На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
144
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
133
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
70
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Чечёткин Сергей
69
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
66
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
66
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Трипака Сергей
65
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Кривенков Сергей
64
Кривенков Сергей
Москва 1967
Ингеройнен Владимир
62
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Пастухов Николай
61
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Полный список мастеров

Бег 100 метров.

30.03.2016 14:48
Добрый день.
Товарищи, такая проблема.
Не могу улучшить результат в беге на 100 метров. даже не выхожу из 14 с. Хотелось бы 12.5-13.5 .
Хотя 3 км бегаю примерно 11 мин.
Посоветуйте планы, тренировки для улучшения результата. 100 метров буду сдавать в середине июня.
Сейчас делаю упражнения на ноги, ускорения метров по 30. Но результат не улучшается  
такова природа
31.03.2016 14:37
У некоторых строение мышц таково, что они прирожденные спринтеры. У других таких данных нет.
Тут уж ничего не поделаешь, тренировками не сделать из каждого желающего Валерия Борзова или Карла Льюиса. ;)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Бегайте с грузом сзади
09.05.2016 14:39
Забанен пожизненно.
Бегайте с грузом сзади. Покрышку от грузовика на цепи к поясу. И бегайте месяца 4 так 100-метровки. Увидите результат.  8);)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
первое что нужно
09.05.2016 16:04
идите в спортзал и качайте мышцы ног.На 3км может результат упадет потом,но на 100м хватит)))выбежите из 13.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
а возраст
11.05.2016 07:04
а возраст-то какой? от этого тоже много зависит
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Возраст
16.05.2016 20:46
А октябре 20 будет
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
03 DT 26
наткнулся на один метод
18.05.2016 10:53
Забанен пожизненно.
правда он для выносливости, но можно попробовать, с 4 минуты https://www.youtube.com/watch?v=fRoPNzum5rU
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Безответственная болтовня
09.06.2016 15:13
самоуверенного весельчака.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Беговые трнировки 100 метровки
09.06.2016 14:58
Ускорения по 30 м хороши для развития навыка быстрого старта (первые секунд 6 забега). Делать их нужно на максимуме, раз по 10 хотя бы, но важно полностью восстанавливаться к следующему ускорению, т. е. необходим перерыв в 1 - 3 минуты. Продвинутые бегуны могут использовать утяжеления (резину, покрышки  и т. д.) Следующие тренировки важны для умения поддержать заданную при стартовом рывке скорость и развить анаэробную выносливость. Для этого применяют те же серии  из ускорений, но длина отрезков больше и составляет не 30 метров, а 60, 100 и 150.  Важное отличие (помимо длины и  более низкого темпа) - это сведение к минимуму отдыха.между ускорениями. Это нужно для того, чтобы  организм постоянно находился в недовосстановленном анаэробном состоянии и умел справляться с этой ситуацией. Данный вид так же выполняется сериями. Целесообразно разносить эти тренировки по дням, не забывая полноценно восстанавливаться между ними.
PS  "Ни разу не тренер", общался, интересовался...
Ссылка Рейтинг: 0 0 0