12 декабря, пятница
- 19:00
  
  Лыжные гонки
  Кубок мира, командный спринт, своб., жен./муж.
  Okko
13 декабря, суббота
- 18:15
  
  Лыжные гонки
  Кубок мира, индивидуальный спринт, своб., жен./муж.
  Okko
14 декабря, воскресенье
- 11:50
  
  Лыжные гонки
  Кубок мира, 10 км, индивидуальная гонка, своб., муж.
  Okko
- 15:45
  
  Лыжные гонки
  Кубок мира, 10 км, индивидуальная гонка, своб., жен.
  Okko

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

как научиться работать коньком в подъемы

31.01.2011 00:00

Прошу совета, как научиться въезжать коньком в "крутые" (на мой взгляд) подъемы. Поясню, катаюсь коньком третий сезон, IMHO есть определенный прогресс. Катаюсь, преимущественно, в Ромашково. Обычно тренируюсь на 7 км. круге. (иногда захожу на круг 10 км.). Круг 7 км. Проезжаю за 30-32 мин. Средняя скорость на 7 км круге около 12 км.ч. В подъемы «Оглянись назад» и на «Завьяловской аллее» захожу 2-х шажным со скоростью 6-7 км.ч. Захожу, в целом, без проблем, но есть усталость ног, после этих подъемов иногда встаю на лыжню и проходу на руках метров 200, чтобы ноги отдохнули.
На 10 км. – все хуже. Я могу (на зубах) подняться в подъем Савельевской петли или подъем к Лысой горе, но после такого подъема ноги уже никакие. Приходится останавливаться и отдыхать. Причем именно из-за усталости ног. Дыхалка - в норме.
Никак не могу разобраться, в чем причина этой усталости - ошибки техники или плохая физика ног. Может и то, и другое?! Смотрю на других катающихся, те с кем еду в одну скорость на равнине, заходят в «крутые» подъемы намного легче.
Как можно тренировать этот элемент? На что обратить внимание?

Просмотров:4672
Комментариев:6
Рейтинг: 0 0 0

присоединяюсь. alexandr d.
[25.04.2011 09:31]
По моем опыту Владимир
[25.04.2011 17:51]
тренироваться Кузя
[25.04.2011 21:23]
конек в гору alexandr d.
[28.04.2011 09:06]
Если дыхалка в норме то Valentin Rychkov
[28.04.2011 13:57]
- железно сергей васильевич
  [28.04.2011 16:33]

14 alexandr d. 440

присоединяюсь.

25.04.2011 09:31

Такая -же фигня.думаю проблема и в техникеи в физике.Летом надо тренироваться!!!

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Владимир 1948

По моем опыту

25.04.2011 17:51

-Подъемный двухшажный ход должен сильно отличаться от равнинного. Если вы заходите в подъем тем же стилем, что и на равнине, будете сильно уставать. Различие в том, что на равнине делают два толчка ногами и затем доталкиваются палками, а на подъеме толчок ногой начинается только вместе с толчком палками.
- Вообще по моим ощущениям доля усилий рук на подъеме сравнима с усилием ног и она больше, чем на равнине. Если ноги устают, а спина и руки нет, возможно, следует прилагать больше усилий на палки и меньше на ноги? В пределе в не очень крутые подъемы для тренировки можно заехать и бесшажным, а на узкой трассе часто так приходится обгонять.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Кузя 2758

тренироваться

25.04.2011 21:23

в летние тренировки обязательно включайте бег в подъемы.
про имитацию и постановку техники не говорю, т.к., на мой взгляд, без тренера это утопия.
зимой хотя бы раз в неделю катайтесь по целиковому 17км кругу. после него эти 7-10км покажутся равниной.
удачи!

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 alexandr d. 440

конек в гору

28.04.2011 09:06

Ромашково почти равнинная трасса. Надо покататься где-то на хорошом рельефе.Красногорск ,планерское потом ромашкинские подъемы взлетать будешь.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Valentin Rychkov 4398

Если дыхалка в норме то

28.04.2011 13:57

нужно делать короче шаг и чаще толкаться.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 сергей васильевич 44

железно

28.04.2011 16:33

имитация и еще раз имитация сначала шаговая а потом прыжковая с палками сначала на отрезках затем по кругу

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0