Подскажите, сберечь локти, при катании на лыжероллерах, помогут наконечники с амортизацией. При увеличении обьема на лыжероллерах стали побаливать.Продавцы уверяют, что очень похоже на работу палок на снегу
могут болеть от неправильной постановки рук при толчке палками. Если разводить локти утрированно широко, то локтевой сустав начинает работать на скручивание, кроме того теряется жёсткость передачи усилия на палки и все это воспринимает локоть, который для этого не создан.. На снегу, это слегка смягчается ,но летом получить воспаление сустава можно легко,тем более упомянуто святое-объём. А насчет резиновых наконечников, пусть ответят те, кто занимается скандинавской ходьбой в парках и скверах, но они локти не раздвигают.. У нас это, повальным стало.
Не знаю, откуда вы берете 190 евро. Только что общался с Гуннаром (адрес внизу страницы), он говорит, что продает в Россию комоплекты демпферов по цене в пределах 90 (девяносто) евро, включая доставку обычной почтой.
наконечники не пробовал, вставки работают есть два нюанса: 1) жесткость пружины должна соответствовать подготовке: слишком сильная не даст амортизирующего эффекта, слишком слабая будет "пробиваться" (грубо говоря, если вы не бегаете по элите, то не берите пружины elite) 2) амортизация дает возможность "долбить" более мощно и резко - лучше этого не делать без достаточной подготовки, иначе проблемы все равно возникнут
резкой и жесткой постановки палок. Разговор про разведенные или нет локти и прочие технические тонкости - это все не спасает. Если не гоняться, то спокойная постановка палок снимает все проблемы. Сам столкнулся болью в локтях после использования шведского датчика WeMeMove. Там один из главных параметров: резкость постановки палок. Это считается основой для высокой скорости. Я подолбил так пару тренировок, и локти тут же возмутились. Поэтому, ставлю палки спокойно, без фанатизма, думаю каждый сможет это прочувствовать самостоятельно., а дальше резкий короткий толчок.
Макс, все так. Но тогда можно забыть не только про сами гонки, но и
21.04.2017 14:04
про трени для подготовки к ним. Техника лыжероллерная отрабатывается годами, от лыжной она отличается (в первую очередь!) резкостью атаки палками на асфальт и (да-да!) - ШИРОКИМ разведением локтей при этом. Это - ФИТЧА, а не баг
Всю зиму локоть донимал болями. Вплоть до последнего марафона. Встал на роллеры и уже больше месяца долблю на 60-70 % ДП. Боль ушла! И рецидивов больше не наступает. Никакого лечения не проводил. Никаких пружин не ставил!
Хочу в связи с этим вопросом уточнить кое-что для себя: 1) Влияет ли по вашему мнению на возникновение боли в локтях подвижность-прогибание кисти в момент постановки палок и толчка? Есть такая неприятность как эпикондилит, так он провялется именно когда сочетание сгибания в локте и скручивания кисти одновременно - если что-то одно из этого убрать, то его быть не должно насколько я знаю. 2) Различаете ли вы боль внутрисуставную (связанную с хрящами и костями) и околосуставную (связанную со связками и сухожилиями вокруг сустава)? 3) Боли у вас в обоих локтях или преимущественно в одном и том же? 4) При тренировке на тренажерах типа skierg боли сохраняются? 5) Наблюдаю групповое помешательство по поводу тренировки атаки. Можно ли делать специальную силовую работу на роллерах каким-то другим способом не убивая локти? А то получается что в ДП люди ударились с таким же энтузиазмом, как и убили свои колени до того.
Приобрел данные наконечники, пользую два месяца. Работают, как обычные наконечники, никаких ощущений, что втыкаешь палку в снег нет вообще, но локти болеть перестали. Причем много катаюсь одновременным ходом по рельефу. Вывод: для уменьшения болевого синдрома, работают.
поставил такие наконечники. Они заметно ухудшают баланс палок, но, судя по всему, реально спасают локти. Похоже волшебное средство всё же найдено . Будем наблюдать дальше
Хорошая новость: у них они стоят 1000 руб, с картой - 900. Плохая новость: сам продавец не рекомендовал. Сказал, что они гасят толчок (он сам проверял), а локтям не помогают. Может, и ошибается. Но вот что я сам (не продавец, а я) могу сказать про эту модель:
Они демпфируют толчок (ЕСЛИ демпфируют) за счет пружины в глубине пластмассовой трубки наконечника.
