На этой неделе
  • 16 декабря, понедельник
    • 11:35
      Биатлон
      Биатлон с Дмитрием Губерниевым (12+)
  • 19 декабря, четверг
    • 15:55
      Биатлон
      Кубок мира, 10 км, спринт, муж.
  • 20 декабря, пятница
    • 15:55
      Биатлон
      Кубок мира, 7.5 км, спринт, жен.
    • 19:55
      Прыжки на лыжах с трамплина
      Кубок мира, Квалификация, муж.
  • 21 декабря, суббота
    • 12:50
      Лыжное двоеборье
      Кубок мира, Прыжки с трамплина, муж.
    • 14:40
      Биатлон
      Кубок мира, 12.5 км, гонка преследования, муж.
    • 15:20
      Лыжные гонки
      Кубок мира, индивидуальный спринт, своб., жен./муж.
    • 15:40
      Лыжное двоеборье
      Кубок мира, 10 км, Гонка по системе Гундерсена, муж.
    • 16:40
      Биатлон
      Кубок мира, 10 км, гонка преследования, жен.
    • 17:40
      Прыжки на лыжах с трамплина
      Кубок мира, Индивидуальный старт, муж.
  • 22 декабря, воскресенье
    • 13:00
      Лыжные гонки
      Кубок мира, командный спринт, финалы, своб., жен./муж.
    • 13:30
      Биатлон
      "Биатлон. Live". Специальный репортаж 12+
    • 13:50
      Биатлон
      Кубок мира, 15 км, масс-старт, муж.
    • 15:00
      Биатлон
      Биатлон с Дмитрием Губерниевым (12+)
    • 15:55
      Биатлон
      Кубок мира, 12.5 км, масс-старт, жен.
    • 16:55
      Прыжки на лыжах с трамплина
      Кубок мира, Индивидуальный старт, муж.
    • 17:45
      Лыжное двоеборье
      Кубок мира, Гонка по системе Гундерсена, муж.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
138
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
МАСТЕРА СМЛР 100
Емельянов Сергей
124
Емельянов Сергей
Москва 1956
Конопелько Фёдор
107
Конопелько Фёдор
Москва 1943
МАСТЕРА СМЛР 75
Якимов Виктор
97
Якимов Виктор
Пермь 1955
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
64
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Кривенков Сергей
62
Кривенков Сергей
Москва 1967
Трипака Сергей
62
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Чечёткин Сергей
62
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
60
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
60
Щитов Андрей
Юилейный 1985
Фомичев Дмитрий
57
Фомичев Дмитрий
Москва 1962
Ингеройнен Владимир
55
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Полный список мастеров

Углеводная загрузка

13.08.2015 13:39
Коллеги, доброго дня
А кто-нибудь практикует углеводную разгрузку-загрузку? Она вообще нужна среднему любителю бега-лыж?
Чего больше: вреда или пользы? Если кто делает и успешно, поделитесь нюансами.
Просмотров:2463 Комментариев:10 Рейтинг: 0 0 0
Эко тебя разобрало!
13.08.2015 17:25
Не иначе, к музыкальному соревнованию готовишься?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Разобрало
13.08.2015 17:43
Готовлюсь -таки да. Но только сейчас  загружаться поздно. Осталось только на массаж сходить, да разок легонько пробежаться. Я на будущее. Может , если я разгружусь -загружусь сразу высоким и красивым блондином стану:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
При моих 90+
13.08.2015 17:55
Мне топлива в баках мышцах и печени на ПМ хватает в обрез. Скорее всего, немного дополнительных граммов гликогена в мышцах не повредили бы, а то приходится добирать гелями.
Если спортсмен, бегущий ПМ, весит меньше 80кг, то, на мой взгляд, дополнительная "загрузка" ничего ему не прибавит в результате, чай, не марафон.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Загрузка
13.08.2015 18:04
А смысл ее только в подводке?. Для общего улучшения перфоменса и сгона жира она ничего не дает? В долгосрочном плане?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Для сгона жира
14.08.2015 10:03
надо меньше жрать.  К сожалению.. :D
Желаю удачи в воскресенье и подходящей для бега погоды!
Обещаю внимательно изучить протокол, в воскресенье бежит много моих знакомых.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
спасибо!!!
14.08.2015 15:29
больше всего беспокоюсь за живот. Если че схомячу утром , даже самое безобидное и задолго до старта, кросс получается всегда в одном направлении - в карбид вольфрама. так что бежать придется на голодный желудок. Гели вроде более-менее переносятся. ПОЧТИ всегда... А так даже банан раскрячивает. Поэтому и эти вопросы дурацкие про загрузку-разгрузку. Как бы сделать так, чтоб ни есть, ни утром, ни во время бега и не капнуть при этом.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Антон привет
14.08.2015 16:23
вообще никакая еда не идет? Может белый хлеб, сухари? Что насчет кипяченой кока колы?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Привет, Слава
14.08.2015 16:28
даже чай не канает. Я и воду пью во время бега очень мало и не больше глотка за раз. Правда, обычно и не хочется. Интересно, что это только утром - вечером таких проблем нет. И если не бежать тоже никаких проблем нет. Поэтому когда предстоит что-то длинное , беру с собой гель. В 4 случаях из пяти приношу его обратно, но иногда накрывает, тогда ем. По инструкции его запивать надо, а вот мне как раз наоборот - если не запью, скорее всего нормально пройдет, а запью - ...хана.Похоже, как-то с тряской связано. Зимой на лыжах получше - и на велике когда еще катался, тоже особых проблем не было.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Ну, и фиг с ней,
14.08.2015 20:00
С едой. Беги натощак и не думай об этом.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
частая разгрузка-загрузка ведёт к
14.08.2015 09:32
привыканию организма и в будущем её эффективность снижается, так что лучше делать её 2-3 раза в год.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0