Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

План тренировок, нужен ли ?

22 Valentin P 270

20.03.2015 11:26

В прошлом году пользовался планом от My Asics , из-за болезни не смог выполнить цель - марафон.
О себе 34 года, 178 см, 86 кг, 10 км за 46 минут, тренировки на темпе 7:40 пульс 140 длительностью от 40 мин до 1.5 часов. Цель марафон и полумарафон.
Нужен ли план или бегать по ощущениям?
Как вам планы от My Asics?

Просмотров:5272
Комментариев:15
Рейтинг: 0 0 0

Bес Ян M.
[20.03.2015 13:34]
- нормальный вес Иван Чeбунин
  [24.03.2015 09:48]
  - Плюсую. Бойков Александр
    [24.03.2015 11:09]
    - Вес Ян M.
      [24.03.2015 12:17]
      - е Valentin P
        [24.03.2015 15:24]
        
        ну вот и ответ Андрей runner
        [06.04.2015 10:42]
        
        план
        [06.04.2015 11:34]
        
        да уж... Андрей runner
        [06.04.2015 11:50]
план от my asics жесть Вячеслав Лазарев
[20.03.2015 13:40]
Мое мнение Николай Мельник
[24.03.2015 08:07]
Не ломайте себе голову. Николай Кабанен
[24.03.2015 11:03]
- это про бег тема Valentin P
  [24.03.2015 15:00]
  - Пардон. Николай Кабанен
    [24.03.2015 15:08]
План нужен, Сергей Валерьевич
[31.03.2015 21:40]
План нужен. Eric Cartman
[31.03.2015 22:23]

12 Ян M. 84

Bес

20.03.2015 13:34

Я бы с таким весом на марафон не пошел. Явно не марафонский. В общем первым делом уделил бы внимание именно на этот аспект.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Иван Чeбунин 86

нормальный вес

24.03.2015 09:48

И с большим весом бегают марафоны.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17572

Плюсую.

24.03.2015 11:09

Лично знаю марафонца, который весит 104 кг. И ничего-бегает.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Ян M. 84

Вес

24.03.2015 12:17

Я написал о том, что скинув лишние кило, было бы легче бежать да и быстрее и веселее. Росто-весовое соотношение 178/86 не очень подходит для марафона, скорее для спринта

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Valentin P 270

24.03.2015 15:24

За лето вес скинется до 80 (прошлой осенью 83 весил , за зиму набрал)
Хочется пробежать марафон а не отмучатся борясь с болью ( в прошлом году весной бежал Полу-М, было тяжеловато и на след. день ноги - суставы болели).

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Андрей runner 831

ну вот и ответ

06.04.2015 10:42

Если уж болели суставы после п/марафона, то очевидно- что тренировок не хватило для подготовки ОДА к длительной нагрузке. Про старт в марафоне на таком уровне и думать не надо - это будут мучения и разочарование от участия.
На своём опыте приведу пример: когда я несколько месяцев держал недельный объем бега на уровне 75-80 км (при одной длительной тренировке 20-25 в выходной, раз месяц также 30-35 за три месяца до старта), то пробегание марафона летом не вызвало проблем.
Нужна долгая равномерная подготовка организма, для этого и советуются тренировочные программы от различных авторов.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

план

06.04.2015 11:34

Как мне кажется, марафон и 1/2-марафон, две большие разницы.
Если речь не идет о том, чтобы пробежать половинку максимально быстро-типа за полтора часа и быстрее, а просто пробежать в нормальном темпе: 1:40-1:50- можно и по ощущениям.
Марафон- однозначно нужен план. Его просто пробежать-то без негативных последствий не так легко. Объемы тренировочные нужны большие, выходить на них надо постепенно.
Другое дело, что при наличии серьезной, хорошо оплачиваемой работы, семьи и пр. придерживаться плана крайне сложно- придется задвинуть либо работу, либо семью. а на определенном этапе и то, и другое. Потому я марафоны и не бегаю

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Андрей runner 831

да уж...

06.04.2015 11:50

и я марафоны забросил именно из-за нехватки свободного времени (

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Вячеслав Лазарев 2121

план от my asics жесть

20.03.2015 13:40

пробовал года 2 назад - очень тяжелый план, получил перетренированность.

Нужна общая схема, а жестко привязанный ко дням план на 70-80 процентов может привести к перетренированности.

Потренировался-восстановился, такой план как my asics не знает восстановился ли ты или нет, а у тебя сегодня тренировка(плохо спал, плохо ел, стресс и т.д.), если делать промежутки отдыха произвольными в плане my asics, то он будет более рабочим.

Т.е. если соблюдать последовательную направленность тренировок, то будет существенно лучше

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Николай Мельник 62

Мое мнение

24.03.2015 08:07

Какой-то план конечно нужен, но пользоваться уже готовыми не обязательно.Есть несколько основных правил, которые желательно соблюдать:
- беговые объемы увеличиваем постепенно не более 10% в неделю;
- на неделе должна быть минимум одна длительная на пульсе до 140, одна интервальная или темповая, остальные легкие и восстановительные;
- количество тренировок не меньше 3 в неделю с перерывами межде тренировочними днями не более 2;
- за 3 недели до марафона пробегаем длительную 30-35 км и начинаем снижать объемы.Конечно не забываем про углеводную загрузку за неделю до главного старта;
- тренируемся в основном на низком пульсе до 140(длительные, легкие и восстановительные) и 1 в неделю на пульсе АНП или МПК, так называемый "поляризационный метод тренировок".
... и исходя из этих правил строим себе тренировачную неделю, конечно не забывая про сон и нормальное питание.Да ну и не забываем про ОФП турники, брусья и пр.Тренируемся по принципу лучше недотренироваться, чем перетренироваться.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Николай Кабанен 10278

Не ломайте себе голову.

24.03.2015 11:03

Катайтесь и вы проедете марафон. А по чужим планам можно и навредить себе. Нужен постоянный контакт с тем, кто пишет план. В воскресенье катался классикой, встав в конце конькового марафона. Так обошёл человек 60-70. Люди, вообще, не парятся. едут спокойно, получают удовольствие, нормально питаются на пуктах питания и пишут потом, чем кормили.
Всё зависит от того, сколько времени вы выделяете спорту. В ущерб семье и своему здоровью(отдыху) результаты не нужны. Будет время - придут результаты.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Valentin P 270

это про бег тема

24.03.2015 15:00

создана в соотв. разделе.
С лыжами у меня вопросов по планам не возникает - катаюсь за удовольствием и ввиду достаточно высокого уровня гонщиков на соревнованиях с моим не-до 3 разрядом участие в марафоне на лыжах пока не планируют.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Николай Кабанен 10278

Пардон.

24.03.2015 15:08

Не увидел, точнее не посмотрел.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Сергей Валерьевич 119

План нужен,

31.03.2015 21:40

По себе сужу, бег "по ощущениям" - тупиковый путь, нужен хоть какой-нибудь план. Если нет тренера, тогда вот почитай "Пит Фитзингер, Скотт Дуглас - Бег по шоссе для серьезных бегунов. Дистанции от 5 км до марафона - 2007". Там много чего интересного.

ps. Тоже к марафону готовлюсь в этом году, лыжный уже проехал:D, теперь московский марафон на очереди.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Eric Cartman 637

План нужен.

31.03.2015 22:23

План нужен. Но он должен быть гибуч

Ссылка Рейтинг: 0 0 0