Ваши находки в тренировочном процессе/неортодоксальные методы тренировок.

Здравствуйте, решил создать данную тему здесь, так как не знаю, где ее разместить. Учитывая ее общий и во многом спекулятивный характер, разместил ее в данном разделе форума.

В общем, мне интересно, пользовались ли вы какими-то своими или чужими наработками, которые расходятся или не полностью следуют конвенциональным тренировочным методикам?

Например, Стив Префонтейн совершенно осознанно пренебрегал восстановительными тренирвоками, и львинная доля его тренировочного объема состояла из интервалов и темповой работы. Даже тогда это вызывало вопросы, ну а сейчас, с общепринятой системой тренировок (80% - тренировки в легком темпе, 20 % - интервалы, бег на ПАНО и т.п),  и подавно. Что самое интересное, Префонтейн прогрессировал от данного подхода, в то время как 99,99% проф атлетов, скорее всего, просто словили бы перетрен или травмировались бы.

Ну или еще приведу пример, чтобы было понятно, о чем я спрашиваю. На западе есть методика известного апологета кроссфита (к сожалению, имя его не помню), где предполагается, что чтобы хорошо пробежать марафон, следует снизить количество "junk miles" (т.е бесполезной работы на низком пульсе, которая загружает со времнем ЦНС, но не дает прироста в результатах: так называемая в народе аэробная база). Более того, по его мнению, упор следует делать на круговые тренировки, где будет задействованы силовые упражнения, плиометрика, спринт и т.п. Т.е, грубо говоря,  развитие неспецифической мышечной выносливости (а именно всего тела, а не только  ног) и работа на субмаксимальном пульсе с довольно частым заходом в красную зону в купе со скромными беговыми объемами  должны пособособствовать улучшению результатов в марафоне.

Эту методику люди уже опробовали, конечно же. И у всех все по-разному, кто-то улучшил на марафоне время, которое держалось годами, а кто-то пробежал хуже, чем раньше.

Я буду рад, если вы здесь поделитесь похожими примерами. Также приветствуются свои находки. Может быть, вы открыли для себя какую-то фишечку, которая подходит именно вам: это может быть необычное упражнение, тренировка, восстановительная процедура и т.п.

Цель этой темы: обмен опытом и обсуждение того, что расходится с общепринятыми постулатами тренировочного процесса.

ps Для затравки: я часто использую в своих силовых тренировках статику на ноги - упражнение под названием "поза всадника" (horse stance), довел нахождение в этой позе до 5 минут без дополнительного веса и до 3 минут с 30 кг на бедрах. Дополнительно изредка использую еще одну вариацию данного упражнения, но на одной ноге. Оба упражнения пришли из практики Шаолиньских монахов и позже стали популярными у спорстменов на западе. Благодаря этому упражнению стало намного легче терпеть бег в длительные подъемы. Думаю, и лыжникам оно тоже будет полезным.