На этой неделе
  • 8 декабря, четверг
    • 08:50
      Биатлон
      Кубок России, 10 км, спринт, муж.
    • 11:50
      Биатлон
      Кубок России, 7.5 км, спринт, жен.
    • 16:10
      Биатлон
      Кубок мира, 7.5 км, спринт, жен.
  • 9 декабря, пятница
    • 15:45
      Биатлон
      Кубок мира, 10 км, спринт, муж.
  • 10 декабря, суббота
    • 08:50
      Биатлон
      Кубок России, 12.5 км, гонка преследования, муж.
    • 11:50
      Биатлон
      Кубок России, 10 км, гонка преследования, жен.
    • 13:30
      Биатлон
      Кубок мира, 10 км, гонка преследования, жен.
    • 15:40
      Биатлон
      Кубок мира, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
  • 11 декабря, воскресенье
    • 08:50
      Биатлон
      Кубок России, масс-старт, муж.
    • 12:05
      Биатлон
      Кубок России, масс-старт, жен.
    • 13:30
      Биатлон
      Кубок мира, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 16:15
      Биатлон
      12.5 км, гонка преследования, муж.
МАСТЕРА СМЛР 150
Кондратюк Анатолий
165
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
158
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ингеройнен Владимир
91
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Румянцев Иван
83
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Чечёткин Сергей
82
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
81
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Пастухов Николай
81
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Щитов Андрей
78
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Кривенков Сергей
76
Кривенков Сергей
Москва 1967
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
Митрошин Сергей
76
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия 1975
Полный список мастеров

У кого есть личный опыт проведения гипоксических тренировок?

24.09.2022 17:33
Друзья, интересен практический опыт гипоксических тренировок. Отзывы, кто сейчас практикует гипоксию, кто забросил это "гиблое дело" и почему.  Тема известна по статьям; Якимов ЛС 2012, Мазуров ЛС 2019 и из других источников. В этом году весной сам пробовал во второй пульсовой зоне, пульс повышался и было не понятно дальнейшее развитие. Скорость соответствовала 2 зоне, а сердце 3-й. Предполагался рост числа митохондрий, повышение выносливости. Делал три недели по три тренировки (беговых 13км) с задержкой дыхания в режиме 20 раз по 20 сек , была еще четвертая длительная. По окончанию на тестовом круге 19 км результата не почувствовал. А хотелось сидя у телевизора в позе теста пару раз заморочиться и зимой удивить себя финишем впереди Большунова.
В новостях
24.09.2022 18:37
есть сообщение о ВНПК тренеров по ЛГ в Сочи. Там, я видел, есть доклад Грушина по гипоксическим тренировкам. Видел бегло, ещё не читал. Имхо, "дедам" я бы такое не советовал и сам даже не пытался. "Атмосферник" я, турбина не нужна.
Ссылка Рейтинг: 0 +2 -2
Гипоксия полезна, а кому и зачем...
25.09.2022 09:09
Сомнений нет, что гипоксические тренировки приводят к положительному результату. Прочитал о трех видах - задержка дыхания на максимум, задержка дыхания на 15 - 30 сек (как вариант у пловцов на второй - четвертый мах) и носовое дыхание. Кто-то видит пользу в увеличении объема легких, другие в адаптации к предстоящему среднегорью, третьи в биохимии (снижение кислорода, лактат и пр.). Судя по тому, что Мазуров в 2019г. рассказывал, что у него был опыт носового дыхания в 2003г, увлечение прошло, осталось понимание, что это полезно...
А по поводу турбины, действительно, в основном обсуждаются вопросы, на чем ты едешь (дед о лыжах).
можно рассмотреть вариант
25.09.2022 16:15
высокогорного сбора, необязательно делать темповые , интервальные, достаточно ходить с палками. Количество кислорода в воздухе остается 21% и на равнине , и в горах, значение имеет парциальное давление кислорода( РО2) , оно определяет сколько кислорода сможет проникнуть в кровь через легкие,  примерно таблица выглядит так
высота                              атмосферное давление                              парциальное давление
(м)                                        (мм рт.ст.)                                                        (мм рт.ст.)
0                                                              750                                                                  150
2000  (Терскол)                                    596                                                                  115
3000 ( верхняя канатка Чегет)         526                                                                  100  
4000(приюты на Эльбрусе)               462                                                                    87
5000( почти косая полка)                  405                                                                    75
Не выходя на снежники, с 2000 до 3000 можно работать на гипоксии практически под 50 %
Кстати в свое время А. Завьялов рассказывал , как сборная СССР сидела на высокогорных сборах от 1 до 2 месяцев .
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Тренировки с задержкой
29.09.2022 14:15
или ограничением частоты дыхания (дышать реже, чем хочется. я, например, бегал пешком, считая шаги на вдох-выдох) хороши для подготовки к высотной акклиматизации. Я использовал перед альпинистскими сезонами.
Полезно ли это для спортсменов на уровне моря - не знаю.

P.S. Так называемые гипоксические маски не создают гипоксии, они только способствуют тренировке дыхательной мускулатуры.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Спасибо за ответ
29.09.2022 17:54
Забавная ситуация, многие пробовали, в том числе и дед. Все считают эти тренировки полезным занятием. Но все в прошлом. Дед послушал, доверился всем и отказался от всех форм гипоксических тренировок.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
я пробовал один раз. психологически тяжело показалось. на следущий день сильно болела и кружилась голова как после сотрясения.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Тут бывший пауэр лифтер
25.09.2022 09:37
большие дискусии организовывал, а вот интересно, есть тут пришедшие в лыжи из хатха-йоги? Насколько они успешны в лыжа-йоге?  
Ссылка Рейтинг: -1 +2 -3
Дышать лучше,
25.09.2022 12:17
чем не дышать. "Прапорщик! Запишите эти простые, но в то же время великие слова"
Ссылка Рейтинг: +2 +4 -2
...
25.09.2022 12:33
Тут бывший пауэр лифтер
большие дискусии организовывал, а
Бывший пауэр лифтер марчу топтал. Имеет право!
Ссылка Рейтинг: +4 +6 -2