На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
150
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
136
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Чечёткин Сергей
73
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Румянцев Иван
71
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Лавриненко Владимир
69
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
69
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Ингеройнен Владимир
68
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Кривенков Сергей
67
Кривенков Сергей
Москва 1967
Пастухов Николай
67
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Трипака Сергей
66
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Полный список мастеров

Тренировки с покрышкой

29.07.2020 18:41
Какие тренировки можно проводить с покрышкой? Сколько с ней надо катать: как обычную тренировку или укороченную, в каком темпе, надо ли делать ускорения с ней или длительные? Поделитесь опытом, пожалуйста.
Силовая тренировка .
30.07.2020 09:51
Тренировка с покрышкой - это работа с утяжелением . Я включаю её в состав силовой - технической тренировки . Затаскиваю покрышку в километровый пологий тягун по 2-3 повторения даблом и конем под каждый шаг . Так же в эту тренировку входят несколько упражнений в жилете с грузами в тот же тягун . Это летом на роллерах . А зимой сейчас редко использую , в основном мощно затаскиваю конем различными ходами в небольшой подъём .
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Есть упражнения
30.07.2020 10:01
Не советовал бы увлекаться покрышкой.
31.07.2020 05:56
В погоне за силой угробите технику
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Всё верно
31.07.2020 07:42
Поэтому и делаю с ней силовую - техническую . Обязательно следить за правильностью движений , если есть возможность , то с видеосъёмкой . А покрышку беру небольшую . У Лапсина 😊 в ролике очень большая .
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Плюсанул.
31.07.2020 08:02
Так и есть.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
А если покрышка не нарушает технику по моим ощущениям, то можно? отрезками хотябы?
Интересно вот что: поездил я с покрышкой несколько отрезков, потом снял ее и кажется что полетел как ракета. В тот подъем который казалось не легко после разминки в начале тренировки без покрышки заехал в коньком в конце тренировки тоже уже без покрышки с очень легкими ощущениями. Вопрос: это лишь ощущения, есть ли реальная кратковременная прибавки мощности и скорости, если есть эта прибавка мощности она как-то меняет механизм энергообеспечения мышц на этой повышенной мощности (чтобы совсем далеко за пано не вылезти в ущерб себе, хотя ощущения классные при этом)?  И если нет этой прибавки мощности реально но есть эти классные ощущения их как-то можно использовать для прогресса?
Еще на равнине пробовал для интереса две покрышки (ну очень очень тяжело) для попытки  тренировки подъемного конькового хода. жопа обалдела, хотя руки при этом как-то не так идут не понял пока.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Можно, но без фанатизма.
31.07.2020 08:35
Допустим, проехали на роллерах с покрыхой 5 км на тренировке. Достаточно, убирайте её. И не нужно её юзать на каждой тренировке.
Или, допустим, готовитесь к гонке в гору, а дома нет подходящего рельефа. Вот тогда покрыха в помощь.
Эти две рекомендации - от моих знакомых МСМК, которые становились призёрами ЧМ по л/р.
Сам я тоже пробовал катать с покрыхой, но практиковать это занятие не посчитал нужным.  
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
сколько раз
31.07.2020 17:39
тренируясь 9 раз в неделю: понедельник, вторник, среда-две тренировки, четверг выходной, пятница две тренировки и суббота одна тренировка. Сколько раз покрышку можно использовать в неделю и сколько от неё надо отдыхать? Можно ли делать с ней длительные или короткие ускорения(дома нет рельефа)?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Вы ждёте от меня индульгенцию
31.07.2020 19:03
на ежедневное применение покрыхи? :-)
Есть такой принцип: лучше много не доделать, чем мало переделать.
Помните, что словить перетрен можно после пары-тройки убойных занятий. Потом будете ловить отходняки неделями или даже месяцами. Слушайте свой организм, не перегружайте его такими вот сверх нагрузками ежедневно.  
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Спасибо за советы! На моем уровне движения с покрышкой получаются в стиле нудно медленно тяжело. Быстро резко и мощно конечно я с покрышкой не готов (или всего на пару движений) и поэтому пока без нее. Какой вид работы из этих двух более полезный для развития силы лыжника?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Один раз в две недели
31.07.2020 23:34
Достаточно . Следите за пульсом . Пульс во время таких тренировок не должен подниматься выше третьей зоны .
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Как интересно, значит
01.08.2020 15:12
Мне покрыха значит противопоказана, я в марьино коньком могу кататься в 3 и 4 зонах, чуть подъем или чуть быстрей, так сразу 5, а с покрыхой точно только 5 будет
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
А 3 зона
01.08.2020 15:13
Это сколько в процентах от чсс макс.? Может не так посчитана?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
это по считать по пяти зонам?
01.08.2020 17:00
С покрышкой можно кататься только медленно? Нельзя делать короткие ускорения?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Ускорения
02.08.2020 09:52
Наверно можно и ускорения , но не на подготовительном этапе . Мне ускорения с покрышкой не очень заходят , поэтому я их делаю редко , в основном летом , как написа́л выше ... .
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Немного не то написа́л
03.08.2020 07:01
что хотел . Делаю силовые с покрышкой летом , а зимой редко , но  делаю в том числе и ускорения .
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
+++
03.08.2020 11:05
Странно, что никто не обсуждает размер покрышки. )
Я тягал то ли r13, то ли r14. Только классикой. Довольно хорошо моделирует условия гонки в гору.  В Польше такие гонки превалируют в их любительском роллер-туре, в который подписался пару лет назад. Тренировка 7-10 км изматывает очень сильно даже по равнине. Восстановление после этого 2-3 дня. Пользовал не чаще одного раза в неделю. Со временем происходит адаптация к нагрузке, тренировки выполняются легче, восстановление быстрее. Эффект для соревнований для меня был очевиден. Хотя бежать в гору на высоте ок. 600-800 м много тяжелее ещё и из-за самой высоты. Эффект для гонок с переменным рельефом тоже был несомненным.
Для тренировок коньком никогда не пользовался таким отягощением.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Размер покрышки
03.08.2020 14:48
Выбор размера зависит , конечно в первую очередь , от силы спортсмена и от асфальта или , если зима, от состояния трассы. Если асфальт чистый ( без песка ) , то покрышка тяжело идёт , по песку много легче . Ещё , как не странно , по ощущениям даблом легче , чем конем под каждый шаг . Для начала по чистому асфальту я бы посоветовал R 12-13 , не больше .
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0