На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
144
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
133
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
70
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Чечёткин Сергей
69
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
66
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
66
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Трипака Сергей
65
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Кривенков Сергей
64
Кривенков Сергей
Москва 1967
Ингеройнен Владимир
62
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Пастухов Николай
61
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Полный список мастеров

Скованность, сводит ноги во время бега

20.06.2011 00:00
Во время бега сильно болят ноги, скованность, что делать? почему?  
Скованность
22.06.2011 00:24
Здравствуйте Алена!

Вопрос конечно актуальный, но инфы практически никакой кроме того что болят ноги, вы не дали. Потому и ответы будут абсолютно разносторонние и могут быть далеки от истины.
Хотя бы какие-то исходные данные дайте: как давно занимаетесь? когда начали беговой сезон? Тренировки систематически или от раза к разу? длительность их? по какому покрытию бегаете? когда появилась боль? ну и что-то может еще..так станет более понятней.

Вообще, когда переходишь на бег, то на первых этапах, это нормальное явление, что проявляется болезненность в ногах, которая по мере треней уходит.

Про себя могу сказать что боль появлялась на первом этапе беговых треней, далее, также когда тренировки вошли в систему и начал увеличивать объемы. По мере роста объемов и в частности по длительности самой тренировки, естественно мышцы начинают забиваться. Забитые мышцы вызывают болезненность, ощущения не из приятных, в основном икроножка.
В идеале, курс массажа у хорошего специалиста, поможет выправить ситуацию.. правда пришлось брить волосатые ноги(не заросшие), потому как во время массажа, волосики выдергиваются и вызывают болезненные и неприятные ощущения :(( , ходил потом как балерин блин :)  
Также делаю в таких случаях самомассаж,  залезаю в горячую ванную, разогрев их, руками начинаешь разминать в основном упор на икроножку и бедро задняя часть.. когда разминаешь их, то всю твердость и забитость болезненность стараешься промять, проработать... болезненность будет чувствоваться, но постепенно уходить. Ну и при случае, как на сегодняшней трене например, после беговой тренировки была возможность пойти в баню, прямо в парилке разогретые мышцы, разминаю, таким образом стараясь поддерживать их в расслабленном состоянии, а не забитости. На тренях, стараюсь бегать по грунтовым покрытиям, избегая асфальта и др. твердых покрытий.
А вообще, думаю в ветках уже эта тема поднималась не раз.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Растяжка
22.06.2011 00:30
После тренировки, делайте обязательно растяжку, пока все мышцы горячие, таким образом, в процессе растяжки, связки и мышцы, будут становиться более эластичными, что впоследствии позволяет снижать травмоопасность.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
У меня была аналогичная проблема
15.01.2012 02:01
Не зависела ни от чего - ни от покрытия, ни от темпа бега, ни от обуви.

Помогает, как Вам верно сказал Сергей, массаж. Мне обычно хватает просто залезть в ванную и увеличивать температуру до невыносимой (на 15 минут), немного помять мышцы руками очень пользительно будет.

А вот что до растяжки после бега, то ещё ни разу не хватало на это сил :) Хотя, в теории, понятное дело, что полезно. Как я понимаю, после любой тренировки обязательно нужно суставы повращать до крайних положений.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
******************
15.01.2012 15:11
колени болят или мышцы?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
******************
15.01.2012 15:15
где ноги-то болят?
между собой что-ли?
неужели между ног...?!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
оч. смешно
16.01.2012 00:18
Скованность икроножных мышц огромная. Если активно отжиматься/подтягиваться, то еще будет скованность и бицепсов.

Т.е. скованность любых мышц, подвергавшихся интенсивной нагрузке. А вот ахилово сухожилие именно болит, лечил, лечил...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0