Болят голени с внутренней стороны

я решал эту проблему поэтапно:
- никакого асфальта
- тугую спортивную повязку на колени
- кроссовки http://www.mizuno.eu/sports/running/produc...5/wave-prophecy
или
http://www.mizuno.eu/sports/running/products/33706/wave-creation-13
(поищи на сайте, в инет.магах, английских дешево продают)
- бег с палками, длина 70% от роста
- бег с палками в гору
- и наконец катание на лыжероллерах(медленных)
последнее - просто сказка!
- закон: суставы надо держать в тепле(занимаюсь в трусах, но в наколенниках LP, например)

Чо если есть возможность, что бегать не по асфальту, купить подходящие кроссовки и суставы держать в тепле.

А вот с применеием тугой фиксации суставов повязкой или наколенником не соглашусь. Последнее - путь к варикозу, по крайней мере поверхностных вен в этом месте, т.к. вызывает нарушение кровообращения. К тому же тугая повязка ограничиавет подвижность сустава и частенько заставляет его работать не совсем естесвенно. Постоянное неразгибание- несгибание - очень вероятный путь к травмам как этого сустава, так и его соседей. Поэтому вместо тугой повязки и затянутого наколеннка лучше применять тейпирование.
А для улучшения состояния ОДА хорошо разогреваться пред тренировками и делать комплекс упражнений на растяжку минимум 2 раза в день.

Т.е предлагаете ему столько, сколько он не в состоянии безболезненно переварить. Для началоа попробуйте так:
1. Выясните, что у вас за кроссовки, для ног с какой пронацией предназначены, к какому классу они относятся: асфальтовые или внедорожники или марафонки и т.п., и  к какому весу по амортизационным свойствам подходят. При несоответсвии вашим данным советую купить модель вам подходящую. Это можно выяснить на сайтах многих интернет- магазинов, торгующих легкоатлетической обувью.

2.А по вашим сегодняшним тренировкам можно сделать вывод, что тренироваться вам даже 3 дня подряд в том объеме и интенсивности, как вы тренируетесь сейчас - это перебор. Никакие повязки мази, лекарства положения не исправят, если организм не адаптирован к нагрузкам. Для начала их нужно снизить. Например, 3й и 6й дни  недели сделать днями отдыха, а на следующий день после матча в воскресенье не усердствовать с бегом. Для восстановительной тренировки 1-1,5ч не есть необходимость.

3. И конечно, если есть лишний вес, то его нужно снижать, но постепенно. Каждый лишний кг хорошо ощущается организмом при физ. нагрузках.

Я вообще считаю, что проблема в футболе. Он с бегом не совместим и никогда на следующий день после футбола я не мог нормально бегать. Сейчас вот раз в неделю играю в бадминтон. На следующий день бежать нормально просто не могу. Все эти рывки, резкие движения, резкие изменения направления как-то видимо сказываются, проходит день - и все нормально.
А в футболе еще и удары есть по ногам и по мячу.

http://www.shipovki.ru/support/601.htm
У меня такие, возьми бежевые, размер М.
Можно в бане веником парить.
Хрондоксин-гель мазать.
Террафлекс пить.

жалуются на синтетику из-за похожих проблем, регулярно заниматься на ней вообще противопоказано.
Но это касается профи, у них и тернировки подольше, как правило, и режимы тренировок более жесткие. С другой стороны у любителей хуже подготовлены суставы и мышцы, да и лишний вес, как правило. Вообщем, очень похоже, что синтетика вам противопоказана.

НА синтетике тренируюсь более 5-ти лет. Раньше никаких проблемм не было. А тут вдруг заболели ноги... Странно это всё.
Про перенагрузку, я думаю, говорить не приходится. Зимой было по 3 лыжных тренировки в неделю, 2 футбольных + 1 раз в неделю матч. Никаких болей...

В понедельник и вторник ничего не делал. Выходные. Вчера вот пошёл побегать. Хорошая погода, хорошее настроение.. Первые же 2 шага в беговом режиме, и настроение испорчено.. Сразу же появилась ломота в голенях. В итоге пробежал ~4 км и расстроенный поплёлся домой.
Хочется тренироваться, сил вагон. А не получается.. бесит уже.  

начинает брать свое?
Витаминно-минеральные комплексы пьете? может чего-то не хватает организму...

25 лет.. как то рановато помоему?

Ничего не пью. Посоветуйте что нибудь)

Но главного совета не дал никто. Вам нужно идти к врачу, лучше спортивному. Он вам и посоветует конкретно,что делать.

А предполагать на расстоянии можно сколько угодно. Это может так проявляться и повреждение сустава(вов) и дисбаланс между мышцами и т.п. А решается это все комплексно.  

