На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
144
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
133
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
70
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Чечёткин Сергей
69
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
66
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
66
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Трипака Сергей
65
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Кривенков Сергей
64
Кривенков Сергей
Москва 1967
Ингеройнен Владимир
62
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Пастухов Николай
61
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Полный список мастеров

Бег по утрам

19.08.2011 00:00
Добрый день.

Ситуация такая: приятель ходил к кардиологу сегодня на плановое обследование, которое проводит каждый год.
Короче как только речь зашла о беге по утрам - кардиолог сказал, что этого нельзя делать ни в коем случае, т. к. организм не вработался и т. д., что физ нагрузку можно давать только после обеда.

Я считаю, что все это ерунда и научных обоснований нет. Можно себя и в 18-00 убить непомерной нагрузкой и неправильной тренировкой.
Все это я сказал приятелю.. Может я не прав? Ваше мнение?


Спасибо.
Меньше по врачам ходить надо.
19.08.2011 15:51
Вот когда припрет, тогда да.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Тогда бежать :)  
19.08.2011 16:51
Или вызывать на дом ;-)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Диагноз
19.08.2011 17:43
Забыл где прочитал. Пошел как-то марафонец-любитель по каким-то там вопросам в поликлинику. А врач ему написала в книжке: "Диагноз: бегает по 42 километра". Хотя в чем-то она права, это диагноз:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
прочитали вот здесь,  
19.08.2011 22:42
http://www.irc-club.ru/hits/show.php?what=show
там ещё много хитов :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
привет, Люда
19.08.2011 23:31
диагноз - это irc-club.ru
остальное - симптомы...симпсОны :)))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Если образ жизни такои,
20.08.2011 14:44
что всю жизнь в 5 утра встаешь, то почему бы и нет :)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
правильно
20.08.2011 20:12
Все ты правильно сказал. Если это кардиолог не спортивный (что видно), то с ним лучше вообще не говорить.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Надо бегать, пока бегается!
20.08.2011 21:09
Наверное, на эту тему можно очень много дискутировать, особенно с разных позиций, и спортсменов и физкультурников, и врачей и просто любителей. Но все, кто когда-то занимался более-менее серьезно лыжами (как в л/а – не знаю), будучи на сборах, всегда вспомнят зарядку. В конце 70-х, начале 80-х, когда мы были в летних спортлагерях под Смоленском (пос. Капотня, т/б Соколья гора) у более взрослых, зарядка проходила часто на роллерах и/или представляла собой утреннюю тренировку (первую из 3-х). Что, тогда это было ненаучно? Но, результаты наших, на мировом фоне, были покруче на порядок.
А вообще у всех любителей свой образ жизни и один формат для всех не подходит. А врачи всегда правы, когда говорят нам, что надо заниматься не спортом, а физкультурой. Но, если от нагрузки испытываешь кайф, а от тяжелой – «тяжелый кайф», то это уже «диагноз», с ним и будем жить.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
сугубо личное мнение
21.08.2011 00:49
Все зависит от нагрузки. Если хорошо размяться и не выходить при беге на высокий для себя пульс -- плохого ничего не будет.
По поводу нагрузки: рабочий день на многих заводах с 7 утра. И многие пролетарии как-то задолго до обеда дают "нагрузку". Кардиологи по этому поводу молчат. Косить сено раньше вставали в 4 утра, нагрузка полностью аэробная, только здоровее были....
Но ещё неизвестно, что в разговоре имелось в виду, может по результатам обследования вашему товарищу действительно не стоит бегать по утрам, или он бегает на слишком высокой интенсивности.

Кстати, читал где-то, что мол по утрам концентрация смога у земли больше, происходит что-то типа "газового тумана". Сам в этом не уверен, бегаю по утрам, нравится отсутствие машин и пешеходов...
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
только жили почему-то недолго
22.08.2011 09:41
"В целом же, в 1913 г. продолжительность жизни в различных странах составляла: Великобритания - 52 года, Япония - 51, Франция - 50, США - 50, Германия - 49, Италия - 47, Китай -  30, Индия - 23 года. В России - 30,5 лет."

