Скованность, сводит ноги во время бега

Здравствуйте Алена!

Вопрос конечно актуальный, но инфы практически никакой кроме того что болят ноги, вы не дали. Потому и ответы будут абсолютно разносторонние и могут быть далеки от истины.
Хотя бы какие-то исходные данные дайте: как давно занимаетесь? когда начали беговой сезон? Тренировки систематически или от раза к разу? длительность их? по какому покрытию бегаете? когда появилась боль? ну и что-то может еще..так станет более понятней.

Вообще, когда переходишь на бег, то на первых этапах, это нормальное явление, что проявляется болезненность в ногах, которая по мере треней уходит.

Про себя могу сказать что боль появлялась на первом этапе беговых треней, далее, также когда тренировки вошли в систему и начал увеличивать объемы. По мере роста объемов и в частности по длительности самой тренировки, естественно мышцы начинают забиваться. Забитые мышцы вызывают болезненность, ощущения не из приятных, в основном икроножка.
В идеале, курс массажа у хорошего специалиста, поможет выправить ситуацию.. правда пришлось брить волосатые ноги(не заросшие), потому как во время массажа, волосики выдергиваются и вызывают болезненные и неприятные ощущения ( , ходил потом как балерин блин  
Также делаю в таких случаях самомассаж,  залезаю в горячую ванную, разогрев их, руками начинаешь разминать в основном упор на икроножку и бедро задняя часть.. когда разминаешь их, то всю твердость и забитость болезненность стараешься промять, проработать... болезненность будет чувствоваться, но постепенно уходить. Ну и при случае, как на сегодняшней трене например, после беговой тренировки была возможность пойти в баню, прямо в парилке разогретые мышцы, разминаю, таким образом стараясь поддерживать их в расслабленном состоянии, а не забитости. На тренях, стараюсь бегать по грунтовым покрытиям, избегая асфальта и др. твердых покрытий.
А вообще, думаю в ветках уже эта тема поднималась не раз.

После тренировки, делайте обязательно растяжку, пока все мышцы горячие, таким образом, в процессе растяжки, связки и мышцы, будут становиться более эластичными, что впоследствии позволяет снижать травмоопасность.

Не зависела ни от чего - ни от покрытия, ни от темпа бега, ни от обуви.

Помогает, как Вам верно сказал Сергей, массаж. Мне обычно хватает просто залезть в ванную и увеличивать температуру до невыносимой (на 15 минут), немного помять мышцы руками очень пользительно будет.

А вот что до растяжки после бега, то ещё ни разу не хватало на это сил Хотя, в теории, понятное дело, что полезно. Как я понимаю, после любой тренировки обязательно нужно суставы повращать до крайних положений.

колени болят или мышцы?

где ноги-то болят?
между собой что-ли?
неужели между ног...?!

Скованность икроножных мышц огромная. Если активно отжиматься/подтягиваться, то еще будет скованность и бицепсов.

Т.е. скованность любых мышц, подвергавшихся интенсивной нагрузке. А вот ахилово сухожилие именно болит, лечил, лечил...