Тренировка равновесия

Начните просто на одной ноге учиться балансировать, лучше перед зеркалом, чтобы видеть, как стоите: не должно быть позы "банан", плечи нужно держать параллельно земле, центр масс должен быть над ногой, на которой стоите

https://youtu.be/MPmdaU82adI

На первом месте будет статья
http://www.skisport.ru/articles/read/82853/
На рис.1 классное упражнение.  Немного модифицировал упражнение. На опорной ноге (рис.1) небольшой подсед и обратно, и так раз 10-20. Имитация неровностей трассы + подкачка мелких мышц. Важно немного наклонять корпус "внутрь", как учит статья.  Каждое утро перед зеркалом и через месяц на льду стало попроще. Really.

Правильно ли подобраны лыжи по жесткости и по конструкции?

Я 4 года катался на Fischer RCS 610 конструкции (на мягкую трассу), и к тому же чуть мягче чем необходимо для моего веса, по относительно ровным и жестким трассам. И у меня были точно такие же проблемы со скольжением. Лыжа срывалась при толчке и гуляла на колодке на неровных и жестких местах. В этом году подарили модель этого сезона 115 конструкции (для подготовленной твердой трассы). К тому же под мной вес лыжи отлично попали. Результат почувствовал на первых же метрах после того как сменил лыжи. Прокат существенно увеличился, перестали забиваться ноги и главное я понял что такое хороший уверенный прокат. Технически над прокатом (балансом) еще работать и работать, но результат есть в выигрыше (в несколько минут) самому себе и главное в ощущениях от катания.
Я не утверждаю, что лыжи это главный фактор, я все же 4 года "ловил себя" на мягких лыжах и накопился какой-то опыт, но для себя понял, что прогрессировать с правильно подобранным инвентарем гораздо приятнее и (мне кажется) быстрее:)

Завидую, фишер очень трудно подобрать чтоб не гулял. Пробовал даже такие варианты как брал лыжи у кого нибудь, потом покупал примерно точно такие, а они оказывались на ноге   совсем другие. Такое ощущение, что написанное на лыже не соответствует действительности.
Как то давно пробовал держать равновесие на велосипеде БМХ  и на двух и одном колесе ,после этого мог долго скользить на одной лыже.

Возможно Ваша ошибка в том, что со временем лыжи теряют жесткость, их продавливают. А Вы их соотносите с новой парой только из магазина. У нас обычно если кто-то берет лыжи из-под сборников или просто с рук, их сначала пару тренировок обкатывают и уже потом решают совершать сделку или нет. Но чтобы попробовать лыжи и пойти за такими же параметрами в магазин - нет, так не видел чтобы делали.

Я в этом году выбирал пару, ориентируясь на известную таблицу жесткости лыж Фишер. Как я уже писал, очень доволен работой лыж.

За мою не долгую жизнь у меня побывало фишера примерно пар двадцать,б.у и новых ,и только одна пара имела хорошую курсовую примерно как у россиков, правда они вообще не скользили. А самое интересное что буквально в этом году катаясь на чужих лыжах разных годов, был удивлен курсовой и скольжением.А про продавливание, Вы говорите полную чушь. Это не деревянные лыжи которые можно было корректировать при нагреве горячей водой или теплом вставляя распорку между лыж. В топовых даже это не прокатывает. М,ожете проверить это на флекстестере замерить жесткость новых лыж, а потом после продолжительного катания, при одном давлении   зоны контакта практически остаются без изменения,проверено в этом году.

В феврале купил свои 1-е коньковые Фишера, 61q 28, спидмаксы сезона 14/15, не магазинные, fa 99 при весе 79, 192. Долго думал, как поставить крепления (пилот), наконец, решился отступить назад на 1.5см, дальше уже нис-платформа кончается. Типа максимум скольжения, устойчивость - как получится. К огромному удивлению, курсовая устойчивость оказалась на уровне росси s2 186 года 5-летней давности. Россики - как мне кажется, по нижней границе жесткости, тоже на заказ. Катят фишера лучше, правда, мало пробовал, но Красногорский марафон успел зацепить - через 3 дня после покупки.

Игорь, скорее всего Вы правы, и конечно и я не претендую на мнение эксперта, я лишь поделился своими ощущениями.
Для меня Фишер - это самые предсказуемые в работе лыжи. Но опять же, это для меня. Как говорится "мнение автора, может не совпадать ... "

У меня Саломоны С-лабы желтые (универсальные), но почему-то когда катишь по жесткой трассе они как деревянные, не прогибаются под рельеф. Чисто субъективно у ребят фишеры как бы обтекают рельеф трассы... может конечно это мне кажется.

Копилка упражнений на равновесие
https://openski.ru/training/3565/razvitie-ravnovesiya---kopilka-uprazhneniy.html

Плюс еще один способ - не требующей ни дополнительных присоблений, ни даже дополнительного времени (как ?)  
Берем обычные повседневные дела, которые выполняем каждый день, и делаем, их стоя на одной ноге (а вторую выпрямляем назад - как в классической стойке одноопорного скольжения, или в сторону, как в коньке. Мытье посуды, готовка, чистка зубов и т д. В стойке стараемся найти комфортное положение, без особого напряжения мышц. Саму стойку стараемся сделать более соответствующей нашему представлению о ней . Поочерёдно меняем опорную ногу.
Во время некоторых дел - например чистки зубов в этой стойке можно усложнить - закрыть глаза (с этим осторожнее, чтобы не упасть).

упражнения на равновесие в статике практически ничего не дают в плюс к равновесию в динамике - ибо самое важное точный выход на ногу, направление толчка. Они полезны только на начальном этапе в качестве укрепления голеностопа. Рулят только самокат, скатывание на одной ноге и дабл на одной ноге. Все остальное - малоэффективно и носит вспомогательный характер.