На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
144
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
133
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
70
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Чечёткин Сергей
69
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
66
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
66
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Трипака Сергей
65
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Кривенков Сергей
64
Кривенков Сергей
Москва 1967
Ингеройнен Владимир
62
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Пастухов Николай
61
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Полный список мастеров

Боль в колене

04.07.2014 19:23
ребят, выручайте) При беге стало болеть левое колено. бегаешь минут 40-60 начинает болеть. больно сгибать-разгибать. через 1-2 дня постепенно проходит. подскажите в чем может быть проблема?
ребята выручат, если вам ничего не ответят
04.07.2014 19:40
а вы лучше идите к доктору
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
На МРТ -
04.07.2014 21:00
и к травматологу.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Для начала только  
06.07.2014 09:52
к врачу. А как вы хотели...
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Было в том году тоже самое...болело левое колено.
20.07.2014 19:06
Перешел на роллеры летом. Но что удивительно, в выходные вечером несколько раз бегал после утренних покатушек на ролях и колено не болело, хватало   на 15-20 км по кругу в ГАБО.  В тоже время без роллеров, на утренней пробежке колено начинало болеть уже через 5-7 км. После зимы...3 раза через плечо, по дереву много раз...), пока колено не болит. Только сейчас времени на спорт практически нет (. Может Вам надо связки укрепить, перейдите на роллеры, мне это помогло реально.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Бег более травматичен
21.07.2014 11:49
по сравнению с роллерами. Если бегать, то на носочках, по земле и в среднем темпе.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Если бегать
21.07.2014 12:00
"на носочках по земле", то можно смело сказать :"Прощай ахилл!". И "кресты" полетят на раз-два
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
На носочках
21.07.2014 12:13
На носочках, медленно?? Попробуйте, потом расскажете, что дальше начнет болеть.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
смотря что болит, у меня
21.07.2014 13:04
Например, от интенсивного плаванья брассом болит колено, а от бега не болит, тут все индивидуально
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Доброго,Слава!
21.07.2014 18:22
А ещё есть такой Андрей Илиев-у того от кросса колени болят,а от "пистолета"-нет)))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Привет, Саш:) вот я и говорю
21.07.2014 18:28
самое интересное, что так как у меня растяжение с обратной части колена, то от катания в подъем на роллерах и захлестов, а также от спринта колено потом болит так как та часть напрягается, а от не очень быстрого бега и "пистолета" (от облегченного варианта до угла существенно больше чем 90 градусов) нет!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Прошу прощения, не хотелось обидеть, но
21.07.2014 18:41
смысл какой в таком облегченном варианте пресловутого "пистолетика"? Разве что статику и баланс держите и сколько секунд тогда?  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
да ничего страшного:)
21.07.2014 19:40
А Вы сделайте 3x20 на куждую ногу и прочувствуете всю прелесть упражнения неполного пистолетика, а будет мало сделайте 3x30 в следующий раз, если обратите внимание на бег или лыжный ход, то вы же не садитесь в каждом толчке полностью, а цель улучшить результаты в лыжах, а не сдать норматив офп по гимнастике
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Эх, Вячеслав-Вячеслав,
21.07.2014 21:27
к чему Вы старую больную женщину склоняете?!!Ну сделала я после ужина 3х20 неполных пистолетов на каждую ногу по-быстрому и теперь жду резолтов :) ГЛ.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
приход обычно на следующий день бывает
21.07.2014 21:46
ну, как ноги хоть чуть-чуть забились?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
вот так
21.07.2014 21:50
http://www.youtube.com/watch?v=Nsd7l27uP9U

