На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
144
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
133
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
70
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Чечёткин Сергей
69
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
66
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
66
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Трипака Сергей
65
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Кривенков Сергей
64
Кривенков Сергей
Москва 1967
Ингеройнен Владимир
62
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Пастухов Николай
61
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Полный список мастеров

как правильно дышать

Бегаю лет 10
летом бег , зимой лыжи
Начинал бегать носом вдох, носом выдох
а потом решил ртом дышать скорость выше естественно
в один сезон кашель заработал месяца 2-3 он был
перешел на те же носом вдох , носом выдох
Конечно на соревнования дышать носом вдох , носом выдох не интересно
как правильно дышать  
06.07.2011 23:35
цитирую
08.07.2011 18:30
"Бег - это пребывание в условиях недостаточного снабжения воздухом, поэтому дыхание через рот является обязательным" (Гордон Пири)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Забавно..
31.07.2011 15:31
Большинство безаппеляционно заявляют - дышать только ртом (бег/лыжи).
Но откуда эти заявляющие знают особенности организма спрашивающего?
Пример непростой ситуации:  
- человек имеет признаки хронического бронхита, иногда проявляются бронхоспазмы.
- желание бегать (в том числе на лыжах) все равно есть.
Как тогда дышать? Ведь после достаточно длительной пробежки, в особенности на холоде, с переходом в теплое помещение, после ротового дыхания может быть бронхоспазм.. (он происходит из-за гипервентиляции легких - особенности организма конкретного человека. Бутейко)
Получается в таком случае необходимо носовое дыхание!

Для себя сделал следующий вывод - надо чувствовать, можешь дышать носом или пора уже переходить на глубокое дыхание.
Для меня ориентировочно получается (бег):
- темп 5мин/км или медленнее, дыхание носом (кислорода хватает с избытком, дыхание спокойное, пульс стабильный аэробный).
- темп 4:20-5мин/км, дыхание через раз (раз - носом, раз - ртом), опять же все параметры стабильны, обычная тренировка.
- темп быстрее 4:20, дыхание ртом, пульс ПАНО, после кросса требуется спокойная пробежка с успокоением дыхания.

Вот так!
Думаю, что каждый должен выбирать для себя свою методику дыхания :)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Дыхание на морозе
31.07.2011 17:25
Мой отец научил меня правильно дышать на морозе(во всяком случае я так считаю),ещё когда первый раз ставил меня на лыжи.Было мне года 4-5,ну может 6.Дышать нужно ртом,но язык прижимать к передним верхним зубам (к нёбу).Тогда вдыхаемый холодный воздух попадает не на прямую в трахею,а предварительно прогреваясь проходит вдоль щёк,через верх языка и далее в трахею.Способ проверенный годами.Рекомендую.И детей-внуков научите-горло от игр на морозе никогда болеть не будет.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0