Прошу совета по освоению техники

Занимаюсь четвертый год.
Через год самостоятельного обучения пошел заниматься к тренеру и много чего в технике удалось исправить, да и не только в технике. Хотя что я говорю? Многие добиваются бОльшего прогресса нежели я.
Ответы на поставленные вопросы такие:
1. На свете все возможно, даже поставить технику самостоятельно. Но раз за три года прогресса достичь не удалось - мне кажется, что лучше все-таки обратиться к тренеру и пожалеть, что не обратились к нему раньше.
2. Да.
3. Не удалось посмотреть видео, т.к. доступа нет.

Удачи!

Когда есть желание, возможности, а к тому же ещё много свободного времени, как у вас. Стоит обратиться к тренеру, даст совет, укажет на ошибки.  

1. Возможно.
2. Исправляются.
3. Не получилось посмотреть видео.

https://youtube.com/shorts/snF99GhwHM0?feature=share
https://youtube.com/shorts/n42hfm4LdYo?feature=share

Мне на видосиках Солнышко понравилось.
В остальном, судить серьёзно о технике по такому видео-не серьёзно.
А сколько Вам лет?

23 года

https://youtube.com/shorts/n42hfm4LdYo?feature=share

https://youtube.com/shorts/snF99GhwHM0?feature=share

Прошу прощения, эти ссылки на видео должны быть доступны

Ищите тренера, хоть какого, будет лучше. И летом роллеры подключайте.

У вас есть момент когда мы поставили одну ногу и едете ещё на другой.
Так делать нельзя. Катание без палок эту ошибку не исправит
Важно.
-Нет в Коньково ходе фазы где вы едете одновременно на 2хтгогах
-смена происходит только после того как палки оказались за спиной. Ь.е вы начали толкаться палками и не сразу ставите вторую ногу, а держите её в воздухе пока палки толкаются и только когда палки дошли до ног, а то и прошли их назад ставится вторая нога.
-хорлшеп упражнение- касание при каждом шаге ботинки друг друга. Пятка должна коснуться пятки.  

Все ключевые ошибки вы сами перечислили (Едите на кантах, ноги иксом, таз отклячен назад).
Делайте самокат, катайтесь без палок. На очеееень пологих спусках вставайте на одну ногу другую чуть поднимайте и скатывайтесь вниз.
Посмотрите правильную стойку лыжника (наклон корпуса вперед, ось проходящая через плечи, колено, большой палец ноги, таз подобран).
Вообщем больше катайтесь без палок и делайте базовые упражнения.  Пока не будет проката уверенного проката на каждой ноге - осваивать будет трудно.
Можно еще дома стоять на бутылке\диске балансировочном\подушке балансировочной и т.д.

На основе личного опыта.

Что вам нужно для достижения цели?
1. Подходящий инвентарь. Главное - ботинки (коньковые) и лыжи (правильно подобранные). Остальное вторично.
2. Решить проблему с подготовкой лыж. Если лыжи не будут хорошо скользить, заниматься будет некомфортно.
3. Трасса, которая подготовлена для катания коньковым ходом.
4. Готовность заниматься систематически, круглый год (несколько раз в неделю). Т.е. желательно иметь лыжероллеры и всё, что с ними связано.
5. Терпение.
6. Прекратить наматывание километров и сосредоточиться на освоении техники.
7. Забыть всё, что вы сейчас умеете. Перезагрузитесь и начните освоение с нуля.
8. Готовность анализировать себя, делать выводы и работу над ошибками.

Освоение лыжной техники - это не только работа на лыжах. Минимальный спектр возможных тренировок - имитация ходов без лыж, технические упражнения на лыжах, упражнения на развитие баланса, силовые тренировки без лыж.

Если вы решили заниматься самостоятельно, сами для себя определите целевое состояние, к которому вы хотите прийти. Лыжная техника меняется с течением времени, есть разные мнения на отдельные элементы техники. Выберете ориентир, например, профессионального лыжника, техника которого устраивает лично вас, с которым вы будете сравнивать себя. Поэтому лучше самостоятельно определить список критериев, по которым вы будете оценивать свою технику (на основе видеосъемок, которые вам тоже надо будет делать).

На начальном этапе очень важно осознать суть конькового хода. В первую очередь это должен понимать ваш мозг - постоянно проигрывайте движения в голове. Затем вам нужно перенести это понимание на части вашего тела (корпус, ноги, руки) - регулярно делайте имитацию ходов (перед каждой тренировкой, дома или в спортзале перед зеркалом). Далее применяйте все это при движении на лыжах. Возможно, не очень понятно написал, но реально, чем раньше вы поймете что и как должна делать каждая часть вашего тела, тем будет лучше для вас. Если разобрать ход на отдельные компоненты - все очень просто, сложно собрать всё воедино и делать в полной координации. Двигайтесь от теории к практике, не поленитесь проделать эту работу на начальном этапе и продолжайте совершенствоваться в познаниях по ходу процесса.

