Углеводная загрузка

Не иначе, к музыкальному соревнованию готовишься?

Готовлюсь -таки да. Но только сейчас  загружаться поздно. Осталось только на массаж сходить, да разок легонько пробежаться. Я на будущее. Может , если я разгружусь -загружусь сразу высоким и красивым блондином стану:)

Мне топлива в баках мышцах и печени на ПМ хватает в обрез. Скорее всего, немного дополнительных граммов гликогена в мышцах не повредили бы, а то приходится добирать гелями.
Если спортсмен, бегущий ПМ, весит меньше 80кг, то, на мой взгляд, дополнительная "загрузка" ничего ему не прибавит в результате, чай, не марафон.

А смысл ее только в подводке?. Для общего улучшения перфоменса и сгона жира она ничего не дает? В долгосрочном плане?

надо меньше жрать.  К сожалению..
Желаю удачи в воскресенье и подходящей для бега погоды!
Обещаю внимательно изучить протокол, в воскресенье бежит много моих знакомых.

больше всего беспокоюсь за живот. Если че схомячу утром , даже самое безобидное и задолго до старта, кросс получается всегда в одном направлении - в карбид вольфрама. так что бежать придется на голодный желудок. Гели вроде более-менее переносятся. ПОЧТИ всегда... А так даже банан раскрячивает. Поэтому и эти вопросы дурацкие про загрузку-разгрузку. Как бы сделать так, чтоб ни есть, ни утром, ни во время бега и не капнуть при этом.

вообще никакая еда не идет? Может белый хлеб, сухари? Что насчет кипяченой кока колы?

даже чай не канает. Я и воду пью во время бега очень мало и не больше глотка за раз. Правда, обычно и не хочется. Интересно, что это только утром - вечером таких проблем нет. И если не бежать тоже никаких проблем нет. Поэтому когда предстоит что-то длинное , беру с собой гель. В 4 случаях из пяти приношу его обратно, но иногда накрывает, тогда ем. По инструкции его запивать надо, а вот мне как раз наоборот - если не запью, скорее всего нормально пройдет, а запью - ...хана.Похоже, как-то с тряской связано. Зимой на лыжах получше - и на велике когда еще катался, тоже особых проблем не было.

С едой. Беги натощак и не думай об этом.

привыканию организма и в будущем её эффективность снижается, так что лучше делать её 2-3 раза в год.