Прошу помощи по вариантам циклики зимой, если нельзя нагружать ногу после травмы

я делал пресс по два часа. Скамейку без наклона чтобы быстро не закисляться и поднимать корпус. Желательно под музыку. Тоже самое кардио, пульс регулируется темпом и углом наклона. Если при отрыве квадра ничто не будет беспокоить при выполнении, то вполне рабочий вариант.

Кроме гребного тренажера, в котором ездит тележка, в любом фитнес-зале есть гребные тренажеры с фиксированным седлом и упором под ноги.
Т.е. нагрузка та же, но упираться можно и одной ногой.
Также очень хороший тренажер из првсеместно распространенных - гравитрон: подтягивание с компенсацией. Его главая фишка, что можно подтягиваться сидя на седле или стоя на седле одним коленом, а комфортное усилие задается противовесом.
А также разными хватами.
Это я про те тренажеры, которые близки к Вами описанным нагрузкам и позволяют не нагружать одну из ног.
Восстанавливайтесь и выздоравливайте!

Вообще, я не спец по фитнес. залам, увы... А они внутрь не пускают - говорят, купи сеанс и все узнаешь!
Я ходил в тренажерку лет 100 назад регулярно - ненавижу залы и духоту, поэтому старался всегда на турниках и с резинкой все делать.
Но изучу. Просто идеи и опыт тех, кто через такое проходил, интересуют.

Есть 1 гостевое (бесплатное) посещение.  Можно зайти, осмотреться, попробовать разные тренажеры, выбрать то что подходит.

По теме:
Может что-то типа "сухого плавания"? Лежа на скамье на животе/спине тянуть резину руками имитируя плавательные движения.  
Для выбора подходящей резины можно пойти в магазин метизов и отмерить там нужной длины и толщины.

Даже если найти гребной тренажер с фиксированным седлом, то не очень представляю как на нем работать не упираясь ногами.. Ну если только одну ногу на упор ставить, но мне кажется не очень комфортная работа получится.  

выходило! На тренажерах у меня опыт нулевой.
А что такое - магазин метизов?

Может это мне как гребцу любая гребля без упора ногами противоестественной кажется)

Магазин метизов (или отдел в хоз. гипермакетах) - магазин со всякими болтиками-саморезами.  В таких обычно еще есть цепи, тросы, веревки и резиновые жгуты разной толщины.
Сталкивался с тем, что стандартную резину для спорта не приспособить под "свои" упражнения. Одна короткая, другая слабая, третья слишком тугая.. А так можно купить и сделать нужной длины, либо сложить в 2-3 раза и получить резину с необходимыми характеристиками.  

обязательно есть что-то типа такого. Та же гребля, но с зафиксированными ногами. Или, как вариант, то же, но тянуть сверху.

у меня разные ощущения от данного и гребного тренажера, где сопротивление по нарастающей плюс еще и обув есть. А тут с постоянным весом, но наверное если гриф не как на рисунке а примой поставить то можно приспособится с небольшим весом.

Отсутствует фаза расслабления и даже при минимальном весе больше 2-3 мин. на нем сложно отработать.

Гребной действительно можно делать с прямыми ногами. Никто ездить на тележке не заставляет. Но ставить обе ноги. Так нагрузка пойдет на заднюю часть бедра и ягодичные, ну и руки со спиной конечно тоже. Можно вместо тренажера резину сидя дома, но очень скучно. На природе в движении лучше. Можно ли нагружать заднюю часть бедра больной ноги это надо спрашивать у доктора, но по теории сильная задняя часть бедра уменьшает нагрузку на квадрицепс.
Я в прошлое лето делал много работы на заднюю часть бедра и ягодицы. Проблемы с коленями и вечно перенапряженными забитыми квадрицепсами пропали.

для кардиотренировок. Практически во всех задействованы ноги, в том числе и на гребных тренажерах, но наверное можно не выталкивать тележку ногами. Есть еще кардиовелотренажеры для рук, но они дорогие и очень редки в тренажерных залах.
Тут с кандачка не решить... надо думать что стоящее посоветовать в циклике...
В силовом тренинге варианты конечно же есть, но нагрузка на ССС другая будет.

https://adrianmarriott.com/blog/2016/11/22/never-let-a-crisis-go-to-waste

Когда травмировал ногу, но там колено согнуто. Видимо, не подходит такой вариант, но вдруг пример какие-то более реалистичные мысли породит... По ссылке есть фото его.

?

Спасибо!

Поэтому здесь:
https://www.uventasport.ru/product/100916/trenazher_masterski_telezhka
Выздоравливай!

