На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
144
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
133
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
70
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Чечёткин Сергей
69
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
66
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
66
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Трипака Сергей
65
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Кривенков Сергей
64
Кривенков Сергей
Москва 1967
Ингеройнен Владимир
62
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Пастухов Николай
61
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Полный список мастеров

Не могу набрать хотя бы былую спортивную форму

01.07.2011 00:00
Здравствуйте, помогите советом, как улучшить результаты в беге и почувствовать, наконец-то, былую легкость в тренировках.
Ситуация такая: лыжными гонками и бегом занимаюсь  с самого детства. Люблю тренироваться, получать радость от  улучшения результатов и,конечно, побеждать. Сейчас мне 32 года. После рождения первого ребенка вернулась достаточно легко и в бег, и в лыжи (на момент возвращения мне было 27 лет). Сейчас, после 2 лет от рождения второго ребенка, возвращение трудное и затянувшееся. Хотя тренируюсь, в принципе, так же, как раньше. И вес такой же, как до беременности. Особенно тяжело в беге (на лыжах чуть легче от того, что есть спуски, на которых успеваешь восстановиться)! А в беге тяжело даже на разминке! Пробовала 800 метров (на стадионе) на время пробежать - результат огорчил - 3 минуты. А быстрее я не могу на данный момент... Результат улучшается, но очень медленно - по секундочке. Что это - спортивная  старость? Почему так резко стало тяжело? Раньше даже с мужчинами соревновалась, а теперь отстаю от женщин-спортсменок. Как правильно построить тренировки, набрать форму и за довольно короткий срок улучшить время в забеге на 800 м, 1000 м., 2000 м? Извините, если что-то подобное уже обсуждалось. Спасибо заранее тем, кто все же подскажет мне! Всем хорошего настроения, здоровья и побед!
Не старость точно.
01.07.2011 22:45
Я, например, лучше всего себя чувствовал года в 42.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Процитирую
04.07.2011 15:19
Процитирую Вячеслава Шабунина (но не дословно,статья в XC sport).Он говорит о том,что сколько пропустил в тренировках,столько примерно времени и требуется для востановления формы.Ну,а про особенности женского организма нам мужикам рассуждать,конечно,тяжело.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Это что же получается?
14.07.2011 09:26
если я 20 лет не тренировалась, то форму только к пенсии наберу?))))))
А в интернете статью где-то можно прочитать?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Вообще не наберете...
14.07.2011 17:46
Вообще не наберете.
Если вы 20 лет назад бежали 1500 за 4:00 и 20 лет не тренировались, то вы и через 20 лет за 4:00 не пробежите.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Оптимистичный прогноз!
14.07.2011 18:45
попробуем опровергнуть на практике))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
результат
15.07.2011 11:36
1500 м за 4.00 для женщин - это МСМК
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
А вы...
15.07.2011 13:58
А вы думали, что Шабунин имел ввиду третий юношеский разряд?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
вот именно  
15.07.2011 15:04
Шабунин говорит о мужиках а здесь девушка
и 4.00 это и для мужика не третий юношеский а второй взрослый
пробеги сам из 4-х минут попробуй
это не просто (имею ввиду дорожку 4 круга без 100 метров)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
И что...
15.07.2011 16:39
И что? В чем я не прав-то? Вы прицепились к каким-то цифрам, не видя сути: чем выше гора, с которой вы свалились, тем выше вам карабкаться вверх. Именно это я и хотел продемонстрировать. Иметь двадцать лет назад IIIю или Iвз (МСМК ладно, и без нас разберутся) и пытаться вернуться к этим результатам через 20 лет - две большие разницы.

А по второму разряду я бегал 18, так что не надо мне рассказывать, что легко, а что нет.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
согласен насчет
15.07.2011 16:49
горы
трудно подниматься
но цыфры надо приводить корректно тк л\а - это не лыжи и в л\а
нормативы очень жесткие
и очень отличаются мужские и женские
а девушка которая начала разговор
пусть бегает побольше и меньше смотрит на секундомер
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Согласен...
15.07.2011 17:06
Согласен. Но эту цифру я взял намеренно именно как иллюстрацию слов Шабунина с коррекцией на девушек. У Шабунина лучший результат 03:32, так что я ориентировался на лучший результат Соболевой - 3:56. Но только для демонстрации, а не руководства к действию :-)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
старость или нет
14.07.2011 11:29
ну во-первых в 32 года 800м за 3 мин (не 3.40 конечно я думаю)совсем не плохо
Слава Шабунин прав (я с ним бегал на соревнованиях)время для восстановления требуется тоже или больше
далее я думаю что с двумя детьми у Вас времени не так много а эти дела требуют постоянного участия, т.е. желательно каждый день минимум 1 час и терпеть возрастающие нагрузки
никакая методика или статья в сети не помогут без силы воли и выделения времени на занятия
а методика у Вас есть - Вы же когда-то бегали вот и делайте тоже самое как до родов.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Тренироваться!
14.07.2011 22:31
Елена, мне сейчас 33, занимался лыжами в школе, около 5 лет (4-9 класс). Далее армия, начал пить, курить, гулять и драться... (наверно это был не я) в общем на спорт вообще забил... в 24 года бросил курить!! прошлой 2009/2010 зимой встал на прокатные лыжи и начал заниматься, далее летом 2010 стал заниматься на лыжероллерах + тянуть резину + турник + на 9-ый этаж бегом по ступенькам... в общем старался каждый день что-либо делать, нагрузить себя. Сбросил с 82 до 73 кг - в общем потел в поте лица! Перестал кушать на ночь! После 19.00 ни-ни))
В декабре 2010 купил верхние фишер (первые мои лыжи за 15 лет) и продолжил тренироваться. В марте 2011 пробежал первый в жизни марафон - Битцевский. Потом еще 3 марафона: два по 50 и гонку на выживание 60 км. Один из марафонов пробежал за 2 часа 46 минут, это на первый разряд с запасом. До армии бегал почти на 1 разряд. Восстановился за один год!
В общем рекомендую не падать духом, тренироваться и тренироваться, правильно питаться и боевой настрой))) и улучшения результатов!  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0