Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

Забиваются плечи при беге

22.05.2012 00:00
Столкнулся с тем, что стали забиваться плечи при беге.
Бегаю регулярно 3-4 раза в неделю по 6,6 км.
В течение апреля-мая постепенно наращивая скорость от 4.45 мин/км до 4.15 мин/км. Никаких проблем не возникало, хотя немного побаливали голени, но растяжкой после бега все решилось. Вчера пробежал в темпе 4.12/км и где-то после 2,5-3 км стали забиваться плечи, приходилось на ходу встряхивать,
но это помогало на метров 500-600, потом все повторялось.
Это нормальное явление или стоит обратить внимание на силовую подготовку?  
  • Просмотров:3662
  • Комментариев:8
  • Рейтинг: 0 0 0
Для бега на силовую
22.05.2012 10:30
подготовку плеч обращать внимание не надо (если только вы не спринтер :). Следует обратить внимание на положение плеч во время бега, часто закрепощаются, особенно при высокой скорости продолжительное время. Обычно решается, как вы и написали встряхиванием рук-плеч.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Рекомендую почитать информацию на skirun
22.05.2012 10:39
Там есть специальный раздел по технике бега, и есть отдельная тема по работе рук.
Кстати, вопрос зачем так быстро наращивать скорость? Вот и колени проявились :(
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Я так полагаю, что
22.05.2012 12:38
у меня мышцы голени болели не от наращивания темпа, а от неправильного выбора темпа на 12 км. Решил включать 1 раз в неделю более длительные тренировки по 12 км, а темп 4.45 мин/км оказался высок для моего уровня. Теперь бегаю за 5 мин/км все нормально.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
За skirun  
22.05.2012 12:40
спасибо, зайду почитаю.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
плечи
22.05.2012 10:40
скорее всего, у вас плечевой пояс немного перекачен, вот и возникает тяжесть.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Вполне возможно,
22.05.2012 12:44
поскольку всю зиму катался на лыжах с немного высокими палками, сейчас особо не нагружаюсь - подтягивания, брусья один раз в неделю.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
брусья
22.05.2012 12:54
вот от брусьев они и тяжелеют.
от бега постепенно со временем проходит само собой.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
.......
16.06.2012 02:26
у меня ключится болит при сильном беге..бывает  ...это мелочи  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0