Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Приседания в мае-июне

04 Tatiana2000 9

01.06.2022 16:36

Сегодня во время тренировки появилась мысль, эффективны и необходимы ли приседания в мае-июне, когда мы работаем над выносливостью?
Т.е. не просто 3 по 20 со штангой, а медленные приседы с собственным весом в течении длительного времени? Ведь нагрузка на сердце ощущается

Просмотров:2119
Комментариев:10
Рейтинг: -1 +1 -2

*** r1by
[01.06.2022 22:48]
коленки не должны болеть Alex K
[01.06.2022 23:55]
- Коленки не беспокоят Tatiana2000
  [02.06.2022 13:10]
  - Если в кайф Sanek045
    [02.06.2022 17:16]
  - круг 100м? Алексей Жилин
    [02.06.2022 17:39]
- Дополню про колени Tatiana2000
  [02.06.2022 15:37]
  - трудно советовать, не зная диагноз Alex K
    [03.06.2022 11:30]
  - Не требующий ответа вопрос Андрей Шлапаков
    [04.06.2022 15:05]
Весна/лето Серенький
[02.06.2022 13:25]
Приседания Алексей Дрожжин
[02.06.2022 13:32]

07 r1by 94

***

01.06.2022 22:48

Если хотите прокачать ягодицепс то приседайте конечно, ну а если хотите добавить скорости в лыжах думаю это должен быть какой-то комплекс упражнений круговой, с минимальным временем отдыха, как например.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 Alex K 212

коленки не должны болеть

01.06.2022 23:55

ни во время приседаний, ни после.
Это сейчас главный для Вас критерий уровня нагрузки. имхо.
если болит, то можно не приседать, а на ступеньки вверх-вниз ходить. И высоту ступенек потихоньку увеличивать.

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

04 Tatiana2000 9

Коленки не беспокоят

02.06.2022 13:10

Нет, дело не в коленках, просто на данный момент условия для бега слишком плохи - круг на 100м. Слишком быстро надоедает, хотя желание есть. А приседать прям в кайф

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 Sanek045 1383

Если в кайф

02.06.2022 17:16

То и надо приседать, запрыгивать на возвышение, можно еще пистолетик поделать. Кроссы вообще для лыж не очень эффективны, не те мышцы работают, а уж на круге 100м тем более.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Алексей Жилин 9716

круг 100м?

02.06.2022 17:39

Не представляю. Ну на какой-то короткий период можно психику мобилизовать, походить-побегать или придумать какой-то максимально неэффективный вид передвижения - максимум усилий с минимальной скоростью. Типа спортивного ползания.. )
По мне так обычные приседания примерно такое же испытание для психики. Да и резкое включение их в ощутимых объемах может привести к проблемам с коленями, уж не говорю о выпрыгиваниях. Мышцы адаптируются быстрее, чем сухожилия, в этом вся проблема.
Или переключиться на аэробные круговые силовые тренировки, есть простые комплексы, которые нагрузят сердце и не будут акцентированно бить по каким-то одним связкам и мышцам. И психике.
Можно на какое-то время полностью переключиться на силовую, в зависимости от наличия каких-то снарядов - железо/резина/TRX..
Трудно что-то советовать, не зная ситуации.

Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

04 Tatiana2000 9

Дополню про колени

02.06.2022 15:37

Быстро я, конечно, не бегаю, но именно бег в первой зоне по покрытию стадиона, как оказалось, даётся хорошо. Даже наоборот, болевые симптомы ушли. Немного побаливала, когда в быту дернула ногой резко, решила попробоваьь побегать - больше ничего не беспокоит. Вторая решила поныть из-за сидячей работы, но на тренировке всё прошло. Да, есть некоторые сложности, но именно с этим проблем нет. Осталось решить проблему со стадионом, потому что 100 м совсеп угнетают( А сам по себе круг 400 метровый без настила, просто большая тропа, но от дождей болотистая, да и узкая

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

10 Alex K 212

трудно советовать, не зная диагноз

03.06.2022 11:30

тут бы МРТ и заключение-консультацию опытного диагноста-траматолога.
Вот эта фраза наводит на мысли о сухожилии или связке -
*Немного побаливала, когда в быту дернула ногой резко*,
мышцы расслаблены и нагрузка на связку пошла.
А при беге мышгы напряжены и всё держат.

Поэтому вот на таких местах-
*просто большая тропа, но от дождей болотистая, да и узкая* я бы пока поостерёгся на полгода . Резкое неожиданное движение ( подскользнулись вбок), мышцы не готовы - и опять болит....

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Андрей Шлапаков 1732

Не требующий ответа вопрос

04.06.2022 15:05

а девушке Сколько лет ?

Я это к тому что колени и все прочее по болям это больше вопрос возраста
В 13,5 лет помню попал в больницу в инфекционную и без всякой подготовки начал приседать в палате или выпрыгивать выпрыгивал до 100 раз за такую мини тренировку Ни чего с коленями не случилось хотя дома ни чего подобного не делал
Возраст это основной ограничитель в таких занятиях, если вы не приседаете всю жизнь сотни раз за день как в сове время делал профессор Амосов
1000 движений». - Гимнастика Амосова

Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0

10 Серенький 798

Весна/лето

02.06.2022 13:25

Забанен пожизненно.

Опытным путём пришёл к выводу, что силовая нужна вообще всегда. Просто в основном или фоновом режиме. Выносливость тренировать гораздо проще, чем силу. Ну и плюс приседаний (с весом), становой и жимов - гормональный фон поддерживает хорошо из-за большого объема этих мышечных групп.

Ссылка Рейтинг: +3 +3 0

12 Алексей Дрожжин 149

Приседания

02.06.2022 13:32

У меня тренер в свое время чистые приседания не давал, но вот выпрыгивания - да. Сейчас точно не помню, но, кажется, были частью круговой-силовой

Ссылка Рейтинг: +3 +3 0