В чем правда?

Непонятно.

насколько все правильно и стоит ли забивать этим голову простому любителю бега. Вообще-то вопрос на другом форуме от обычной худеющей девушки звучал так: "Как правильно питаться до и после тренировки?" В числе прочих прозвучали и эти ответы.

что забивать не нужно. Достаточно пульсометра и далее изучать с ним свой организм.

чтобы закидать умными словами и все думают: ух какой умный. Хотя, на самом деле, умный это тот, кто может понятно объяснить сложные вещи.

Впервые прочитал про это на марафоруме, тогда это меня очень повеселило. Все 12 не буду приводить здесь (легко найти в сети). Напишу только пункт 9 (наиболее подходящий к теме):

9. Избавьтесь от технического жаргона в своей тренировке. В Кении думают, что микроциклы, мезоциклы и макроциклы - это различные модели японских мотоциклов.

Я тогда еще один ответ  на тот же вопрос приведу. Отвечает девушка:
Лена, я даже не знаю, к кому посоветовать обратиться (куда-то у нас эксперты попрятались). Суть в том, что не есть за час до и после тренировки (или за два, или за три) - концепция неверная в корне.

Во-первых, для тренировки тебе надо иметь запас гликогена в печени. А это значит - сложные углеводы за час - полчаса до тренировки.

Во-вторых, есть такое понятие как "окно". Это период после тренировки, когда гликоген растрачен, нагрузка спала, и организм начинает жрать мышцы, чтобы компенсировать расход. Т.к. это проще, чем расщеплять жир. В этот момент надо слопать что-то белковое. Полчаса после активной тренировки. А кое-кто и во время тренировки не брезгует что-нибудь съесть. Белковый коктейль, мясо или там еще что.

я смотрю, напалмом.

На совет бегать 40 минут на пульсе 120 пишут про опасность бега для суставов и тому подобное. Зато прикольно. Ссылки всякие дают, я туда не хожу. Мне тут хорошо и еще на ски-ране у В.Л.Парнякова. за пол-года с 1 км добежал до 20-ти.

действительно есть, при кривой технике, паршивых кроссовках, большом избыточном весе и медицинских проблемах. Однако техника ставится, кроссовки покупаются, вес сбрасывается, и остаются только реальные проблемы с суставами, если они есть. При всем при этом наш организм имеет чудесный метод сигнализации под названием боль. Ну а там, по-ходу, одни диванные спортсмены собрались, которые твердо уверены, что если они пробегут десятку, то колени у них вывалятся, а мышечная масса уменьшится в половину. Хотя по факту уменьшается она только у тех, у кого она есть в избытке, у дистрофиков, коими является 95% офисного планктона, наоборот растет.

форум для худеющих!
туда ходят порассуждать о похудении, а не реально что-то делать для этого.
отсюда и дикие представления - надергают кусков из умных статей и интернета, а кто на ком стоял не представляют в принципе

Вова, не читай ты их они возьмут кусок из одно учебника, кусок из другого форума, да еще польют это своей неграмотностью