Именно так стоит перед мной вопрос. В этом году вспомнил молодость и увлекся лыжами. Организм отреагировал на нагрузки с радостью. Каждый день катаю по 5 км. Но с приближением весны с некоторой опаской думаю, что велик не заменит лыжной нагрузки и к следующей зиме опять надо будет вкатываться. Сын от роллеров отговаривает, мотивируя это тем, что кость уже не та - упадешь поломаешься. Да и проблемы со спиной в этом году были. Вот собственно поэтому и возник вопрос, стоящий в заглавии темы. Помогайте определиться.
бег, лыжи, Л роллеры. Сложно только место найти где этим всем заниматься и подходящие для новичка ветерана старты. Чтобы по азартней было. А начинать наверно лучше с классических или стартов 71 у них колеса пошире. Хотя я начал с ОW-5 с 100 колесами раза 3 навернулся но не смертельно на коньках все гораздо жестче.
Лет 5 назад на роллерной трассе в Пестово подошел ко мне ветеран дедушка и говорит! Пожалуйста подберите для меня какие-нибудь роллеры, мне мой сын на мое 75-летие деньги подарил! Купил роллеры и гоняется на них до сих пор! В то лето там же в Пестово такие анекдоты после марафона нам рассказывал!... Так что , о чем вы , в ваши молодые годы!!! Главное, чтобы про безопасность не забывали! Шлем в первую очередь!
Про трассу в Пестово скажу так! Трасса не простая, требует и физической, и технической подготовки и не малой! Но место это ЛУЧШЕЕ в России! Поверьте! Обязательно поезжайте туда и поверьте, вернетесь с массой положительных впечатлений! А если техническим языком, то ... Круг 3км. На кругу 4 подьема, один из которых крутой торчек. Есть спуски прямые с нырком в начале, есть длинный финишный спуск с поворотами! Старт и финиш на стадионе! Гостиница в 800м от стадиона. Можно жить на базе и с крыльца вставать на роллеры! На этой трассе проводятся Этапы Кубка России, Чемпионаты и Этапы Кубка РЛЛС( ветераны). Асфальт на 4 с плюсом! И в дождь держит прилично и по сухому колеса точит не сильно! В общем ОТЛИЧНОЕ место!
Что полицаи отловили нашего Шварца, который Миша!!! А тот Шварц падений не боится! Он же Терминатор!Хотя пример конечно Дурной! Надо ему позвонить и высказать все!
сезон ветераны 60-658),глядя на нас 50летних,подсели на скоростные роллеры8),и не хотят с них слазить,и говорят обидно,что в нашу молодость не было таких вот вам и возраст ,вы в 47,все возрасты покорны если есть желание
Кончено. Не только можно, но и нужно. Только без фанатизма. Первое время очень внимательно смотреть на свой организм: сердце, легкие, суставы, спина ...
На лыжах постоянно встречаю ветеранов, которым по 70, и даже больше лет. Именно пример таких людей вдохновляет на тренировки. Для себя решил, что я не хочу умирать в 56. Именно ради этого тренируюсь, чтобы в 60-70 не быть рухлядью. Лыжи, если не пахать как лошадь - это самый полезный вид спорта.
А роллеры от лыж принципиально по нагрузке и пользе не отличаются.
Если нагрузок то это дело выеденного яйца не стоит - не рвать себя, кататься в удовольствие
Если травм - то тут хм.. я для себя решил это вопрос покупкой внедорожников и катанием по паркам, предпочтительно по грунтовкам, а не по скоростным асфальтовым трассам. причем использую тормоз - пусть смеются - но на рекорды не иду, можно и притормозить чтоб не убиться, хотя бывало и падал, но хотя бы на не 40 км/ч. На трассы типа одинцовской ехать откровенно боязно.
Самые первые шаги сегодня, на тугих лыжероллерах Swenor № 3 https://www.youtube.com/watch?v=udxCdR_axBc . До этого, в этом же сезоне, первый раз встала на лыжи https://www.youtube.com/watch?v=gLsN47bWJto . Прокатила 12 км, впечатления - восторг! И срочно покупать роллеры! Пробую отговорить покупать роллеры № 3, хотя бы №2. Не удаётся - только трёшки ))).