Освоение техники существенно осложняет проблема навыка одноопорного скольжения и балансирования на лыже, упражнения на развитие баланса дают существенный вклад. Силовые тренировки банально добавят силы вашим ногам и рукам, вам будет просто легче и пульс снизите. Поэтому не ленитесь делать и это, включайте в свой тренировочный процесс хотя бы минимум балансировочных и силовых занятий. Развивайтесь комплексно, всесторонне.


Не существует идеальной техники, поэтому не пытайтесь стать идеально-техничным лыжником. Освойте основные элементы, на базе которых уже сможете постепенно совершенствоваться, кататься в удовольствие на приемлемом уровне, готовиться к соревнованиям включив в тренировочный план соответствующие занятия. Это история не на месяц-два, это история на долгий срок.

Про тренера. Это далеко не всегда поможет, тренеры очень разные. Лично мне более близка гибридная модель: самостоятельная работа (в акценте) + эпизодические консультации с тренером. Если в вашем окружении есть хороший лыжник, попросите его стать вашим наставником, чтобы получать советы и подсказки.

Неплохой вариант - это работа в группе, единомышленники на тренировках это хорошо, но не скатывайтесь вниз, не отходите от своего плана - никогда не забывайте о своих личных целях. Поболтать, пойти за компанию в забой на трассе, умереть на непосильном подъеме успеете.

Сейчас развелось очень много коммерческих лыжных клубов. Многие клубы публикуют материалы в интернете (например, примеры технических упражнений, разборы основных ошибок). Выберете что-то одно, чего вы будете придерживаться, постепенно разработаете свой персональный набор упражнений. По существу все делают одно и то же.

Получился такой больше теоретический пост, без конкретики. Надеюсь, что получилось донести мысль. Желаю успехов!

Благодарю за столь развёрнутый ответ, это очень ценно для меня!

Подумайте и о классике. Если получится включить в свой "лыжный рацион" занятия на классических лыжах и лыжероллерах, это благоприятно скажется и на освоении конькового хода. Многие мечтают освоить коньковый ход, с нуля, но спустя пару лет неминуемо добавляют классику и прогрессируют. В идеале, лучше начинать, наоборот, с классики, затем конёк.

Прекрасно понимаю, что в полном комплексе получается очень сложно, очень много времени, очень много денег. Таковы реалии этого хобби. А как именно действовать, каждый решает сам, исходя из своих обстоятельств.

Мне, например, лыжероллеры даже больше нравятся, чем лыжи - сезон катания дольше, мороки с инвентарем меньше. Но в лыжах свой особый кайф.

В любом случае самое главное, чтобы занятия приносили удовольствие, поддерживали физическую форму без ущерба для здоровья.


На этом заканчиваю, даже для самого оказалось полезно высказаться, немного систематизировал свой личный опыт, т.к. сам изначально наломал дров и теперь исправляюсь.

Я выполняю параллельно также упражнения на стабилизацию и с резиной лыжной. Классика - это, конечно, искусство, хороший классика, по-моему мнению, это мастер лыжного спорта. Хочу и классику освоить, но, как Вы правильно отметили, на это также нужно время и средства. Пожалуй, не стоит бросаться сразу в омут с головой, но постепенно я планирую и классику учить . Было бы желание)

видео не очень, но в целом не сказать, что прямо совсем караул, даже, вон, на КООХ что-то похожее получается.
Из предисловия не понятно, сколько времени у вас занимают именно лыжи, измерение "сезонами" тут не показатель. Я катаю 4ый сезон, более-менее уверенность пришла в конце 2го сезона, когда взамен брадоса и поларисов 85 приобрел Росси дельта курс и концепт про Скейт 297, освоил коох. Однако в часовом или километровом формате если считать, то в прошлом - 3ем - сезоне я в общей сложности намотал больше раза в два, чем за два предыдущих сезона вместе взятых, а если уплотнить все тренировки за прошедших 3 года до интенсивности, с какой я занимаюсь с декабря 2021, то у меня один плотный сезон получится.

Здесь Вы тоже правы. По сути из 3-х сезонов полноценно на лыжах удаётся провести лишь текущий, предыдущие года в связи с определёнными обстоятельствами на лыжах тренировался нерегулярно, так как часто и надолго уезжал из дома. Поэтому полноценно и стабильно оставался только бег. Этим он и удобней, что позволяет тренироваться практически везде и всегда. Бег старался не исключать даже в периоды отдыха (в периоды отдыха оставлял лёгкие пробежки на низком пульсе, но не менее 150-200 км в месяц). Когда отдыхал от бега, делал упор более на офп (турник, брусья и т.д.).  

