Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Мысли о осенней подготовке | Вопросы и планирование

03 Кулаков Даниил 305
28.08.2021 18:03
Приветствую дорогие форумчане !
Лето подходит к концу, может, не по погоде, так по календарю точно.

Несколько дней назад вернулся со сбора и на его протяжении пристально наблюдал за работой(если её так можно назвать) Бердского тренера и её подчинённых. Пообщался немного, поспрашивал кто, сколько и чего. И был сильно удивлен, что при больших по моим меркам объемах ребята бегали на уровень чуть ниже. Хотя, в любом случае, не моё это дело.
Вопрос встал в другом.

Как же другие люди выстраивают подготовку в осенний период ?
Сентябрь-Октябрь
За себя скажу, что по определенным причинам нормально я мог тренироваться только июнь и август. В июле работал в поддерживающим режиме.
В планах увеличивать объем прыжковых имитаций, скоростных работ на лыжероллерах. А вот как работают в этот период другие-вопрос интересный. Дьявол кроется в деталях как никак.  
  • Просмотров:2094
  • Комментариев:21
  • Рейтинг: -2 +3 -5
02 fargo 815
Имитация-
31.08.2021 21:58
наше всё. И её разновидности - шаговая, прыжковая, бег с палками. Благо есть рельеф рядом с домом, часик после работы попрыгал и нормально. Роллеры так не помогают поддерживать функцию, как имитация. Так же при имитации можно варьировать нагрузку на руки. Иногда запрыгиваю, работая практически одними руками. Такая работа хорошо прокачивает весь функционал лыжника.
Ссылка Рейтинг: +2 +5 -3
03 Кулаков Даниил 305
Не могу не согласиться)
01.09.2021 10:08
Как по мне самый лучший вариант повышения функционального состояния. Особенно когда со сборов приезжаешь на знакомый круг, то можно сразу понять динамику. Даже по ощущениям.

