На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
144
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
133
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
70
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Чечёткин Сергей
69
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
66
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
66
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Трипака Сергей
65
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Кривенков Сергей
64
Кривенков Сергей
Москва 1967
Ингеройнен Владимир
62
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Пастухов Николай
61
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Полный список мастеров

В чем правда?

24.02.2013 00:00
Прокоментируйте фразы пожалуйста:
-на гликогене работают высокопороговые гликолитические мышечные волокна (ГМВ), то есть они включаются в работу при высоких нагрузках (бег типа спринт, лифтинг с большими весами...)

- ГМВ при своей работе выделяют ионы водорода, которые в больших концентрациях разрушают митохондрии

"Так ты бегаешь на окислительных мышечных волокнах, а они работают на жирных кислотах. Бег на длинные дистанции идет на уровне анаэробного порога, гликоген расходуется очень мало."
А что комментировать то?
24.02.2013 01:30
Непонятно.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
коментировать
24.02.2013 09:22
насколько все правильно и стоит ли забивать этим голову простому любителю бега. Вообще-то вопрос на другом форуме от обычной худеющей девушки звучал так: "Как правильно питаться до и после тренировки?" В числе прочих прозвучали и эти ответы.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Я считаю
24.02.2013 23:02
что забивать не нужно. Достаточно пульсометра и далее изучать с ним свой организм.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Правда в том
24.02.2013 18:09
чтобы закидать умными словами и все думают: ух какой умный. Хотя, на самом деле, умный это тот, кто может понятно объяснить сложные вещи.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
"12 шагов к победе над Кенийцами"
24.02.2013 19:39
Впервые прочитал про это на марафоруме, тогда это меня очень повеселило. Все 12 не буду приводить здесь (легко найти в сети). Напишу только пункт 9 (наиболее подходящий к теме):

9. Избавьтесь от технического жаргона в своей тренировке. В Кении думают, что микроциклы, мезоциклы и макроциклы - это различные модели японских мотоциклов.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Повеселило :-)
24.02.2013 20:44
Я тогда еще один ответ  на тот же вопрос приведу. Отвечает девушка:
Лена, я даже не знаю, к кому посоветовать обратиться (куда-то у нас эксперты попрятались). Суть в том, что не есть за час до и после тренировки (или за два, или за три) - концепция неверная в корне.

Во-первых, для тренировки тебе надо иметь запас гликогена в печени. А это значит - сложные углеводы за час - полчаса до тренировки.

Во-вторых, есть такое понятие как "окно". Это период после тренировки, когда гликоген растрачен, нагрузка спала, и организм начинает жрать мышцы, чтобы компенсировать расход. Т.к. это проще, чем расщеплять жир. В этот момент надо слопать что-то белковое. Полчаса после активной тренировки. А кое-кто и во время тренировки не брезгует что-нибудь съесть. Белковый коктейль, мясо или там еще что.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Они там жгут
24.02.2013 22:59
я смотрю, напалмом.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
выжигают, ага
25.02.2013 00:22
На совет бегать 40 минут на пульсе 120 пишут про опасность бега для суставов и тому подобное. Зато прикольно. Ссылки всякие дают, я туда не хожу. Мне тут хорошо и еще на ски-ране у В.Л.Парнякова. за пол-года с 1 км добежал до 20-ти.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Опасность
25.02.2013 08:56
действительно есть, при кривой технике, паршивых кроссовках, большом избыточном весе и медицинских проблемах. Однако техника ставится, кроссовки покупаются, вес сбрасывается, и остаются только реальные проблемы с суставами, если они есть. При всем при этом наш организм имеет чудесный метод сигнализации под названием боль. Ну а там, по-ходу, одни диванные спортсмены собрались, которые твердо уверены, что если они пробегут десятку, то колени у них вывалятся, а мышечная масса уменьшится в половину. Хотя по факту уменьшается она только у тех, у кого она есть в избытке, у дистрофиков, коими является 95% офисного планктона, наоборот растет.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
так это ж  
25.02.2013 15:25
форум для худеющих!
туда ходят порассуждать о похудении, а не реально что-то делать для этого.
отсюда и дикие представления - надергают кусков из умных статей и интернета, а кто на ком стоял не представляют в принципе :)

Вова, не читай ты их :) они возьмут кусок из одно учебника, кусок из другого форума, да еще польют это своей неграмотностью :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0