   Стандартная ошибка, нет проката на ноге с выходом на нее, т.е. вы НЕ стоите на опорной ноге. По этой причине центр тяжести болтается посередине. Иксообразные ноги могут быть следствием этого.  
Нужно делать технические упражнения без палок. Основная задача добиться долгого проката на одной ноге. Нужно стараться делать что то похожее на упражнение "ласточка", только руки выносим как для толчка и катим на одной ноге стараясь удержать равновесие при этом опорная лыжа ставится на всю плоскость. Толкаемся ногами поочередно, начинать можно с проката до полной остановки на одной ноге, потом подставляем вторую ногу и толкаемся уже другой ногой и т.д.
   Нужно добиться устойчивого проката 3...10 м на каждой ноге. Если по каким то причинам скольжения недостаточно, то выбирайте более пологий участок ровной трассы или под уклон. Еще замечание, при прокате на опорной ноге, она НЕ прямая а немного согнута в колене.  

Для лучшего проката мне понравился вариант с двойным отталкиванием под каждый прокат, а палками можно себя подстраховать, если вдруг заваливаться будет.  

Всё не так уж плохо. Есть куда расти.
Ошибка - неполный перенос веса тела на скользящую лыжу. Это стандартная ошибка.
Как побороть?
Комплексно!
Упражнения на баланс на одной ноге.
Вспомните про Основную стойку лыжника, есть в Ютубе.
Постановка ноги ближе под себя. Короче шаг.
Подать корпус вперёд относительно ботинка при прокате.
Постановка лыжи - не на внутренний кант, а на плоскость лыжи или даже на внешний кант.
Работать над техникой, а не скоростить.
В целом Вам уже много полезного написали)
У Вас всё получится, удачи!

Учту и буду работать)

Злободневная , для многих начинающих  тема, ещё бы каждый из высказавшихся профи , прикрепил видюшку с хорошим , по его проф. мнению обучающему видео.  Авторов сейчас так много , что начинаешь метаться куда ставить палки)) У меня к примеру ,тоже нет желания платить 1500₽ за час занятия. За 500₽ сейчас, разве что  в парикмахе только можно на лысо подстричься.  Может подскажет  кто из лыжного братства, где за 500₽ можно найти грамотного наставника на юге , юго-западе Москвы . Я бы   заезжал и привозил потом обратно домой. На профи ру таких желающих нет. Есть только в Красногорске ,но с учётом пробок, далековато.  

С детства затянули лыжи как любителя, но нужно было вибирать поэтому активно занимался другим видом спорта.Только изредка бегал на лыжах. Как обзавелся семьей, опять заболел лыжами))). Купил нормальные (предтоповые) лыжи и более-менее экипировался. Вроде поехал быстрее, увереннее и ощущения другие. Погружался в глубины форумов, смотрел обучающие видео.
     Но...., одно занятие с действующим спортсменом сделало то, на что я бы еще потратил не один сезон. А может быть, сам и не дошел бы до этого.
     Поэтому очень советую потратить некоторую сумму, выслушать мнение специалиста (провести тренировку), получить совет, затем самому отрабатывать технику. Через несколько тренировок обращаться к этому же специалисту для корректировки. Поверьте это будет быстрее и эффективнее. Лично для меня, стоит один раз почувствовать правильно выполненное даижение, тело запоминает.Потом необходимо только оттачивать технику. Когда начнет получаться, даже сам удивляешься, насколько все просто. Главное знать КАК!!!

Недавно техника (или ее отсутствие))) была похожа на вашу. Главное огромное желание и нормальный инвентарь.
Удачи вам!!!

Я самоучка, не стоял на лыжах лет 25... Год назад решил возобновить. После весны и осени мучений созрел позаниматься с тренером.

Откатал две тренировки с тренером, пока отрабабывал ООКХ и сегодня начали пробовать ОДКХ (ну после ООКХ это на моём уровне развития проще).
Так вот ООКХ я раньше делал вообще неверно, хотя разных видео пересмотрел вагон и маленькую тележку. Из-за этого он не получался, а теперь я в подъемчики могу заехать, а не зайти ёлочкой. В некоторые - без палок.

Основной упор на тренировках - как раз на то, чего не хватает у автора: на одноопорное скольжение с выходом на ногу. Ну и разные приколы в процессе, типа вращения руками в разные стороны пока катишь на одной ноге, потом шаг и снова вращение. Пока бóльшая часть упражнений вообще без палок.