Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Растяжение голеностопа

11 Сергей Трынкин 3

30.03.2014 00:00

Подскажите у кого есть опыт, растянул связки голеностопа. Как лечится или восстанавливаться.
Заранее спасибо.

Просмотров:3932
Комментариев:10
Рейтинг: 0 0 0

Есть богатый опыт Михаил Зарицкий
[30.03.2014 11:42]
тренировки поменять на не травмоопасные для Вячеслав Лазарев
[30.03.2014 12:12]
- Мазь диклофенак Сергей Трынкин
  [30.03.2014 14:06]
  - Может. Бойков Александр
    [30.03.2014 14:16]
  - Где Вы нашли что Диклофенак согревающая мазь Вячеслав Лазарев
    [30.03.2014 15:06]
    - Вы правы Бойков Александр
      [30.03.2014 15:32]
  - ********************************** Вячеслав Лазарев
    [30.03.2014 15:07]
В первые три дня ни в коем случае Бойков Александр
[30.03.2014 14:15]
голеностоп
[30.03.2014 17:42]
- Посмотрите по ссылке Виктор Банецкий
  [30.03.2014 21:56]

22 Михаил Зарицкий 5226

Есть богатый опыт

30.03.2014 11:42

в этом вопросе. Если тебе не бежать через два дня олимпийскую гонку, то лучшее лекарство - время. Недельку-другую (в зависимости от степени растяжения) дать ноге отдых.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Вячеслав Лазарев 2121

тренировки поменять на не травмоопасные для

30.03.2014 12:12

голеностопа - лыжероллеры коньком и велосипед, мазь диклофенак. Главное исключить возможность повторного растяжения.

p.s. я в этом году уже 2 раза растягивал на обоих ногах, правда не очень сильно, но достаточно, чтобы пропустить неделю беговых тренировок.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Сергей Трынкин 3

Мазь диклофенак

30.03.2014 14:06

У меня встречный вопрос: мазь диклофенак не может сыграть на негативных последствиях, она же согревающая.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Бойков Александр 16331

Может.

30.03.2014 14:16

Именно потому, что она-разогревающая. А тепло при растяжениях связок в первые несколько дней категорически противопоказано.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Вячеслав Лазарев 2121

Где Вы нашли что Диклофенак согревающая мазь

30.03.2014 15:06

она противовоспалительная!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Бойков Александр 16331

Вы правы

30.03.2014 15:32

Диклофенак не имеет разогревающего эффекта.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Вячеслав Лазарев 2121

**********************************

30.03.2014 15:07

Диклофена́к — нестероидный противовоспалительный препарат из группы производных фенилуксусной кислоты. В лекарственных формах используется в виде натриевой соли.
Создан в 1966 году[1]. Первоначально применялся в лечении ревматологических заболеваний, где важны оба компонента: выраженный противовоспалительный и мощный анальгетический эффект.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Бойков Александр 16331

В первые три дня ни в коем случае

30.03.2014 14:15

НЕ ПРИМЕНЯТЬ разогревающие мази-гели!
Лучше всего- применять Долобене-гель или бальзам "Лошадиная сила" (в коричневой упаковке). Когда ходите, бинтуйте голеностоп эластичным бинтом.
Как только приступите к беговым тренировкам, первое время также бинтуйте голеностоп эластичным бинтом. Йодовая сеточка тоже не помешает.
Как тут уже говорилось, теперь нужно быть внимательнее на тренировках, чтобы исключить повторного травмирования этих связок, так теперь их травмировать будет гораздо легче.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

голеностоп

30.03.2014 17:42

Растяжение растяжению рознь. У меня приятель футболист в октябре голеностоп дернул. До сих пор даже не бегает, хотя он молодой - тридцати еще нет. Не зная картины, сложно что либо конкретное сказать. Только общие рекомендации: покой, первые пару дней холод, чтоб отек сошел, потом тепло. Противовоспалительные внутрь (НПВС), мази, можно с водочным компрессом, повязка при ходьбе. Ну и дальше по самочувствию.
Вообще считается , что в зависимости от возраста, если растяжение до 25 лет проходит за одну две недели , то до 35-40 месяц - два, до 50-55 до полугода и свыше может и до года.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Виктор Банецкий 1841

Посмотрите по ссылке

30.03.2014 21:56

http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=6650 Там можно найти много полезного. Сам в самом конце ноября прошлого года получил разрыв связок голеностопа, который сопровождался сильным отеком и кровоподтеком под суставом. К сказанному выше рекомендую использовать пластырную повязку для фиксации голеностопа, это гораздо лучше и удобнее бинта.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0