Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Утренние тренировки

09 Aleksey 39

25.07.2018 12:26

В связи с изменением рабочего графика, планирую бегать на роллерах по утрам - часов в 6-7. Посоветуйте как лучше быть с завтраком? На полный желудок нагружаться думаю не стоит, но и возвращаться для этого домой технически сложно- л/р трасса как раз по дороге на работу, и к тому же после 8ми дорога встает колом.На работе есть- не вариант.. Подскажите кто как практикует или скиньте ссылку на ветку если подобное уже обсуждалось. Спасибо

Просмотров:2848
Комментариев:19
Рейтинг: 0 0 0

! Alexey Tulenkov
[25.07.2018 12:46]
кафе по дороге между роллерами и работой Галина Львовна
[25.07.2018 13:13]
Утренние тренировки Валерий Ф
[25.07.2018 14:12]
тарелку офффсянки на воде и с чайн. ложечкой меда перед покатушками. vacvvn
[25.07.2018 14:28]
Совсем не позавтракав - тренироваться не могу. colonel chesney
[25.07.2018 14:33]
- Леша, поддержу тебя. Бойков Александр
  [28.07.2018 19:27]
  - Вот же странно Валерий Ф
    [28.07.2018 20:54]
Про завтрак S. britanets
[25.07.2018 21:39]
Бананы Марат
[26.07.2018 13:40]
- Алексею андрей
  [26.07.2018 21:55]
  - забыл. андрей
    [26.07.2018 21:59]
треня натощак bor
[26.07.2018 22:09]
завтрак Александр Баев
[27.07.2018 04:24]
- / Алексей
  [27.07.2018 10:34]
  - Буквы разного алфавита Дмитрий Савельев
    [27.07.2018 19:34]
    - Ник Aleksey
      [28.07.2018 10:55]
- Завидую вам парни. .. Юрий Попов
  [28.07.2018 18:50]
  - пашем Александр Баев
    [29.07.2018 04:47]
спортивное питание Aнатолий Нестеров
[30.07.2018 14:30]

09 Alexey Tulenkov 408

25.07.2018 12:46

меня всегда смущала такая схема больше не завтраком, а вспотевшим после тренировки, еще и переодеваться.Роллеры - это все таки интенсивная тренировка, требующая оч много затрат... это не велосипед по дорожке обдувая ехать...
думаю легкого перекуса более чем достаточно... пока соберетесь, пока доедите... уже может час пройти

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

14 Галина Львовна 2927

кафе по дороге между роллерами и работой

25.07.2018 13:13

когда-то давно. когда меня возили на производство каждый день из ЮЗАО в дальний угол Московской области и даже во Владимирскую к 10:00//10:30 утра - останавливались по дороге и завтракали в Макдональдс. Сейчас это была бы Шоколадница. Каша и сырники или яичница у них весьма съедобные.
Рассмотрите любую проверенную кафешку или столовую по пути следования на работу, кмк их теперь предостаточно и во многих местах есть завтрак.

.

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

12 Валерий Ф 12751

Утренние тренировки

25.07.2018 14:12

Часто тренируюсь по утрам, никогда не было каких-то проблем на лыжах, роллерах и веле от полноценного завтрака (творог и овсянка). Только бегаю натощак, так как здесь действительно должно пройти какое-то время после приема пищи.

Правда после полноценной трени прием пищи обычно хочется повторить

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

19 vacvvn 1843

тарелку офффсянки на воде и с чайн. ложечкой меда перед покатушками.

25.07.2018 14:28

Во время катания каша ни вверх ни вниз не просится

Хватает её на 2 - 3 часа. Если вы не хотите кушать на работе, то единственный вариант, как и подсказывает ГЛ, по дороге. Можете с собой что то брать, можете в кафешку зайти.

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

16 colonel chesney 6955

Совсем не позавтракав - тренироваться не могу.

25.07.2018 14:33

В будни встаю в 5.00, в 5.30 съедаю тарелку овсянки, пью кофе, в 5.50-6.00 выезжаю из дома (на авто, 30 км). В 6.30-6.40 начинаю треню. Потом еду в офис (30 км). В офисе обычно сразу чего-то съедаю (омлет, к примеру), т.к. после трени просыпается аппетит.

Ссылка Рейтинг: +5 +5 0

14 Бойков Александр 17586

Леша, поддержу тебя.

28.07.2018 19:27

Сам без завтрака тренироваться вообще не могу. Завтракаю так же, как и ты - тарелкой овсянки+ бутерброды с сыром , чашка кофе и один апельсин. Когда бегаю зарядку на голодный желудок. минут через десять начинает сосать под ложечкой.
А после тренировки снова мечу так, как будто и не завтракал))

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

12 Валерий Ф 12751

Вот же странно

28.07.2018 20:54

У меня бег всегда любой аппетит убивает, сразу после него есть тоже не могу, жду минут 10. А если перед бегом наверну чего, то точно обратно лезет, максимум овсянка за час-полтора неплохо идёт.
Бегать натощак могу хоть 40 км, а вот лыжевел уже после часа начнёт подсасывать.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 S. britanets 201

Про завтрак

25.07.2018 21:39

Уже 3-й год как, тренируюсь на голодный желудок, очень комфортно себя чувствую. После того как проснулся, минут 40-50 на утренние процедуры, сборы - добраться до трассы 10 мин и до 2-2,5 часа тренировка проходит совершенно спокойно, с собой только питье (изотоник). Могу максимум - кусочек сала маленький на голодный желудок, чтобы организм использовал в качестве топлива жиры. После тренировки домой, душ и только потом завтрак.

