Лыжи. Всё больше и больше стал замечать, что у меня разные углы постановки лыж относительно вектора движения. Правая нога ставится под бOльшим углом, нежели левая. Самоучка, решил экспериментировать: левую ставить под бОльшим; правую контролировать и ставить под тем же углом, что и левую; силу при толчке акцентировать то больше в сторону, то вперёд; немного вперёд выносить плечо (грубо говоря, как бы "таранить" им ) и т.д. В итоге так я ни к чему и не пришёл Катал, корректируя движения по ходу дела (в постоянном поиске правильного, по субъективному мнению), но чувствовал что проблема с правой ногой. Дискомфорт один - постепенно съезжаешь к правой обочине трассы. А так всё боль-мень: опа по центру не весит; ноги при прокате загружены; таз вперёд; лоб на лыжей (на правой ноге немного похуже, замечал).
НО другое дело роллеры... Это расхождение угла постановки лыжи, ломает меня полностью.
При прокате на левой ноге, точки (мысок, колено, таз, корпус, лоб) все сходятся и всё нормально, роллер загружен. На правой ноге этого просто нереально сделать: точки (мысок, колено) сходятся, а таз вместе с корпусом просто нереально развернуть на такой угол, лоб не над лыжей, роллер не загружен, прокат плохой...
Пытался делать угол постановки правой ноги такой же как и левой, чтобы поймать точки эти (мысок, колено, таз, корпус, лоб), не выходит, чисто физиологически, вроде как лоб и над лыжей/мысом, но колено/голень заваливает наружу. В прокате, толкаясь на такую ногу, я на грани завала. Чтобы мысок и колено сошлись, приходится делать X-образную ногу... всё что угодно, но только не X...
Да даже просто: стоя, роллеры параллельны, друг к дружке - правый ботинок/голень/роллер немножко завалены наружу. Поставить прямо, следовательно сделать X-образную ногу с ротацией голени и коленкой внутрь... Такое ощущение, что в ботинке и на роллере нога косолапая... такая досада
Я это всё к чему. Хотел с тренером позаниматься, но даже теперь уже и не знаю. Не будут ли потрачены деньги впустую... Буду оч благодарен за советы, может можно как-нить исправить?
для меня слишком долго. Надо настраивать и новые и старые, если надо. Про Марве не скажу - есть производитель. Вопросы к нему. Мое лицо можно рассматривать как официальное. Поэтому могу говорить о Selekta, Lynx, Quione.
Платформа вертлявая какая-то, заметил, что увод колес на ней больше ощущается, и доставляет больше хлопот, чем на более жестких и коротких платформах. У меня увод из-за неравномерного стирания колес.
Но не понятно, о чем идет речь... Для начала определитесь, а может Вы вообще кататься не умеете? https://www.skisport.ru/forum/37/53848/ есть определенные техники, рисунок у каждой разный, в каких то случаях углов вообще не должно быть. Лучше всего снимите видео, можно будет поставить конкретный диагноз...
Что именно не понятно, постараюсь объяснить? Темп тренировочный, по прямой, ход одновременный одношажный. Не чайник, если бы вообще не умел, не стал бы беспокоить. видео попробую снять...
В первых, разные углы постановки ног встречаются даже у элиты. Это следствие асимметрии двухшажного хода. По углам постановки ног в одношажном ходе можно даже определить под какую сторону спортсмен толкается в двухшажном ходе. Однако, если Вас что-то не устраивает, то решение не в увеличении углов, а, наоборот, в уменьшении углов. Стандартные рекомендации: подносить маховую ногу сзади сбоку, спараллеливать лыжи(лыжероллеры) перед махом вперед. Последите, чтобы подносить стопы одинаково: например, до касания основанием большого пальца маховой ноги основания большеберцовой кости. Не бойтесь, после закрепления успеха, всегда можно потом уменьшить лишние колебания конца лыжи...
По углам постановки ног в одношажном ходе можно даже определить под какую сторону спортсмен толкается в двухшажном ходе.
Да, верно. Зимой уделил тренировку на смену ноги в двушажном в подъём. Мозг с трудом понимает как это делать...
то решение не в увеличении углов, а, наоборот, в уменьшении углов.
Конечно. Но вот тут то и проблема, ставя стопу под меньшим углом, колено уходит с оси роллера внутрь, теряется опора, бедро не загружено, таз проседает. Компенсируется это выносом торса и опорной ноги вперёд, полноценного толчка "вперед-в сторону" уже не получается, роллер ставится на заднее колесо, а не одновременно на оба. ВСЁ неправильно
Нойнер, как мне кажется, тому пример. Даша образец для подражания.
А вот у Зайцевой, как мне кажется, нога ставится тоже под бОльшим углом. Видно, как лыжа её опережает. Нужен сильный толчок, чтобы "закинуть" себя на лыжу, "загрузить" лыжу.
Да ещё женщины плохой пример для подражания. Смотрите норгов лыжников, сундбю, холунд, колонья, маркус хеллнер, это эталоны. А на равнине равнинный кодх, вы в применимости ходов похоже не очень.
