Боль в колене

а вы лучше идите к доктору

и к травматологу.

к врачу. А как вы хотели...

Перешел на роллеры летом. Но что удивительно, в выходные вечером несколько раз бегал после утренних покатушек на ролях и колено не болело, хватало   на 15-20 км по кругу в ГАБО.  В тоже время без роллеров, на утренней пробежке колено начинало болеть уже через 5-7 км. После зимы...3 раза через плечо, по дереву много раз...), пока колено не болит. Только сейчас времени на спорт практически нет (. Может Вам надо связки укрепить, перейдите на роллеры, мне это помогло реально.  

по сравнению с роллерами. Если бегать, то на носочках, по земле и в среднем темпе.

"на носочках по земле", то можно смело сказать :"Прощай ахилл!". И "кресты" полетят на раз-два

На носочках, медленно?? Попробуйте, потом расскажете, что дальше начнет болеть.

Например, от интенсивного плаванья брассом болит колено, а от бега не болит, тут все индивидуально

А ещё есть такой Андрей Илиев-у того от кросса колени болят,а от "пистолета"-нет)))

самое интересное, что так как у меня растяжение с обратной части колена, то от катания в подъем на роллерах и захлестов, а также от спринта колено потом болит так как та часть напрягается, а от не очень быстрого бега и "пистолета" (от облегченного варианта до угла существенно больше чем 90 градусов) нет!

смысл какой в таком облегченном варианте пресловутого "пистолетика"? Разве что статику и баланс держите и сколько секунд тогда?  

А Вы сделайте 3x20 на куждую ногу и прочувствуете всю прелесть упражнения неполного пистолетика, а будет мало сделайте 3x30 в следующий раз, если обратите внимание на бег или лыжный ход, то вы же не садитесь в каждом толчке полностью, а цель улучшить результаты в лыжах, а не сдать норматив офп по гимнастике

к чему Вы старую больную женщину склоняете?!!Ну сделала я после ужина 3х20 неполных пистолетов на каждую ногу по-быстрому и теперь жду резолтов ГЛ.

ну, как ноги хоть чуть-чуть забились?

http://www.youtube.com/watch?v=Nsd7l27uP9U

хотя, сам я последнее время делаю вот так

http://www.youtube.com/watch?v=2C-uNgKwPLE, только угол все же больше 90 градусов

да ты экстремал!)

На износ, можно сказать, тренируетесь. Бедные колени.

Какой износ, на сустав нагрузка небольшая, вот если как гимнасты делают, нога вперёд и до пола без поддержки, вот это да, а это так мышцы чуть загрузить.

только такое упражнение пистолетиком и считала - маховая нога вперед параллельно полу и приседать, можно с фиксацией, можно опуская/поднимая маховую ногу -так проще. Еще удивилась на видео по ссылке (типа где ж тут пистолетик, неужто спорт.наука так далеко ушла....) А все остальное - выпады вперед/назад с приседом и без.  Можно еще штангу на плечи положить. ) Пистолетик моя коленка выдержала, облегченный вариант только на равновесие работает; на полном выпаде хрустнуло .
Старая стала, геладринк пить пора. ГЛ.

называя пистолетиком, когда нога впереди, ну, по факту тут почти теже мышцы работают, только с разным акцентом(бедро либо квадрицепс) и в более щадящем для коленного сустава режиме.

p.s. Вы там поаккуратней, хрустнуло, щелкнуло, это нам не к чему!

Да где ж более щадящий ?! Выпады они завсегда тяжелее для коленок были - тут же всей массой тела и на колено сразу, готов/не готов -не важно! Пистолетик полуготовым исполнителям не дается, в него сырым не сядешь -упадешь раньше ГЛ.

на обычный пистолетик я сяду, даже 10 раз, но как-то это опасненько для меня выглядит, колено начинает гулять влево-вправо, думаю от того, что недостаточно сил в ноге, в общем я его не делаю. А вот такое упражнение(не совсем это выпады, тут задняя нога выше от этого на опорную ногу нагрузка выше) наоборот идет у меня хорошо, но тут все индивидуально, некоторые в пол приседают и бед не знают.

да не на ту кнопочку нажала. Прошу прощения. В Вас я не сомневаюсь )) ГЛ.

Сам сколько раз на данном форуме адресатом ошибался)

"по быстрому", нет надо с чувством с толком с расстановкой, не надо никуда спешить, надо все мышцы прочувствовать, чтобы не в ущерб технике

2-го примера (первый не открылся). Жду прихода, но пока пришла мигрень и в правом колене что-то безвозвратно хрустнуло, не надо было на 90 градусов заваливаться, хотя на нем удобнее. ГЛ.