комплексов, особенно с резинками, хватит на целый час и более, за который вспотеешь и пульс поднимешь. ЛФК на здоровые части тела, если больную ногу сейчас вообще трогать нельзя.
Вот этим сайтом многие реабилитологи пользуются, повторяешь прямо за парнем на видео
https://www.youtube.com/@grigoriy_lfk

можно заказать на Озоне

https://www.ozon.ru/product/velotrenazher-dlya-doma-mini-kardio-willman-classmark-es-8102-b-black-trenazher-dlya-nog-i-ruk-865945917/?asb=EafIx%252BryvUJhPODLficfly9Big7lFRBdYyRuTN4ZtzA%253D&asb2=OaC8UeOxsv5yF8vAtB8N8DfOBGdVppy-9Ui6_UNe2O_hBEFF7Z_yRGE4w9xFw5XW&avtc=1&avte=2&avts=1706077702&keywords=%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B­8%D0%BB%D1%8B%D1%85

В каждом подходе 70-80% от максимального числа повторений. Можно средний пульс загнать в 1-ю зону, но субъективно это дается намного тяжелее, чем обычная циклика.
Поправляйся!

Алексей на счёт круговых, но в них как правило задействованы ноги.
Могу выложить пример и там где ноги можно попробовать заменить упражнения на другие.

4 круга по 20,  25, 25, 30 повторений

Скручивания на полу руки вдоль бедер (лег на пол, ноги согнуты в коленях, руки прямые на линии с полом, скручиваешься, руки идут над линией с полом вдоль внешней части бедер)

Приседания руки скрестил и положил на плечи (спина прямая, ноги слегка согнуты в коленях, руки скрестил положил на плечи, делаешь глубокий присед, бедра до линии с полом, корпус слегка вперед наклоняется, ягодицы уходят назад)

Скручивания на косые на полу (лег на пол, ноги согнуты в коленях, касаешься локтем, разноименного колена ноги, поясницу не отрываешь от пола)

Отжимания от опоры (ноги прямые и вместе, руки слегка согнутые, глубокие отжимания, руки до конца не выпрямляешь когда поднимаешь корпус)

Свечка на полу (лег на пол, ноги вместе слегка согнуты в коленях, руки под ягодицами, отрываешь ягодицы от пола вертикально вверх, и опускаешь в исходное положение)

Выпады на месте (сделал глубокий шаг, корпус полностью вертикальный , делаешь глубокий выпад, чтобы обе ноги сгибались до угла 90°, сначала одной ногой, потом сменил ногу)

4 круга по 20, 25, 25, 30 повторений

Скручивания ноги в воздухе (лег на пол, ноги вместе, слегка согнуты в коленях, под прямым углом по отношению к телу, руки вдоль внешней части бедер идут, пола не касаются)

Приседания руки за головой (глубокий присед, прямая поясница, руки за головой)

«Бурпи» (встал в упор лежа, поочереди приводишь бедро к телу, руки остаются прямые)

Выпады пошаговые (делаешь выпады на каждый шаг, чередуешь праву-левую ногу, корпус все время вертикальный, руки вдоль тела)

Группировка на полу (лег на пол, руки прямые за головой, ноги вместе над уровнем пола, одновременно приводишь руки и ноги до касания рук с ногами и обратно в исходное положение)

Приседы руки прямые вверху (глубокий присед, прямая поясница, руки на всех приседах смотрят вертикалбно вверх)

только заменить упражнения с приседаниями, выпадами и выпрыгиванием.

Например, подтягивания + отжимания на брусьях + еще что-то, например, типа гиперэкстензии. Достаточно 3 упражнений в круге, мышцы успевают восстанавливаться.

Я про сам принцип - силовая круговая аэробная, кажется так ее А. Мазуров называл, у него и упражнения подсмотреть можно.
Резиной я пульс не подниму, нужно большое сопротивление, организовать его не просто.
Эрколина да, была бы доступна - супер.
Пробовал на выносливость тягу с верхнего блока вниз - ерунда, вес быстро гонять не получается.

Резинка кмк оптимальный вариант для поддержания. Можно тянуть хоть часами,нагрузка легко варьируется,ноги можно выключить. Поможет также заменить штанги и гантели. Она пригодится всегда и для развития и для посттравматического восстановления.

Во дворе - это ограничивает. Ищу что-то кроме.

Алексей, рассмотрите возможность тренировки в гребном бассейне. Это будет наиболее близко к гребле на лодке. В СЗАО гребные бассейны есть, например, в СДЮСШОР “Буревестник” (Тушино) и в ЦСК ВМФ на Ленинградском пр-те (Войковская). Наверное, подобные бассейны есть и в других районах Москвы.

