Трансляции
- Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
37
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
36
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
30
Новоселова Мария
Москва, 1977
30
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
28
Волик Наталья
Московская обл., 1979
26
Жилина Мария
Мытищи, 1985
26
Сорокина Мария
Москва, 1992
21
Ерастова Любовь
Москва, 1955
20
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
МАСТЕРА СМЛР 175
202
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
192
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
124
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
118
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
113
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
108
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
105
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
102
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
97
Кривенков Сергей
Москва, 1967
97
Снедков Денис
Москва, 1974
96
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
95
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
95
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
93
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
90
Акчурин Ринат
Москва, 1973
90
Кригер Александр
Федоскино, 1973
88
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
85
Коновалов Александр
Москва, 1961
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
83
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
80
Иванов Андрей
Москва, 1959
78
Рябов Алексей
Москва, 1974
76
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
75
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
75
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
Вода, бег и расслабление мышц
-
Вода, бег и расслабление мышц
Алексей Морозов [21.11.2011 15:37]
-
Благодарю за развёрнутый ответ!
Вася [08.01.2012 19:37]
-
Благодарю за развёрнутый ответ!
Вася
Благодарю за развёрнутый ответ!
08.01.2012 19:37
1. Это выходит, если летом я провожу с приличной отдачей около часа (бег + упраженения), то мне нужно выпить литр! Хм. Имхо, очень много. Потоотделение - да, на всю катушку.
2. Разминка - ну чуть-чуть, пока бегу трусцой до леса: то на низком заборчике ногу потяну, то отожмусь от него же. Вобщем, скорее нет, чем да.
А как расслабляться во время бега? У меня бег разделён на две части - 3-4 км. до и 3 км. после. А в середине упражнения всякие - присядания, отжимания, растяжка и т.д. Всё, что можно в лесу с палкой и лавочкой
Иногда бегаю на очень большие (для себя) расстояния - 22 км. как-то пробежал. И что показательно - пить не хотел.
2. Разминка - ну чуть-чуть, пока бегу трусцой до леса: то на низком заборчике ногу потяну, то отожмусь от него же. Вобщем, скорее нет, чем да.
А как расслабляться во время бега? У меня бег разделён на две части - 3-4 км. до и 3 км. после. А в середине упражнения всякие - присядания, отжимания, растяжка и т.д. Всё, что можно в лесу с палкой и лавочкой
Иногда бегаю на очень большие (для себя) расстояния - 22 км. как-то пробежал. И что показательно - пить не хотел.
Собственно, как понять, что надо пить? Я летом в +36 бегал в лесу и не мучался от жажды вовсе (выпив всё тот же стакан воды дома).
Второй вопрос - я заметил, что у меня после пробежки мышцы во всём теле скованы. Был как-то дождь несколько дней, я решил пофилонить и обнаружил, что у меня все два дня напролёт (!) сжат бицепс (я отжимался помимо бега ещё), причём сжат до ноющей боли - ну размял левой рукой очень сильно, прошло. Потом стал "прислушиваться" к мышцам и заметил, что икроножные мышцы деревянные часто сами по себе. Вопрос - это от недостатка воды или причины в чём-то другом? Мне всегда казалось, что после тренировки мышцы сами по себе как-то расслаблялись раньше. Может старческие (38 мне) проявления, уже того...?