План тренировок, нужен ли ?

Я бы с таким весом на марафон не пошел. Явно не марафонский. В общем первым делом уделил бы внимание именно на этот аспект.

И с большим весом бегают марафоны.

Лично знаю марафонца, который весит 104 кг. И ничего-бегает.

Я написал о том, что скинув лишние кило, было бы легче бежать да и быстрее и веселее. Росто-весовое соотношение 178/86 не очень подходит для марафона, скорее для спринта  

За лето вес скинется до 80 (прошлой осенью 83 весил , за зиму набрал)
Хочется пробежать марафон а не отмучатся борясь с болью ( в прошлом году весной бежал Полу-М, было тяжеловато и на след. день ноги - суставы болели).

Если уж болели суставы после п/марафона, то очевидно- что тренировок не хватило для подготовки ОДА к длительной нагрузке. Про старт в марафоне на таком уровне и думать не надо - это будут мучения и разочарование от участия.
На своём опыте приведу пример: когда я несколько месяцев держал недельный объем бега на уровне 75-80 км (при одной длительной тренировке 20-25 в выходной, раз месяц также 30-35 за три месяца до старта), то пробегание марафона летом не вызвало проблем.
Нужна долгая равномерная подготовка организма, для этого и советуются  тренировочные программы от различных авторов.

и я марафоны забросил именно из-за нехватки свободного времени (

пробовал года 2 назад - очень тяжелый план, получил перетренированность.

Нужна общая схема, а жестко привязанный ко дням план на 70-80 процентов может привести к перетренированности.

Потренировался-восстановился, такой план как my asics не знает восстановился ли ты или нет, а у тебя сегодня тренировка(плохо спал, плохо ел, стресс и т.д.), если делать промежутки отдыха произвольными в плане my asics, то он будет более рабочим.

Т.е. если соблюдать последовательную направленность тренировок, то будет существенно лучше

Какой-то план конечно нужен, но пользоваться уже готовыми не обязательно.Есть несколько основных правил, которые желательно соблюдать:
- беговые объемы увеличиваем постепенно не более 10% в неделю;
- на неделе должна быть минимум одна длительная на пульсе до 140, одна интервальная или темповая, остальные легкие и восстановительные;
- количество тренировок не меньше 3 в неделю с перерывами межде тренировочними днями не более 2;
- за 3 недели до марафона пробегаем длительную 30-35 км и начинаем снижать объемы.Конечно не забываем про углеводную загрузку за неделю до главного старта;
- тренируемся в основном на низком пульсе до 140(длительные, легкие и восстановительные) и 1 в неделю на пульсе АНП или МПК, так называемый "поляризационный метод тренировок".
... и исходя из этих правил строим себе тренировачную неделю, конечно не забывая про сон и нормальное питание.Да ну и не забываем про ОФП турники, брусья и пр.Тренируемся по принципу лучше недотренироваться, чем перетренироваться.

Катайтесь и вы проедете марафон. А по чужим планам можно и навредить себе. Нужен постоянный контакт с тем, кто пишет план. В воскресенье катался классикой, встав в конце конькового марафона. Так обошёл человек 60-70. Люди, вообще, не парятся. едут спокойно, получают удовольствие, нормально питаются на пуктах питания и пишут потом, чем кормили.
Всё зависит от того, сколько времени вы выделяете спорту. В ущерб семье и своему здоровью(отдыху) результаты не нужны. Будет время - придут результаты.

создана в соотв. разделе.
С лыжами у меня вопросов по планам не возникает - катаюсь за удовольствием и ввиду достаточно высокого уровня гонщиков на соревнованиях с моим не-до 3 разрядом  участие в марафоне на лыжах пока не планируют.

Не увидел, точнее не посмотрел.

По себе сужу, бег "по ощущениям" - тупиковый путь, нужен хоть какой-нибудь план. Если нет тренера, тогда вот почитай "Пит Фитзингер, Скотт Дуглас - Бег по шоссе для серьезных бегунов. Дистанции от 5 км до марафона - 2007". Там много чего интересного.

ps. Тоже к марафону готовлюсь в этом году, лыжный уже проехал:D, теперь московский марафон на очереди.

План нужен. Но он должен быть гибуч