Опросил гребцов - тишина. Опросил лыжников - тем более. Паралимпийцы - тоже.
Это ПЕРВОЕ, что мне в голову пришло: гребной бассейн. Но туда С УЛИЦЫ не попадешь! Да еще и на одной ноге ))).
Нужны контакты, знакомые и т.д. Я пробовал просто звонить по телефону - даже говорить не с кем. А объехать на деревню к дедушке в нынешнем состояния своем просто так, наобум, я не в силах. Плюс еще масса проблем.
Как было в прошлый раз при травме, летом: я спросил везде и всюду, где дают простые лодки напрокат. Дали места - я позвонил, узнал, приехал - и в итоге греб в Строгино (Серебряный Бор) 2 месяца по нескольку раз в неделю. Вопрос зарылся: даже машину впускали туда.
Вот что-то вроде этого я и ищу сейчас. СЗАО, ЗАО - отлично! Доберусь. Вопрос - куда, и пустят ли, и кого спросить там.

Много лет прошло. Могу лишь предложить алгоритм поиска. Всю зиму в гребных бассейнах занимаются туристы-водники и слаломисты. Раньше проблем с арендой бассейна никогда не было. В Битце весной проводится турнир водного мира по лыжным гонкам. Можно попробовать связаться с организаторами турнира. Из известных мне фамилий там сейчас только Сергей Папуш (председатель федерации гребного слалома - человек вполне адекватный) и его дети, но на прямую я с ними, к сожалению, не знаком. Второй путь - секции водного туризма, которые есть во всех крупных вузах. Я попробую поискать выходы на бассейн с этой стороны.

Спрошу.

когда я много лет назад туда ходил в бассейн постоянно в прыжковом бассейне проходили тренировки каякеров. Никаких контактов не знаю.
Ну и в бассейне можно ноги полностью выключить. Две калабашки. Одна между ног ближе к паху, вторая с круглыми дырками на лодыжки + резинка на лодыжки.

Тренажёр bikeerg, bike там работа идет руками и ногами сразу . можно только руками . попробовать его , лыжный и обычную греблю можно в клубе idol на Беломорской , там есть разовые визиты . также отличная штука броски мяча в цель сидя , что то с гирей сидя  

В интернете сейчас есть в прокат
Сидя, если низко закрепить то и гребной получается  

https://market.yandex.ru/product--planta-mini-velotrenazher-dlia-ruk-i-nog-fd-bike-004-portativnyi-kardiotrenazher-velosiped-dlia-doma/1660958980?sku=101588487701&do-waremd5=9qEOSf_PvsvFCWriZKunog&uniqueId=923147


сам не пробовал, просто в голову пришла идея после прочтения поста.

1. Есть Total Jym. Пока зима не использую. Будешь как Чак Норрис
2. Есть блок (тянуть попеременкой).
3. Есть резина (эспандер лыжника), но я думаю резина у тебя и у самого есть.

                           

Максу Чурикову позвони. Он в зал регулярно ходит, может подскажет что то еще.

вариант отличный, можно хорошо нагрузиться. обзванивал залы и спрашивал есть или нет.

Вопрос еще в сиденье - стоя нельзя.
Буду выяснять.

С.М. Бубновский https://bubnovsky.org/

Лечит костно-суставные и мышечные проблемы физкультурой по собственной методе, на разработанных им же тренажерах. Сильно уважаем в среде бодибилдеров и прочих культуристов.
Центров Бубновского много, это уже франшиза, насколько там соблюдается метода - говорят соблюдается, как к самому Бубновскому попасть х.з.  

ходили. Вещь хорошая для тех, кто верит - вот только к циклике не имеет ни малейшего отношения. Это ЛФК.

а успех бизнеса не означает успеха процесса на котором бизнес построен.
Но, работа с разными видами нагрузок не ведёт обычно к достижению результатов, циклику и например набор массы делать одновременно можно, но не получишь результатов ни там ни там. Это азбука. Предположу, что восстановление связанное с регенерацией тканей это самостоятельный вид нагрузки, сильно отличный от всех остальных, да просто от нормальной жизни. Соответственно тут может надо вперёд восстановить разрушенное, а потом да, всё с начала. Хватит ли сил организма и на то и на другое одновременно?
Ещё раз, могу ошибаться.  

но летом. Травма такая - в третий раз. От циклики ВСЕ процессы идут сильно быстрее и лучше: сердце работает, нужные гормоны в кровь поступают, обмен ускоряется - а ГЛАВНОЕ, если чел так жил 52 года, то и при травме плохо так НЕ жить, вредно.
Бубнвский - не про это. Не критикую ни разу. Просто ЛФК для ноги я делаю. И буду делать. Нужна циклика. ЕСЛИ БЫ можно было их совместить - это сэкономило бы время. Но я не нашел таких вариантов и летом, и врачи не советовали. Для ноги ОЧЕНЬ специальные вещи нужны: статика, аккуратные точечные движения - и то не сразу, не сейчас.

Поскольку никто не написал, то дополню свой пост.
Те тренажеры, которые есть практически везде, и которые Вам подойдут.

