После бега (30-40 мин с ЧСС 150 по равнине) сковывается нижняя часть возле колена бицепса бедра. Может надо перед пробежкой растягивать её? или это от техники постановки ноги может такое быть? Прихожу домой, растягиваюсь. Согнуться стоя на прямых ногах не могу, руки чуть ниже колен достают, а обычно до пола достаю спокойно. Через пару дней проходит.
а чем ещё кроме бега занимаетесь? может ли быть такое, что квадрицепс обычно получает больше нагрузки и поэтому он более адаптирован к нагрузке, чем бицепс? вообще это обычное для бегунов дело, что бицепс слабее, из-за этого часто травмы колен случаются. Я б на Вашем месте походила б в тренажерку, поделала б силовые упржнения на заднюю поверхность бедра и подколенные сухожилия.Многие сторонятся работы с весами. а по мне так они часто здорово помогают избавиться от непонятных болей, связанных с дисбалансом.
Может надо перед пробежкой растягивать её? или это от техники постановки ноги может такое быть?
Прихожу домой, растягиваюсь. Согнуться стоя на прямых ногах не могу, руки чуть ниже колен достают, а обычно до пола достаю спокойно. Через пару дней проходит.