Трансляции
  • 16 ноября, суббота
    • 09:30
      Биатлон
      Кубок МЛКБ, 15 км, масс-старт, муж.
    • 11:10
      Лыжные гонки
      Гонка звёзд, эстафета
    • 11:45
      Биатлон
      Кубок МЛКБ, 12.5 км, масс-старт, жен.
  • 17 ноября, воскресенье
    • 11:30
      Биатлон
      Кубок МЛКБ, смешанная эстафета, муж./жен.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
30
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
29
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
27
Новоселова Мария
Москва, 1977
Жилина Мария
24
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Сорокина Мария
23
Сорокина Мария
Москва, 1992
Погребная Лилия
22
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
193
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
183
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
117
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Митрошин Сергей
108
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
101
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Пастухов Николай
101
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
95
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лавриненко Владимир
94
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Рачинский Сергей
94
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Кривенков Сергей
91
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Пушкарев Андрей
91
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Снедков Денис
90
Снедков Денис
Москва, 1974
Тимофеев Дмитрий
88
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Лютов Алексей
87
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Акчурин Ринат
86
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Чернов Олег
85
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Яхин Ренат
85
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Илькаев Игорь
83
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Кригер Александр
83
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Коновалов Александр
81
Коновалов Александр
Москва, 1961
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Иванов Андрей
75
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
75
Рябов Алексей
Москва, 1974

Бег 100 метров.

30.03.2016 14:48
Добрый день.
Товарищи, такая проблема.
Не могу улучшить результат в беге на 100 метров. даже не выхожу из 14 с. Хотелось бы 12.5-13.5 .
Хотя 3 км бегаю примерно 11 мин.
Посоветуйте планы, тренировки для улучшения результата. 100 метров буду сдавать в середине июня.
Сейчас делаю упражнения на ноги, ускорения метров по 30. Но результат не улучшается  
  • Просмотров:3461
  • Комментариев:8
  • Рейтинг: 0 0 0
такова природа
31.03.2016 14:37
У некоторых строение мышц таково, что они прирожденные спринтеры. У других таких данных нет.
Тут уж ничего не поделаешь, тренировками не сделать из каждого желающего Валерия Борзова или Карла Льюиса. ;)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Бегайте с грузом сзади
09.05.2016 14:39
Забанен пожизненно.
Бегайте с грузом сзади. Покрышку от грузовика на цепи к поясу. И бегайте месяца 4 так 100-метровки. Увидите результат.  8);)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
первое что нужно
09.05.2016 16:04
идите в спортзал и качайте мышцы ног.На 3км может результат упадет потом,но на 100м хватит)))выбежите из 13.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
а возраст
11.05.2016 07:04
а возраст-то какой? от этого тоже много зависит
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Возраст
16.05.2016 20:46
А октябре 20 будет
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
08 DT 26
наткнулся на один метод
18.05.2016 10:53
Забанен пожизненно.
правда он для выносливости, но можно попробовать, с 4 минуты https://www.youtube.com/watch?v=fRoPNzum5rU
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Безответственная болтовня
09.06.2016 15:13
самоуверенного весельчака.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Беговые трнировки 100 метровки
09.06.2016 14:58
Ускорения по 30 м хороши для развития навыка быстрого старта (первые секунд 6 забега). Делать их нужно на максимуме, раз по 10 хотя бы, но важно полностью восстанавливаться к следующему ускорению, т. е. необходим перерыв в 1 - 3 минуты. Продвинутые бегуны могут использовать утяжеления (резину, покрышки  и т. д.) Следующие тренировки важны для умения поддержать заданную при стартовом рывке скорость и развить анаэробную выносливость. Для этого применяют те же серии  из ускорений, но длина отрезков больше и составляет не 30 метров, а 60, 100 и 150.  Важное отличие (помимо длины и  более низкого темпа) - это сведение к минимуму отдыха.между ускорениями. Это нужно для того, чтобы  организм постоянно находился в недовосстановленном анаэробном состоянии и умел справляться с этой ситуацией. Данный вид так же выполняется сериями. Целесообразно разносить эти тренировки по дням, не забывая полноценно восстанавливаться между ними.
PS  "Ни разу не тренер", общался, интересовался...
Ссылка Рейтинг: 0 0 0