как правильно дышать

http://skirun.ru/2010/10/01/school-of-running-brea

"Бег - это пребывание в условиях недостаточного снабжения воздухом, поэтому дыхание через рот является обязательным" (Гордон Пири)

Большинство безаппеляционно заявляют - дышать только ртом (бег/лыжи).
Но откуда эти заявляющие знают особенности организма спрашивающего?
Пример непростой ситуации:  
- человек имеет признаки хронического бронхита, иногда проявляются бронхоспазмы.
- желание бегать (в том числе на лыжах) все равно есть.
Как тогда дышать? Ведь после достаточно длительной пробежки, в особенности на холоде, с переходом в теплое помещение, после ротового дыхания может быть бронхоспазм.. (он происходит из-за гипервентиляции легких - особенности организма конкретного человека. Бутейко)
Получается в таком случае необходимо носовое дыхание!

Для себя сделал следующий вывод - надо чувствовать, можешь дышать носом или пора уже переходить на глубокое дыхание.
Для меня ориентировочно получается (бег):
- темп 5мин/км или медленнее, дыхание носом (кислорода хватает с избытком, дыхание спокойное, пульс стабильный аэробный).
- темп 4:20-5мин/км, дыхание через раз (раз - носом, раз - ртом), опять же все параметры стабильны, обычная тренировка.
- темп быстрее 4:20, дыхание ртом, пульс ПАНО, после кросса требуется спокойная пробежка с успокоением дыхания.

Вот так!
Думаю, что каждый должен выбирать для себя свою методику дыхания

Мой отец научил меня правильно дышать на морозе(во всяком случае я так считаю),ещё когда первый раз ставил меня на лыжи.Было мне года 4-5,ну может 6.Дышать нужно ртом,но язык прижимать к передним верхним зубам (к нёбу).Тогда вдыхаемый холодный воздух попадает не на прямую в трахею,а предварительно прогреваясь проходит вдоль щёк,через верх языка и далее в трахею.Способ проверенный годами.Рекомендую.И детей-внуков научите-горло от игр на морозе никогда болеть не будет.