На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
144
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
133
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
70
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Чечёткин Сергей
69
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
66
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
66
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Трипака Сергей
65
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Кривенков Сергей
64
Кривенков Сергей
Москва 1967
Ингеройнен Владимир
62
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Пастухов Николай
61
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Полный список мастеров

Как лучше построить тренировки?

03.06.2017 22:59
Всем двс, собственно такой вопрос, нужно сдать  3 километра. Пробегаю за 11.19. Выполняю первый разряд от 1 км до 10 по лыжным гонкам( трасса несложная) . Как лучше построить тренировки и чем  вообще надо заниматься что бы бежать за 10-10.30 минут? 18 лет. Рост 186. Вес 75 кг.
Данные
04.06.2017 23:24
Слишком мало исходных данных. Лыжные результаты здесь вообще ни к чему. От 11.19 до 10.00 почти пропасть. При полноценных тренировках (!) это минимум год работы. Рост, вес, возраст - хорошо. Вопрос, сколько Вы бегаете, как долго, какие объемы и пр.
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
данные
06.06.2017 22:28
Занимаюсь 3 года, сейчас тренируюсь так,  2 раза играем в футбол(90 мин), 1 день имитация в подъем и два дня кросс 5 км средней интенсивности. А что 10 минут это сложно что ли, это же 3 разряд
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
Специальные беговые упражнения
06.06.2017 00:57
Беговой тренировочный объем должен стремиться к 100-130 км в неделю.
В соревновательную неделю - разгрузка.
Нужно делать 2-3 раза в неделю развивающие интервальные тренировки.
А также специальные беговые упражнения, силовую работу.
Перед этим обязательно прочитать книгу " Бег с Лидьярдом"
http://www.fizkult-ura.ru/system/files/imce/books/legkay_atletika/lydiard.pdf
Ссылка Рейтинг: -2 0 -2
Не убейте.
06.06.2017 01:54
Парня так не убейте только. 130 км. Он к 3000 готовится, а не сверхмарафону. И 3 раза интервальные. Этим как раз и добьете. Уровень даже не третьего разряда. Побойтесь такие советы давать.
Вверх Ссылка Рейтинг: +6 +7 -1
бег с Лидьярдом
06.06.2017 20:24
А почему именно бег с Лидьярдом, а не от "800м до марафона" Дэниелса или "Бег по шоссе...Фитзингера"?
И чего уж там 130км ,давайте 200, чтоб наверняка добить, а то, при130, глядишь еще и дотянет до 19 лет.
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
бег
06.06.2017 22:31
130 километров - это столько надо бегать в неделю, что бы бежать трешку?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Работать
06.06.2017 22:58
Николай, если есть желание поработать и постараться получить результат - напишите в почту, в ЛС.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0