Трансляции
  • 16 ноября, суббота
    • 09:30
      Биатлон
      Кубок МЛКБ, 15 км, масс-старт, муж.
    • 11:10
      Лыжные гонки
      Гонка звёзд, эстафета
    • 11:45
      Биатлон
      Кубок МЛКБ, 12.5 км, масс-старт, жен.
  • 17 ноября, воскресенье
    • 11:30
      Биатлон
      Кубок МЛКБ, смешанная эстафета, муж./жен.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
30
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
29
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
27
Новоселова Мария
Москва, 1977
Жилина Мария
24
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Сорокина Мария
23
Сорокина Мария
Москва, 1992
Погребная Лилия
22
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
193
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
183
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
117
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Митрошин Сергей
108
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
101
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Пастухов Николай
101
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
95
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лавриненко Владимир
94
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Рачинский Сергей
94
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Кривенков Сергей
91
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Пушкарев Андрей
91
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Снедков Денис
90
Снедков Денис
Москва, 1974
Тимофеев Дмитрий
88
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Лютов Алексей
87
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Акчурин Ринат
86
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Чернов Олег
85
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Яхин Ренат
85
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Илькаев Игорь
83
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Кригер Александр
83
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Коновалов Александр
81
Коновалов Александр
Москва, 1961
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Иванов Андрей
75
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
75
Рябов Алексей
Москва, 1974

Углеводная загрузка

00
13.08.2015 13:39
Коллеги, доброго дня
А кто-нибудь практикует углеводную разгрузку-загрузку? Она вообще нужна среднему любителю бега-лыж?
Чего больше: вреда или пользы? Если кто делает и успешно, поделитесь нюансами.
  • Просмотров:2936
  • Комментариев:10
  • Рейтинг: 0 0 0
Эко тебя разобрало!
13.08.2015 17:25
Забанен пожизненно.
Не иначе, к музыкальному соревнованию готовишься?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
00
Разобрало
13.08.2015 17:43
Готовлюсь -таки да. Но только сейчас  загружаться поздно. Осталось только на массаж сходить, да разок легонько пробежаться. Я на будущее. Может , если я разгружусь -загружусь сразу высоким и красивым блондином стану:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
При моих 90+
13.08.2015 17:55
Забанен пожизненно.
Мне топлива в баках мышцах и печени на ПМ хватает в обрез. Скорее всего, немного дополнительных граммов гликогена в мышцах не повредили бы, а то приходится добирать гелями.
Если спортсмен, бегущий ПМ, весит меньше 80кг, то, на мой взгляд, дополнительная "загрузка" ничего ему не прибавит в результате, чай, не марафон.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
00
Загрузка
13.08.2015 18:04
А смысл ее только в подводке?. Для общего улучшения перфоменса и сгона жира она ничего не дает? В долгосрочном плане?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Для сгона жира
14.08.2015 10:03
Забанен пожизненно.
надо меньше жрать.  К сожалению.. :D
Желаю удачи в воскресенье и подходящей для бега погоды!
Обещаю внимательно изучить протокол, в воскресенье бежит много моих знакомых.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
00
спасибо!!!
14.08.2015 15:29
больше всего беспокоюсь за живот. Если че схомячу утром , даже самое безобидное и задолго до старта, кросс получается всегда в одном направлении - в карбид вольфрама. так что бежать придется на голодный желудок. Гели вроде более-менее переносятся. ПОЧТИ всегда... А так даже банан раскрячивает. Поэтому и эти вопросы дурацкие про загрузку-разгрузку. Как бы сделать так, чтоб ни есть, ни утром, ни во время бега и не капнуть при этом.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Антон привет
14.08.2015 16:23
вообще никакая еда не идет? Может белый хлеб, сухари? Что насчет кипяченой кока колы?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
00
Привет, Слава
14.08.2015 16:28
даже чай не канает. Я и воду пью во время бега очень мало и не больше глотка за раз. Правда, обычно и не хочется. Интересно, что это только утром - вечером таких проблем нет. И если не бежать тоже никаких проблем нет. Поэтому когда предстоит что-то длинное , беру с собой гель. В 4 случаях из пяти приношу его обратно, но иногда накрывает, тогда ем. По инструкции его запивать надо, а вот мне как раз наоборот - если не запью, скорее всего нормально пройдет, а запью - ...хана.Похоже, как-то с тряской связано. Зимой на лыжах получше - и на велике когда еще катался, тоже особых проблем не было.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Ну, и фиг с ней,
14.08.2015 20:00
Забанен пожизненно.
С едой. Беги натощак и не думай об этом.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
частая разгрузка-загрузка ведёт к
14.08.2015 09:32
привыканию организма и в будущем её эффективность снижается, так что лучше делать её 2-3 раза в год.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0