Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Вкатка 2022

05 Алекс2021 219

21.10.2022 08:23

Внимательно перечитав статью на skisport.ru от ЮвентаСпорт «10 мест, куда поехать на «вкатку» в России», ставшую с сентября прошлого года ещё более актуальной, и посмотрев прогноз погоды, выходит, что до конца октября снежный покров ляжет так:

- ЦЗВC «Алдан» (Якутия) - 34 см (и там прямо сейчас 31 см!!!);

- ЛЦ Тирвас (Кировск Мурманской обл.) - 32 см;

- гора Крестовая (в г. Губаха) - 18 см;

- биатлонный комплекс (в центре г. Ханты-Мансийск) - 11 см;

- УТЦ «Семинский перевал» (Онгудайский р-н Республики Алтай) - 8 см;

- ЛК им. Р.Сметаниной (г. Сыктывкар) - 6 см + там делают искусственный снег, гл. тренер сборной Республики Коми (rlk.rkomi.ru): «Остаются последние штрихи перед вхождением в соревновательный сезон – это непосредственная подготовка на лыжах, организм должен вспомнить все технические нюансы, привыкнуть к работе на снегу, также это интервальные тренировки, направленные на поднятие и становление спортивной формы. Илья Семиков и Илья Порошкин уже приступили к тренировкам на снегу в Алдане. Это место традиционно используется «сборниками» для вкатки. Ю.Ступак отправится на первый снег в Ханты-Мансийск, К.Кочегаров и О.Ляшенко в Тюмень, далее вся команда соберётся в посёлке Вершина Тёи. Бронзовый призёр прошедшего ЧР О.Царева проведет вкатывание в Тюмени и в Кировске. Остальная часть команды, в том числе Е.Вокуев, С.Волженцев, А.Виценко так же приступят к вкатыванию на снегу в Тюмени и в Вершине Тёи. Юниорский и юношеский составы проведут вкатывание на РЛК им. Р.Сметаниной»;

- СЦ пос. Вершина Тёи (Азкизский р-н Хакасии) - 6 см + там тоже делают искусственный снег, «Е.Вяльбе приехала в Вершину Теи, чтобы лично посмотреть, как проходит подготовка к сезону. Обсудили вопросы размещения, питания, организации тренировок и, конечно, самих соревнований. В большом спорте мелочей нет. Уже с 7 ноября в Хакасию начнут прибывать сборные страны, в том числе республика с гордостью примет первые номера лыжной сборной. Всем любителям лыжного спорта представится возможность увидеть лидеров современности в работе на трассах и возможно даже пообщаться с ними» – отметил министр ФКиC Хакасии (rcsptey.ru);

- хребет Урегьга (у г. Златоуста) - 5 см;

- дер. Малиновка (Устьянский р-н Архангельской обл.) - 3 см;

- ЦЗВC «Жемчужина Сибири» (45 км от г. Тюмени) - естественного снега в октябре ещё не ожидается, но там делают искусственную трассу 5 км.

Обсуждать желание поехать и смысл вкатки для уже планирующих её «несборников» не конструктивно, интересен вопрос: «Что и как делать на лыжах первые несколько дней среднестатистическим любителям, так сказать, из середины финишных протоколов?», если кто поделиться своими мыслями/опытом - это, пожалуй, может быть полезно для многих

Просмотров:2204
Комментариев:5
Рейтинг: +1 +3 -2

Алекс2021 Дед1960
[22.10.2022 10:49]
Что делать Барышников Алексей
[22.10.2022 18:29]
- Спасибо Алекс2021
  [23.10.2022 05:23]
Если мы говорим Барышников Алексей
[23.10.2022 09:23]
Очень помогало Aнатолий Нестеров
[28.10.2022 21:53]

03 Дед1960 317

Алекс2021

22.10.2022 10:49

Предлагаю Вам высказать свое мнение, задайте уровень. Середина финишных протоколов, это очень серьёзно. Вы уже вправе делиться своим опытом.

Ссылка Рейтинг: +3 +3 0

20 Барышников Алексей 1001

Что делать

22.10.2022 18:29

Думаю, многие опытные лыжники со мной согласятся, ведь ничего нового в этом вопросе нет. Оптимальным будет первые несколько дней в первую очередь сделать акцент на восстановление техники лыжных ходов, все тренировки после небольшой разминки начинать с технических упражнений, в идеале под присмотром тренера или опытного партнера, который со стороны сможет указать на ошибки. В первые дни рельеф для тренировок предпочтительнее выбрать более щадящий, изредка заезжая на более сложные подъемы и преодолевая их в спокойном темпе. Также на тренировках стоит отработать технику прохождения различных поворотов и спусков. Уже после двух дней на снегу мышцы атлетов существенно нагружены, поэтому на вторых тренировках можно раз в 2-3 дня бегать кросс, плавать в бассейне и обязательно делать МФР и/или растяжку. Если до снега вы регулярно посещали тренажерный зал, то раз в 2-3 дня стоит также ходить в зал с акцентом на мышцы-стабилизаторы, мышцы-антагонисты лыжным и, при хорошей подготовке, акцентом на мощность мышечных групп. В конце первого микроцикла восстановительная баня/сауна с вениками и массажем.

Ссылка Рейтинг: +16 +17 -1

05 Алекс2021 219

Спасибо

23.10.2022 05:23

Ключевой момент, как я понял, - "под присмотром тренера". Иначе выходит просто беспорядочное царапание скользяка об асфальт роллерки с первым см выпавшего снега или поход в лыжах по лесным лужам, как у меня в том году

То, что элементарно для прошедших лыжные ДЮСШ, правда во многом - тёмная сторона для тех, кто встал на лыжи после лет 30-40-50, отдалённо вспоминая школьную физ-ру и физ.воспитание в ССУЗах и ВУЗах прошлого века

Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1

20 Барышников Алексей 1001

Если мы говорим

23.10.2022 09:23

Об оптимальном и эффективном использовании времени на вкатке, то да, необходимость контроля техники является первостепенной задачей. Как варианты, снять себя на видео и попробовать самому увидеть ошибки или не стесняться или подойти, к примеру, к тренеру ДЮСШ и попросить подкорректировать технику. Может послать, а может согласится). Часто 1-2 совета уже могут улучшить движения. С другой стороны, тысячи любителей катаются самостоятельно и не заморачиваются по поводу техники. Тут все зависит от целей и задач.

Ссылка Рейтинг: +8 +8 0

20 Aнатолий Нестеров 4720

Очень помогало

28.10.2022 21:53

по тонкому слою снега на льду пруда (либо, если побольше снега,то на трассе) с полной концентрацией на стойке в прокате, переносе тела, толчке и разделении фаз всего движения. И так километров 150, чтобы укрепить мышцы стабилизаторы равновесия.

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0