Трансляции
- Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
30
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
29
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
27
Новоселова Мария
Москва, 1977
24
Жилина Мария
Мытищи, 1985
22
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
21
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
193
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
183
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
117
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
108
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
101
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
101
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
95
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
94
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
94
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
91
Кривенков Сергей
Москва, 1967
91
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
90
Снедков Денис
Москва, 1974
88
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
87
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
86
Акчурин Ринат
Москва, 1973
85
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
85
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
83
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
83
Кригер Александр
Федоскино, 1973
81
Коновалов Александр
Москва, 1961
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
75
Иванов Андрей
Москва, 1959
75
Рябов Алексей
Москва, 1974
В чем правда?
-
А что комментировать то?
Dmitry Weiss [24.02.2013 01:30]
-
коментировать
Вова Казаков [24.02.2013 09:22]
-
Я считаю
Dmitry Weiss [24.02.2013 23:02]
-
Я считаю
Dmitry Weiss
-
коментировать
Вова Казаков
-
Правда в том
Александр Калиничев [24.02.2013 18:09]
-
"12 шагов к победе над Кенийцами"
Григорий Мухин [24.02.2013 19:39]
-
Повеселило
Вова Казаков [24.02.2013 20:44]-
Они там жгут
Dmitry Weiss [24.02.2013 22:59]
-
выжигают, ага
Вова Казаков [25.02.2013 00:22]
-
Опасность
Dmitry Weiss [25.02.2013 08:56]
-
так это ж
Кошка Полосатая [25.02.2013 15:25]
-
так это ж
Кошка Полосатая
-
Опасность
Dmitry Weiss
-
выжигают, ага
Вова Казаков
-
Они там жгут
Dmitry Weiss
-
Повеселило
-
"12 шагов к победе над Кенийцами"
Григорий Мухин
Повеселило
24.02.2013 20:44
Я тогда еще один ответ на тот же вопрос приведу. Отвечает девушка:
Лена, я даже не знаю, к кому посоветовать обратиться (куда-то у нас эксперты попрятались). Суть в том, что не есть за час до и после тренировки (или за два, или за три) - концепция неверная в корне.
Во-первых, для тренировки тебе надо иметь запас гликогена в печени. А это значит - сложные углеводы за час - полчаса до тренировки.
Во-вторых, есть такое понятие как "окно". Это период после тренировки, когда гликоген растрачен, нагрузка спала, и организм начинает жрать мышцы, чтобы компенсировать расход. Т.к. это проще, чем расщеплять жир. В этот момент надо слопать что-то белковое. Полчаса после активной тренировки. А кое-кто и во время тренировки не брезгует что-нибудь съесть. Белковый коктейль, мясо или там еще что.
Лена, я даже не знаю, к кому посоветовать обратиться (куда-то у нас эксперты попрятались). Суть в том, что не есть за час до и после тренировки (или за два, или за три) - концепция неверная в корне.
Во-первых, для тренировки тебе надо иметь запас гликогена в печени. А это значит - сложные углеводы за час - полчаса до тренировки.
Во-вторых, есть такое понятие как "окно". Это период после тренировки, когда гликоген растрачен, нагрузка спала, и организм начинает жрать мышцы, чтобы компенсировать расход. Т.к. это проще, чем расщеплять жир. В этот момент надо слопать что-то белковое. Полчаса после активной тренировки. А кое-кто и во время тренировки не брезгует что-нибудь съесть. Белковый коктейль, мясо или там еще что.
так это ж
25.02.2013 15:25
форум для худеющих!
туда ходят порассуждать о похудении, а не реально что-то делать для этого.
отсюда и дикие представления - надергают кусков из умных статей и интернета, а кто на ком стоял не представляют в принципе
Вова, не читай ты их они возьмут кусок из одно учебника, кусок из другого форума, да еще польют это своей неграмотностью
туда ходят порассуждать о похудении, а не реально что-то делать для этого.
отсюда и дикие представления - надергают кусков из умных статей и интернета, а кто на ком стоял не представляют в принципе
Вова, не читай ты их
они возьмут кусок из одно учебника, кусок из другого форума, да еще польют это своей неграмотностью
-на гликогене работают высокопороговые гликолитические мышечные волокна (ГМВ), то есть они включаются в работу при высоких нагрузках (бег типа спринт, лифтинг с большими весами...)
- ГМВ при своей работе выделяют ионы водорода, которые в больших концентрациях разрушают митохондрии
"Так ты бегаешь на окислительных мышечных волокнах, а они работают на жирных кислотах. Бег на длинные дистанции идет на уровне анаэробного порога, гликоген расходуется очень мало."