Лечение мениска

Здравствуйте! Однажды на игре в футбол пошел в стык при отборе мяча, колено в колено, удар пришелся мне в чашку колена с боку внутренней стороны. После удара я играл еще около 2-х часов, боль при этом была, но терпимая. Думал сильный ушиб, по болит и перестанет. Еще через 4 часа колено опухло и было больно сгибать ногу, а позже вообще двигаться было тяжело, всю ночь колено ныло. На следующий день сделали УЗИ, сказали, что разрыв медиального мениска. Выкачали жидкость и наложили гипсовый лангет почти по всей длине ноги на 2-е недели, проходил почти 3 недели в гипсе, затем сняли, сказали разрабатывать мышцы 2 недели. После я пришел на прием к врачу он посмотрел, сказал, что не раньше чем через месяц можете играть в футбол.
В период этого месяца я колено не разрабатывал, просто ходил, при ходьбе нога не беспокоила. Но когда спускался по лестнице или поднимался был какой то дискомфорт внутри колена. Постепенно этот дискомфорт был все меньше, но когда делал приседания он так же присутствовал.
Через месяц, как и сказал врач, я решил сыграть в футбол, на игре делал рывки и во время игры начало побаливать чуть ниже чашки. После игры колено как бы стало чуть больше, чем здоровое, но это не сильно заметно, если не присматриваться. Но оно было больше и до игры, но вроде чуть меньше, я не уверен.
После игры прошло 2 дня и вроде стало лучше, но при нагрузке все так же есть дискомфорт в колене.
Подскажите пожалуйста, как дальше лечить мениск, нужно ли делать какие то упражнения, принимать таблетки и.т.п., или оно постепенно само пройдет?
Если нужно, то опишите пожалуйста подробней, что нужно делать дальше, чтобы травма зажила. И сколько времени это займет?
Заранее спасибо!!!