На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
150
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
136
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Чечёткин Сергей
73
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Румянцев Иван
71
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Лавриненко Владимир
69
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
69
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Ингеройнен Владимир
68
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Кривенков Сергей
67
Кривенков Сергей
Москва 1967
Пастухов Николай
67
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Трипака Сергей
66
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Полный список мастеров

Включение организма

03.03.2013 00:00
Бегаю почти каждый день от 6 до 20 км. Первые 20-30 минут бегу через силу, хочется все бросить и пойти пешком. Потом организм как-будто включается и дальше бегу в свое удовольствие сколько время позволяет. Как подстегнуть себя на первом отрезке?
++++
03.03.2013 23:53
А зачем ?  Мотор в машине разогревают перед дорогой, аналогии с организмом имеются.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
ну да, ну да
04.03.2013 00:27
Только иногда так и хочется все бросить
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Время дня?
04.03.2013 01:10
Бегаете утром или вечером?

Мне для поднятия духа кофеин помогает.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Вова
04.03.2013 10:45
Не надо себя ничем подстегивать. Если бегаете по одному и тому же маршруту, то разнообразьте трени, поменяйте маршрут. Составьте график микроциклов, может быть, вы "перегибаете" с объемом в первой части? Бегал по 2,5час-2ч40мин. кроссы в Зелике. Так после этого первые 1час-1час20мин. не чувствуются вообще(хотя в горки забегал на пульсе 170-175).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Спасибо, всем
05.03.2013 21:51
Маршрут меняю регулярно и сами тренировки тоже. Просто не бежится в начале.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
После разминки начинает переть
06.03.2013 19:04
Я вот за собой такое замечал - 10 минут бега на пульсе 130 + разминка / растяжка.

Почти всегда после этого настроение поднимается и появляется легкость в беге.

PS
Если в начале пробежки хочется все бросить, то тут, мне кажется, 2 момента
- высокий начальный темп
- не восстановившийся организм (не обязательно от предыдущей тренировки, может быть банальное недосыпание, стрессы на работе, в пробках..)

выводы простые
- начинать медленнее, добавлять разминку (как минимум, снизит риск микро-травм, особенно сейчас с гололедом!)

- уменьшить объем / добавлять дней отдыха / не пытаться делать недельный объем за 1-2 тренировки. Лучше меньше и чаще
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
медленнее начинать?
04.03.2013 11:04
медленнее начинать не пробовали? особенно первые 10-15 минут
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
не надо себя подстёгивать
04.03.2013 16:34
организм настраивается на другой механизм энегрообеспечения. Лучше начинать вначале идти пешком, зате уже переходить на бег. Все почти (или многие) пренебрегают разминкой, а это как раз и нужно организму (войти в работу). Но если уж очень не хочется, то лучше не заставлять организм. Всё надо делать в удовольствие, особенно с возрастом. Это вопросы сердечно-сосудистой деятельности.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
То же самое у себя заметил
04.03.2013 20:35
иногда даже километров до десяти не бежится, а потом начинает переть. По этому поводу не заморачиваюсь, в начале бегу как бежиться. А дальше как получится, могу вместо 15 км по плану больше 30 км пробежать, если хорошо пошло. Поэтому, на всякий случай, стараюсь гель с собой прихватывать, даже если много не планирую бежать, чтобы не заголодать.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Вова
04.03.2013 21:02
А еще можно с "виртуальным партнером", что в Гармине, бегать. Но тут надо несколько условий:1)- надежная связь со спутниками;2)- трек должен быть в 1 lap. Включил и вперед. Можно сначала медленнее бежать, а потом, вработавшись, прибавить. Бегал в одиночку: никто не мешает, соревнуешься "как бы с самим собой", тактически прорабатываешь бег(маршрут то известен).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0