Во-первых на время лечения снимается всякая ударная нагрузка (бег, футбол и т.п.).

Во-вторых назначаются физиотерапия и препараты (если повреждены суствы), и упражнения (на развитие силы, гибкости) для приведения ОДА в норму (для устранения дисбаланса).

Но повторюсь, это должен делать квалифицированный врач при личном осмотре. И неплохо бы еще снимки сделать.

А беговую обувь вам скорее всего придется сменить, раз так ваш организм на эту конкретную модель реагирует. Только не берите модель, понравившуюся визуально. А берите модель соответсвующую вашим ногам.  

совет.
Что по витаминным комплексам. Лишними точно не будут. А купите какой-нибудь витаминно-минеральный комплекс типа: около 10 витаминов и 10 минералов. Комплевит, Селмивит или что-нибудь в этом роде.

Внутрення сторона голени - это же икроножная мыщца. А надкостница это как раз внешняя.
Если все-такми внутреняя, то на скиране были описаны процедуры снимающие такие вещи.
http://skirun.ru/2010/04/18/ahily/

У меня похожая проблема, именно с надкостницей. Стал весной бегать и, видимо, резко и много стал бегать сразу по асфальту. Сменил кроссовки и сейчас бегаю только по грунту - почти не болит.

Болит внутренняя сторона голени и переходом в заднюю часть ноги.. Получается, низ икроножной мышцы. Причём, левая нога значительно больше болит, чем правая.
Вчера тянулся после пробежки. Наиболее сильную боль ощутил при положении присяда на одной ноге, а вторая при этом вытянута в сторону. Вот...

http://www.sportelement.ru/vardata/modules/lenta/images/741_3_1093330080.jpg.

Вообще, наверно, лучше в больничку к врачу, который в беговых вопросах специализуруется.

проблема, когда после перерыва или когда с нуля человек начинает бегать, обычно нужно некоторое время адаптироваться к нагрузкам, и все нормально становится, но Дмитрий вроде бегает регулярно.
Лучше, конечно, менять асфальт на грунт, а синтетику на натуральное поле. Попробовать сменить кроссовки, дать некоторый отдых, снизить нагрузки, делать хорошую разминку перед нагрузкой. Вот если не поможет (болевые ощущения не уйдут), то действительно нужно к врачу-специалисту.

Сначала к врачу, а потом перемены в тренировках, кроссовках, витаминах и т.д
Только, непременно, к беговому врачу, т.к. проблема, очевидно, в беге.

врача "с беговым уклоном" ...) живу в Истре, у нас спортивных врачей точно нет.
Если посоветуете, куда можно обратиться (в Москве), буду премного благодарен.  

в Гугл не отправляйте пожалуйста. Если уж идти, то не абы к кому.. Что б уж наверняка. Может кто из личного опыта подскажет?

Занимаюсь баскетболом, лыжами и бегом всю жизнь(на любительском уровне), когда больше,когда меньше, даю себе нагрузки по желанию. также в 25 лет заболели ноги, надкостница!  не мог бегать и запустил, что даже ходить стало больно,как будто ножом резали.перерыл много сайтов,ходил к многим врачам(врачи говорили не хотите стать коллекой завязывайте со спортом). это глубокое заблуждение ни в коем случае не прекращайте. Но как сказал Петр нужно снизить нагрузки обязательно, щадящий режим.и еще футбол это травмы, они тоже сказываются,удары по ногам мелкие сосуды разрываются и происходит воспаление.решайте сами с футболом или всегда играть в щитках.
моя программа восстановления от этой болезни:
1. снижение нагрузки беговой, ни в коем случае асфальт исключить, в кроссовках только по лесу и обязательно по траве.кроссовки желательно мизуно или асикс с гашением ударного воздействия на ногу.это консультироваться какие вам подойдут. я вот бегаю wave raider 15,доволен.бегать не быстро с переходом пятки на носок.я много бегал босиком по траве и по песку.с баскетболом я завязал на три месяца пока лечился, ни в коем случае нельзя прыгать и ударять ноги.
2. обязательно нужно пройти физ процедуры.я делал на больные участки лазер,электрон-волновое воздействие(забыл как это аппарат называется),озокерит(можно грязи),сероводородные ванны.и можно массаж легкий,я делал.
3. каждый день в течении трех месяцев сам на ночь мазал очень хорошей мазью для лошадей "Ализан" охлаждающая-разогревающая.обматывал фольгой и слега эластичным бинтом. после тренировок иногда делал ванны с хвоей и морской солью.также в баню ходил и на больные участки мазал морскую соль смешанную с медом.
3.и в конце сделал два курса пиявок. Мне слава богу все это помогло, но это очень муторное и тяжелое занятие лечить себя, но лучше не запускать, а то будет операция, и восстановление может продлиться на годы.

