На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
144
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
133
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
70
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Чечёткин Сергей
69
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
66
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
66
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Трипака Сергей
65
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Кривенков Сергей
64
Кривенков Сергей
Москва 1967
Ингеройнен Владимир
62
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Пастухов Николай
61
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Полный список мастеров

надо ли ноги качать ?

после 2 соревнований 10 км чувствую что передняя поверхность бедра болит  (такое впечатление что качал ноги) , бегаю давно 10 лет  , ноги качал все время , все сезоны . Был один сезон когда не качал их и они такими легкими были ноги и бежали . Вот и сейчас так решил . Но вот практика показывает что слабоваты . Может опять нужно по мимо бегать делать выпады , лягушку , ну там в качалке тренажеры и тд ?
Силовая на ноги
22.05.2012 10:24
Чтобы бежать быстро, надо делать.
К тренажерному залу субъективно отношусь плохо, поэтому считаю, что все лучше на улице делать. Тем более что хорошо упражнения в силовой делать через 30-60 м легкого бега.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
имхо
22.05.2012 10:38
насчет тренажеров с большими весами не уверен, но ОФП в виде напрыгиваний на скамейку, многоскоков, ходьбы гуськом, ускорений в короткую крутую горочку и т.п. никто не отменял.
особенно в начале сезона это актуально, в соревновательный период сильно не качать, а переводить накачку в скорость, тогда будет вам легкость.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
*************************
23.05.2012 11:17
Сборники силовые не только на улице делают, но и качаются в залах на станках и со штангой.
Делай выбор сам.
Мне в зале нравится, но дорого...
Ссылка Рейтинг: 0 0 0