Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Сорокина Мария

Москва, 1992

193

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

183

Емельянов Сергей

Москва, 1956

117

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

101

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

101

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Снедков Денис

Москва, 1974

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Коновалов Александр

Москва, 1961

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Включение организма

13 Вова Казаков 1402

03.03.2013 00:00

Бегаю почти каждый день от 6 до 20 км. Первые 20-30 минут бегу через силу, хочется все бросить и пойти пешком. Потом организм как-будто включается и дальше бегу в свое удовольствие сколько время позволяет. Как подстегнуть себя на первом отрезке?

Просмотров:2548
Комментариев:10
Рейтинг: 0 0 0

++++ S K+++++++
[03.03.2013 23:53]
- ну да, ну да Вова Казаков
  [04.03.2013 00:27]
  - Время дня? Никита Сорокопудов
    [04.03.2013 01:10]
    - Вова Александр Щеголев
      [04.03.2013 10:45]
      - Спасибо, всем Вова Казаков
        [05.03.2013 21:51]
        
        После разминки начинает переть Николай В. Захаров
        [06.03.2013 19:04]
медленнее начинать? Сергей Арменский
[04.03.2013 11:04]
не надо себя подстёгивать Валерий Веретенников
[04.03.2013 16:34]
То же самое у себя заметил Александр Калиничев
[04.03.2013 20:35]
- Вова Александр Щеголев
  [04.03.2013 21:02]

15 S K+++++++ 1712

++++

03.03.2013 23:53

А зачем ? Мотор в машине разогревают перед дорогой, аналогии с организмом имеются.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Вова Казаков 1402

ну да, ну да

04.03.2013 00:27

Только иногда так и хочется все бросить

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Никита Сорокопудов 617

Время дня?

04.03.2013 01:10

Бегаете утром или вечером?

Мне для поднятия духа кофеин помогает.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Александр Щеголев 349

Вова

04.03.2013 10:45

Не надо себя ничем подстегивать. Если бегаете по одному и тому же маршруту, то разнообразьте трени, поменяйте маршрут. Составьте график микроциклов, может быть, вы "перегибаете" с объемом в первой части? Бегал по 2,5час-2ч40мин. кроссы в Зелике. Так после этого первые 1час-1час20мин. не чувствуются вообще(хотя в горки забегал на пульсе 170-175).

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Вова Казаков 1402

Спасибо, всем

05.03.2013 21:51

Маршрут меняю регулярно и сами тренировки тоже. Просто не бежится в начале.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Николай В. Захаров 562

После разминки начинает переть

06.03.2013 19:04

Я вот за собой такое замечал - 10 минут бега на пульсе 130 + разминка / растяжка.

Почти всегда после этого настроение поднимается и появляется легкость в беге.

PS
Если в начале пробежки хочется все бросить, то тут, мне кажется, 2 момента
- высокий начальный темп
- не восстановившийся организм (не обязательно от предыдущей тренировки, может быть банальное недосыпание, стрессы на работе, в пробках..)

выводы простые
- начинать медленнее, добавлять разминку (как минимум, снизит риск микро-травм, особенно сейчас с гололедом!)

- уменьшить объем / добавлять дней отдыха / не пытаться делать недельный объем за 1-2 тренировки. Лучше меньше и чаще

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Сергей Арменский 395

медленнее начинать?

04.03.2013 11:04

медленнее начинать не пробовали? особенно первые 10-15 минут

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Валерий Веретенников 436

не надо себя подстёгивать

04.03.2013 16:34

организм настраивается на другой механизм энегрообеспечения. Лучше начинать вначале идти пешком, зате уже переходить на бег. Все почти (или многие) пренебрегают разминкой, а это как раз и нужно организму (войти в работу). Но если уж очень не хочется, то лучше не заставлять организм. Всё надо делать в удовольствие, особенно с возрастом. Это вопросы сердечно-сосудистой деятельности.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Александр Калиничев 9043

То же самое у себя заметил

04.03.2013 20:35

иногда даже километров до десяти не бежится, а потом начинает переть. По этому поводу не заморачиваюсь, в начале бегу как бежиться. А дальше как получится, могу вместо 15 км по плану больше 30 км пробежать, если хорошо пошло. Поэтому, на всякий случай, стараюсь гель с собой прихватывать, даже если много не планирую бежать, чтобы не заголодать.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Александр Щеголев 349

Вова

04.03.2013 21:02

А еще можно с "виртуальным партнером", что в Гармине, бегать. Но тут надо несколько условий:1)- надежная связь со спутниками;2)- трек должен быть в 1 lap. Включил и вперед. Можно сначала медленнее бежать, а потом, вработавшись, прибавить. Бегал в одиночку: никто не мешает, соревнуешься "как бы с самим собой", тактически прорабатываешь бег(маршрут то известен).

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0