Сейчас мне 30 лет, про эту болячку уже забыл,бегать не прекращал ни когда, как врачи говорили. Тогда изучил много интернет форумов,общался с людьми, многие советовали разное. узнал структуру болезни,жил с болью почти год и за три месяца вылечил по программе описанной выше.Если есть вопросы пишите в личку чем смогу помогу.удачи и выздоравливайте.

в чём была? Только в нагрузках и футболе?    

не правильная техника бега,футбол травмы после него,плохая обувь.

я сразу ему говорил, что стопу неправильно ставит при беге. Обувь меняли, в футбол не играет. Проблема изредка повторяется после хорошей нагрузки, значит в технике дело...

сразу к врачам - нехорошая привычка. Не чем хорошим не кончающаяся
И время отнимает, и деньги, и хороших специалистов не так много, нервы, страхи, последствия от неверных диагнозов...

Если вопрос в неудобной обуви или неготовности мышц к нагрузкам, то решается очень просто, а вот если нет улучшения после снижения нагрузок и профилактических мер, то тогда да надо рисковать -идти к врачу

ну не верю я в то, что мои мышцы не готовы к нагрузке.. Я с детства спортом занимаюсь. В футбол то вообще лет с 10 бегаю. Круглогодично... + бег + лыжи.. 3 года в баскетболл играл. Да и потом... Сейчас я не испытываю каких то супернагрузок..По крайней мере по ощущениям. Полтора часа бега со скоростью 9 км/ч на пульсе ~140 (75% от макс ЧСС для меня)-это разве супер нагрузка? НУ футбольная тренировка более интенсивная.. На 85-90% от ЧСС большая часть тренировки проходит. + ударные нагрузки на ночи, резкие смены направления движения.. Но ведь и зимой всё это было ! Правда не на синтетике, а на паркете.. Но и лыжная нагрузка была горазда интенсивнее и объёмнее, чем сейчас беговая. И при этом чувствовал себя прекрасно. Ничего не болело.

Вообщем ладно. Для начала попробую исключить бег. Следующую неделю  только на футбол буду ездить. Там и обувь удобная, и "ковёр" на футбольной площадке всё таки мяге, чем асфальтобетон, по которому бегаю.. Посмотрим, будут ли сдвиги..

Спасибо большое за ответы.    

в вашм случае скорее всего мы имем человека регулярно занимающегося без пауз в занятиях.

В вашем конкретно случае можно, наверное, и сразу к специалисту. Но все же сперва попробовать снизить объемы, дать отдохнуть, попринимать профилактические меры, вдруг все само нормализуется. Порой простой отдых чудеса творит Вот если не поможет, то сразу к врачу "резать, не дожидаясь перетонита"

а вот воспаления сухожилий возникают и просто при часто повторяющихся движениях.
Почитайте про тендинит

Иван Иваныч Иванов
был поразительно здоров,
Он вкусно ел и сладко пил и не пьянел, подлец.
Он был железный, как утюг,
Его жена в кругу подруг
притворно жаловалась им:
«А мой-то – жеребец!»

Вдруг с ним случился анекдот –
чего-то вспучило живот,
А врач, молоденький такой, обследовать послал.
Да ты возьми назначь пурген,
так нет - давай УЗИ , рентген,
обмен, какой там хрен, обмен: капусты пережрал!

Но вот анализы несут,
а результаты – «страшный суд»,
А там болезней миллион,
не прочитать без слез,
А там – гастрит и гепатит,
и камни в почках и бронхит,
И не нашли только рахит
и эндометриоз.

От таких вестей он стал ужасно нервный,
Аппетит пропал и по ночам не спится,
На детей кричит, назвал супругу стервой,
Не идет гулять, лежит и матерится.

А ведь говорили же ему:
Припев:
«Ой, не ходи, Иван Иваныч по врачам,
Будешь спать, Иван Иваныч, по ночам,
Ты, Иван Иваныч, лиха не буди!
Не ходи, Иван Иваныч, не ходи!»

Ведь он здоровый был такой,
Ведь он подковы гнул рукой,
А тут держится за левый бок -
Ох, печень, мол, болит!
Иван Иваныч, дорогой,
Так печень справа, мой родной!
Но он не слушает, твердит,
Какой он инвалид.

Лежит, и нет на нем лица,
Лежит, прислушивается,
Где там кольнёт, где там стрельнёт,
То – в грудь, то – в потроха.
С женой не спит, не тронь твердит:
«У меня хломидиозный уретрит!
В аптеку лучше бы пошла
за кружкой Эсмарха!»