я пытаюсь как более понятно (с картинками) объяснить свою ошибку, неправильность, корявость, как хотите...
вы в применимости ходов похоже не очень.
вот одношажный на равнине вот одношажный на равнине
Да, я вижу комментарии Андрея про КОДХ, но что плохого тренировать одношажный на равнине? Учту, в будущем зимнем сезоне на равнине сделаю упор на КОДХ.
если как на видео "Лыжероллеры, равновесие" у Андрея, то на левой похоже как у ученика за спиной, на правой плохо. На лыжах опять же лучше, стабильнее, снег прощает...
Нашёл похожую ситуёвину. Не в обиду ученику, чисто по моим ощущениям... 13 секунда стоп кадр роллер завален наружу (стопа как-будто косолапит), роллер уводит вправо. Думаю, если он захочет поставить роллер ровно, бедро и колено будут X-ом...
Я очень надеюсь, что это исправляется тренировками!
Как исправляются? Какие советы? Или это неисправимо? Как я вижу, он выходит на левую ногу под большим углом, дабы поставить роллер прямо. Поставит под меньшим углом, роллер завалит наружу, нога скосолапит, роллер поедет внутрь, падение...
При КОДХ вместе с палками я выталкиваюсь на левую ногу. После переноса веса на правую ногу, угол постановки не такой большой, как при одношажном, но как и писал выше ротирует колено/бедро внутрь (X), у стопы ощущение "косолапости" НО ехать можно, на снегу корявость эта как-то прощается. Но на роллере это на грани завала, при переносе веса на правую ногу.
Видео сняли, нужно смотреть, причём вам самому в первую очередь, по ощущениям не всегда понятно, как со стороны едешь. У меня лично экшн камера всегда в подсумке, положил на фонарный столб, проехал мимо, снял. Только так в наше время. С тренером тоже можно, даст подходящие упражнения, но снимать всегда полезно.
должны быть учтены многие факторы для полного сравнения. скажем камера должна стоять на одном и том же месте. Лыжник двигаться в заданном направлении. не говоря уже о погоде, участке, градиенте и т.п.
Тут, скорее, на уровне ощущений пришло понимание вами написанного. Обычные зимне-летние ботинки, зимой на лыжах в них все ровно, пришла весна, начались роллеры,боты те же самые. Бывает, надел, все отлично. А бывает : поторопился, на весу обулся, ногу не так в бот засунул, и появляется ощущение косолапости, особенно на сотых колесах, стопа заваливается наружу, бесит настолько, что вплоть до остановки и переобувания заново. Как правило, мне помогает.
Впритык боты, что зимние что летние, летние Альпина 2.0 отличные боты. Одеваю внатяг, использую ложку, все отлично) правда через 5-10 км утягиваю шнурки ещё. Да и классика так же, терпеть не могу свободные ботинки.
Единственное, зимой для тренировок ботинки впритык -для меня дискомфорт, особенно при минусовой погоде. Плюс жалко большие пальцы ног ) Да и на лыжах жесткость верхних ботинок избыточна, в сравнении с роллерами, но это моё частное мнение.
Одеваю ботинок, жмет немного, потом катаю, то ли нога уменьшается и усаживается, и нормально все. Соответственно если в ботинке изначально комфортно и не жмет ничего, то при катании будет уже свободно. Что интересно, мне подходят боты всех производителей, никогда ничего не натираю, в минуса тоже не мерзну. Биоробот.
Ботинки такие, но как не шнуруй/затягивай, ногу они ровно не делают На лыжах этот завал не особо мешает, даже бывает что с внешнего канта начинаешь скольжение - лыжа как бы немного "таранит" снег вбок, с колёсами такая фигня не катит...
У меня такие боты на самый ярый мороз. Видимо техника в вашем случае. Советую начать с видео Андрея Меликова на ютубе, посмотрите как у него домохозяйки катают) колёса можно чуть побыстрее, чтобы легче катили, вам же баланс тренить, а не силу толчка. Свенор 1 в самый раз будет.
продвинутые ставят ногу по курсу движения (угол=0) или в сторону противоположную толчку. Смотрим сюда (моногократный обладатель ОЗКМ) или сюда Фото Легенды
похоже, похоже (мыс стопы как-будто внутрь смотрит, нога вперёд вынесена, таз где-то сзади). Но это ведь неправильно, неудобно... Движения не похожи на лыжные (хотя по фото судить...)
У обладателя ОЗКМ ноги прямые, тут даже нечего говорить ,но на лыжах так не катят же ж...
криво встает правая нога и корпус не довернут, то возникает вопрос - правильно ли вы токаетесь левой? Странно, что об этом никто не написал, но почти уверен, что угол между толчковой и опорной у Вас на правую сторону больше чем на левую и нет доталкивания мыском.
