На этой неделе
  • 16 декабря, понедельник
    • 11:35
      Биатлон
      Биатлон с Дмитрием Губерниевым (12+)
  • 19 декабря, четверг
    • 15:55
      Биатлон
      Кубок мира, 10 км, спринт, муж.
  • 20 декабря, пятница
    • 15:55
      Биатлон
      Кубок мира, 7.5 км, спринт, жен.
    • 19:55
      Прыжки на лыжах с трамплина
      Кубок мира, Квалификация, муж.
  • 21 декабря, суббота
    • 12:50
      Лыжное двоеборье
      Кубок мира, Прыжки с трамплина, муж.
    • 14:40
      Биатлон
      Кубок мира, 12.5 км, гонка преследования, муж.
    • 15:20
      Лыжные гонки
      Кубок мира, индивидуальный спринт, своб., жен./муж.
    • 15:40
      Лыжное двоеборье
      Кубок мира, 10 км, Гонка по системе Гундерсена, муж.
    • 16:40
      Биатлон
      Кубок мира, 10 км, гонка преследования, жен.
    • 17:40
      Прыжки на лыжах с трамплина
      Кубок мира, Индивидуальный старт, муж.
  • 22 декабря, воскресенье
    • 13:00
      Лыжные гонки
      Кубок мира, командный спринт, финалы, своб., жен./муж.
    • 13:30
      Биатлон
      "Биатлон. Live". Специальный репортаж 12+
    • 13:50
      Биатлон
      Кубок мира, 15 км, масс-старт, муж.
    • 15:00
      Биатлон
      Биатлон с Дмитрием Губерниевым (12+)
    • 15:55
      Биатлон
      Кубок мира, 12.5 км, масс-старт, жен.
    • 16:55
      Прыжки на лыжах с трамплина
      Кубок мира, Индивидуальный старт, муж.
    • 17:45
      Лыжное двоеборье
      Кубок мира, Гонка по системе Гундерсена, муж.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
138
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
МАСТЕРА СМЛР 100
Емельянов Сергей
124
Емельянов Сергей
Москва 1956
Конопелько Фёдор
107
Конопелько Фёдор
Москва 1943
МАСТЕРА СМЛР 75
Якимов Виктор
97
Якимов Виктор
Пермь 1955
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
64
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Кривенков Сергей
62
Кривенков Сергей
Москва 1967
Трипака Сергей
62
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Чечёткин Сергей
62
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
60
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
60
Щитов Андрей
Юилейный 1985
Фомичев Дмитрий
57
Фомичев Дмитрий
Москва 1962
Ингеройнен Владимир
55
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Полный список мастеров

Бег 100 метров.

30.03.2016 14:48
Добрый день.
Товарищи, такая проблема.
Не могу улучшить результат в беге на 100 метров. даже не выхожу из 14 с. Хотелось бы 12.5-13.5 .
Хотя 3 км бегаю примерно 11 мин.
Посоветуйте планы, тренировки для улучшения результата. 100 метров буду сдавать в середине июня.
Сейчас делаю упражнения на ноги, ускорения метров по 30. Но результат не улучшается  
Просмотров:2849 Комментариев:8 Рейтинг: 0 0 0
такова природа
31.03.2016 14:37
У некоторых строение мышц таково, что они прирожденные спринтеры. У других таких данных нет.
Тут уж ничего не поделаешь, тренировками не сделать из каждого желающего Валерия Борзова или Карла Льюиса. ;)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Бегайте с грузом сзади
09.05.2016 14:39
Забанен пожизненно.
Бегайте с грузом сзади. Покрышку от грузовика на цепи к поясу. И бегайте месяца 4 так 100-метровки. Увидите результат.  8);)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
первое что нужно
09.05.2016 16:04
идите в спортзал и качайте мышцы ног.На 3км может результат упадет потом,но на 100м хватит)))выбежите из 13.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
а возраст
11.05.2016 07:04
а возраст-то какой? от этого тоже много зависит
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Возраст
16.05.2016 20:46
А октябре 20 будет
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
03 DT 26
наткнулся на один метод
18.05.2016 10:53
Забанен пожизненно.
правда он для выносливости, но можно попробовать, с 4 минуты https://www.youtube.com/watch?v=fRoPNzum5rU
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Безответственная болтовня
09.06.2016 15:13
самоуверенного весельчака.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Беговые трнировки 100 метровки
09.06.2016 14:58
Ускорения по 30 м хороши для развития навыка быстрого старта (первые секунд 6 забега). Делать их нужно на максимуме, раз по 10 хотя бы, но важно полностью восстанавливаться к следующему ускорению, т. е. необходим перерыв в 1 - 3 минуты. Продвинутые бегуны могут использовать утяжеления (резину, покрышки  и т. д.) Следующие тренировки важны для умения поддержать заданную при стартовом рывке скорость и развить анаэробную выносливость. Для этого применяют те же серии  из ускорений, но длина отрезков больше и составляет не 30 метров, а 60, 100 и 150.  Важное отличие (помимо длины и  более низкого темпа) - это сведение к минимуму отдыха.между ускорениями. Это нужно для того, чтобы  организм постоянно находился в недовосстановленном анаэробном состоянии и умел справляться с этой ситуацией. Данный вид так же выполняется сериями. Целесообразно разносить эти тренировки по дням, не забывая полноценно восстанавливаться между ними.
PS  "Ни разу не тренер", общался, интересовался...
Ссылка Рейтинг: 0 0 0