На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
144
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
133
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
70
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Чечёткин Сергей
69
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
66
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
66
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Трипака Сергей
65
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Кривенков Сергей
64
Кривенков Сергей
Москва 1967
Ингеройнен Владимир
62
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Пастухов Николай
61
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Полный список мастеров

Как бегать короткие дистанции: 100. 200. 400

02.09.2010 00:00
Всем привет! Очень хочу выбежать 100м хотя бы из 12 сек., сейчас бегаю за 14. Может есть у кого видео, или ссылка, где описана техника бега. Как развить силу отталкивания?
Мне, кстати, тоже интересно
02.09.2010 23:45
Говорят, низкий старт, шиповки, дорожка - это минус 2с минимум.
Скромный вклад в тему:
http://www.youtube.com/watch?v=6BmtGNjm7BE&feature=related
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
+++++
03.09.2010 20:58
Антон, спаибо за видео, хоть и на американском, но в принципе понятно)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
поищите тему
03.09.2010 10:45
Стометровка,
года два тому обсуждалась.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
*****
03.09.2010 15:02
По Вашим целям - это уже всерьез - без тренировочного плана и тренера (по сути секции) и нескольких лет тренировок даже думать не стоит. Супер профи еле еле выбегают из 10 сек.
Первый разряд или даже ксм еще можно теоретически получить занимаясь самому - но Вы уже замахиваетесь на Спорт Высоких Достижений
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
****
03.09.2010 15:06
В настоящее время рекорд составляет 9,69 с
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Вроде уже 9,58 или ещё меньше
03.09.2010 15:09
             
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
*****
03.09.2010 16:38
http://www.athleticblog.ru/?page_id=1538
Разрядные нормы.

12 секунд это и не много - получается, всего то 2 разряд.
МС - к примеру 10,64 с.

Беру свои слова обратно)))))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Супер-профи - это мягко сказано
03.09.2010 16:33
Белый спринтер выбежал из 10-и только в этом году:
http://blog.sport-express.ru/community/2753457/post130156643/
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Нормативы
03.09.2010 16:50
III взрослый - 12,4c
II взрослый - 11,7c
Человек хочет приблизиться ко второму разряду по лёгкой атлетике. Это, конечно, серьёзная задача, но не спорт высших достижений. Понятно, что тренер ускорит результат, может быть на годы, но мне кажется, задача выполнима и своими силами. Или я заблуждаюсь? Кто бегает 100м быстрее - рассудите.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Заголовок!!!
03.09.2010 20:57
у меня друг, никогда не занимавшийся легкой атлетикой, (правда мастер спорта по фигурному катанию), пробежал с ходу стометровку (не занимаясь специально при этом) с колодок, в шиповках, по сравнительно хорошему покрытию за 11,7. Я чувствую в себе потециал, но не хватает знаний как бежать технически, спец упражнения тоже хз как делать, как построить тренировку.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
феноменально
05.09.2010 14:06
без специальной подготовки из 12 с.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Из моего забытого опыта
23.09.2010 15:30
1) Барьеры
- Прыжки коленями достать груди
- Перешагивания
2) Бег на короткие дистанции от 30 до 200 метров
3)Цикличный бег. 200 метров пробежали - максимально, легкой трусцой 600 метров и опять бегом 200 метров - до 10 раз
4) Обязательно кросс раз в неделю
5) Бег по лестнице
6) Специальные упражнения, подпрыги подскоки - их такое кол-во, что все писать без мазы
7) Общия физическая подготовка на тренажерах. Как правило сначала базовые - Грудь, нижняя спина, ноги, потом уже специальные и работа со своим весом - приседания на 2-х одной ноге, выпрыгивания с пола  и т.д.

...и Каждый день - тренировать стопу. Каждый день.....
Я это пишу - безсистемно. Каждый день отдельная работа - день барьеры, день короткие участки, день циклический бег, день кросс, день обще и специальная физическая подготовка.

Все что не кросс, не разминка и не барьеры - в шиповках. Хотя и барьеры были в шиповках.
Веселое занятие))) до сих пор вспоминаю как валились грудью на эти барьеры....в самом конце..

Без Школы и тренера - без мазы. Может Вы знаете что то, что не знаю я? Но выглядит не очень оптимистично, если Вы занимаетесь сам по себе.
Мне в 15 лет правда, чтобы выйти на 3 рязряд понадобился год - регулярных тренировок - минимум 3 раза в неделю.

Ну допустим пробежити Вы за 11,5 секунд. Через месяц не "занимания" будет те же 14 секунд, а через год и все 16.
Если уж рвать одно место, а без этого не как, то цель надо ставить четкую. Без мотивации эти сумашедшие нарузки могут с ума свести. Меня и хватило на один год. Перегорел....  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12сек это не быстро и не медленно
23.09.2010 13:26
Спринт дисциплина одаренных есть гигантская разница между сбросить 2 сек с 14 и с 12 сек второй вариант невозможен вообще никому на данный момент в россии  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 сек на 100м?
23.09.2010 13:32
Я встречал людей которые занимаясь несколько месяцев в секции выбегали из 12 сек но у них талант. Нужна ювелирная работа в подготовке таких ребят чтобы показать рез лучше КМС 10.7,а дорожка и шипы погоды не сделают
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
вопрос зачем?  
23.09.2010 17:32
Не лучше ли задаться целью отведать 3км например 9мин менее травматично и полезнее и при желании точно можно достигнуть результата кстати какой возраст?  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0