1. "Гребной" с седлом. Он же - регулируемая тяга. Он же  - нижняя тяга.
Суть - Вы сидите с упором ноги и тянете, т.е. гребете.
Вид тренажера выбираете по группе мышц (по ссылке картинки, много картинок)

Регулируемые тяги

Вот это - самый клевый вариант. Ноги вообще не причем, а грузит  - похлеще любых вёсел


2. Гравитрон. Он же  - подтягивание с компенсацией
Суть - Вы подтягиваете себя разными хватами сидя или стоя на работающем колене.

гравитрон (по ссылке картинки)

Увы, в ваших лыжных постах (кроме тех, где стеб или радость жизни, типа Акуны мататы ) я не понимаю обычно ни слова: уже смирился, такой у вас метод изложения, или я тупой. Но там я САМ разбираюсь, и перевожу (с трудом) с вашего на русский ))).
Здесь же я бессилен. Просто по всем фронтам. Даже не знаю, с чего начать. Например: пп у вас ДВА, а ссылок и картинок - ТРИ. Я сделал пять заходов, чтобы понять, что про что - но увы...
Могу дальше продолжать (не понял просто НИ СТРОЧКИ) - но бог с ним, попробую дальше сам как-то своими силами разбираться, не буду вас глупыми вопросами теребить. Нет, ну вот еще один:
Так НЕТ гребных у меня! Мурманск - маленький город, и то там концы по часу у нас выходили, по пробкам. А тут рядом ДВА зала - и в обоих ТОЛЬКО силовые потягушки. А до ближайшего гребного - 1,5 часа в один конец по пробкам. Не готов.
Далее. На вашей картинке (если я ее понял и отнес К ТОМУ) - обычный СИЛОВОЙ (НЕ аэробный!) тренажер "с наборными блоками". Качаем некие мышцы. Вещь хорошая - но сейчас мне надо НЕ ЭТО. На сон - часа 3, иссяк. Одни поездки к врачам и на ЛФК из-за города + работа (аврал) + резинка лыжная дома на улице (мало что дает - но хоть так) + гуляние по лесу на костылях + турники ТАМ ЖЕ (на СВЕЖЕМ воздухе, с бронхитом, которым меня на операции заразили в больнице) + ... - ФСЁ! Мне НЕ нужна еще и душная качалка мышц! Мне нужны АЭРОБНЫЕ нагрузки. Наверное, плохо написал выше... ВСЕ тренажеры "с блоками" - мимо! Реальные гребные ЕСТЬ - они инерционные, а НЕ "блочные". Блок тянуть можно - но зачем? Шварценеггером я стану чуть позже - когда выздоровлю. А сейчас нужна нагрузка ВМЕСТО ЛЫЖ, а не вместо силовых!
Такие варианты - есть! Летом - греб на лодке. А СЕЙЧАС? Вопрос - про ЭТО.

Подозреваю, что вы что-то полезное мне написали, и просто я туп - но при несвязанных между собой картинках и словах - я пас. Честно пытался. Можно в личку. Вроде, я как-то яснее на ваши вопросы по роллерам отвечал, или я себе льщу? .

ЗЫ: Если честно - жалею, что тут спросил. Обрушился ШКВАЛ писем в Воцапе и советов - про то, о чем я НЕ СПРАШИВАЛ. Я этого ждал - но не думал, что этот процент будет близок к 100. Я ведь честно ВСЕ написал в ПЕРВОМ посте своем (нет, что люди не читают на форуме - я знал, но надеялся, что что-то я смогу для себя выбрать из потока, поскольку я - в тупике пока). Но нет. Все та же резинка и турники пока, и облизывание на ГДЕ-ТО существующие гребные бассейны, тренажеры и т.д. Точнее: я пойду пробовать в одно место скоро - но это я САМ ЗНАЛ, что приятель туда ходит, и САМ ему позвонил с просьбой сводить.
Больше не добавилось ничего...

Это я не ругаюсь - за помощь благодарен ВСЕМ. Но просто удивительно: когда мне звонят по роллерам или смазкам, я ведь (вроде) людям ТОЧНЫЕ советы даю, реализуемые, ИМ нужные? Может, дело в том, что роллеры пока в природе есть, а циклики зимой в М нет? Не знаю...
Вру: человек из Питера мне Эрколину предложил временно выслать! В личке. Бесплатно, напрокат. Спасибо! Но пока резинкой обойдусь - некуда повесить в доме (даже резинку некуда: тяну на улице).

ЗЫ2: Прочел ответы Вячеслава - и как и раньше , именно на Вячеславе понял, что перебор. У меня. Так что вопрос снимаю. Сам как-нибудь.

ЗЫ3: если все же на МОЙ вопрос (как в МОСКВЕ и МО где-то ПОГРЕСТИ или просто "поциклить" зимой) кто-то знает ТОЧНЫЙ ответ - напишите в личку, плиз. Спасибо всем еще раз.