Тем самым край графитовой трубки палки должен ДАВИТЬ на эту пружину при толчке и сдвигать ее - а графит на это не рассчитан!
Для того, чтобы давление и сдвиг происходили, палку нельзя сажать на клей в эти наконечники - она должна "елозить" при каждом толчке. Это подтвердил продавец.
Помимо прочего, это значит, что подойдут трубки ТОЛЬКО размера 10 мм на конце (а я ставлю свои 8,5 и 9 мм на термоклей)
В общем, пока одни вопросы. Покупать не стал, хотя локти болят
напишу, что сам успел понять. Продавец, видимо, сам эти наконечники всё же не использовал. Наконечник состоит из основного внешнего корпуса с твердосплавным штырём и внутреннего "стакана", движение которого внутри основного корпуса регулируется пружиной и в который вставляется стержень палки. Соответственно графит не давит непосредственно на пружину. На термоклей сажать можно, но его нужно наносить ооочень мало, чтобы стержень прикелеился к "стакану" наконечника, но излишки клея не вышли из стакана и тем самым не приклеили его к основному корпусу. Если точно рассчитать количество клея, можно и 9 и 8,5 мм. Сам наконечник громоздкий и тяжелый и, возможно, не очень долговечный. Вот это две главные проблемы на мой взгляд. Также я пока не понял, насколько износостойкий металлический штырь. Предположительно не очень долго прослужит, но он может быть и не будет лимитировать срок службы. Демпфирует очень заметно. Энергию отталкивания естественно "крадёт", но не настолько чтобы это было проблемой, тем более для тренировки. Также нужно иметь в виду, что этот наконечник увеличивает длину палки по сравнению с обычным наконечником на 1,5 см. Покатал с ними пока только две тренировки, локоть вроде не болит (тьфу-тьфу-тьфу), хотя с обычными наконечниками к концу трени начинает поднывать. Как-то так.
(Если бы еще кто придумал "наконечники" для коленного и тазобедренного суставов ).
Вопрос: правильно я Вас понял, что ходит не палка относительно всего наконечника, а внутренний стакан относительно внешнего, и палка закреплена клеем как раз внутри этого подвИжного внутреннего стакана? Если да: то по высоте как глубоко запрятан внутри внешнего стакана внутренний? (т.е. сколько мм от верхнего обреза всего наконечника до верха внутреннего стакана?
Выходит, продавец меня обманул с конструкцией... А я торопился и не изучил сам внимательно.
Вы абсолютно правильно поняли. Внутренний стакан начинается где-то на 1-1.5 мм глубине, то есть даже если излишки клея выйдут наружу, они не приклеют стакан к внешнему корпусу намертво. При первом надавливании стакан успешно отклеивается от корпуса. Излишки клея затем можно сковырять резаком. Но лучше, разумеется, не повторять моей ошибки и использовать минимум клея
Я клеил так: от внешнего стакана открутил верхнюю гайку, одел ее на палку. Далее внутренний стакан насадил на палку на термоклей, предварительно прикинув соосность штыря и ручки, и дал остыть. Излишки убрал. Далее все прикрутил и проверил соосность опять. Если криво, нагрел феном и выправил как надо.
ЗЫ. Консультант не в теме.
ЗЫ2 Металл штыря слабоват, у меня хватает максимум на 1 треню
Палки ставятся на опору группированным падением корпуса в нижней части системы. Намного выше начальная мощность, руки включаются в конце цикла одновременно с выпрямлением толчковой ноги. Почитайте описание под видео и обсуждения https://youtu.be/Da7P0fdf2gg .
Валерий, вопрос по видео: при двухшажном ходе, при невысокой частоте отталкивания, заметно зависание рук перед их выносом, такое допустимо? На более высокой частоте отталкивания зависания нет.
Может быть дистанционный экономичный, где выжимается прокат по полной (как время отдыха без потери скорости) на каждой ноге, и амплитуды работы рук может быть не достаточно, даже при плавной работе. И скоростной инерционный, где частота соответствует прокату и скорости, где инерция выноса рук, маховой ноги совместно с ц.м., и выпрямления корпуса создаёт значительную прибавку к отталкиванию ногой. На видео есть оба варианта. Скоростной в конце ролика.