Здесь не надо себя носить, надо катать. Это не бег, и даже не скандинавская ходьба, хотя она для полных, как и для всех, очень полезна. Да и полнота - это временно. И правильное катание для полных важнее, чем для худых. Категорически нельзя катить "раскорякой" между ног, ломая колени! Кстати, хорошо занятия техникой лыжных ходов чередовать с скандинавской ходьбой. Это повысит функциональные возможности и уменьшит вес. Особенно если ходьбу дозированно приближать к лыжной шаговой имитации. А женщина спортом никогда не занималась. В детстве танцами.
"полнота - это временно" - оптимистично)). Занятия танцами хотя бы в теч. 3-4 лет дают хорошую координацию на всю жизнь. Женщина отважная, но мне понятна её тяга к 3-им свенорам - с медленными колесами есть дополнит.толика времени управиться и не так страшно под горку. На набережной протолкнуть ей сил хватает, а в Одинцово и Головино счас снег лежит . Интересно узнать её мнение через пару месяцев, когда получше вкатится.
Я впервые встала на лыжероллеры в 48 лет под руководством тренера на трассе в Вуокатти. Лыжероллеры я себе не покупала - занималась на снаряжении, которое брала в спортклубе. Сначала тренировки были без палок, и меня не впечатлили. Когда дело дошло до занятий с палками, я оценила, что этот вид спорта суперэффективен в борьбе с лишним весом. В этом сезоне собираюсь купить себе медленные классические лыжероллеры, чтобы продолжить тренировки, как с тренером, так и самостоятельно. Для начинающих обязательно нужно защитное снаряжение: шлем, перчатки (велосипедные перчатки без пальцев не подходят!), налокотники, наколенники. Еще я использую спортивные штаны с резиновыми защитными накладками на бедрах, которые меня тоже выручали, т.к. на первых порах, выйдя из поля зрения тренера, я бывало, падала, обычно на бок.
шлем нужен хотя ударится головой и не так много шансов но береженого бог бережет на 2 месте или даже на 1 я бы добавил очки, был случай когда словил спотыкач и хоть не упал но палкой по виску чиркнул, хорошо не в глаз. Ну и от мошек, пыли, а так же коллег по ЛР если они рядом. Мало ли кто как палкой махнет. Наколенники и налокотники это на любителя в них не удобно а падение обычно либо на ягодицу либо на внешнее бедро. Я если и одеваю наколенники то чуть выше и разворачиваю подушкой на внешний бок. Есть хорошие вело шорты с "памперсом" его когда получше научится ездить можно отстегнуть. Налокотники как то не актуальны а вот перчатки здорово выручают. Можно даже строительные по 10 р. с пупырышками.
Я и в вело-шортах с "памперсом" катался:D Еще есть важное дополнение. Жалко было новые коньковые ботинки поэтому поначалу пробовал на дешевой Карелии (классика) и ноги то и дело подворачивал. Так что ботинки нужны только хорошо держащие стопу. Многие советуют Соломоны. Я бы специально для ЛР купил тем более что крепов nnn R3 теперь не достать но цены стали оффи..еть.
я на какой-то фотке с сорев видела женщину на роллерах в хоккейной защите на попе-бедрах-коленях. Как идея меня привлекали кевларовые штаны мотоциклистов, но не купила. Так без защиты и катаюсь. Иногда в шлеме. Перчатки обязательно с пальцами в любую жару. Очки тоже всегда, но по другой причине - плохо вижу.
Я начал в 42 года. до этого в 16-17 лет немного в спортшколе на ГДР-х Самое главное в защите - шлем, После падений перчатки штаны, футболка, в хлам, зависит как упал, Хорошо что когда упал с ударом головой об асфальт,уже приобрел шлем. Первый сезон я ободрался три раза (по 2нед не мог заниматься) второй год два, третий год, раз. Всегда падения жесть, все из-за людей и собак с ними(собаки страшны те, что бегут спереди и не отходят, или тупо стоят на пути). Были падения из=за проколов, это минус внедорожников. У нас трасса сложная,набор высоты 1000м на 30км, и асфальту более 25 лет(сделали в конце 80-х, все в трещинах и ямах). Но основное преимущество роллеров, это отсутствие ударной нагрузки на суставы, мышцы. У меня варикоз, вены вырезаны еще в 27лет (сейчас 46) после кроссов вены на ногах просто вырываются наружу, вздуваются, в ногах боль .. .От роллеров тоже есть последствия к вечеру, но это от нагрузки в жару, ни куда е деться. Если есть место где можно кататься, то надо однозначно
Встал на роллеры в 68. Ну было несколько переломов, Не без этого. Ну жив и по сей катаюсь ( мне уже 76) и даже бегаю на соревнованиях. Так что вперед и с песней!
