Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

У кого есть личный опыт проведения гипоксических тренировок?

24.09.2022 17:33
Друзья, интересен практический опыт гипоксических тренировок. Отзывы, кто сейчас практикует гипоксию, кто забросил это "гиблое дело" и почему.  Тема известна по статьям; Якимов ЛС 2012, Мазуров ЛС 2019 и из других источников. В этом году весной сам пробовал во второй пульсовой зоне, пульс повышался и было не понятно дальнейшее развитие. Скорость соответствовала 2 зоне, а сердце 3-й. Предполагался рост числа митохондрий, повышение выносливости. Делал три недели по три тренировки (беговых 13км) с задержкой дыхания в режиме 20 раз по 20 сек , была еще четвертая длительная. По окончанию на тестовом круге 19 км результата не почувствовал. А хотелось сидя у телевизора в позе теста пару раз заморочиться и зимой удивить себя финишем впереди Большунова.
  • Просмотров:1926
  • Комментариев:9
  • Рейтинг: +1 +2 -1
В новостях
24.09.2022 18:37
есть сообщение о ВНПК тренеров по ЛГ в Сочи. Там, я видел, есть доклад Грушина по гипоксическим тренировкам. Видел бегло, ещё не читал. Имхо, "дедам" я бы такое не советовал и сам даже не пытался. "Атмосферник" я, турбина не нужна.
Ссылка Рейтинг: 0 +2 -2
Гипоксия полезна, а кому и зачем...
25.09.2022 09:09
Сомнений нет, что гипоксические тренировки приводят к положительному результату. Прочитал о трех видах - задержка дыхания на максимум, задержка дыхания на 15 - 30 сек (как вариант у пловцов на второй - четвертый мах) и носовое дыхание. Кто-то видит пользу в увеличении объема легких, другие в адаптации к предстоящему среднегорью, третьи в биохимии (снижение кислорода, лактат и пр.). Судя по тому, что Мазуров в 2019г. рассказывал, что у него был опыт носового дыхания в 2003г, увлечение прошло, осталось понимание, что это полезно...
А по поводу турбины, действительно, в основном обсуждаются вопросы, на чем ты едешь (дед о лыжах).
можно рассмотреть вариант
25.09.2022 16:15
высокогорного сбора, необязательно делать темповые , интервальные, достаточно ходить с палками. Количество кислорода в воздухе остается 21% и на равнине , и в горах, значение имеет парциальное давление кислорода( РО2) , оно определяет сколько кислорода сможет проникнуть в кровь через легкие,  примерно таблица выглядит так
высота                              атмосферное давление                              парциальное давление
(м)                                        (мм рт.ст.)                                                        (мм рт.ст.)
0                                                              750                                                                  150
2000  (Терскол)                                    596                                                                  115
3000 ( верхняя канатка Чегет)         526                                                                  100  
4000(приюты на Эльбрусе)               462                                                                    87
5000( почти косая полка)                  405                                                                    75
Не выходя на снежники, с 2000 до 3000 можно работать на гипоксии практически под 50 %
Кстати в свое время А. Завьялов рассказывал , как сборная СССР сидела на высокогорных сборах от 1 до 2 месяцев .
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Тренировки с задержкой
29.09.2022 14:15
или ограничением частоты дыхания (дышать реже, чем хочется. я, например, бегал пешком, считая шаги на вдох-выдох) хороши для подготовки к высотной акклиматизации. Я использовал перед альпинистскими сезонами.
Полезно ли это для спортсменов на уровне моря - не знаю.

P.S. Так называемые гипоксические маски не создают гипоксии, они только способствуют тренировке дыхательной мускулатуры.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Спасибо за ответ
29.09.2022 17:54
Забавная ситуация, многие пробовали, в том числе и дед. Все считают эти тренировки полезным занятием. Но все в прошлом. Дед послушал, доверился всем и отказался от всех форм гипоксических тренировок.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
я пробовал один раз. психологически тяжело показалось. на следущий день сильно болела и кружилась голова как после сотрясения.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Тут бывший пауэр лифтер
25.09.2022 09:37
большие дискусии организовывал, а вот интересно, есть тут пришедшие в лыжи из хатха-йоги? Насколько они успешны в лыжа-йоге?  
Ссылка Рейтинг: -1 +2 -3
Дышать лучше,
25.09.2022 12:17
чем не дышать. "Прапорщик! Запишите эти простые, но в то же время великие слова"
Ссылка Рейтинг: +2 +4 -2
...
25.09.2022 12:33
Тут бывший пауэр лифтер
большие дискусии организовывал, а
Бывший пауэр лифтер марчу топтал. Имеет право!
Ссылка Рейтинг: +4 +6 -2