Алексей, просто Вы давно не ходили в качалку на современные тренажеры.
Нужная аэробика делается на обычном современном "силовом" тренажере малыми весами.

Тот же самый изначальный гребной тренажер  - сейчас это делается на нижней регулируемой тяге
А та же самая эрколина - на обычном кроссовере с компенсатором и двуручной насадкой с петлями, навроде ребела и его клонов.

Просто эрколина стоит 150 килорублей и маленькая, мобильная, оттого их покупают лыжные базы и домой.
А кроссовер стоит 450 килорублей и это стационарная конструкция, которую ставят в тренажерных залах.

Просто надо прийти в хороший тренажерный зал и обратиться там к инструктору.
Уж как раз в Москве фитнес-залов с нормальными инструкторами точно тьма. Это здесь их у нас 2 больших и 3 подвала ))

P,S,
По качалкам я лет 10 шарахался, пока в лыжи не вернулся ))))

То, что пробовал в зале у дома - похожий на ваш - мимо.
Насчет залов и инструкторов - пообщался тут. Залов - много, да...
Но в остальном - я честно не понял ваш пост, где там про что. Нет сил сейчас шарады разгадывать. За желание помочь - еще раз спасибо!

Главное - поправляйтесь!

У нас в детстве в бассейне такая тренировка была: цепляли пояс, к нему веревка через блок и небольшой груз несколько килограмм. Получалось плавание на месте. От длины бассейна нужно было всего метров пять . Если есть у кого-то домашний бассейн, маленький пойдет, можно попробовать что-то подобное, без задействования ног, с грузом через блок, или с партнёром, который будет верёвку тянуть. Правда, больно хлопот много, и одному не справиться

ПРОСТО - сейчас это главное. Не ДЕШЕВО - а просто. Сил в этот раз совсем мало. Увы.

На гребном канале в корпусе эленгов на 2-м этаже спортзал2, там байдарочные тренажеры. Вход - 200рэ,(было год назад). Оплата у охранника внизу. Только в прайм-тайм там демонстрация. Лучше подъехать и узнать расписание. Такие же есть в клубе Агеевых в районе борисовских прудов.
Либо, есть в мск школы гребли. Там бассейны специальные для гребли. В Тушино, на Речном, в Кунцево... В Тушино, на том же Буревестнике месяц занятий строил около 2к. Оплата или в адм. корпусе или у охранника.

И как выглядит байдарочный тренажер? Он подойдет, если нога в ортезе?
Спасибо! А можно в личке связаться с вами?
А кто это - прайм-тайм? Когда?
Беда в том, что с подъехать - огромная проблема (вылезти из машины, дойти по льду, обратно - и все пока зря, N попыток уже). А по телефону - идите лесом.
В лыжах я знаю ВСЕ. Кому звонить, где встать на машине, где готово, где нет. Тут - не знаю ничего. Другой мир.
Спасибо еще раз!

.

Спасибо!
Спросил там, ху из Буревестник, с чем его едят и где это на местности?

а нет у вас поблизости ручного эргометра? Или "канатов", наверное, видели, как в фитнес роликах спортсмены поочередно трясут канатами, держа их в руках? В принципе, ручным эргометром можно делать ту же длительную низкоинтенсивную аэробную нагрузку только руками, а канатами разнообразить процесс, делая своебразные интервалы на силовую выносливость.

Ссылку не дадите?
Спасибо!

Алексей, я не знаю, на сколько применимо это к человеку с вашей травмой, ибо не врач, но, думаю, можно его модифицировать под вас  с учетом вашей травмы (делать в сидячем положении, например). Упражнение из кроссфита:

https://www.youtube.com/watch?v=__bv4D7ii_0

https://bas.ru/catalog/sport/training/vs-pro-se/019-0721/

Вот, в бассейне дешевле вариант

дабл-поллинг классикой. (считай стоишь на месте). не вы первые - у кого-то руки, у кого ноги. кто на чем может, тот тем и толкает. а если совсем нельзя, то какая нагрузка? сидеть, лежать и ждать

волейбол в зале смотрел, там какая-то фиговина у атакующей бразильянки. вроде колено держит. но там тепло, а здесь нужны широкие штаны. но минимум эластичный бинт одевать на колено можно.

Заголовок ветки (в самом посте я это подробно расписал):
Я не умею на одной ноге - но даже если бы умел, то риск СЛУЧАЙНО оступиться и дать резкую нагрузку на вторую ногу (она в ортезе - но все равно) превышает все мыслимые пределы. И какая уж тут нагрузка на ССС, если балансировать (как цапля) на одной ноге... И про это я ТОЖЕ задавал вопрос в ПЕРВОМ же посте: Аксель Тайхман катался в какой-то приблуде на больную ногу, которая (приблуда) давала возможность ноге "висеть", а ехала по лыжне (или асфальту) ВМЕСТО нее. Спрашивал, не знает ли кто, где такое взять? Вы знаете, где взять? Тогда скажите - и я тут же поеду даблом: мечтаю об этом!
Рад, что не знал об этом вашем совете ранее, ибо НЕ сидел, НЕ ждал и т.д. после прошлых травм (и об этом в ПЕРВОМ посте моем написано), и весь вопрос - только в том, как ЛЕТНИЕ способы НЕ ждать адаптировать к ЗИМЕ.

