На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
144
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
133
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
70
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Чечёткин Сергей
69
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
66
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
66
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Трипака Сергей
65
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Кривенков Сергей
64
Кривенков Сергей
Москва 1967
Ингеройнен Владимир
62
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Пастухов Николай
61
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Полный список мастеров

Где ошибка в подготовке?

10.09.2017 17:19
Коллеги, подскажите, где ошибка в подготовке. Сегодня бежал половинку. Все шло как по маслу, темп плановый, намечался отрицатнльный сплит. Но на 16км черетырехглавые бедра как отрубило. В результате на последних 5 км потерял полторы минуты. Вроде длительные делал, темповые на ПАНО и в ПМ - темпе. Что недоделал?
А чем, собственно, расстроен?
10.09.2017 18:26
Из час-сорок выбежал уверенно.
На что рассчитывал?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Результат
10.09.2017 22:25
На 1:37:30. До 16 км на это и бежал. И запас был, чтоб прибавить. Ну так казалось.  А потом - бах и ноги встали. И сейчас еле хожу.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Антон, привет!
10.09.2017 21:42
Трудно сказать так, навскидку, не зная многих факторов.
Первое. что приходит на ум, забились ноги, либо мышцы перестали должным образом работать из-за нехватки микроэлемента/микроэлементов, вышедших с пОтом.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Микроэлементы
10.09.2017 22:30
Привет, Саш.
То есть думаешь , надо по ходу изотоник было пить? Дело в том, что я обычно на половинках даже не пью. И все нормал ьно. А тут даже глотнул один раз сок и один раз колу. Может действительно что-то в метаболизме меняться начало и надо подход к питанию на дистанции больше 10 К пересматривать? Во всяком, случае с таким  резким авключением я еще не сталкивался. Это ж не маоафон!
Был еще один момент- у менч уже две недели болит левая стопа. И при ьеге все время думпю, как ее поставить, чтоб менее болезненно было. В этот ращ даже нимесил ввпил перед гонкой, но все равно ьолела. Может, это привело к лишнему ненужному напряжению. Сейчас думаю на месяц вообще с бегом зааязать- на роллерах покататьсяимитпцию поделать и в зал роходить.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
А еще
11.09.2017 18:26
дело могло быть в недостатке относительно быстрых тренировочных интервалов...
Кстати, длительные бега у тебя это сколько? И в каком темпе?
Сколько в неделю выходило?
Мне чтоб не отключило на ПМ при подготовке  нужно 3 раза сбегать 23-24 км с темповым участком после 18-го км (в темпе ПМ).
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
***************************
26.09.2017 17:59
проблема в том, что отключило то, что в общем не работает в плоском беге
1
если это банальное "ногу свело", то проблема в недостаче солей, как справедливо заметил БА
вообще странно слышать вопросы о подготовке от того, кто не пьет на такой не малой дистанции :)
2
второй варинт это проблемы с техникой бега
забилось то, что не работает - значит оно закрепощено в моменты, когда должно быть расслаблено
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
ответ
26.09.2017 19:10
На сайте newrunners мне ответил тренер по бегу. Говорит - типичный, прямо таки классический случай мышечного недовосстановления.  Именно четырехглавую и отрубает.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
да
27.09.2017 11:54
в свое время хотел написать сюда, но забылось...
тоже предполагал именно банальное недовосстановление.
У меня такое часто бывает, правда в легкой форме :)
В беговых соревнованиях не участвую, но темповые "половинки" летом раз в неделю делаю (средним темпом 4-30 - 4-40 /км), тоже не пью по ходу. Аналогично, если бегу на фоне легкого недовосстановления, после 15-17 км начинает "бить" четырехглавые.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
При всем уважении
27.09.2017 13:07
В моих глазах, Метелкин на проф. тренера пока не тянет.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
не знаю
27.09.2017 14:11
Лично не знаком. Прокомментировать не могу. На Newrunners позиционируется как тренер и спортсмен, занимающийся бегом с 80 какого-то года. Не знаю какой он тренер, но сам бегать умеет - неоднократно первенство Москвы на длинных и средних выигрывал в возрастных категориях. И уж всяко побольше моего в этом деле понимает, да, думаю, Андрей, и твоего тоже :)
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Мнение
06.10.2017 21:42
1.5 минуты на 5 км не много, учитывая общий темп. Может покрытие специфическое и был рельеф на круге (если кругами дистанция).
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
по-моему очевидно, что с техникой проблемы
06.10.2017 21:54
силовая манера, приземление скорее всего на пятку, залипание на опоре/продолжительное отталкивание именно с помощью четырехглавой (возможно чрезмерные вертикальные колебания корпуса), широкий шаг и низкая частота бега.
за полтора часа техничного бега в невысоком темпе в принципе ничего отрубить не может, потому что хватает углеводов, жиров и микроэлементов, запасенных в мышцах, на более длинной конечно бывает отказ мышц, но как правило икроножной и двуглавой, т.е. задней поверхности ноги. на дистанциях 30 и более от обезвоживания может сводить/закислиться любая мышца, четырехглавая обычно только немного жжет, потому что у техничного бегуна она не сильно задействована на равнинной трассе. если рельеф тогда конечно другое дело.
исправляйте технику.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Техника
08.10.2017 04:22
Частота шагов 170 при росте 183, приземление на переднюю часть. В остальном прокомментировать не могу, допускаю, что ошибки имеются и значительные. Но половинки бегал и раньше, а такое первый раз.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
с единичным случаем и беспокоиться нечего
08.10.2017 11:57
пройдет
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
случай
08.10.2017 12:26
Да это понятно, просто вроде как летний ключевой старт планировался, а вышел пшик. Абыдно! :)  Хочется понять из-за чего, чтоб ошибки минимизировать. Если просто случайное наложение нескольких факторов, тогда в общем проблемы нет. Просто побоялся, что есть какая-то системная ошибка- недовосстановление ли, техника ли, недстаточный километраж или еще что.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0