Трансляции
- Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
84
Снедков Денис
Москва, 1974
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
как правильно дышать
-
как правильно дышать
Владимир Огнев [06.07.2011 23:35]
-
цитирую
Владимир Фёдоров [08.07.2011 18:30]
-
Забавно..
Dmitry Silevi [31.07.2011 15:31]
-
Дыхание на морозе
Олег Ничак [31.07.2011 17:25]
Забавно..
31.07.2011 15:31
Большинство безаппеляционно заявляют - дышать только ртом (бег/лыжи).
Но откуда эти заявляющие знают особенности организма спрашивающего?
Пример непростой ситуации:
- человек имеет признаки хронического бронхита, иногда проявляются бронхоспазмы.
- желание бегать (в том числе на лыжах) все равно есть.
Как тогда дышать? Ведь после достаточно длительной пробежки, в особенности на холоде, с переходом в теплое помещение, после ротового дыхания может быть бронхоспазм.. (он происходит из-за гипервентиляции легких - особенности организма конкретного человека. Бутейко)
Получается в таком случае необходимо носовое дыхание!
Для себя сделал следующий вывод - надо чувствовать, можешь дышать носом или пора уже переходить на глубокое дыхание.
Для меня ориентировочно получается (бег):
- темп 5мин/км или медленнее, дыхание носом (кислорода хватает с избытком, дыхание спокойное, пульс стабильный аэробный).
- темп 4:20-5мин/км, дыхание через раз (раз - носом, раз - ртом), опять же все параметры стабильны, обычная тренировка.
- темп быстрее 4:20, дыхание ртом, пульс ПАНО, после кросса требуется спокойная пробежка с успокоением дыхания.
Вот так!
Думаю, что каждый должен выбирать для себя свою методику дыхания
Но откуда эти заявляющие знают особенности организма спрашивающего?
Пример непростой ситуации:
- человек имеет признаки хронического бронхита, иногда проявляются бронхоспазмы.
- желание бегать (в том числе на лыжах) все равно есть.
Как тогда дышать? Ведь после достаточно длительной пробежки, в особенности на холоде, с переходом в теплое помещение, после ротового дыхания может быть бронхоспазм.. (он происходит из-за гипервентиляции легких - особенности организма конкретного человека. Бутейко)
Получается в таком случае необходимо носовое дыхание!
Для себя сделал следующий вывод - надо чувствовать, можешь дышать носом или пора уже переходить на глубокое дыхание.
Для меня ориентировочно получается (бег):
- темп 5мин/км или медленнее, дыхание носом (кислорода хватает с избытком, дыхание спокойное, пульс стабильный аэробный).
- темп 4:20-5мин/км, дыхание через раз (раз - носом, раз - ртом), опять же все параметры стабильны, обычная тренировка.
- темп быстрее 4:20, дыхание ртом, пульс ПАНО, после кросса требуется спокойная пробежка с успокоением дыхания.
Вот так!
Думаю, что каждый должен выбирать для себя свою методику дыхания
летом бег , зимой лыжи
Начинал бегать носом вдох, носом выдох
а потом решил ртом дышать скорость выше естественно
в один сезон кашель заработал месяца 2-3 он был
перешел на те же носом вдох , носом выдох
Конечно на соревнования дышать носом вдох , носом выдох не интересно