Но я и сейчас УЖЕ не жду: тяну резину, в бассейн сходил, поплавал "без ноги" (не очень, если честно - гребля на порядок лучше и удобнее), и т.д. Вопрос - что ЕЩЕ, КРОМЕ этого, доступно ЗИМОЙ в Москве.

Алексей, Вы сами дали направление в п.5 своего вопроса, мне кажется, что если нужна циклика, то в вашем состоянии, с учётом времени года и особенностей травмы, лучше всего кататься на лыжах, как это делают паролимпийцы -колясочники, на ,,стульчике,, , к которому приделаны лыжи.  И сердечко в форме поддержите, и все группы мышц, находящиеся выше пояса. Выздоравливайте и скорейшего восстановления!

Я не паралимпиец, у них все именное. Я спрашивал.
А идея пришла мне в голову первой, есс-но .

Airbike , много где есть , где кроссфит  

1. Погуглил: у него педали для НОГ. В чем юмор? Или есть разные Эйрбайки? https://rowsport.ru/buy/assault-air-bike.html
2. "много где есть". Если в продаже - то да, но около 100 000 на месяц-два я не готов выкидывать, увы. А если "много где" - это в залах, то не дадите ссылку, хотя бы на 1 сеть залов?
   

Спасибо!

Именно в том, что по ссылке можно работать только руками - длинные рычаги с ручками дергать вперед назад..

Выпуска 80-какого-то года ))).
Я думал - слово Кроссфит значит какие-то офигенные идеи, как нагрузить всего меня при обездвиженной ноге ))).
Так-то лучше уж Скиэрг лыжный - его надеюсь попробовать завтра.
В любом случае, всем спасибо за помощь. Жаль только, что у гребцов (видимо) не принято (как у лыжников) "доводить до точки" что-либо (ну, или их тут просто нет). Я думаю, человек 1000 со Скиспорта могут подтвердить, как на их вопросы отвечаю я (и не только я). Допустим - покупка роллеров. Даю 2-3 ТОЧНЫХ варианта (что купить, где), перед этим 20 минут про ИХ ситуацию и кондиции расспросив, потом сам звоню Рулеву, в Спайн и т.д., прошу ЛИЧНО помочь имяреку (если он слаб в теме - а так чаще всего и бывает), и т.д. И то - часто И ЭТОГО не хватает, чел покупает нечто на Авито ("друзья посоветовали";), а потом это выкидывает в пропасть ожидаемо. Но тут уж я не виноват...
В данном случае: я в ПЕРВОМ ЖЕ посте ЯСНО обозначил главный вопрос: ЛЕТОМ - гребля, а ЗИМОЙ - ГДЕ и КАК?
Итог: Москва - огромный город, я надеялся хоть на КАКУЮ-ТО конкретику, типа: вот сайт, там телефон, спросить то-то и то-то, тренажер зовется так-то и так. По крайней мере, в ЛЫЖНОЙ тематике такие ответы на простейшие вопросы - норма (ну, для меня, например, когда меня спрашивают). И главное: любой продвинутый любитель такой инфой ВЛАДЕЕТ. Например, по ШШ, по местам катания, по ссылкам на гонки, и т.д. Я тут СОТНИ раз такую инфу давал: КОНКРЕТНУЮ. И это - здоровым людям, на 2 ногах и за рулем. А я сейчас - без ног и с 25 часам в день на лечение и работу. Мой максимум - это по ТОЧНОЙ наводке поехать, заплатить денег и ПОЗАНИМАТЬСЯ. Не ИСКАТЬ в стоге иголку - а позаниматься!
Но нет. Понял уже, что у гребцов своя жизнь - ну, или их тут нет.
Остается моя резинка и фитнес-залы в часе езды. Там, слава Богу, ЛЫЖНИК (не гребец!), приятель мой, без всякой ветки этой, ТОЧНУЮ инфу дал - будем ее и пробовать.

В целом, я ожидал подобного, зная наш форум (недаром я сам отвечаю по роллерам и т.д. в личке на 99% - тут это трудно сделать, люди поболтать приходят) - но чтобы почти НИ ОДНОГО ответа по теме моего вопроса... Особенно - по гребле. Не ожидал. Хотя по ниточке от Романа, надеюсь, дошел бы - но там тоже нужны изыскания, а на это сил сейчас нет.

