Контрольные тренировки летом

Цель одна-не потерять форму, подготовиться к зиме. Бег, велосипед, лыжероллеры-выбор большой. Силовая в зале. Распределяйте по времени и тренируйтесь. На вел особо не налегайте, если раньше не катались...Большие расстояния не катите, можете повредить суставы, тут много пишут об этом. Лыжероллеры хорошо способствуют увеличению силовых показателей, выносливости, отработки техники конькового и классического хода.
Бег желателен для выносливости. Особенно если бегать по берегу моря, совмещая с дыхательной гимнастикой, что не маловажно в нашем деле.
Спорт зал 2-3 раза в неделю по 40-60 мин достаточно, при правильном подходе к делу...
В зале тренер подскажет упражнения.Удачи!!!

Только я чуть другое хотел услышать. Как вы считаете улучшив результатов в каком упражнении летом можно сказать что и зимой я на лыжах побегу быстрее? И есть ли смысл в результатах полученных летом? У меня цели такие: я хочу в начале июля в беге на 1 км на соревнованиях вместо 3:17 (14 место) пробежать из 3:00 и залезть в десятку. На велосипеде в августе хочу петлю вокруг города 60км вместо 2:10 сделать из 2 часов. Можно ли сказать что добившись этих целей я смогу зимой бежать быстрее?
Хотя сейчас я решил что этим летом я буду дольше отдыхать Прошлым летом объемы были хорошие в итоге осенью легкости не было. Пару раз болел.
Ну не совсем понятно объясняю, даже сам запутался. Я пока из-за скромного опыта не могу оценить правильно ли проходят летние тренировки, и нужны ли мне те результаты даже положительные которые я сейчас получаю.

По идее если рез-ты выросли летом,то на зиме ето отразится только положительно,не переживайте.

может кто подскажет.Ребят как отражается на рез-татах зимой,участие в летних соревнованиях,в частности легкоатлетических пробегов 10,15,20км.Многие знакомые участвуют в етих пробегах начиная с мая и заканчивая осенью.примерно 2 старта в месяц.
Лично мое мнение,что рановато в мае,июне заниматся соревновательной интенсивностью.По крайней мере для лыжника.Придет время тогда и будем скоростить как говорится.Кто что думает по етому поводу?Дают ли 2-3 контрольных старта в месяц какой нибудь эффект,тренированности и тд.

Pavel P: На мой взгляд от целей на зиму и от уровня и методики подготовки зависит.

Если вы 1000 часов в год тренируетесь и у вас каждый день по часам расписан, может и не стоит этого делать. Для меня лично пара стартов в месяц поднимают мотивацию и усиливают желание тренироваться. Для зимы думаю мало что даст (как минимум опыт)

Алексей: уверен, что если вы это сделаете, ваши результаты вырастут и на лыжах. Эта промежуточная цель будет вас мотивировать и вы будете лучше тренироваться (главное не переусердствовать!). Лично я провожу сейчас раз в месяц контрольную тренировку на роллерах (в разгрузочную неделю) и слежу за показателями (прокат, скорость в спринте, скорость в длинной дистанции, руки/ноги по отдельности). Все-таки роллеры ближе к лыжам как в техническом, так и в физ. плане, поэтому экстраполяция более приближенная.

И еще. Рост ваших результатов определяется двумя факторами: ростом формы и ростом физпоказателей. Летом вам больше интересен рост физпоказателей: мощность, объем сердца и тд. То есть если вы добъетесь улучшения до 3:00 за счет физпоказателей, то это хорошо. Если же вы пробежите быстро только потому, что вышли на пик формы, зимой это не сильно поможет

Очень интересное ваше сообщение, обдумываю. То есть для нас лыжников летом имеет значение не столько один-два максимальных результата, сколько стабильность формы, хоть и не максимальной, но на протяжении всего летнего сезона и постепенное ее развитие?  

Вы тренируетесь и постепенно улучшаете ваши физические показатели. Объем потихоньку растет и растут физические показатели, при этом ваше тело находится под сильной загрузкой, а следовательно в состоянии усталости. Если вы побежите гонку в таком состоянии, вы ничего плохого конечно не сделаете, но вашего оптимального результата не получите.

Позже в сезоне тренировочный объем падает, а интенсивность повышается. Возможности вашего тела увеличиваются, но при этом организм все еще находится в утомленном состоянии.

Перед важными гонками вы сильно снижаете объем и количество интенсивных тренировок. При этом ваше тело остается в разогнанном состоянии, но вы сильно отдыхаете и восстанавливаетесь. В день гонки тело разогнанно и при этом вы хорошо отдохнули. Это и есть пик формы!

Надо просто заниматься в меру. Если поазатели падают к осени, значит имеет место перетренированность. Отдых, правильное питание, правильные тренировки-залог успеха.

не обязательно вырастут результаты в лыжах если станете бежать 3.00 вместо 3.17 на 1 км и т.д.
Все зависит от того как будете тренироваться летом. Если будете делать лыжные тренировки и вырастут результаты в беге или вело (или еще в чем-нибудь), то зимой 100% результаты вырастут