Как исправить ноги иксом

У меня похожая проблема. Подозревпю, что это из-зв того, что долго не могу удерживать равновесие при прокате и инстинктивно сразу закантовываю лыжу для толчка, колено при этом внутрь уходит. Но это только мои догадки...Будем надеяться, что гуру сюда заглянут и что-нибудь нам посоветуют)
А у вас не видео, как вы катаетесь?  

Видео, к сожалению нет, друг снимал на свой телефон, я посмотрел-с виду ужасно:D вот и "забил тревогу". И лыжа у меня, кстати сказать, на этой ноге тоже сразу закантовывается, выката нет на ней

Это говорит о том, что проблема с иксом в Вашем случае только для одной ноги. Это результат того, что корпус все время развернут в одну сторону. Поэтому при прокате на ноге которая соответствует развороту корпуса икса нет, а при прокате на второй ноге икс есть. Вам правильно подсказали - начните разворачивать корпус в сторону опорной ноги. Найдите на ютубе видео Андрея Меликова и поймёте о чем речь. Потом, когда ноги научаться стоят ровно, можно будет тренировать скоростной вариант без разворота корпуса.

в направлении опорной лыжи при каждом отталкивании.
Я не гуру, если че.
Этот совет мне дали лет 25 назад и я его до сих пор считаю самым ценным.

Согласен, вестибулярному аппарату проще удержать равновесие, когда взгляд  направлен в сторону проката, то есть  по оси лыжи, а не в сторону общего вектора движения-вдоль трассы.

Были споры об этом на форуме,  многие считают, что разворот корпуса снижает скорость, поскольку  для достижения большей скорости нужны частые отталкивания, что соответственно приводит к короткому прокату и разворот корпуса теряет смысла, по крайней мере полный разворот до совпадения углов лыжи и тела. Но частое отталкивание трудозатратно, для спринта больше подойдет.

Новичку однозначно для начала лучше отработать максимально длинный прокат. С опытом можно найти оптимальное соотношение частоты отталкивания и длины проката, и соответственно угла разворота корпуса. Если скорость не важна, длинный прокат и по ощущениям приятнее, и силы экономит.

И еще интересный совет был на форуме - лыжу преднамеренно ставить на внешний кант, и до момента перехода на внутренний кант перед  отталкиванием лыжа более длительное время будет скользить по всей поверхности. Это автоматом приведет к тому, что со временем начнете лыжу ставить ровно.  Если не приведет- увлекаться этим сильно не стоит, чтобы не вошло в привычку...со временем все же стараться поставить лыжу на снег по всей поверхности.

примерно с 16-й минуты
https://www.youtube.com/watch?v=GIDXjCHJzBk

Спасибо огромное за ценные советы! И, действительно, на одной ноге прокат гораздо длиннее и приятнее, когда корпус развернут по направлению лыжи. А с другой ногой, видимо, срабатывает "поиск равновесия" и нога интуитивно ставит лыжу на кант, а корпус не стремится переносить центр тяжести...

а точнее передняя большеберцовая мышца. Закачивайте ее и тренируйте равновесие, тогда колено не будет заваливаться внутрь, а стопа начнет вставать на снег пяткой ровно по линии с коленом как у Меликова в кино.

Вот это интересно и дает надежду) я посмотрела на свои колени, а они внутрь смотрят даже когда я стою или лежу:) диагноз, видимо: ноги кривые:D
Может, вы посоветуете какие-нибудь упражнения для проработки этой большеберцовой мышцы?

https://www.youtube.com/watch?v=-6GK5wLqfCI
https://www.youtube.com/watch?v=kyFWblksNX8

или у бегунов попроще

https://www.youtube.com/watch?v=5BPH16OgDpA

Это на мышцы-стабилизаторы упражнения, а на  переднюю большеберцовую мышцу какие-то есть? Или это одно и то же?

У меня ноги иксом при одновременных классических ходах. Лечить также?

В подъем иду, одно колено внутрь заваливаю. Увидела такое в трансляции биатлонной женской гонки у какой-то спортсменки, попробовала - показалось, что таким образом толчок мощнее и удобнее. Так и приучилась. Одно смущает - убиваю колено?! Инструктор в спортзале всегда строго следит за приседаниями плие: "Колени должны смотреть туда же, куда носки".

Без видео трудно судить. Основная проблема, не полностью переносится вес на опорную  ногу (не осуществляется выход на ногу), основные причины это не доталкиваетесь толчковой ногой и  компенсируете "не долетевший центр массы тела" до опорной ноги иксованием, слабые мышцы стабилизаторы в связи с чем трудно держать равновесие. В первом случае после толчка, при выходе на ногу постарайтесь лыжу ставить на внешний кант, прокат осуществлять без кантования лыжи, кантование начинайте после подседа и начала толчка. Во втором силовые тренировки. Поворот корпуса при одношажном, небольшой поворот присутствует когда идете не спеша с длинным прокатом, если в хороший тягун, то ворочать корпусом уже не успеваешь, просто идешь по принципу маятника перекидываешь вес тела с одной ноги на другую.

не забывайте качать попу. именно ягодичная мышца держит направление бедра

Информация к размышлению. Есть огрехи в моей технике. Иксуются колени.В феврале взял предтоповые ботинки Саломон. Получился со стелькой, поправил, привык. Как то последнее время только в них. Как то обул старые Россики (основные ботинки были). И опять этот косяк с центром тяжести! Прямо сразу вспомнил. Приноровился вроде. Но на следующий день новые одел, другое дело!

Я не гуру и про разворот корпуса и закантовку согласен, но есть ещё одна проблема, про которую все забывают - плоскостопие. Посмотрите на свою обувь, если стоптана, то проблема и тут. Мышцы ног не в состоянии поддерживать скелет не только на лыже, но и просто в обуви. Сходите к ортопеду, выясните положение дел. Меня спасли ортопедические стельки в ботинки, прокат стал лучше, икс стал заметно меньше, даже колеса на роллерах стали под меньшим углом стачиваться. У многиз стопа к 30 годам уже всмятку и никогда никто не обращает внимания, а зря. Стелька выравнивает скелет с пят до макушки, ставя правильно и ногу, и осанку, ушли боли в спине. Очень много начинается с ног. Стельки взял карбоновые тривес, питерские, если что. Ну а так - все верно пишут, разворот, отработка техники, на бутылке с водой постоять месяца 3.

Вы на лыжероллерах тренируется? Любые лыжероллеры с 10 см колёсами Вам в помощь, при тренировке на технику, видео на ютюб много, они Вам все иксы выпрямят за лето!!! Иначе ноги будут болеть и хочешь-не хочешь ноги выпрямишь!!!

сделать кастомные стельки с выравниванием - нога встанет ровно.
упражнения на баланс на нестабильной опоре - слек-лайн, платфома Бозу и пр. Мышцы-стабилизаторы.
ОФП, силовые тренировки - стопа, квадрицепс, ягодицепс, мышцы корпуса. Всё это держит тушку.
Это база.

На базу уже можно накладывать технику.  В противном случае может просто физически не получиться исполнить технические упражнения верно.

Это применимо ко всем видам - и бег, и велосипед, и лыжи.