Конечно лучше. Но сейчас–то какой в этом смысл, когда есть марафонки? А вообще шипы человеку, который в них не бегал, ничего не дадут, там другая работа стопы и голени.
ставишь самые короткие шипы и бежать надо только на мысках (носках)до пятки никогда дело не доходит я вообще бегал на мысках от 800м до 5000м попробуйте может понравится
как шипованные и нешипованные марафонки для кроссового бега. По ссылке: http://www.runningwarehouse.com/catpage-MXC.html?SHOW=NOBRAND&ctype=comp У них, в отличии от шиповок, есть какая-никакая амортизация и поддержка свода стопы. Нешипованные, на самом деле, как правило, имеют полужёсткие пластмассовые шипы. Их используют в соревнованиях по кроссу там, где часть дистанции проходит по мощёной поверхности или в парках, где металлические шипы запрещёны. В США их рынок ещё шире: до 8 класса включительно обувь с металлическии шипами во многих штатах запрещена. Использовал бы их. В прошло сам бегал все городские эстафеты в шиповках с короткими шипами. Упрощённо говоря, шиповки позволяют существенно сильнее нагрузить заднюю поверхность бедра и сделать толчок сильнее и резче, но требуют специфической дорожной поверхности и подготовленных ног.
шиповок не скажу, но преимущество можно получить, используя наиболее легкие и достаточно жесткие, отзывчивые модели. Например в Inov-8 Road-X Lite 155 (вес около 160 грамм, подошва в передней части - 6 мм) я скинул на 60 метрах 2 десятые по сравнению с более тяжелыми и упругими полумарафонками. Причем я был в худшей форме, когда время улучшил. Но поддержки в них никакой нет, и перепад маленький - 3-4 мм всего, это надо иметь в виду обязательно.