Трансляции
- Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
30
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
29
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
27
Новоселова Мария
Москва, 1977
24
Жилина Мария
Мытищи, 1985
23
Сорокина Мария
Москва, 1992
22
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
МАСТЕРА СМЛР 175
193
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
183
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
117
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
108
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
101
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
101
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
95
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
94
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
94
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
91
Кривенков Сергей
Москва, 1967
91
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
90
Снедков Денис
Москва, 1974
88
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
87
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
86
Акчурин Ринат
Москва, 1973
85
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
85
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
83
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
83
Кригер Александр
Федоскино, 1973
81
Коновалов Александр
Москва, 1961
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
75
Иванов Андрей
Москва, 1959
75
Рябов Алексей
Москва, 1974
Прошу поделиться силовыми тренировками в тренажерном зале, которые практикуете Вы, с упором под лыжную технику. Желательно, 2 раза в неделю.
Я новичок в зале, хожу всего три месяца, делаю упор на верхней плечевой пояс, а то с ним беда ))
Напишу свою, делаю два раза в неделю, сразу на все тело.
1. Жим ногами
2. Подъем блока ногами
3. Жим лёжа
4. Жим гантелей / брусья
5. Тяга верхнего блока
6. Тяга блока к животу
7. Выбрасывание гантелей из-за головы лёжа, чем-то похоже на пуловер, но немного под лыжи. Не знаю, делаю ли я это правильно, однажды показал тренер по лыжам.
8. Тяга верхнего блока стоя, узким хватом