Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
37
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
36
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
30
Новоселова Мария
Москва, 1977
Погребная Лилия
30
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
Волик Наталья
28
Волик Наталья
Московская обл., 1979
Жилина Мария
26
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Сорокина Мария
26
Сорокина Мария
Москва, 1992
21
Ерастова Любовь
Москва, 1955
Нестерец Оксана
20
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
202
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
192
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
124
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Митрошин Сергей
118
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
113
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Пастухов Николай
108
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Рачинский Сергей
105
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Лавриненко Владимир
102
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Кривенков Сергей
97
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
97
Снедков Денис
Москва, 1974
Пушкарев Андрей
96
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Щитов Андрей
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лютов Алексей
95
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Яхин Ренат
95
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Тимофеев Дмитрий
93
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
90
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Кригер Александр
90
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Чернов Олег
88
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Коновалов Александр
85
Коновалов Александр
Москва, 1961
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Илькаев Игорь
83
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Иванов Андрей
80
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
78
Рябов Алексей
Москва, 1974
Ковалев Сергей
76
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Николаев Александр
75
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
Пакулин Сергей
75
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959

как правильно дышать

Бегаю лет 10
летом бег , зимой лыжи
Начинал бегать носом вдох, носом выдох
а потом решил ртом дышать скорость выше естественно
в один сезон кашель заработал месяца 2-3 он был
перешел на те же носом вдох , носом выдох
Конечно на соревнования дышать носом вдох , носом выдох не интересно
  • Просмотров:7860
  • Комментариев:4
  • Рейтинг: 0 0 0
как правильно дышать  
06.07.2011 23:35
цитирую
08.07.2011 18:30
"Бег - это пребывание в условиях недостаточного снабжения воздухом, поэтому дыхание через рот является обязательным" (Гордон Пири)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Забавно..
31.07.2011 15:31
Большинство безаппеляционно заявляют - дышать только ртом (бег/лыжи).
Но откуда эти заявляющие знают особенности организма спрашивающего?
Пример непростой ситуации:  
- человек имеет признаки хронического бронхита, иногда проявляются бронхоспазмы.
- желание бегать (в том числе на лыжах) все равно есть.
Как тогда дышать? Ведь после достаточно длительной пробежки, в особенности на холоде, с переходом в теплое помещение, после ротового дыхания может быть бронхоспазм.. (он происходит из-за гипервентиляции легких - особенности организма конкретного человека. Бутейко)
Получается в таком случае необходимо носовое дыхание!

Для себя сделал следующий вывод - надо чувствовать, можешь дышать носом или пора уже переходить на глубокое дыхание.
Для меня ориентировочно получается (бег):
- темп 5мин/км или медленнее, дыхание носом (кислорода хватает с избытком, дыхание спокойное, пульс стабильный аэробный).
- темп 4:20-5мин/км, дыхание через раз (раз - носом, раз - ртом), опять же все параметры стабильны, обычная тренировка.
- темп быстрее 4:20, дыхание ртом, пульс ПАНО, после кросса требуется спокойная пробежка с успокоением дыхания.

Вот так!
Думаю, что каждый должен выбирать для себя свою методику дыхания :)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Дыхание на морозе
31.07.2011 17:25
Мой отец научил меня правильно дышать на морозе(во всяком случае я так считаю),ещё когда первый раз ставил меня на лыжи.Было мне года 4-5,ну может 6.Дышать нужно ртом,но язык прижимать к передним верхним зубам (к нёбу).Тогда вдыхаемый холодный воздух попадает не на прямую в трахею,а предварительно прогреваясь проходит вдоль щёк,через верх языка и далее в трахею.Способ проверенный годами.Рекомендую.И детей-внуков научите-горло от игр на морозе никогда болеть не будет.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0