хотя, сам я последнее время делаю вот так

http://www.youtube.com/watch?v=2C-uNgKwPLE, только угол все же больше 90 градусов
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Слава,  
21.07.2014 22:02
да ты экстремал!)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Не бережете Вы себя :)
22.07.2014 00:06
На износ, можно сказать, тренируетесь. Бедные колени. :-)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
да ладно Вам
22.07.2014 08:58
Какой износ, на сустав нагрузка небольшая, вот если как гимнасты делают, нога вперёд и до пола без поддержки, вот это да, а это так мышцы чуть загрузить.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
...гимнасты. И фигуристы. Я, честно говоря,
22.07.2014 10:15
только такое упражнение пистолетиком и считала - маховая нога вперед параллельно полу и приседать, можно с фиксацией, можно опуская/поднимая маховую ногу -так проще. Еще удивилась на видео по ссылке (типа где ж тут пистолетик, неужто спорт.наука так далеко ушла....) А все остальное - выпады вперед/назад с приседом и без.  Можно еще штангу на плечи положить. :)) Пистолетик моя коленка выдержала, облегченный вариант только на равновесие работает; на полном выпаде хрустнуло :(.
Старая стала, геладринк пить пора. ГЛ.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
ну, скорее всего вы верно считали
22.07.2014 10:24
называя пистолетиком, когда нога впереди, ну, по факту тут почти теже мышцы работают, только с разным акцентом(бедро либо квадрицепс) и в более щадящем для коленного сустава режиме.

