Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
37
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
36
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
30
Новоселова Мария
Москва, 1977
Погребная Лилия
30
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
Волик Наталья
28
Волик Наталья
Московская обл., 1979
Жилина Мария
26
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Сорокина Мария
26
Сорокина Мария
Москва, 1992
21
Ерастова Любовь
Москва, 1955
Нестерец Оксана
20
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
202
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
192
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
124
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Митрошин Сергей
118
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
113
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Пастухов Николай
108
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Рачинский Сергей
105
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Лавриненко Владимир
102
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Кривенков Сергей
97
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
97
Снедков Денис
Москва, 1974
Пушкарев Андрей
96
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Щитов Андрей
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лютов Алексей
95
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Яхин Ренат
95
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Тимофеев Дмитрий
93
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
90
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Кригер Александр
90
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Чернов Олег
88
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Коновалов Александр
85
Коновалов Александр
Москва, 1961
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Илькаев Игорь
83
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Иванов Андрей
80
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
78
Рябов Алексей
Москва, 1974
Ковалев Сергей
76
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Николаев Александр
75
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
Пакулин Сергей
75
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959

Болит голеностоп

29.01.2022 22:28
В процессе катания, после примерно 14-15км, начинают ныть связки в передней части голеностопа - те, что идут от свода стопы к голени. И после, на следующий день, при шевелении стопами влево-вправо с усилием, также отдает.
С чем это может быть связано? Может ли это быть по причине недостаточной жесткости ботинок? Еще, вроде бы, данный аспект больше проявляется на жестких трассах(но это надо уточнить). Или это все следствие не очень регулярных тренировок? Ранее в декабре, будучи в отпуске, по 4 дня в неделю на лыжах катал и вроде как ничего не болело. С НГ стабильно только на выходных катаюсь по 15-20км в каждый из дней, а на рабочей неделе если раз получается после трудовой смены.
  • Просмотров:2041
  • Комментариев:10
  • Рейтинг: 0 0 0
Видимо
30.01.2022 00:12
Как-то раз связки перенапрягли, а теперь они об этом сигнализируют. Связки вообще долго восстанавливаются. Тенденит, какой нибудь, лечить надо. Тут причину Вы сами лучше всех знаете. Надо понять в какой момент это произошло впервые и отталкиваться от этого. А так, катание на лыжах - это может быть уже следствие какой-то причины иного характера. Вообще, для связок такой режим нагрузок, как у Вас - хуже не придумаешь. Всю неделю без нагрузок и в выходные - ударная доза. Это первый путь в больницу, на самом деле. Когда я сам Ахилл порвал, понял, что так нельзя. К связкам прислушиваться надо. Не просто так они болят. Может, коллагена нехватает, может ещё чего.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
С одной стороны логично
30.01.2022 00:33
но почему это не проявилось уже в декабре, когда после 8ми-месячного ничегонеделанья ударно начал катать?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
00
------------------
30.01.2022 05:13
В 2006 году  начал ударно бегать и катать. Примерно после 6 месяцев такого ударного катания/бегания заработал воспаление надкостницы.Сначала появились неприятные ощущения, которые быстро проходили после разминки. Потом разминка перестала помогать. При беге примерно минут через 10 начинало болеть, причем сильно. При попытке бегать через боль  доходило до состояния, что пару дней ходить не мог.  Не мог бегать год!  Кататься, правда, мог.
Так что все это имеет накопительный эффект и проявляется не сразу. Сразу проявится,только если что-нибудь порвали или сломали.
Советую на время - месяц как минимум- сделать перерыв в активностях, имеющих травмирующее воздействие. Это самая лучшая профилактика, всякие притирки-свистелки особо не помогут. А укрепления-упражнения оставьте на потом, когда болеть перстанет. Поверьте, лучше сейчас тормознуться, чем потом мучиться.
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Связки не готовы к таким обьемам
30.01.2022 01:42
и темпу, наверняка усугубленному плохой техникой и мягкими ботинками. Может кончится воспалением и вынужденным отдыхом минимум месяц, в том числе и от работы (ходить не сможете)
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Поберегите голеностоп
30.01.2022 06:55
У меня когда-то голеностоп долго болел. И постепенно я пришёл к выводу, что связано это было в первую очередь с неправильной техникой конькового хода (давление на голеностопный сустав, особенно в начальной фазе скольжения - из-за того, что ногу ставил под углом, не достаточно вертикально), а также с мягкими ботинками. Заметил ещё, что на неровной узкой трассе голеностоп больше устает, чем на ровной, хорошо подготовленной (на которой легче технически правильно ехать). Я бы тоже советовал притормозить, не "давить в одну точку", а сделать паузу и/или разнообразить нагрузки: другие виды спорта, а лыжи разнообразить классикой, она ничем не хуже конька. На мой взгляд, даже здоровее (движения более естественные).
Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
В фазе скольжения
30.01.2022 15:22
при иксе в основном колено страдает, а плохая нагрузка голеностопа идет, когда он при точке вместо выдавливания наружу подламывается, а также при подносе ноги, когда стопа смотрит сильно наружу от колена, особенно при налипании мокрого снега на лыжу.  Я именно так добегался лет 5 назад.., а через год чуть не повторил, но "спасла" другая бытовая травма.. После этого особое внимание на технику и обувь, больше проблем с голеностопом не было тьфу тьфу..
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
При иксовке
30.01.2022 07:19
На голеностоп приходится дичайшая нагрузка. Уберете иксовку, забудете про голеностоп. Растяжку тоже полезно делать, на полу сидим на ступнях. А так да, опасно травмировать суставы.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Голеностоп
30.01.2022 07:50
Та же ситуация. Но у меня дело в ботинках. До этого катал в альпине, все было хорошо, в этом году прикупил спайн Каррера карбон, в них начинают болеть они. Регулировал затяжку, добавлял стельки, все равно в какой то момент начинают. Стопе в них свободно по полноте. Вчера на марафоне начало на 45км, а как прибежал, так вообще наступать не мог на ноги, еле доковылял до машины.  
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Со связками не шутят
30.01.2022 09:09
Раз уже болит, ботинками тут уже вряд ли что исправить, даже если все бренды вам по паре занесут. правильно выше писали - отдохните, покатайтесь классикой, как болеть перестанет, можно будет думать, от чего болело - техника, боты, режим..
Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
Тренироваться надо больше.
30.01.2022 13:37
Я бы даже сказал на порядок больше.
Ссылка Рейтинг: -5 0 -5