P.S а диванные аристократы пусть минусят 😅
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +4 -5
03 Павел Сухов 4
Имитация и коньковая специализация.
02.09.2021 12:48
fargo, а я например бегаю только коньковые гонки. Как считаете достаточно ли будет только классической имитации или есть смысл включать коньковую имитацию в том числе с длинными (коньковыми) палками?
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
03 Кулаков Даниил 305
Я не fargo, но выскажусь
02.09.2021 14:11
Конечно есть большой смысл. Только если вы их не делали или делали в какой то другой форме, то лучше будет начать с шаговой. Прыгать очень осторожно, можно с ходу очень быстро перебрать интенсивность.  
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
02 fargo 815
Коньковая имитация
02.09.2021 18:43
конечно же есть. В ютубе полно роликов. Но палки, тем более под конёк, там явно будут лишними. Биатлонисты по прежнему много имитируют классику, они то же только конём бегают.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +2 -2
02 fargo 815
Для о-б/ш (дабла)
01.09.2021 15:08
хорошо выручает Ветерок.  Так же для прокачки гликолетических 4хглавой хорошо подходит велотренажёр. Наличии 3х средств подготовки - гора/подьём, вело и ручной тренажёр позволяют неплохо подготовиться к зиме дождливой осенью. Было бы желание, но это уже другая история 😁
Ссылка Рейтинг: -4 +1 -5
03 supervova 23
Эллипсоид
01.09.2021 21:37
Как думаете, можно заменить имитацию эллиптическим тренажером? Речь про нормальный тренажер, а не про декатлоновские поделки.
Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
17 Bor Ki 8204
Не возможно
01.09.2021 21:48
Он только в неком приближении позволяет имитировать имитацию(о как :) ). Да и зачем это надо, когда проще и правильней на открытом воздухе?
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
03 supervova 23
Дорога
02.09.2021 10:47
К сожалению, у меня ближайший рельеф 20 минут езды, а тренажёр дома. Выигрыш по времени более 40 минут. На свежем воздухе, конечно тренироваться приятнее, не поспоришь
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
02 fargo 815
Не пробовал
01.09.2021 22:03
пару лет назад планировал себе взять ( тогда хорошие от 70 т.р. были), но что то не срослось. Был уже велотренажёр. А элипсоид - был ответ одного опытного тренера на мой вопрос, какой из тренажёров самый эффективный для лыж. Имхо, работы рук там нет, а для тренинга ССС и функции - самое то. Думаю, надо купить билет в фитнес и попробовать. Всё же когда то его куплю (билет, потом элипсоид)😁
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
03 Кулаков Даниил 305
Элипсоид
02.09.2021 04:09
Вот это да:). Вроде его для фитнеса используют. Для лыжников не думаю, что будет сильно полезен. Только если вместо зарядки тело бренное встряхнуть
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
02 fargo 815
Ну да, элипсоид как комфортная
02.09.2021 07:25
нагрузка. Пользы немного, но лучше, чем ничего.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
03 supervova 23
Купил
02.09.2021 10:52
Купил за 70+, нагрузку даёт. Вначале тренировок пульс был 140+ а сейчас 110 с трудом разгоняю. Но у меня и уровень - начинающий. Руки можно нагружать, но неудобно и требует привычки.
Сейчас составляю программу по имитации рельефа на эллипсе. В дождливую погоду буду испытывать)
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
03 Кулаков Даниил 305
Concept2 с телеком)
02.09.2021 12:12
По весне делал длительные на концепте  для поддержания формы. Время летит незаметно
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +3 -1
03 Вячеслав Г. 105
Эллипсоид
02.09.2021 13:55
Интересно. У меня  на эллипсоиде пульс получается за 170 разогнать без проблем. Выше 174 не пробовал, пожалел себя. Правда, я  пока оставил в покое этот тренажёр, бегаю вместо него. По советам форумчан.  С этой весны. При темпе примерно 6:15 пульс средний около 130. Но тоже могу разогнать до 170 и выше. Вот я и думаю, в чём фокус, либо тренажёр у меня такой тугой, либо я такой дохлый.
Выскажу своё субъективное мнение, прошу не воспринимать как совет. Эллипсоид, конечно, не заменит многих методов подготовки лыжника. Но на нём можно делать всяко - разные аэробные, восстановительные тренировки. Без риска повредить ОДА. А если присесть чуть пониже, и/или в обратную сторону покрутить, мышцы бедра нагружаются неплохо.
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
17 Bor Ki 8204
Согласен
02.09.2021 14:07
с этим
Но на нём можно делать всяко - разные аэробные, восстановительные тренировки. Без риска повредить ОДА. А если присесть чуть пониже, и/или в обратную сторону покрутить, мышцы бедра нагружаются неплохо.
Для разнообразия его использовать можно, особенно хорошо при разогреве перед силовой тренировкой в зале, но на вопрос по замене имитаций ответ категоричный - не может :) движения другие с другой амплитудой и ограничены параметрами тренажера.
А так можно много чего в тренинг не специализированный включать , и TRX тренажеры, и Crossfit...
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +3 -1
03 supervova 23
Обратная картина
02.09.2021 15:07
У меня обратная картина, при беге в темпе 6:40 пульс 150+, а вот на тренажёре около 110. Хотя можно до 150 тоже разогнать, но это будет очень высокая нагрузка и закисление ног через пару минут.
Вот такая диспропорция.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +3 -2
03 Вячеслав Г. 105
А на лыжах?
02.09.2021 18:25
Владимир, а на лыжах/ роллерах какой пульс?
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
03 supervova 23
На лыжах
02.09.2021 19:24
На лыжах 145 - 155 при черепашьем темпе коньком, и 162 при нормальном темпе.
Кстати тренажер показывает мощность 70 - 75 Вт при 55 оборотах в минуту. Длина шага 50см.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
03 Вячеслав Г. 105
Диспропорция
02.09.2021 22:19
Мне кажется, что это не у Вас диспропорция, а у тренажёра. Эллипсоиды разные бывают.
Я купил лет 10 назад. Стоил он тогда что-то около 90 000 рублей. Я занимался на нём периодически, но до сих пор его максимальная нагрузка мне не по зубам. Например, на 4 или 5 последних уровнях я без использования рук его толком провернуть не могу. Маховик просто замедляется. Приходится «напрыгивать» на педали. А уж если раскочегарить до 100 оборотов на полной нагрузке, то минут 10 максимум получалось работать до отказа. До моего, естественно.
Вот я и думаю. Может быть, Вы свой эллипсоид переросли?
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
03 Юра 270
Велоэллипсойд попробуйте.
03.09.2021 11:43
Вот там на 110 получится только залезть на него)) насколько помню по личным ощущениям, он в пятую зону приглашает буквально через 3 минуты движения.  
Ссылка Рейтинг: -2 0 -2