На всякий случай, в последний раз: НЕУЖЕЛИ НИКТО не может дать ТОЧНУЮ наводку, где поехать и погрести БЕЗ танцев с бубнами в г. Москва, СЗАО, ЗАО, или в МО (Новая Рига)? На чем-то, где ноги не работают? Последняя попытка...

Ну я гребец.. Какую ожидаемую информацию я до вас не донес?

"Сухое плавание"  с резинками я предложил, на вашем месте я бы отдал предпочтение именно этому.

Вы спрашивали по греблю вне воды...
Во многих гражданских залах есть гребные тренажеры типа "Концепт" (академическая гребля), но как на них грести без использования ног я не представлю. Даже если тележка стоит неподвижно, то  сделать нормальный гребок без упора ногами не получится. Об этом я тоже написал...

Другой вопрос гребля на байдарке, там одна рука тянет, а опорой выступает другая рука, то есть теоретически можно комфортно работать не нагружая ноги (хотя это и неправильно технически).
Байдарочные тренажеры тоже бывают, НО:
- в гражданских залах их нет, только на гребных базах, и то не во всех;
- в тех что есть, тренажеров обычно немного, и значительную часть времени заняты спортсменами, не факт что будут жертвовать тренировками, чтобы уступить постороннему;
- если все таки будет доступ к байдарочному гребному тренажеру, то не знаю получится ли на нем работать.. Там достаточно узкая тележка, на которой сидит спортсмен, заточено именно по спортивную греблю, на многих тренажерах она еще и перемещается вперед-назад.. Не уверенности что  у вас там получится разместиться так что бы не упираться ногами.
По этим причинам данный вариант я не стал советовать.

Могу посоветовать следующее:  

Я сам из другого города, но знаю, что много тренажеров есть на гребном канале и там есть доступ любителей на платной основе.  Можете попробовать попасть туда и опробовать байдарочный тренажер.

Есть клуб гребных видов спорта Агеевых (https://aaaclub.ru/). Там точно есть гребные тренажеры и можно ходить на коммерческой основе, можете попробовать туда.

Насчет гребных бассейнов: ситуация примерно как и с гребными тренажерами. Есть только в гребных школах и то не во всех , достаточно часто заняты спортсменами и нет уверенности что вам удастся получить туда доступ..  Ну и сидеть мокрым в холодном  зале - так себе удовольствие...
По этим причинам данный вариант я также не стал советовать..

P.S. А гребцов не форуме (по крайней мере байдарочников) действительно мало..

наплевательство (по большому счету) друг на друга и желание "поговорить о своем", не читая вопросов. На вопрос новичка, как правильно помазать порошком деревянные лыжи - тут нынче 99 ответов на тему "а поговорить?". Почему же в своей проблеме я должен был рассчитывать на другое? Только потому, что сам я тут ОЧЕНЬ КОНКРЕТНО, вплоть до личной поездки с незнакомыми мне людьми в магазин или сервис, помог 100500 людям? Это непременно зачтется: на небесах . Я и не рассчитывал - просто думал: а вдруг? Не сложилось - обойдусь. Хотя многие честно старались помочь, просто не владели нужной мне инфой - и я им благодарен. Сил больше обсуждать, почему инфа типа: "В Москве нужное вам найти точно можно, а пока займитесь даблполлингом!" - для меня сейчас не инфа вообще, нет. Думаю закрыть эту ветку, как модератор - больше тут рассчитывать не на что.
Ответ я дал. Выше - и в самом первом посте своем:
Нет - так нет. Я не в обиде. Просто мои друзья-лыжники такой инфой не владеют - а то бы давно дали ее.
Бог с ним.

ЗЫ: Нет претензий вообще ни к кому - а к вам особенно:
И при этом Вы честно хотели помочь. Спасибо. Сорри: не стану сейчас повторно обсуждать, почему именно академ. тренажер (а не байдарку) я рассматривал и рассматриваю сейчас - выше отвечал. С негнутой ногой ЗАЛЕЗТЬ в байдарку и удержать равновесие при скрестном движении весел - ... (на байдарке я много ходил в походы - в теме). Но по-любому - спасибо!

