Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Сорокина Мария

Москва, 1992

181

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

176

Емельянов Сергей

Москва, 1956

109

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Коновалов Александр

Москва, 1961

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

Вкатка 2022

03 Алекс2021 217

21.10.2022 08:23

Внимательно перечитав статью на skisport.ru от ЮвентаСпорт «10 мест, куда поехать на «вкатку» в России», ставшую с сентября прошлого года ещё более актуальной, и посмотрев прогноз погоды, выходит, что до конца октября снежный покров ляжет так:

- ЦЗВC «Алдан» (Якутия) - 34 см (и там прямо сейчас 31 см!!!);

- ЛЦ Тирвас (Кировск Мурманской обл.) - 32 см;

- гора Крестовая (в г. Губаха) - 18 см;

- биатлонный комплекс (в центре г. Ханты-Мансийск) - 11 см;

- УТЦ «Семинский перевал» (Онгудайский р-н Республики Алтай) - 8 см;

- ЛК им. Р.Сметаниной (г. Сыктывкар) - 6 см + там делают искусственный снег, гл. тренер сборной Республики Коми (rlk.rkomi.ru): «Остаются последние штрихи перед вхождением в соревновательный сезон – это непосредственная подготовка на лыжах, организм должен вспомнить все технические нюансы, привыкнуть к работе на снегу, также это интервальные тренировки, направленные на поднятие и становление спортивной формы. Илья Семиков и Илья Порошкин уже приступили к тренировкам на снегу в Алдане. Это место традиционно используется «сборниками» для вкатки. Ю.Ступак отправится на первый снег в Ханты-Мансийск, К.Кочегаров и О.Ляшенко в Тюмень, далее вся команда соберётся в посёлке Вершина Тёи. Бронзовый призёр прошедшего ЧР О.Царева проведет вкатывание в Тюмени и в Кировске. Остальная часть команды, в том числе Е.Вокуев, С.Волженцев, А.Виценко так же приступят к вкатыванию на снегу в Тюмени и в Вершине Тёи. Юниорский и юношеский составы проведут вкатывание на РЛК им. Р.Сметаниной»;

- СЦ пос. Вершина Тёи (Азкизский р-н Хакасии) - 6 см + там тоже делают искусственный снег, «Е.Вяльбе приехала в Вершину Теи, чтобы лично посмотреть, как проходит подготовка к сезону. Обсудили вопросы размещения, питания, организации тренировок и, конечно, самих соревнований. В большом спорте мелочей нет. Уже с 7 ноября в Хакасию начнут прибывать сборные страны, в том числе республика с гордостью примет первые номера лыжной сборной. Всем любителям лыжного спорта представится возможность увидеть лидеров современности в работе на трассах и возможно даже пообщаться с ними» – отметил министр ФКиC Хакасии (rcsptey.ru);

- хребет Урегьга (у г. Златоуста) - 5 см;

- дер. Малиновка (Устьянский р-н Архангельской обл.) - 3 см;

- ЦЗВC «Жемчужина Сибири» (45 км от г. Тюмени) - естественного снега в октябре ещё не ожидается, но там делают искусственную трассу 5 км.

Обсуждать желание поехать и смысл вкатки для уже планирующих её «несборников» не конструктивно, интересен вопрос: «Что и как делать на лыжах первые несколько дней среднестатистическим любителям, так сказать, из середины финишных протоколов?», если кто поделиться своими мыслями/опытом - это, пожалуй, может быть полезно для многих

Просмотров:1907
Комментариев:5
Рейтинг: +1 +3 -2

Алекс2021 Дед1960
[22.10.2022 10:49]
Что делать Барышников Алексей
[22.10.2022 18:29]
- Спасибо Алекс2021
  [23.10.2022 05:23]
Если мы говорим Барышников Алексей
[23.10.2022 09:23]
Очень помогало Aнатолий Нестеров
[28.10.2022 21:53]

01 Дед1960 229

Алекс2021

22.10.2022 10:49

Предлагаю Вам высказать свое мнение, задайте уровень. Середина финишных протоколов, это очень серьёзно. Вы уже вправе делиться своим опытом.

Ссылка Рейтинг: +3 +3 0

18 Барышников Алексей 997

Что делать

22.10.2022 18:29

Думаю, многие опытные лыжники со мной согласятся, ведь ничего нового в этом вопросе нет. Оптимальным будет первые несколько дней в первую очередь сделать акцент на восстановление техники лыжных ходов, все тренировки после небольшой разминки начинать с технических упражнений, в идеале под присмотром тренера или опытного партнера, который со стороны сможет указать на ошибки. В первые дни рельеф для тренировок предпочтительнее выбрать более щадящий, изредка заезжая на более сложные подъемы и преодолевая их в спокойном темпе. Также на тренировках стоит отработать технику прохождения различных поворотов и спусков. Уже после двух дней на снегу мышцы атлетов существенно нагружены, поэтому на вторых тренировках можно раз в 2-3 дня бегать кросс, плавать в бассейне и обязательно делать МФР и/или растяжку. Если до снега вы регулярно посещали тренажерный зал, то раз в 2-3 дня стоит также ходить в зал с акцентом на мышцы-стабилизаторы, мышцы-антагонисты лыжным и, при хорошей подготовке, акцентом на мощность мышечных групп. В конце первого микроцикла восстановительная баня/сауна с вениками и массажем.

Ссылка Рейтинг: +16 +17 -1

03 Алекс2021 217

Спасибо

23.10.2022 05:23

Ключевой момент, как я понял, - "под присмотром тренера". Иначе выходит просто беспорядочное царапание скользяка об асфальт роллерки с первым см выпавшего снега или поход в лыжах по лесным лужам, как у меня в том году

То, что элементарно для прошедших лыжные ДЮСШ, правда во многом - тёмная сторона для тех, кто встал на лыжи после лет 30-40-50, отдалённо вспоминая школьную физ-ру и физ.воспитание в ССУЗах и ВУЗах прошлого века

Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1

18 Барышников Алексей 997

Если мы говорим

23.10.2022 09:23

Об оптимальном и эффективном использовании времени на вкатке, то да, необходимость контроля техники является первостепенной задачей. Как варианты, снять себя на видео и попробовать самому увидеть ошибки или не стесняться или подойти, к примеру, к тренеру ДЮСШ и попросить подкорректировать технику. Может послать, а может согласится). Часто 1-2 совета уже могут улучшить движения. С другой стороны, тысячи любителей катаются самостоятельно и не заморачиваются по поводу техники. Тут все зависит от целей и задач.

Ссылка Рейтинг: +8 +8 0

18 Aнатолий Нестеров 4688

Очень помогало

28.10.2022 21:53

по тонкому слою снега на льду пруда (либо, если побольше снега,то на трассе) с полной концентрацией на стойке в прокате, переносе тела, толчке и разделении фаз всего движения. И так километров 150, чтобы укрепить мышцы стабилизаторы равновесия.

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0