Да у Иван Иваныча,
ох, нехорошая моча,
С такой мочой не просто жить,
И банк не даст кредит!
Лежит он бледный сам собой,
Не спит и слушает прибой:
Как в его почках-то моча
по камушкам шумит!

Даже новости ему смотреть противно,
Не следит за напряжённостью момента.
Вот лежит он социально неактивный,
И даже, не ходил голосовать за президента! Представляете!

Он худел, он хирел,
и никто ему по-дружески не спел:
Припев:
«Ой, не ходи, Иван Иваныч по врачам,
Будешь спать, Иван Иваныч, по ночам,
Ты, Иван Иваныч, лиха не буди!
Не ходи, Иван Иваныч, не ходи!»

Ввалились щеки, взгляд погас,
Ну просто Гоголь в смертный час!
Уже приехали братья и тёща из Орла.
Уже послали за попом, помыли пол, прибрали дом,
Жена купила черный тюль – завесить зеркала.

Тут из поликлиники звонят:
«Прощенья просим, - говорят!
Чужой вам дали результат,
анализ-то – не ваш!
У вас – все в норме, как с куста:
слюна густа, а кровь чиста,
Мочу – так, даже можно пить, -
Здоров, мол, не шабаш!»

Тут Иван Иваныч молча встал с постели,
Выпил водку, что на поминки купили,
Взял ружьё, сказал:
«А что, и в самом деле,
не сходить ли к доктору?!»
- едва его скрутили.

И хором спели:
Припев:
«Ой, не ходи, Иван Иваныч по врачам,
Будешь спать, Иван Иваныч, по ночам,
Ты, Иван Иваныч, лиха не буди!
Не ходи, Иван Иваныч, не ходи!»

Мы все ж такие - срамота,
Бывает спросишь у «кента»:
«Мол, как здоровье, дорогой?»
Он отвечает так:
- Пока не знаю, не скажу,
вот завтра к доктору схожу,
Он мне и накукует срок!
- Да, ты сдурел, чувак!

А, не ходил бы туды,
так ведь не долго до беды,
Не парься, братец, пей вино,
и кушай карася!
Люби жену свою, живи!
А все анализы порви,
Ведь если много будешь знать –
то, не состаришься!

забавная песенка)

я почти год промучалась с этой проблемой. только в правой ноге. От боли избавлялась и пиявками и какими-то не помню название инъекциями, невролог говорил что у меня там спазм ышечный, в общем боль возвращалась опять. А как-то я пожаловалась на это своему мануальщику, у которого пстоянно ноги вправляю если чего вылетает, он меня за мизинец дёрнул, что-то  нажал, что-то щёлкнуло...всё. Больше нет этой проблемы. То есть одна голень у меня всё равно больше забивается чем другая, но это вероятно погрешности техники, я наверно на неё больше опираюсь,и во всяком случае она нагружается равномерно а не локально, нет этой ужасной острой боли с ощущением воспалённой надкосницы.  

Если у вас обе ноги одинаково болезные. то наверно дело не в смещении. Но всё равно я бы посоветовала показаться ортопеду-мануалу. Тока  надо супер классного...обычно все просто рекомендуют ортопедические стельки. Если будет интересно, подскажу вам контакт своего, он волшебник.

Раз уж вы мою темку подняли. Причину болей я выявил. Боли появляются от перенапряжения. Например при тренировках три дня подряд. На третий день уже заметно так поднывают голени. Исключил бег по асфальту. Боли стали меньше, но всё таки они есть. Так же есть предположение, что мои мышцы просто не успевают восстановиться. Сплю я по 5-6 часов в сутки. При таком режиме 3 тренировки подряд для меня  это предел. Вот как то так.)

ничего страшного.

Ну это с какой стороны посмотреть) Тренироваться хочется чаще и дольше, а организм протестует ... Приходится прислушиваться к нему.)

здравствуйте. мне18 лет, занимаюсь лыжами. весной когда перешли на кросс. в начале мая был у другого тренера (он по л/а) и делали тренировку на укрепления свода стопы. после этого была тупая боль с внутренней стороны голени, что бегал какое то время через силу. через 3 недели был недельный отдых. ноги прошли.только левая голень легонько побаливала. потом я пробежал на соревнованиях 15км. после 8го км почувствовал усиление боли. последний км бежал через силу. в результате 3 дня из дома не выходил..на ногу наступить невозможно было. в диспансере сказали что это тендовагинит. лечили сначало холодом, потом магнитными волнами. опухоль прошла, но осталось уплотнение. уже 2 месяца не бегаю. боюсь что будет хуже. потому что небольшаю боль до сих пор может появлятся при ходьбе. кто с таким сталкивался? что вы делали?