Я в прошлом августе упал на равнине. Осколочный перелом локтевого отростка. До сих пор пластина в локте. До полной амплитуды разработать локоть так и не получается. Правда, сильно жить не мешает. На лыжах не заметно, резину тяну, отжимаюсь...Только подтягиваться не могу. И как еще плаванье летом пойдет. Так что, не знаю, как смогу страх переломить. По крайней мере, без защиты точно не выйду. А причина банальна, уже не раз из-за этого падал: после полного толчка ногой, при возврате, зацепился за камешек. Центр тяжести уже ушел, а роллер еще не вернулся..
из алюминиевого профиля 50-20-2мм из стройдепо себе роллеры. Вес 680 грамм с колесами каждый. Платформа жесткая - попрыгал со всей дури при массе 80кг. Остаточной деформации нет.Поставил пока колеса от роликовых коньков. Сегодня установлю крепление и на выходных попробую. Думаю как искусственно затормозить колеса, чтобы помедленнее были. Хотя подшипники №5 - может и ничего.
Тоже думаю над этим. Подшипники №5 или №7 особо роли не сыграет главное жесткость и ширина колес. Широкие по устойчивее. И я так скажу после роликов Лыже роллеры безопаснее на порядок. По самоделке есть вопрос из чего оси делать и как что бы было ровно с обоих сторон под них отверстия просверлить.
В 37 (пару лет назад) встал на классические роллеры. Сейчас покупаю коньковые. Однозначно стоит вставать на роллеры Берите с медленными тренировочными колесами. На них чтобы разбиться - нужно сильно постараться Первый сезон только аккуратно, не перебирать с нагрузкой. Если нагрузку дать, то координация/баланс уменьшается, шансов завалиться больше. По защите - тоже первый раз вышел в полном комплекте наколенниках, защитой на запястья и тп. Потом уже бегал без защиты. На тренировочных колесах и равнинных трассах достаточно перчаток.
поэтому на выходных не получилось опробывать. "Покатался" по дому, попрыгал. Ведет или нет - не понял. Как все испытаю оформлю новую тему. Главная проблема действительно сделать точные отверстия под оси и крепление. Для осей делал так. Сам профиль имеет точные размеры. В корел дро нарисовал вид сбоку и со стороны колеса - то есть - со всех четырех сторон. Крестиками отметил положение осей. Точность как вы понимаете очень хорошая. Потом наклеил как шаблон на пфх клей. После высыхания оного сначала тонким сверлом по метке керна, а потом по нему сверлом 6мм. На больший диаметр не стал делать. будет уводить - сделаю. Оси - из мага болты под шестигранник с одной стороны. С другой поставил шайбы и граверы. Профиль можно использовать из мага мебель сам для межкомнатных дверей. Сегодня мне подарили что -то наподобие. Плюс всего этого колхоза в возможности практически за так сделать себе несколько роллеров под себя. У меня сейчас колеса на 84мм, но легко можно поставить и 100мм. Если коротко то так.
С утра 45 мин катался на роллерах, сделанных своими руками. Навыки последних лыжных тренировок пригодились очень даже. Первый круг было как-то не по себе, а потом очень даже позитивнинько откатался - мешал сильный ветер ну и снег не везде растаял пока. Роллеры вели себя нормально - увода не заметил. При ширине в 50мм ни разу не чиркнул по асфальту. Палки покупал вчера - зимние машус. В маге сказали, что их только алмазном точат потому как победит. Всего пару раз проскользнули, но это при температуре 0С. ВСЕМ принявшим участие в этой теме - ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!
от роликов: 84мм диаметром и 24мм толщиной с жесткостью 80А. Брал в триале. Начнут стираться - закажу в поднебесной или клиновские. В принципе могу поставить любые так, как там нужно только изменить размер втулки.
заметил, что ноги не стоят прямо, а чуть с наклоном. Когда едешь, то такое положение понятно, а когда стоишь или ногами не толкаешься так и должно быть? Может влияет форма колеса. Фактически у них очень маленькое пятно контакта с асфальтом.
Был перерыв в 25 лет и сейчас 59 лет. Уже как год освоил коньковую технику. Летом мин. два раза в неделю катаюсь на коньковых лыжероллерах Свенор-элит 2 средние по 15 - 20 км. И очень хорошо себя чувствую. Никого не слушайте - тренируйтесь для себя! УДАЧИ ВСЕМ,