Из первых 10-ти хитов в яндексе.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
эти цифры ни о чем не говорят
22.08.2011 16:48
Какие-то выводы делать только по этим цифрам крайне затруднительно. Потому что в те времена очень высока была детская смертность, очень высокой была смертность от инфекционных заболеваний (в частности в Индии и Китае такие низкие цифры, скорее всего, и связаны с инфекционными болезнями).
Я конечно утрирую, но что-то вроде того: было в семье 10 детей, 5 умерло в возрасте до года, остальные прожили по 100 лет, а средняя продолжительность будет 50 лет.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Врачи они такие врачи
21.08.2011 13:34
"Официальная статистика утверждает: продолжительность жизни врачей в среднем на пятнадцать лет короче, чем у пациентов"

http://www.rg.ru/2011/06/17/mediki.html
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Насмешили
22.08.2011 17:15
"- Мы ожидали, что здорового образа жизни придерживаются не менее 80 процентов врачей."
Вот насмешили. Исследователи из Ростова, видимо, с врачами до этого никогда не сталкивались.
Также есть данные, что средняя продолжительность жизни среднего медперсонала выше чем у врачей, а у младшего медперсонала она еще больше.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
О врачах.
12.01.2012 17:45
Если кому интересно, то расскажу о своих наблюдениях. Моя жена (ЛОР-хирург)работала в одной из районных больниц Псковской обл. Это фантастика, но в больнице курит всего один врач, толстые встречаются только среди среднего и младшего медперсонала, многие врачи бегают, катаются на лыжах, не говоря уже о велосипедах, ходят в зал. Сейчас жена работает в Питере, и наблюдает здесь абсолютно другую картину.
Теперь по теме: одно время бегал в 5 утра - нормально, даже было желание ускоряться, а так утро-вечер... не важно. Жена бегает в 6 утра - вечером ей не нравиться. Все индивидуально.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Особенностью бега по утрам...
21.08.2011 21:00
является недостаток глюкозы в крови.
Поэтому развивающая нагрузка смысла не имеет, да еще и может привести к спазму коронарных сосудов.
Всё хорошо в меру - недлительная пробежка очень даже полезна.

PS. В любом случае больше 3 км с голодухи только себе вредить...
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
бег по утрам
22.08.2011 08:46
> Всё хорошо в меру - недлительная пробежка очень даже полезна.

А что понимается под недлительной? Можно ведь бежать на пульсе 120 час или на 150 10 минут?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Бег по утрам
22.08.2011 19:41
Спасибо. Достаточно интересно.
Но я натошак по утрам не бегаю. Обычно минут за 30 до пробежки (бегу сейчас 40-50 мин  на пульсе 120) съедаю фрукт и чуть кефиру.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Согласен с Эдуардом
28.05.2012 14:29
Бег на голодный и полный желудок не самый лучший вариант. Сам бегаю после работы в 19.00-20.00, если поесть, то начинает колоть в боку и в целом бежится тяжело. Если не поесть, после 3км. уже не получаешь удовольствия от бега, а в конце накатывает усталость.
Оптимально за 2-3 часа до бега съедать шоколадку и выпивать стакана 2 минералки, тогда 7-8 км. пробегаешь легко, без изматывания организма.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Тоже искал научные обоснования
22.08.2011 15:18
 не нашел, только на уровне предположений.

