В этом году встал на лыжероллеры. В процессе тренировок стали возникать вопросы относительно рационального сочетания скорости и объема на тренировке. Пока мне непонятно к каким значениям привязываться. Например, 30 км на роллерах это нормальный объем для тренировки со средней скоростью 70-75 % от соревновательной или мало? 50 км на Стартах со скоростью, когда 10 км в среднем проезжаются за 27-28 минут - это сильно медленно? Поэтому хотелось бы услышать мнение людей искушенных в лыжероллерных гонках. Т.е. мне было бы интересно узнать обычный объем за тренировку, скорость в прим.% от соревновательной / время тренировки. Объем за неделю. Результат в соревнованиях на скоростных роллерах на 20 км или 30 км. Заранее благодарю тех, кто поможет советом и поделится собственным опытом.
Мне 41 год, 183 см, 93 кг, лыжные гонки - тренируюсь в свое удовольствие 2-3 раза в неделю, 20-30 км на лыжах за тренировку комфортная нагрузка, уровень 1 разряда. На современных лыжероллерах до этого года не катался. Начал кататься для лыжной подготовки, но, похоже, буду пробовать и скоростные после того как наберу объем и научусь уверенно рулить со спусков.
как налыжах 20-30км, к смочувствию прислушивайтесь, пульс замеряйте во время тренеровки.Обьем от рельефа зависит,если равнина-катайтесь больше, подьемы-меньше.2 часовая тренировка - достаточно для вас я думаю.
В этом году встал на лыжероллеры. В процессе тренировок стали возникать вопросы относительно рационального сочетания скорости и объема на тренировке.
Пока мне непонятно к каким значениям привязываться. Например, 30 км на роллерах это нормальный объем для тренировки со средней скоростью 70-75 % от соревновательной или мало? 50 км на Стартах со скоростью, когда 10 км в среднем проезжаются за 27-28 минут - это сильно медленно? Поэтому хотелось бы услышать мнение людей искушенных в лыжероллерных гонках. Т.е. мне было бы интересно узнать обычный объем за тренировку, скорость в прим.% от соревновательной / время тренировки. Объем за неделю. Результат в соревнованиях на скоростных роллерах на 20 км или 30 км.
Заранее благодарю тех, кто поможет советом и поделится собственным опытом.
Мне 41 год, 183 см, 93 кг, лыжные гонки - тренируюсь в свое удовольствие 2-3 раза в неделю, 20-30 км на лыжах за тренировку комфортная нагрузка, уровень 1 разряда. На современных лыжероллерах до этого года не катался. Начал кататься для лыжной подготовки, но, похоже, буду пробовать и скоростные после того как наберу объем и научусь уверенно рулить со спусков.