Насколько сильно скажется отсутствие летней подготовки у лыжника?

Всём доброго времени суток. Хочется услышать ваши мысли, размышления по этому поводу (далее будет моя история). Что бы лучше понять, что сейчас можно от себя требовать в плане результатов и сколько времени понадобится, что бы нагнать свою хорошую форму.
Прошлый сезон 2020-2021 был для меня тяжёлым, мало, что получалось(в прошлом году писала тему на форуме по этому поводу). Когда тот злосчастный сезон закончился в теле уже не было сил, а в голове мотивации. Но на тот момент уже начался спад и, мы спокойно выходили из сезона.
Конец мая. Самочувствие улучшилось и, дела вроде как, пошли в гору. Потихоньку мы начали входить в летний сезон. Резко не начинали, всё как всегда.
Середина июня. Начался первый сбор. Самочувствие было средним плюсом ещё с начала июня у меня регулярно шла кровь из носа. Становилось всё хуже. Я чувствовала усталость и даже при низком темпе у меня начинала болеть голова, в неё как будто монотонно били, как в колокол. Пульс был достаточно высоким. После первой недели сбора я сказала тренеру что мне очень тяжело и я не знаю с чем это связанно. Далее мы решили что мне, пока что нужно просто спокойно поддерживать минимальный темп на тренировках. Соответственно ни о какой скоростной и длительной работе и речи не могло идти. Весь июнь я спокой побегивала кроссики на очень низком темпе, но по-прежнему с не очень маленький пульсом.
Начало июля. Мы уехали на второй сбор, там я тоже спокойно отгуливала тренировки. Были только лёгкие кроссы, спокойная ходьба с палками, так как я не могла делать даже шаговую имитацию ну и откатывала немного  на роллерах. Местами были коротковременные улучшения. Сбор был окончен.
  Конец июля. Я рассорилась с тренером из за одной ситуации и он меня благополучно выгнал.
Начало августа. Я не унывала. Возможно сейчас это было на руку. Моим лучшим другом на ближайшие два месяца оказался велосипед. Я делала примерно три четыре тренировки в неделю. Проезжала примерно км. 50 с низким темпом. Далее случился перерыв в дней 20 нужно было всё переварить. Потом побегивала недолгие кроссы и немного задействовала велик.
  Начало октября. Мы с тренером всё уладили. Я вернулась на базу. Проблемы со здоровьем пока не хотели меня отпускать. Спокойные тренировки и много отдыха были лучшими спутниками. И вот начались улучшение. Головные боли ушли, пульс почти вернулся в норму. Я входила в тренировочный процесс.
   Начало ноября. Вкатки  у меня не было. Я дожидалась снега дома. И как только он покрыл землю, мои лыжи вступили на него. В середине ноября я сделала первую скоростную работу за пол года. Небольшие ускорения по 15 секунд. Через неделю повторила. Самочувствие улучшалось. И в конце ноября я пробежала соревнования 5км классикой. Было тяжело, но не критично.
Если брать обобщённо, то можно сказать, что летняя подготовка почти нулевая, вкатки не было. А значит подготовка к сезону почти полностью отсутствовала.
  На данный момент прошли уже два первенства области. Я заняла (11,12,14,21) места, одну гонку не бежала. Область у нас достаточно сильная. Первые 8-10 человек в рейтинге(по области) в хорошей форме спокойно могут заехать в 40 лучших на России, две девочки уже мастера спорта.
  Что вы можете сказать по этому поводу? Насколько шагов назад может оттолкнуть отсутствие хорошей летней подготовки.
Заранее всем спасибо.