Насчёт АИ я шутки ради написал). Знаю товарища,у который умудрился ушатать колени велосипедом.  

Набери в гугле - травмы колен в плаванье, там будут и разрывы связок и мениски

Всегда думал, что плаваньем ОДА не повредить.

чтобы тот "пистолет" делали? и как? - может полностью и недосаживались, а только обозначали движение....

Никто этого не видел,как и самого АИ в протоколах)

У меня тоже в начале августа возникла такая проблема. Во время длительной пробежки заболело левое колено. Надо было прекратить пробежку, а я пробежал до конца через неприятную боль. В итоге дня два при ходьбе по ступенькам боль давала о себе знать. При чем когда шел вниз по ступенькам, боль усиливалась. Пару дней не тренировался. Когда нога перестала ныть, начал опять пробежки, но примерно через 30-40 минут  левое колено давало о себе знать через возникающую боль. Я прекращал тренировки. Пробовал намотать эластичный бинт, боль чувствовался, но все равно неприятно было  бегать. Пробовал намазать гели, мази, толку нет. В конце недели пропарил ноги в бане, стало немного легче, боль уже возникала только  через 40-50 минут. Но при этом при коротких ускорения «на носках» боли вообще не было. Но при беге трусцой, боль  появлялась.  Очень хорошо помогла растягивающая  разминка перед пробежкой. Почти час бежишь без боли. Построил свои тренировки так:
1.Растягивающая разминка перед тренировкой минут 10 (не менее).
2. Пробежка до появления признаков боли. Сразу остановиться.
3. Спецбеговые упражнения (так называемые СБУ).
4. Быстрый бег, ускорение «на носочках»,( например 2 X 400, 2 X 300, 2 X 200, 2 X 100)
5. Заминка. Быстрая ходьба кругов 2-3, либо легкий мягкий бег .
Если это день ОФП, то п. 3 и 4 соответственно меняю на  (потягивание, отжимание, брусья и тд)
Если это день с фортлеками или еще какими-нибудь «замаротами» , то бегу до возникающей боли, а потом опять работа на растяжку. И заминка.
Если же совсем невмоготу бегать, и боль появилась раньше чем обычно, «забиваю» на пробежку иду играть футбол, волейбол, баскет и тд.
Кто то писал на форуме что велосипед хорошо было бы  покрутить, но я не рискнул ( водятелы пошли нонче аццкие), на дорогах опасно.
Роллеров тоже пока не имею.
Так и живу, жду зиму. 

Вы относитесь к клубу садо-мазо?
"Бег до боли." Зачем??? Может сначала подлечиться?
СБУ - отличное средство для лечения коленей.
Быстрый бег 2 по 200 - офигительно!
Фартлек до боли - Вы к чему готовитесь?
"Жду зиму" - ждите, сами увидите.
Не обижайтесь - но писать такую ...

Да все нормально у меня. Никаких садо-мазо (Вам показалось). Готовлюсь как могу, как умею, а главное как Я хочу. Не жду особых результатов, не на ЧМ собираюсь.
Мне нравиться бегать, мне нравиться заниматься лыжами.
Я при возникновении проблем стараюсь их преодолевать.
Мой пост адресован к автору, для информации, может ему будет интересно.
По тренировкам. Не разбираюсь, да и не хочу разбираться в технологиях, в тонкостях той или иной методики. Может и описал что-то с ошибкой, извините и не примите за оскорбление. Есть план, стараюсь придерживаться его.
По поводу колена и травм. Думаю таков спорт, травмы неизбежны. «Сидеть и жевать сопли» я не привык. К врачам не пойду, знаю что они посоветуют, - сидеть спокойно дома, «как все». Я не хочу быть  «как все».
Физкультура и спорт для меня это не только тренировки, а еще преодоление, преодоление себя, преодоление возникающих проблем. Гладко ничего не бывает. Рано или поздно все травмы заживут, все болячки залечатся.

P.S. Пробежал сегодня (сразу же после того как написал первый пост), а боли вовсе уже нет, как и не бывало. Что и требовалась доказать.  «Либо ты побеждаешь боль, либо  боль помножит тебя на ноль.»(с)
P.S.S. Уважаемый, Вадим! Просьба более не грубить ни мне ни кому либо другому и тогда никто на Вас обижаться не будет. ). Удачи  и Добра Вам!