На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 150
Кондратюк Анатолий
156
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
МАСТЕРА СМЛР 125
Емельянов Сергей
146
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Чечёткин Сергей
78
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Ингеройнен Владимир
77
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
Лавриненко Владимир
75
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Пастухов Николай
75
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
74
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Щитов Андрей
72
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Кривенков Сергей
68
Кривенков Сергей
Москва 1967
Трипака Сергей
68
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Полный список мастеров

Полезное. Разбиение тренировочных объемов.

08.06.2010 00:00
Из Библии Велосипедиста.

1) Распорядок дня http://www.skisport.ru/photos/picture.php?v=2&w=2&id=27723&page=&choice=1

2) тренировочные периоды http://www.skisport.ru/photos/picture.php?v=2&w=2&id=27724&page=&choice=1

3) Известно количество тренировочных часов в году - дается разбиение по тренировочным часам в неделю для различных периодов (базовый (base), подготовительный(build) подводящий (peak) соревновательный (race) переходный (transition)

http://www.skisport.ru/photos/picture.php?v=2&w=2&id=27725&page=&choice=1

(есть для монстров от 650 до 1200ч в год)

4) Известно количество тренировочных часов в неделю - разбивка по дням. (какой длинны нужно делать длительную итп)

http://www.skisport.ru/photos/picture.php?v=2&w=2&id=27727&page=&choice=1

Для монстров тоже есть от 20 до 35ч в неделю
Спасибо,
08.06.2010 23:05
интересно.
Вчера в 12 ночи читал распорядок дня и думал "Ах, как круто иожно 2 раза в день тренироваться с работой и семьей"!
Правда, сегодня еле встал :))
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Да, очень смешные графики.
08.06.2010 23:38
8:30 душ, а в 9:00 работа. И посреди рабочего дня - сон, полчаса. А потом работа вдруг заканчивается в 17:00. Ага, конечно.

Все это теория не имеющая по большей части никакого отношения к практике. За редким исключением.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Зря смеетесь Александр.
09.06.2010 08:13
Во-первых, не известно, что за работа у человека. Может дома работает.
Во-вторых, в Штатах и во многих странах Европы рабочий день часто бывает 7 часов, с часовым перерывом.
В-третьих, врядли критерием для обычного человека служат московские времязатраты на дорогу до и с работы и до/от мест занятия спортом.
А в-четвертых, тут Сергей Иванов (старший) пару лет назад рассказывал как он тренируется по 2-3 тренировки в день. И ниче, все согласились, что да, можно и так.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Да, конечно, эта книга для тех кто работает дома.
09.06.2010 08:44
судя по названию это Cyclist's Training Bible от Joe Friel и предназначена она широким слоям американского населения. Поэтому я и говорю, что подобный график нереалистичен в том месте где живу я для тех же самых широких слоев.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
:) если всему следовать с точностью
10.06.2010 13:24
до минуты, то и на большей части США эта книга перестанет быть применима.

Это был пример распорядка дня.

Talk is cheap.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Если пример неприменим для большинства
10.06.2010 20:59
Если пример неприменим для большинства, грош цена этому примеру.

"talk is cheap" - дешевый аргумент, на уровне "сам дурак".
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
и что я должен со всем этим делать? :)
11.06.2010 00:04
утереться и больше ни-ни?

еще раз повторю фразу из этой книги:

talk is cheap. Тот кому надо он посмотрит, почитает и возможно что-то поменяет у себя в консерватории вспоминая С. Иванова.

Странно, что по-поводу языка на фотографиях еще никто не возбухнул, мол там по-басурмански, по-этому это не для нас.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
ничего не делать
11.06.2010 10:27
просто у нас жизнь все же отличается от тамошней.

А книжку сам давно хотел прочитать, может куплю как-нибудь с оказией.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Valentin,
11.06.2010 11:02
А про пистопы будет продолжение?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Обязательно. Следующая серия в понедельник
11.06.2010 12:12
вечером.

тяжелое время сейчас.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
00
************************
10.06.2010 20:31
ага видел я эти картинки
распорядок дня смешной :)

(работа + 2 тр-ки)
-есть сразу после тр-ки? и даже до душа :) я так не могу и всегда думал что это не верно

-работа с 9 до 5.
за это время 2 раза пожрать и 1 раз полчасика поспать...
Шоб я так жил!

-в 9 спать лечь я не могу. Хотя видимо это мои проблемы
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Ну не такой уж и смешной ...
13.06.2010 19:07
Мой с небольшими изменениями.
Сон - 8часов. Без обеденного сна. В тяжелые недели постараюсь время сна увеличить.

6 - подьем
6:15 первая тренировка
9 - на работе
12-14 вторая тренировка + обед
18-19 домой
22 - отбой

Естественно, дети, семья, позырить тв, посидеть на скиспорте - сказываются соответственным образом. Это уже от каждого персонально зависит, насколько он готов жертвовать всем ради результата :)

Еще у меня конечно большой плюс: работа 7минут на велосипеде от дома.

Раньше время сидения на скиспорте составляло 2-3 и больше часов в день. Спать уходил в 1-2 ночи. Скиспорт - не больше 10 минут в день :) Появилось свободное время. Можно все, вопрос - насколько сильно вы этого хотите?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0