Нет ни одной трансляции.

165

Кондратюк Анатолий

Софрино-1 1980

158

Емельянов Сергей

Москва 1956

109

Конопелько Фёдор

Москва 1943

101

Якимов Виктор

Пермь 1955

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург 1968

Румянцев Иван

Пермский край 1964

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад 1985

Лавриненко Владимир

Москва 1964

Пастухов Николай

Санкт-Петербург 1960

Щитов Андрей

Юбилейный 1985

Кривенков Сергей

Москва 1967

Ляпустин Михаил

Москва 1958

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия 1975

Полный список мастеров

Болит голеностоп

02 AleksysSkiist 829

29.01.2022 22:28

В процессе катания, после примерно 14-15км, начинают ныть связки в передней части голеностопа - те, что идут от свода стопы к голени. И после, на следующий день, при шевелении стопами влево-вправо с усилием, также отдает.
С чем это может быть связано? Может ли это быть по причине недостаточной жесткости ботинок? Еще, вроде бы, данный аспект больше проявляется на жестких трассах(но это надо уточнить). Или это все следствие не очень регулярных тренировок? Ранее в декабре, будучи в отпуске, по 4 дня в неделю на лыжах катал и вроде как ничего не болело. С НГ стабильно только на выходных катаюсь по 15-20км в каждый из дней, а на рабочей неделе если раз получается после трудовой смены.

Просмотров:696 Комментариев:10 Рейтинг: 0 0 0

Видимо Alex_Sm
[30.01.2022 00:12]
- С одной стороны логично AleksysSkiist
  [30.01.2022 00:33]
  - ------------------
    [30.01.2022 05:13]
Связки не готовы к таким обьемам Sanek045
[30.01.2022 01:42]
Поберегите голеностоп Григорий Галкин
[30.01.2022 06:55]
- В фазе скольжения Sanek045
  [30.01.2022 15:22]
При иксовке Валерий Ф
[30.01.2022 07:19]
Голеностоп Ренат Терегулов
[30.01.2022 07:50]
Со связками не шутят Zern
[30.01.2022 09:09]
Тренироваться надо больше. андрий классический
[30.01.2022 13:37]

06 Alex_Sm 487

Видимо

30.01.2022 00:12

Как-то раз связки перенапрягли, а теперь они об этом сигнализируют. Связки вообще долго восстанавливаются. Тенденит, какой нибудь, лечить надо. Тут причину Вы сами лучше всех знаете. Надо понять в какой момент это произошло впервые и отталкиваться от этого. А так, катание на лыжах - это может быть уже следствие какой-то причины иного характера. Вообще, для связок такой режим нагрузок, как у Вас - хуже не придумаешь. Всю неделю без нагрузок и в выходные - ударная доза. Это первый путь в больницу, на самом деле. Когда я сам Ахилл порвал, понял, что так нельзя. К связкам прислушиваться надо. Не просто так они болят. Может, коллагена нехватает, может ещё чего.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

02 AleksysSkiist 829

С одной стороны логично

30.01.2022 00:33

но почему это не проявилось уже в декабре, когда после 8ми-месячного ничегонеделанья ударно начал катать?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

------------------

30.01.2022 05:13

В 2006 году начал ударно бегать и катать. Примерно после 6 месяцев такого ударного катания/бегания заработал воспаление надкостницы.Сначала появились неприятные ощущения, которые быстро проходили после разминки. Потом разминка перестала помогать. При беге примерно минут через 10 начинало болеть, причем сильно. При попытке бегать через боль доходило до состояния, что пару дней ходить не мог. Не мог бегать год! Кататься, правда, мог.
Так что все это имеет накопительный эффект и проявляется не сразу. Сразу проявится,только если что-нибудь порвали или сломали.
Советую на время - месяц как минимум- сделать перерыв в активностях, имеющих травмирующее воздействие. Это самая лучшая профилактика, всякие притирки-свистелки особо не помогут. А укрепления-упражнения оставьте на потом, когда болеть перстанет. Поверьте, лучше сейчас тормознуться, чем потом мучиться.

Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0

07 Sanek045 1183

Связки не готовы к таким обьемам

30.01.2022 01:42

и темпу, наверняка усугубленному плохой техникой и мягкими ботинками. Может кончится воспалением и вынужденным отдыхом минимум месяц, в том числе и от работы (ходить не сможете)

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

03 Григорий Галкин 5

Поберегите голеностоп

30.01.2022 06:55

У меня когда-то голеностоп долго болел. И постепенно я пришёл к выводу, что связано это было в первую очередь с неправильной техникой конькового хода (давление на голеностопный сустав, особенно в начальной фазе скольжения - из-за того, что ногу ставил под углом, не достаточно вертикально), а также с мягкими ботинками. Заметил ещё, что на неровной узкой трассе голеностоп больше устает, чем на ровной, хорошо подготовленной (на которой легче технически правильно ехать). Я бы тоже советовал притормозить, не "давить в одну точку", а сделать паузу и/или разнообразить нагрузки: другие виды спорта, а лыжи разнообразить классикой, она ничем не хуже конька. На мой взгляд, даже здоровее (движения более естественные).

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

07 Sanek045 1183

В фазе скольжения

30.01.2022 15:22

при иксе в основном колено страдает, а плохая нагрузка голеностопа идет, когда он при точке вместо выдавливания наружу подламывается, а также при подносе ноги, когда стопа смотрит сильно наружу от колена, особенно при налипании мокрого снега на лыжу. Я именно так добегался лет 5 назад.., а через год чуть не повторил, но "спасла" другая бытовая травма.. После этого особое внимание на технику и обувь, больше проблем с голеностопом не было тьфу тьфу..

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

08 Валерий Ф 7909

При иксовке

30.01.2022 07:19

На голеностоп приходится дичайшая нагрузка. Уберете иксовку, забудете про голеностоп. Растяжку тоже полезно делать, на полу сидим на ступнях. А так да, опасно травмировать суставы.

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

06 Ренат Терегулов 104

Голеностоп

30.01.2022 07:50

Та же ситуация. Но у меня дело в ботинках. До этого катал в альпине, все было хорошо, в этом году прикупил спайн Каррера карбон, в них начинают болеть они. Регулировал затяжку, добавлял стельки, все равно в какой то момент начинают. Стопе в них свободно по полноте. Вчера на марафоне начало на 45км, а как прибежал, так вообще наступать не мог на ноги, еле доковылял до машины.

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

01 Zern 325

Со связками не шутят

30.01.2022 09:09

Раз уже болит, ботинками тут уже вряд ли что исправить, даже если все бренды вам по паре занесут. правильно выше писали - отдохните, покатайтесь классикой, как болеть перестанет, можно будет думать, от чего болело - техника, боты, режим..

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

18 андрий классический 690

Тренироваться надо больше.

30.01.2022 13:37

Я бы даже сказал на порядок больше.

Ссылка Рейтинг: -5 0 -5