На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
138
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
МАСТЕРА СМЛР 100
Емельянов Сергей
124
Емельянов Сергей
Москва 1956
Конопелько Фёдор
107
Конопелько Фёдор
Москва 1943
МАСТЕРА СМЛР 75
Якимов Виктор
97
Якимов Виктор
Пермь 1955
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
64
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Кривенков Сергей
62
Кривенков Сергей
Москва 1967
Трипака Сергей
62
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Чечёткин Сергей
62
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
60
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
60
Щитов Андрей
Юилейный 1985
Фомичев Дмитрий
57
Фомичев Дмитрий
Москва 1962
Ингеройнен Владимир
55
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Полный список мастеров

как научиться работать коньком в подъемы

00
31.01.2011 00:00
Прошу совета, как научиться въезжать коньком в "крутые" (на мой взгляд) подъемы. Поясню, катаюсь коньком третий сезон, IMHO есть определенный прогресс. Катаюсь, преимущественно, в Ромашково. Обычно тренируюсь на 7 км. круге. (иногда захожу на круг 10 км.). Круг 7 км. Проезжаю за 30-32 мин.  Средняя скорость на 7 км круге около 12 км.ч.  В подъемы «Оглянись назад» и на «Завьяловской аллее» захожу 2-х шажным со скоростью 6-7 км.ч.  Захожу, в целом, без проблем, но есть усталость ног, после этих подъемов иногда встаю на лыжню и проходу на руках метров 200, чтобы ноги отдохнули.
На 10 км. – все хуже.  Я могу (на зубах) подняться в подъем Савельевской петли или подъем к Лысой горе, но после такого подъема ноги уже никакие. Приходится останавливаться и отдыхать. Причем именно из-за усталости ног. Дыхалка - в норме.  
Никак не могу разобраться,  в чем причина этой усталости -  ошибки техники или плохая физика ног.  Может и то, и другое?! Смотрю на других катающихся, те с кем еду в одну скорость на равнине, заходят в «крутые» подъемы намного легче.
Как можно тренировать этот элемент? На что обратить внимание?
Просмотров:3737 Комментариев:6 Рейтинг: 0 0 0
присоединяюсь.
25.04.2011 09:31
Такая -же фигня.думаю проблема и в техникеи в физике.Летом надо тренироваться!!!
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
По моем опыту
25.04.2011 17:51
-Подъемный двухшажный ход должен сильно отличаться от равнинного. Если вы заходите в подъем тем же стилем, что и на равнине, будете сильно уставать. Различие в том, что на равнине делают два толчка ногами и затем доталкиваются палками, а на подъеме толчок ногой начинается только вместе с толчком палками.
- Вообще по моим ощущениям доля усилий рук на подъеме сравнима с усилием ног и она больше, чем на равнине. Если ноги устают, а спина и руки нет, возможно, следует прилагать больше усилий на палки и меньше на ноги? В пределе в не очень крутые подъемы для тренировки можно заехать и бесшажным, а на узкой трассе часто так приходится обгонять.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
тренироваться
25.04.2011 21:23
в летние тренировки обязательно включайте бег в подъемы.
про имитацию и постановку техники не говорю, т.к., на мой взгляд, без тренера это утопия.
зимой хотя бы раз в неделю катайтесь  по целиковому 17км кругу. после него эти 7-10км покажутся равниной.
удачи!  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
конек в гору
28.04.2011 09:06
Ромашково почти равнинная трасса. Надо покататься где-то на хорошом рельефе.Красногорск ,планерское потом ромашкинские подъемы взлетать будешь.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Если дыхалка в норме то
28.04.2011 13:57
нужно делать короче шаг и чаще толкаться.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
железно
28.04.2011 16:33
имитация и еще раз имитация сначала шаговая а потом прыжковая с палками сначала на отрезках затем по кругу
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0