Спортивного развития утренний бег не даёт, но набранную один раз форму позволяет удерживать практически на одном уровне и без тренировок, а если добавить ещё и тренировку хотя бы разок в неделю в выходной, то на уровне 1 лыжного разряда форма держится. Здоровье однозначно укрепляется и иммунитет тоже.
Сам бегаю 3 года по утрам, 6 раз в неделю в среднем.
1 год 3-5 км, второй 5-7, этот 7, пару раз 10, 1 раз 13. Пульс 110-115, стараюсь поднимать до 125, но это уже напряжно. Вырабатывание идёт около 2 км. Если после утреннего бега нет бодрости, значит был перебор. Вред от утреннего бега, если не делать интенсивной работы - миф. Недостаток глюкозы в крови (замечу очень небольшой), о котором говорит Эдуард, при всё моём уважении к нему как к врачу, не является существенно значимым фактором. Если не делать 2 часовых интенсивных зарядок гипогликемия на фоне зарядки не разовьётся.
Вывод: мне он приносит только пользу.
 
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Толя, на какой скорости (км/ч или мин/км) такой ..
22.08.2011 15:52
... пульс? И какой у тебя максимальный?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Привет Володь!
23.08.2011 14:35
5.20-5.30 на км
130+- 2 ударов при темпе 5 минут ровно на км.
На лыжах разгонял до 176, но только 1 раз. 170 в тренировке могу попробовать разогнать, но может не хватить силы воли :) Дыхание уже взахлёб.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Нет желания копаться в старых журналах...
22.08.2011 20:33
но научное обоснование вреда нагрузки по-утрам связано с морпехами США, в 80-е годы прошлого века у них утренние забеги были до 5 миль ежедневно. Типа нашей зарядки, так вот здоровья это им не прибавило, но что-то осталось: "...чтоб служба мёдом не казалась".
Случались и летальные исходы, что впоследствии привело к резкому снижению популярности бега трусцой.

PS. Гипогликемия после пробуждения - нормальное физиологическое состояние, т.н. суточные колебания глюкозы в крови...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Весь вопрос в интенсивности
23.08.2011 14:54
При замесе всех под одну гребёнку, последние будут делать не зарядку, а темповую тренировку.
    Разумеется, при таком раскладе будут печальные последствия, но назвать данную ситуацию научным обоснованием у меня язык не повернётся. :)
 У нас такая ситуация сложилась в ОМОНе. Инструкторы совершенно мёртвые в методическом плане. С год назад наблюдал  на ежегодном профосмотре как молодые ребята с круглыми глазами и недоверчивыми речами выходили от кардиолога через одного с проблемами.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Да, бег по утрам это challenge.
22.08.2011 18:29
А все из-за того, что сразу после еды бегать очень некомфортно. Не то, что вел - поел, сел и поехал.

Сейчас в силу определенных причин практикую такой подход: завтрак в 5 утра, потом сон до 7-8 - потом пробежка любой интенсивности и длительности.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Бегать себя утром заставить не могу
30.08.2011 22:25
но осенью нужно опять сделать очередную попытку. А время переводить не будут...
Мне кажется, что нужно четко представлять для себя зачем бегать утром - проснуться, поддержка формы, развитие формы. Для последнего варианта очень важно, чтобы организм проснулся. А для этого мне кажется нужно минимум минут 40 после пробуждения.
Например, зимой встаю на лыжи рано, но пока позавтракаешь, доедешь до трассы, переоденешься, организм уже в полной боевой готовности принимать любые нагрузки.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
— Вы бегаете по утрам?
30.08.2011 23:15
— Вы бегаете по утрам? — Нет. — А почему, ведь это очень полезно! — Может быть, но у меня лёд из виски вываливается.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
может этот кардиолог еще и сексом по утрам
30.08.2011 23:07
запретит заниматься?)

имхо бегать можно и нужно всегда, везде и всем. в любое время суток. я школьником много учился и бегал по пустынным набережным с 12 до 2 ночи, лучшее время

а работящие американцы вовсю бегают по утрам -- в 5-6 утра парки полны бегунов и велосипедистов с фонариками, и в круглосуточных фитнесах народ