левой у меня неправильный, когда я пытаюсь бороться с правой ногой и ставить её под меньшим углом. Толчок идёт не "вперёд-в бок", а практически вперёд, роллер бьёт по левой пятке при толчке. Объясню почему у меня так выходит: когда я делаю меньше угол постановки правой ноги, ступню вместе с роллером как бы заваливает наружу. Чтобы поставить роллер прямо (и колено было над роллером), мне приходится сильнее сгибать ногу в колене и немного X-ть ногу. На такой ноге не чувствуется опоры на бедре (да если честно вообще опоры не чувствуется), поэтому толчок идёт вперёд на мысок. Всё через ж..пу
делать акцент на правильный толчок левой, тогда опорная правая сама встанет как надо . Без присмотра грамотного тренера подобную ассиметрию тяжеловато поправить в короткие сроки.
Чисто лыжная техника в скоростных роллерах не рулит. В лыжах и в роллерах - свои нюансы (инвентарь, покрытие, скорость и др.), поэтому и техники разные.
пережвижения "правильно", " неправильно" понятия субъективные. На фото Чемпион мира, единственный в истории современной России обладатель ОЗКМ. Ну, в довесок, он выиграл ЧР в 45.
Отрицательный угол это уже чисто спидскейтерский приём - дабл пуш. Техника должна быть вариативна: при малом прокате - большой угол (между лыжами), при большом - малый. Если топикстартер увидел у себя что-то похожее как у ученика Корсакова, то это исправляется как раз теми упражнениями на видео - прокат на одной ноге. Ну а за корпусом следить нужно при этом - чтобы балансировать только мышцами стопы, а не раскачиваться всем корпусом вправо-влево.
Что на скоростных лыжероллерах, что, даже, на роликах, в тренировочном плане можно катить, как на лыжах. Но это потребует больше контроля за короткими дугами https://youtu.be/T3X6RZxU6KQ . А так, на равнине особенно, и на соревновательных скоростях более 40 км/ч. - скоростные лыжероллеры ближе к скоростным роликам https://youtu.be/b6WqKOzwk1k . А здесь уже, как на лыжах (только тяжелее) https://youtu.be/5pM6RPWDG8M или на привычных коньковых роллерах марве №6 (что немного меньше похожи на коньковые лыжи) https://youtu.be/fGex7KJnwew .
Та же проблема, очень заметно на спуске(нагрузка больше на одну ногу). Моя проблема недостаточная растяжка голеностопа на одной ноге. Попробуйте приподнять пятку (положите что ничуть в ботинок например ,желательно в оба ботинка)
да, да, я об этом думал. Полная загруженность пятки чувствуется, если отклониться немного назад. Такое чувство, что "поддержка свода стопы" в ботинке мне автоматом заваливает ногу. Думал ещё от термоформовке. Может плоскостопие, может физиология такая, я хз.
Лыжи.
Всё больше и больше стал замечать, что у меня разные углы постановки лыж относительно вектора движения. Правая нога ставится под бOльшим углом, нежели левая. Самоучка, решил экспериментировать: левую ставить под бОльшим; правую контролировать и ставить под тем же углом, что и левую; силу при толчке акцентировать то больше в сторону, то вперёд; немного вперёд выносить плечо (грубо говоря, как бы "таранить" им ) и т.д. В итоге так я ни к чему и не пришёл
Катал, корректируя движения по ходу дела (в постоянном поиске правильного, по субъективному мнению), но чувствовал что проблема с правой ногой. Дискомфорт один - постепенно съезжаешь к правой обочине трассы. А так всё боль-мень: опа по центру не весит; ноги при прокате загружены; таз вперёд; лоб на лыжей (на правой ноге немного похуже, замечал).
НО другое дело роллеры...
Это расхождение угла постановки лыжи, ломает меня полностью.
При прокате на левой ноге, точки (мысок, колено, таз, корпус, лоб) все сходятся и всё нормально, роллер загружен.
На правой ноге этого просто нереально сделать: точки (мысок, колено) сходятся, а таз вместе с корпусом просто нереально развернуть на такой угол, лоб не над лыжей, роллер не загружен, прокат плохой...
Пытался делать угол постановки правой ноги такой же как и левой, чтобы поймать точки эти (мысок, колено, таз, корпус, лоб), не выходит, чисто физиологически, вроде как лоб и над лыжей/мысом, но колено/голень заваливает наружу. В прокате, толкаясь на такую ногу, я на грани завала. Чтобы мысок и колено сошлись, приходится делать X-образную ногу... всё что угодно, но только не X...
Да даже просто: стоя, роллеры параллельны, друг к дружке - правый ботинок/голень/роллер немножко завалены наружу. Поставить прямо, следовательно сделать X-образную ногу с ротацией голени и коленкой внутрь... Такое ощущение, что в ботинке и на роллере нога косолапая... такая досада
Я это всё к чему. Хотел с тренером позаниматься, но даже теперь уже и не знаю. Не будут ли потрачены деньги впустую...
Буду оч благодарен за советы, может можно как-нить исправить?