Устают голеностопы

1. Техника2. Ботинки3. Мышцы
Устают оба голеностопа одинаково или на одной ноге больше? У меня так было из-за неверной техники, голеностоп отрабатывал равновесие из-за неправильного расположения центра масс.

Чувства усталости как такового нет, но ноги перестают слушаться. Ехать труднее на левой ноге. А дома, выполняя упражнения, держать равновесие почему-то труднее на правой. Техника несомненно хромает. Попробую сделать видеозапись и посмотреть на себя...

Сегодня посмотрел на себя со стороны — душераздирающее зрелище) Не переношу полностью вес тела на ногу, не хватает равновесия и стабилизации.

Скоро пройдет.

Должно быть "Не укатываться"

На нетехничной стороне, именно боль, а не усталость. Пока не научился смещать таз, боль не ушла.

стопы. Я думал с понижением уровня сахара в крови связано.
На роллерах нет такого.

.

Пока старенькие (2012-13?) Salomon RS Carbon. В наступающем лыжном сезоне перехожу на NNN, сравню с новыми ботинками.

ботинки для лр. Мои немного пожестче - Саломоны Pro с ремешком, но как-то ради эксперимента попробовал старые лыжные саломоны с пластиковыми (не карбоновыми) манжетами. И сразу появляется неуверенность в прокате и надо "держать" голеностопы самому. Если все время контролировать стопу, не расслабляться, то катать можно. Но больше получаса утомительно. Но и на жестких надо следить, чтобы давление как бы равномерно распределялось по стопе. Это ощущение означает, что нагрузка на мышцы голеностопа минимальна. А если давление то на внутреннюю, то на внешнюю часть стопы, мышцам надо эти отклонения отрабатывать, и все время напряжение и в итоге усталость. Это просто маленький физкультурный опыт. Меня это довольно долго доставало. Возможно Ваши проблемы в другом.  

Спасибо, очень похоже. Уверенности при прокате и отсутствия необходимости держать стопу у меня точно нет. А причиной постоянной нагрузки может быть плоскостопие и недостаточное равновесие.

коньках, у которых железобетонный ботинок и он железобетонно держит голеностоп, такой проблемы вообще нет. Точнее она с голеностопа перемещается выше. ))

Для тренировки равновесия, укрепления стопы, голеностопа и многого другого выполняйте специальные упражнения: баласирование на одной ноге на подвижной опоре (бутылка с водой, футбольный мяч, баласировочная платформа), на тренировках осваивайте катание на одной ноге бесшажным ходом по равнине и в подъемы ("одноногая бабаполя";), добиваясь преодоления дистанции на одной ноге не менее 100 м.

Основы...если конечно осилите матчасть от теоретиков. Мне нравятся выражения: сместить таз, завести из-под таза, но ни одного слова как это сделать. Ловите рекомендацию практика-самоучки - нужно вилять попой вот и вся основа хода.

Не будет ли это выглядеть вульгарно на лыжне, да еще и в исполнении мужчины?

П.С. Валерий ничего не имею против рекомендации просто не сдержался, что бы не пошутить.

Смещение таза в фронтальной проекции (которая вправо или влево) (Жаль нет смайлика с указательным пальцем)
Мне помогает, когда порой возвращаются старые неверные движения, плюс колено к колену и большее сгибание в тазобедренном при выходе на ногу. Сразу появляются правильные ощущения в стопе и голеностопе - он разгружается и стабилизация переносится на бедро.
Кстати на роллерах голеностоп при неправильной технике загружается сильнее как раз засчет того, что у них хорошая курсовая, прокат засчет этого больше (прощают неправильные векторы), лыжу бы просто развернуло и прокат бы стал короче.

сразу Вас, простыми словами верно написано 👍 (эмодзи с пальцем беру путем копирования с любого другого ресурса). Это вообще 🔥 ( в хорошем смысле)

Фронтальной) Не получается из-меня теоретик, только народный комментатор