и как быть со стартами айронменов и длинных гонок в 7-8 утра?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
*****
30.08.2011 23:21
 Если человек не хочет бегать по утрам, его ничто не остановит!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Это точно
29.09.2011 16:48
бегать нужно в меру, а вернее в зависимости от ваших адаптационных возможностей.
В 2000г. по утрам, практически без завтрака, « Встал в 6.40, съел 50 грамм творога с вареньем, полстакана чая и булочку. В 7.30 побежал 60 км.» неоднократно бегал и по 40 км (2:48-2:53) и по 50 км (3:40-3:43). Готовился к 100 км. Пробежал плохо (7:55.11), но тренировки не прошли даром. В 2001г. уже было лучше 7:26.39.
А, 10-15 км утром - это так, для аппетита.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 dan O 9
для меня  
01.10.2011 20:27
любой бег утром - смерть. Вспоминаю зарядки когда жил еще ребенком на сборах и в армии в кирзовых сапогах как самое ужасное в жизни.

Но многие переносят вполне нормально.

ИМХО как зарядка немного и в легком темпе ничего страшного, а вот тренироваться лучше не с раннего утра.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Бег по утрам
16.10.2011 19:22
Я бегаю по утрам уже 7 лет и прекрасно себя чувствую. Были проблемы с сердцем, после бега, все пришло в норму. Но я и вправду слышала, что вечерний бег полезней, сама я не могу бегать вечером, поэтому делаю это утром)) Вообще, как мне кажется, это уже для каждого организма индивидуально. Посоветуйте своему другу почитать про бег побольше, посмотреть передачи про спорт, там много чего полезного рассказывают, как что устроено и какие упражнения на что влияют http://tviz.ru/sport-online-tv.html
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
утром и нужно бегать .чтобы энергия была
12.12.2011 11:51
Бегаю более 10 лет ,начинал бегать когда ,то только днем бегал часа в 16-17 , но потом понял что лучше бегать утром после сна сразу . Энергией на весь день заряжаешься. А сейчас если  попробую вечером побегать ,то плохо себя чувствую. Да и днем - вечером заморока бегать как бы рабом бега становишься  ,утром побежал и свободен ,не нужно думать о том когда ел (потому что мне 3 часа нужно на переваривание, только потом бегать )
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
А какая разница, когда бегать.  
13.12.2011 13:34
Вот с какой скоростью - это существенно. В вскр освободился от домашних забот, растянувшихся на почти четыре дня, в 22 часа 30 минут. Была, не была. Прбежал свою двадцатку по 5.30 на км под звуки радио7 (без рекламы обошлось). В двадцать минут первого уже пришел домой. Бежалось очень легко. Спалось плохо, да. Имхо, кому-то легче встать раньше, кому-то лечь позже. А накушаться скоростной работы - это и утром, и вечером не в кайф.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
бег дает тонус  
13.12.2011 18:03
В том то и дело ,что тонус от бега появился ,а вечер уже . Спать не будет хотеться . А утром бегать не хочется зато потом сил столько что распирает от энергии  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Все индивидуально
13.12.2011 17:46
Думаю, тот врач вообще не бегает.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
******************
10.01.2012 00:46
вам просто неудобно бегать по вечерам
утром можно для бодрости
но нельзя принимать максимальную нагрузку

испанские врачи считают идеальное время для максимальных нагрузок с 16 до 19 часов
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
раз уж всплыла тема
12.01.2012 22:13
освоил бег по утрам. 1ч45 18км 200м набор,
также вел - примерно та же дистанция.

перед выходом съедаю несладкий йогурт чтобы в животе что-то болталось.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Бег вечером
28.05.2012 12:28
Вообще, говорят, что оптимальное время для бега - это как раз вечером. Утром действительно не очень советуется с точки зрения нагрузок на сердце, вечером - оптимальней. Но, конечно, у каждого свой ритм - например, я вообще не могу представить, как себя поднять на 2 часа раньше для бега, а вот вечером - вперед и с песней:)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
..........
16.06.2012 02:25
мне бег нужен после сна
а потом он уже не нужен
вечером мне плохо от него (излишне взбудоражен )
если вечером то футбол (2-3 ч) ,но уже футбол разлюбил играть , тогда от футбола было хорошо , просто считаю там больше нагрузка , мозг устает  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0