На этой неделе
  • 13 января, среда
    • 16:10
      Биатлон
      Кубок мира, 10 км, спринт, муж.
  • 14 января, четверг
    • 16:10
      Биатлон
      Кубок мира, 7.5 км, спринт, жен.
  • 15 января, пятница
    • 11:50
      Лыжное двоеборье
      Кубок мира, Прыжки с трамплина, муж.
    • 15:05
      Лыжное двоеборье
      Кубок мира, 10 км, Гонка по системе Гундерсена, муж.
    • 16:20
      Биатлон
      Кубок мира, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
    • 19:55
      Прыжки на лыжах с трамплина
      Кубок мира, Квалификация, муж.
  • 16 января, суббота
    • 09:55
      Лыжные гонки
      Ski Classics, 65 км, марафон, класс., жен./муж.
    • 11:50
      Лыжное двоеборье
      Кубок мира, Прыжки с трамплина, Командный спринт, муж.
    • 16:25
      Биатлон
      Кубок мира, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 18:00
      Прыжки на лыжах с трамплина
      Кубок мира, Командный старт, муж.
  • 17 января, воскресенье
    • 14:10
      Биатлон
      Кубок мира, 15 км, масс-старт, муж.
    • 15:20
      Биатлон
      Биатлон с Дмитрием Губерниевым (12+)
    • 16:15
      Лыжное двоеборье
      Кубок мира, 10 км, Гонка по системе Гундерсена, муж.
    • 16:40
      Биатлон
      Кубок мира, 12.5 км, масс-старт, жен.
    • 17:45
      Прыжки на лыжах с трамплина
      Кубок мира, Индивидуальный старт, муж.
МАСТЕРА СМЛР 150
Кондратюк Анатолий
150
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
МАСТЕРА СМЛР 125
Емельянов Сергей
136
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Чечёткин Сергей
73
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Румянцев Иван
71
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Лавриненко Владимир
69
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
69
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Ингеройнен Владимир
68
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Кривенков Сергей
67
Кривенков Сергей
Москва 1967
Пастухов Николай
67
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Трипака Сергей
66
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Полный список мастеров

Как мы сходили на Бикрам-йогу



Вчера мы с моим приятелем Артемом Яровиковым наконец-таки собрались посмотреть, что за спортивный центр такой, коим руководит наш общий друг Петр Кузнецов. Центр этот называется Московский Центр боевых искусств, находится на Варшавском шоссе и является самым крупным в Европе, занимая по площади более 8000 кв.м. Место конечно удивительное, много залов для единоборств, тренажерный зал, кафе, сауны, массажные кабинеты и т.д. Поневоле позавидовал мастерам кожаных перчаток и белых кимоно. А все потому, что есть бизнесмены, заинтересованные в развитии боевых искусств, отсюда результат: появляются такие центры, занимается куча ребятишек.
Но разговор не об этом. Изначально мы хотели посмотреть залы и пообщаться с персональным тренером Петра по физподготовке, который занимается с ним в тренажерном зале, обсудить нюансы применительно к лыжам и попариться в баньке, так как я накануне бежал почти 6 часов приключенческую гонку «Sun Rush», а Артем ехал открытие велосезона 130км на шоссейнике. В итоге Петя приглашает нас посетить бесплатно, в виде ознакомления класс бикрам-йоге, о которой он долго и восторженно рассказывал нам ранее. Петя, как и многие лыжники (и я в том числе) немного «деревянный», и эти занятия, по его словам, очень помогают в цели достижения гибкости и осанки. Артем очкует, он-то планировал в сауну, а тут какие-то йоги-шмоги)). Но мы с Петей ему так строго говорим, мол надо потянутся после гонки, заодно и погреешься. Суть бикрам-йоги заключается в том, что занятия проводятся в помещении с температурой +42 градуса. Соответственно мышцы очень хорошо разогреваются и легко тянутся. Ну, по крайней мере нам так думалось. На самом деле уже после 1-2-х асан я понял, что ближайшие 90 мин я буду умирать: смесь статических и динамических упражнений в купе с высокой температурой заставляли мое сердце просто выскакивать из груди, а тело раз за разом обливаться потом. Смотрю на Петю и Артема и вижу их страдальческие лица. Наша гибкость позволяла нам делать максимум 50% той амплитуды, которую с легкостью демонстрировала инструктор и некоторые давно занимающиеся женщины. Но я для себя поставил цель до конца пройти все асаны и постараться концентрироваться на дыхании, что, естественно, с первого раза плохо получилось. Рассказывать, как мы «умирали» последние 45мин, как постоянно смотрели на часы, ожидая окончания «мучений» бесполезно, это надо попробовать самому. Ощущение полного расслабления после занятия гарантировано! После занятия выпили где-то по 1,5 литра воды на человека. Хотя на последних минутах мечтал о кружке, нет о 2-х кружках холодного пива, после душа пива почему-то не хотелось. Сегодня чувствуется приличная боль в мышцах спины, шеи и ног, как будто вчера перекачался в зале.
Естественно, чтобы появился результат, этим надо заниматься регулярно, но инструктор похвалила нас, сказав, что для 1-го раза мы очень неплохо смотрелись.
подтверждаю...
20.04.2010 11:53
... И хочу добавить.
Алексей более тренированный мужичок и умирать я начал с 10-ой минуты. Растяжечка-тренировочка получилась отпадная.
А наш друг Петр сцуко - обещал баню с друзьями ,  а получилось сауна с потными девочками и мальчиками:)  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
тренажерка и йога,
20.04.2010 12:13
скажу я вам,- то,что нужно лыжникам в период восстановления после сезона.Мы ведь бесконечно делаем одни и те же движения на лыжах,не задумываясь о растяжках,гимнастике и уж тем более о дыхании.Йога,конечно,философия,но если к ней подходить с точки зрения гимнастики и растяжки - очень даже здорово.Вчерашнее посещение йоги для меня уже было пятым и инструктор сказала,что моя спина уже не такая деревянная.Бикрам-йога(ее еще называют термо йога) отличается именно занятиями в прогретом помещении - тем самым мышцы практически сразу с начала занятий разогреты.
Задача на следующий сезон - "не мешать лыжам скользить".Попробую в системе походить на йогу (хотя бы 2 раза в неделю) и посмотрю,смогу ли справиться с поставленной задачей.Если вдруг кого-то заинтересует наш центр ( в плане тренажерного зала и других занятий)- welcome. www.mcbi.ru
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Артём, надо было
12.05.2010 14:20
веник с собой. И бегать по залу всех парить...)))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Интересно, спасибо.
05.05.2010 19:10
Надо попробовать. Вот только думаю - на какой минуте умирать буду я? :)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0