Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
30
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
29
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
27
Новоселова Мария
Москва, 1977
Жилина Мария
24
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Погребная Лилия
22
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
Сорокина Мария
21
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
193
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
183
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
117
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Митрошин Сергей
108
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
101
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Пастухов Николай
101
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
95
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лавриненко Владимир
94
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Рачинский Сергей
94
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Кривенков Сергей
91
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Пушкарев Андрей
91
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Снедков Денис
90
Снедков Денис
Москва, 1974
Тимофеев Дмитрий
88
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Лютов Алексей
87
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Акчурин Ринат
86
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Чернов Олег
85
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Яхин Ренат
85
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Илькаев Игорь
83
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Кригер Александр
83
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Коновалов Александр
81
Коновалов Александр
Москва, 1961
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Иванов Андрей
75
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
75
Рябов Алексей
Москва, 1974

Силовая тренировка для лыжников

30.10.2021 19:52
Добрый вечер!
Прошу поделиться силовыми тренировками в тренажерном зале, которые практикуете Вы, с упором под лыжную технику.  Желательно, 2 раза в неделю.
Я новичок в зале, хожу всего три месяца, делаю упор на верхней плечевой пояс, а то с ним беда ))

Напишу свою, делаю два раза в неделю, сразу на все тело.

1. Жим ногами
2. Подъем блока ногами
3. Жим лёжа
4. Жим гантелей / брусья
5. Тяга верхнего блока
6. Тяга блока к животу
7. Выбрасывание гантелей из-за головы лёжа, чем-то похоже на пуловер, но немного под лыжи. Не знаю, делаю ли я это правильно, однажды показал тренер по лыжам.
8. Тяга верхнего блока стоя, узким хватом  
  • Просмотров:966
  • Комментариев:4
  • Рейтинг: -2 +1 -3
Лучше вам
30.10.2021 20:22
если вы новичок взять инструктора, по крайней мере будете правильно выполнять упражнения и не нанесете себе травму, ну и не стоит забывать про разминку и заминку.

А если вы не над группами мышц работаете, а так называемое фулбоди, то посмотрите ролики на ютюб Станислава Линдовера, но железо это все же больше ОФП.
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
если есть блок
31.10.2021 21:09
Тяга верхнего блока с хорошими весами, стоя на коленях, выполнять не как изолированное упражнение на трицепс, а как базовое - сначала включаются широчайшие, потом трицепсы, хорошая статическая нагрузка на кор для жесткости корпуса при передаче усилия. Хват за веревочные концы или изогнутый гриф.
По-моему, наиболее приближенное к одновременному толчку палками упражнение. Круче только тренажеры типа Эрколины.
Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
Согласен с Вами
31.10.2021 21:59
Алексей, вы про некую имитацию ДП на тренажере, как я понял. Я еще иногда перекидываю экспандер резиновый, как жгут с ручками (черная резинка) через верхнюю планку тренажера смита или блочной рамы и так же тяну экспандер.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Жим лежа узким хватом
31.10.2021 22:16
хорош для трицепса.
Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1