Что опаснее для спины - коне или классика?

Нужно округлять спину и плечи вперёд, не создавать прогиб в пояснице, все беды от прогиба.

Что с прогибом что без прогиба, если не ехать по пенсионерски - спина страдает больше.
На коньке она вообще не страдает.

Становая тяга, приседания и базовая качалка. Знаете, что пишут спортивные медики на все нытье по спине? - качалочка. А так если только аэробить, толку 0 конечно, прямая дорога к прострелам и грыжам.

А вот таких, которые говорят, что это прямой путь к грыжам знаю. Качалка это плохо по одной причине: люди не знают меры и рвут себе связки, мениски, деградируют межпозвоночные диски. Упражнения с весом нужны, безусловно. Но то что обычно называют "качалкой" - нет.

https://youtu.be/aF5bMU7U9Qw

Становая тяга с хорошими весами - отличное упражнение, много чего развивает. Я много лет в поддерживающем режиме занимаюсь с весами и никогда не имел никаких проблем со спиной - ни при разовых нагрузках, ни при попеременном ходе. Не стал сюда писать, поскольку речь об уже нездоровом человеке.

и технически Становая тяга, особенно если упражняться с нормальными весами, можно и травму заработать и спину сорвать, но в целом это одно из базовых многосуставных и развивающих упражнений. Можно заменить менее травмоопасными это гиперэкстензия, тяга штанги к поясу, да и тренажеры для спины.

мы проходили обследования частенько. Был тест "становая тяга". Когда я заработал радикулит, то меня освободили от этого теста.

тоже боль появляется

современная классика с точки зрения спинных траблов не "вреднее" конька, тк руки не выносятся настолько далеко вперед, при толчке одновременным есть фаза подседа и корпус не так завален вперед как при "старой" технике.

У меня при "отдаче" бывают прострелы в пояснице, боль аж до затылка. На коньке такого нет, вообще.

конечно ужасны. В классике от них избавиться полностью невозможно. Разве если пешком... Но можно минимизировать хорошей техникой и инвентарем.
Но насчет конька тоже не все гладко. Прострелов нет и это привлекает, но.. если не уделить очень много внимания технике, то можно прилично навредить и спине и коленям. Всяких "скручивающих" и "ломающих" движений при плохой коньковой технике у любителей целый паноптикум. Как избежать "скруток" и "изломов" можно посмотреть визуально в книжках и статьях М.Рудберга (у него в статьях есть "живые картинки"). А если со спиной серьезно, то лучший выход - взять несколько уроков у хорошего тренера. Визиты к ортопеду и мануальщику обычно дороже тренера. И гораздо быстрее осваивается, просто в разы, в десятки раз...

Есть разные упражнения для лечения больной спины.
Посмотрите, например, «Белояр».
Мну сколиоз 2 степени и 2 грыжи. Время и лыжные гонки не лечат, после марафонов или соревнований по гиревому спорту по две недели в себя приходил. Начал делать гимнастику - проблемы ушли.

Примерно в 1997-98 сильно болела спина, ну и вес был большой.
Тогда из болезней спины я знал только  про радикулит.
Стал кататься классикой: 2-х ш.п.х. и т.д. - как с ДЮСШ учили.
2-3  раза в неделю по часу. Никаких упражнений не делал.
Спина, в целом, прошла, больше уже никогда не прихватывало как прежде,
Хоть потом  был еще  перерерыв в занятиях почти на 15 лет.
Для себя знаю, что классика спине помогает.
За других не уверен.