Если отмотать пленку назад, то почти 2,5 года назад и ранее, всегда завтракал. Когда первые стал практиковать тренировки на голодный желудок, то сразу почувствовал легкость, сейчас же это стало нормой.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

08 Марат 19

Бананы

26.07.2018 13:40

Много лет бегал по утрам.Бывало даже в 5-6 утра делал серьезную беговую тренировку.Тренировки осуществлял либо совсем не завтракая,либо легкое углеводное.Неудобств никаких не испытывал.Сейчас бег пока оставил из-за суставных проблем,но стал бегать на роллерах.Перед тренировкой пару бананов и 15-20км не чувствуется.После катания 0,5-1литр углеводной жидкости(сейчас их много всяких продают) и бутерброд уже можно есть на ходу.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

08 андрей 373

Алексею

26.07.2018 21:55

Алексей .Обращяться в соц сетях с вопросом личного характера ,не совсем правильно.Что одному в удовольствие ,другому -смерть. Как я могу вам дать савет в глаза не видя вас вашу комплекцию .Лыжи -это ваша увлеченность ,или вы себя готовите к выдающим достижениям ? Тут вопрос на вопросе .Что вам мешает например взять с собой термас с бутербродами .Потом очередной вопрос .Как вы завтракаете? Один ест суп другой чашку кофе .Тот кто суп на завтрак ест работает учителем ,а кто кофе на стройке высотником или каменщиком .Начните с проб. Попробуйте выискать для себя методом проб то что вам более менее устраивает .Но для начала возмите термас . Завтрак в 5 утра организму вообще не нужен если вы хорошо поужинали .Отписывайтесь .Интересно .Просто как опыт ваш .Что вы найдете ,какой вариант .Удачи

Вверх Ссылка Рейтинг: -3 0 -3

08 андрей 373

забыл.

26.07.2018 21:59

Вода намного нужнее чем сама пищя .для организма .Перед выездом на утренние развлечения скушайте ложку меда и запейте холодной водой .

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

09 bor 346

треня натощак

26.07.2018 22:09

Последние лет 10 тренируюсь только натощак. Гликогена в мышцах на 1,5 часа интенсива, а раз в неделю объемной на 3-3,5 часа позволяет поддерживать оптимальное содержание жира в организме. Завтрак не ранее чем через 30 мин после трени.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

09 Александр Баев 361

завтрак

27.07.2018 04:24

у меня например такого названия в расписании даже не существует.Я обычно встаю в 4, а в 6 либо зарядка после её через 2 часа первая тренировка, либо сразу тренировка .В 12 только в первый раз ем полноценно.То есть до обеда кроме кофе чёрного ничего в меня не попадает.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Алексей 245

27.07.2018 10:34

Слушайте, а как так получилось, что на сайте ДВА ОДИНАКОВЫХ НИКА. Обычно ведь такое не прокатывает. Каждый раз, когда вижу сообщение от тёзки, как-то режет глаз.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 Дмитрий Савельев 335

Буквы разного алфавита

27.07.2018 19:34

Алексей и Aлексей, а так же Алекcей выглядят одинаково, только в первом случае все буквы русского алфавита, во втором "A" английская, а в третьем "c" английская.
И получается, что выглядит все одинаково, но для системы это три разных ника.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

09 Aleksey 39

Ник

28.07.2018 10:55

Я особо вроде не изгагялся с буквами, когда регистрировался, писал по-русски все.. Но раз это кого-то смущает- отправил заявку на смену ника)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Юрий Попов 40

Завидую вам парни. ..

28.07.2018 18:50

Завидую вам парни! Мы в Сибири пашем в 5 встал помылся побрился и в автобус. Можно-ли вставать раньше если ложиться в 24-00. И выходной один в неделю? Наверное это уже не спорт а издевательство.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

09 Александр Баев 361

пашем

29.07.2018 04:47

во время пахоты и недосыпа не до спорта.С таким графиком, как у Вас,остаётся только по выходным двигаться.До сорока я и не помышлял о какой то физкультурно-спортивной активности.Спасибо кризису,из за него появилось свободное время.Позже я и вовсе работу поменял.Я на неё хожу отдыхать от тренировок.Сутки через трое.Зимой под мои соревнования ещё и график перестраивают.Короче шикарные условия, только денег мало...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Aнатолий Нестеров 4720

спортивное питание

30.07.2018 14:30

после тренировки, гейнер. Молоко для него можно в маленьких пакетиках по 200 грамм (объём можно довести до требуемого и водой). Порцию гейнера подобрать таким образом, чтобы хватило до обеда или перекуса.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0