ЗЫ2: (Про мечты). Может показаться, что я многого хочу. Да нет - я уже понял, что помощи не будет, и сам вырулил на некие (не очень эффективные - но уж как есть) варианты "своими силами". Плюс, повторюсь, завтра со своим другом по роллерам иду в ЕГО зал поглядеть - не потому, что это от меня близко или там есть нужное, а потому, что он САМ предложил пойти со мной, показать зал, провести туда, помочь (я ведь даже стоя тянуть резину не могу - только сидя). Узнал он вне этой ветки. Хотя когда-то он был экспертом №1 по роллерам на этом сайте - но теперь давно сюда даже не заходит, и ветку не читал (причины я излагал много раз, почему все эксперты бегут отсюда).
На всякий случай, чтобы понять, многого ли я хочу.
Знакомый знакомых уехал 1,5 года назад в Израиль (хотя и не очень-то еврей ) и стал вести блог "про эмиграцию" (он фотограф известный был в РФ, блоги - его хлеб). Я почитал немного тогда. Человек был ПОРАЖЕН уровнем ПОМОЩИ НЕЗНАКОМЫМ людям в этой стране. КОНКРЕТНОЙ!!!! Не "советами"!
Примеров - 100, приведу один. Он с ребенком и женой. Жить негде. Сначала в каком-то условном городке на море дали комнату на неделю-две. НЕЗНАКОМЫЕ люди накидали им мебели туда, посуды, одежды (они уезжали аврально, без всего).
Потом в другом городе помогли найти квартиру для съема на паях с братом его (они двумя семьями уехали). НО! Но он ни слова по-ихнему, законов не знает, карточки нет, и т.д. Так НЕЗНАКОМЫЙ чел сначала поехал с ним (1,5 часа на автобусе в 1 конец) туда, помог в переговорах, перевел, оформил, а потом - в день переезда и оплаты, когда не пришел РЕЙСОВЫЙ автобус по расписанию, ребята (НЕЗНАКОМЫЕ!) нашли ему ДВЕ машины (их 6 человек, с детьми, карты нет, оплатить такси не мог!), этот же чувак опять с ними поехал туда, поселил, помог оплатить, и т.д. Они чудом туда вовремя успели!

И таких чудес с ними там за первый месяц случилось СТО. Он не знал там НИКОГО. И люди там в ответ удивлялись: а че такого? Мы тут так всегда живем...
Потом я его блог уже не читал.

Я - патриот РФ. И сайта Скиспорт. И очень хотел бы, чтобы в случае беды у кого-то тут хоть на 1/100-ю случился бы "Израиль". Да и в стране в целом.

Еще раз, Никита: вам - спасибо! И всем - спасибо! Претензий нет. Разве что - мечта: а вдруг кто-то когда-то станет ЧИТАТЬ тут тексты, и не советовать даблполлинг или "лежать и ждать" в случае текста про БЕДУ. А у меня, увы - беда: спорт и физкультура закончены навсегда, третий отрыв ноги - это просто вишенка, следствие этой беды, и пока ужиться с этим не выходит.
Но это - всего лишь мечта.

Алексей, не сметь унывать! Я слушал недавно подкаст про одну из известнейших скалолазок, которая упала с нескольких десятков метров. Ей было очень тяжело, но не сдалась, не смогла смириться с тем, что теперь ей отведена учаcть только сидеть ,а не летать вверх и вниз по скалам как раньше. И она на коляске с помощью здорового парня-единомышленника проехала дистанцию в 100 миль  по одной из сложнейших ультр в Америке.  И продолжает вести очень активный образ жизни до сих пор.

Ну и напомнили ваши слова о молодом парне, на чей утьюб канал я наткнулся совершенно случайно. Ему нет и 25, а у него рак, ампутировали ногу, несколько раз уже должен был по прогнозам врачей умереть, но он продолжает жить И РАДОВАТЬСЯ. Каждому дню. Вот посмотришь на таких людей и думаешь про себя:" да что ж я себя **** жалею!"

А я те два года, что начался пушной зверек, каждый день тренился через боль, и гонки выигрывал. С ясным ощущением, что это все стремительно закончится. Оно и закончилось. Но искать какие-то варианты движения продолжу.
В целом, те, кто меня знает, знают и про прошлые травмы - их было ну очень много, и даже в новостях сайта самая "драматичная" отражена была в 2006 году (без моего ведома) ))). Каждый раз не только возвращался - а быстро возвращался.
Сейчас от меня не зависит ничего. Это как с деменцией ))). Можно не унывать - но и деменция тоже не унывает ))).
За помощь - спасибо!

я знаю стоял в зале Новая Лига в Фестивальном парке, еще был в зале ФитФэшен на Академика Туполева, сейчас вроде Онегин. Но информацию надо проверять, т.к. это было некоторое время назад и сейчас я в Москве не проживаю.

Алексей, электромиостимуляцию , но только не микротоками, а биотоками не пробовал.
Я недавно одного ходока МС откачивал ими. Доходился, с грушевидной что то подобное случилось. У него нога начала отниматься. Ходить не мог.  

Да и втирания мазью форапин и энергетическим бальзамом ЯН - ШЕН не помешало бы.  Бальзам втиреть и пленлчкой полиэтиленовой обернуть.
Это уже из собственного опыта.  

https://idolgym.ru/ можно заехать внутрь и поставить машину рядом с входом .есть байки , гребля , лыжи.  территория фитнеса Ховрино . тоже есть айрбайк, гребля. Лыж нет