p.s. Вы там поаккуратней, хрустнуло, щелкнуло, это нам не к чему!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Поздно, Вячеслав, поздно! уже со льдом.
22.07.2014 10:36
Да где ж более щадящий ?! Выпады они завсегда тяжелее для коленок были - тут же всей массой тела и на колено сразу, готов/не готов -не важно! Пистолетик полуготовым исполнителям не дается, в него сырым не сядешь -упадешь раньше :) ГЛ.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
прошу прощения, что втянул Вас в эту "авантюру"
22.07.2014 10:53
на обычный пистолетик я сяду, даже 10 раз, но как-то это опасненько для меня выглядит, колено начинает гулять влево-вправо, думаю от того, что недостаточно сил в ноге, в общем я его не делаю. А вот такое упражнение(не совсем это выпады, тут задняя нога выше от этого на опорную ногу нагрузка выше) наоборот идет у меня хорошо, но тут все индивидуально, некоторые в пол приседают и бед не знают.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Александр, это я Славе адресовала,
22.07.2014 00:10
да не на ту кнопочку нажала. Прошу прощения. В Вас я не сомневаюсь :))) ГЛ.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Ничего страшного)
23.07.2014 22:29
Сам сколько раз на данном форуме адресатом ошибался)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
да, только заметил
21.07.2014 21:52
"по быстрому", нет надо с чувством с толком с расстановкой, не надо никуда спешить, надо все мышцы прочувствовать, чтобы не в ущерб технике
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Коррективы внесла. Повторила из
21.07.2014 23:28
2-го примера (первый не открылся). Жду прихода, но пока пришла мигрень и в правом колене что-то безвозвратно хрустнуло, не надо было на 90 градусов заваливаться, хотя на нем удобнее. ГЛ.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Слава,надеюсь,ты не обиделся)
21.07.2014 19:04
Насчёт АИ я шутки ради написал). Знаю товарища,у который умудрился ушатать колени велосипедом.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
абсолютно нет:)
21.07.2014 19:42
Набери в гугле - травмы колен в плаванье, там будут и разрывы связок и мениски
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Уже набрал- и в шоке!
21.07.2014 20:04
Всегда думал, что плаваньем ОДА не повредить.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
а кто видел,
21.07.2014 18:34
чтобы тот "пистолет" делали? :) и как? - может полностью и недосаживались, а только обозначали движение.... :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
В точку,Галина Львовна!)
21.07.2014 19:06
Никто этого не видел,как и самого АИ в протоколах)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Колено
19.08.2014 16:54
У меня тоже в начале августа возникла такая проблема. Во время длительной пробежки заболело левое колено. Надо было прекратить пробежку, а я пробежал до конца через неприятную боль. В итоге дня два при ходьбе по ступенькам боль давала о себе знать. При чем когда шел вниз по ступенькам, боль усиливалась. Пару дней не тренировался. Когда нога перестала ныть, начал опять пробежки, но примерно через 30-40 минут  левое колено давало о себе знать через возникающую боль. Я прекращал тренировки. Пробовал намотать эластичный бинт, боль чувствовался, но все равно неприятно было  бегать. Пробовал намазать гели, мази, толку нет. В конце недели пропарил ноги в бане, стало немного легче, боль уже возникала только  через 40-50 минут. Но при этом при коротких ускорения «на носках» боли вообще не было. Но при беге трусцой, боль  появлялась.  Очень хорошо помогла растягивающая  разминка перед пробежкой. Почти час бежишь без боли. Построил свои тренировки так:
1.Растягивающая разминка перед тренировкой минут 10 (не менее).
2. Пробежка до появления признаков боли. Сразу остановиться.
3. Спецбеговые упражнения (так называемые СБУ).
4. Быстрый бег, ускорение «на носочках»,( например 2 X 400, 2 X 300, 2 X 200, 2 X 100)
5. Заминка. Быстрая ходьба кругов 2-3, либо легкий мягкий бег .
Если это день ОФП, то п. 3 и 4 соответственно меняю на  (потягивание, отжимание, брусья и тд)
Если это день с фортлеками или еще какими-нибудь «замаротами» , то бегу до возникающей боли, а потом опять работа на растяжку. И заминка.
Если же совсем невмоготу бегать, и боль появилась раньше чем обычно, «забиваю» на пробежку иду играть футбол, волейбол, баскет и тд.
Кто то писал на форуме что велосипед хорошо было бы  покрутить, но я не рискнул ( водятелы пошли нонче аццкие), на дорогах опасно.
Роллеров тоже пока не имею.
Так и живу, жду зиму. 
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Ваше кредо
19.08.2014 20:01
Вы относитесь к клубу садо-мазо?
"Бег до боли." Зачем??? Может сначала подлечиться?
СБУ - отличное средство для лечения коленей.
Быстрый бег 2 по 200 - офигительно!
Фартлек до боли - Вы к чему готовитесь?
"Жду зиму" - ждите, сами увидите.
Не обижайтесь - но писать такую ...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Да все нормально
19.08.2014 21:16
Да все нормально у меня. Никаких садо-мазо (Вам показалось). Готовлюсь как могу, как умею, а главное как Я хочу. Не жду особых результатов, не на ЧМ собираюсь.
Мне нравиться бегать, мне нравиться заниматься лыжами.
Я при возникновении проблем стараюсь их преодолевать.
Мой пост адресован к автору, для информации, может ему будет интересно.
По тренировкам. Не разбираюсь, да и не хочу разбираться в технологиях, в тонкостях той или иной методики. Может и описал что-то с ошибкой, извините и не примите за оскорбление. Есть план, стараюсь придерживаться его.
По поводу колена и травм. Думаю таков спорт, травмы неизбежны. «Сидеть и жевать сопли» я не привык. К врачам не пойду, знаю что они посоветуют, - сидеть спокойно дома, «как все». Я не хочу быть  «как все».
Физкультура и спорт для меня это не только тренировки, а еще преодоление, преодоление себя, преодоление возникающих проблем. Гладко ничего не бывает. Рано или поздно все травмы заживут, все болячки залечатся.

P.S. Пробежал сегодня (сразу же после того как написал первый пост), а боли вовсе уже нет, как и не бывало. Что и требовалась доказать.  «Либо ты побеждаешь боль, либо  боль помножит тебя на ноль.»(с)
P.S.S. Уважаемый, Вадим! Просьба более не грубить ни мне ни кому либо другому и тогда никто на Вас обижаться не будет. :-)). Удачи  и Добра Вам!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0