Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Углеводная загрузка

13.08.2015 13:39

Коллеги, доброго дня
А кто-нибудь практикует углеводную разгрузку-загрузку? Она вообще нужна среднему любителю бега-лыж?
Чего больше: вреда или пользы? Если кто делает и успешно, поделитесь нюансами.

Просмотров:2997
Комментариев:10
Рейтинг: 0 0 0

Эко тебя разобрало! Андрей Шипилов
[13.08.2015 17:25]
- Разобрало
  [13.08.2015 17:43]
  - При моих 90+ Андрей Шипилов
    [13.08.2015 17:55]
    - Загрузка
      [13.08.2015 18:04]
      - Для сгона жира Андрей Шипилов
        [14.08.2015 10:03]
        
        спасибо!!!
        [14.08.2015 15:29]
        
        Антон привет Вячеслав Лазарев
        [14.08.2015 16:23]
        
        Привет, Слава
        [14.08.2015 16:28]
        
        Ну, и фиг с ней, Андрей Шипилов
        [14.08.2015 20:00]
частая разгрузка-загрузка ведёт к Сергей Сущенко
[14.08.2015 09:32]

12 Андрей Шипилов 1631

Эко тебя разобрало!

13.08.2015 17:25

Забанен пожизненно.

Не иначе, к музыкальному соревнованию готовишься?

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

Разобрало

13.08.2015 17:43

Готовлюсь -таки да. Но только сейчас загружаться поздно. Осталось только на массаж сходить, да разок легонько пробежаться. Я на будущее. Может , если я разгружусь -загружусь сразу высоким и красивым блондином стану:)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Андрей Шипилов 1631

При моих 90+

13.08.2015 17:55

Забанен пожизненно.

Мне топлива в ~~баках~~ мышцах и печени на ПМ хватает в обрез. Скорее всего, немного дополнительных граммов гликогена в мышцах не повредили бы, а то приходится добирать гелями.
Если спортсмен, бегущий ПМ, весит меньше 80кг, то, на мой взгляд, дополнительная "загрузка" ничего ему не прибавит в результате, чай, не марафон.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

Загрузка

13.08.2015 18:04

А смысл ее только в подводке?. Для общего улучшения перфоменса и сгона жира она ничего не дает? В долгосрочном плане?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Андрей Шипилов 1631

Для сгона жира

14.08.2015 10:03

Забанен пожизненно.

надо меньше жрать. К сожалению..

Желаю удачи в воскресенье и подходящей для бега погоды!
Обещаю внимательно изучить протокол, в воскресенье бежит много моих знакомых.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

спасибо!!!

14.08.2015 15:29

больше всего беспокоюсь за живот. Если че схомячу утром , даже самое безобидное и задолго до старта, кросс получается всегда в одном направлении - в карбид вольфрама. так что бежать придется на голодный желудок. Гели вроде более-менее переносятся. ПОЧТИ всегда... А так даже банан раскрячивает. Поэтому и эти вопросы дурацкие про загрузку-разгрузку. Как бы сделать так, чтоб ни есть, ни утром, ни во время бега и не капнуть при этом.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Вячеслав Лазарев 2121

Антон привет

14.08.2015 16:23

вообще никакая еда не идет? Может белый хлеб, сухари? Что насчет кипяченой кока колы?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

Привет, Слава

14.08.2015 16:28

даже чай не канает. Я и воду пью во время бега очень мало и не больше глотка за раз. Правда, обычно и не хочется. Интересно, что это только утром - вечером таких проблем нет. И если не бежать тоже никаких проблем нет. Поэтому когда предстоит что-то длинное , беру с собой гель. В 4 случаях из пяти приношу его обратно, но иногда накрывает, тогда ем. По инструкции его запивать надо, а вот мне как раз наоборот - если не запью, скорее всего нормально пройдет, а запью - ...хана.Похоже, как-то с тряской связано. Зимой на лыжах получше - и на велике когда еще катался, тоже особых проблем не было.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Андрей Шипилов 1631

Ну, и фиг с ней,

14.08.2015 20:00

Забанен пожизненно.

С едой. Беги натощак и не думай об этом.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Сергей Сущенко 649

частая разгрузка-загрузка ведёт к

14.08.2015 09:32

привыканию организма и в будущем её эффективность снижается, так что лучше делать её 2-3 раза в год.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0