Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

181

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

176

Емельянов Сергей

Москва, 1956

109

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Щитов Андрей

Юбилейный, 1985

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Коновалов Александр

Москва, 1961

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

Якоб рулит. Якоб vs Скиспорт.:)

02 Aventurero 248

17.09.2023 09:18

Якоб не так давно просто разбомбил мир рекорд на 2 мили, затем побил крутейший МР Герружа на 2 км и чуть ли не установил новый МР на миле вчера, выбежав еще с одним из бегунов из 3'44 сек. Да и забег был очень быстрым, 11 бегунов выбежали из 3' 50 сек.

Фантастика.

А как у вас обстоят дела в беге на 1км - полторашку/милю? Кто-нибудь из лыжников в межсезонье вообще практикует интервальный бег или отрезки на ПАНО в 1-1.6 км?

И если да, то какие результаты и как подобный тренинг сказывается на функциональной подготовке лыжника? Или вы придерживаетесь всегда лыжероллерной работы и имитации для поддержания необходимых паттернов лыжного хода, а бег используете постольку-поскольку?

Просмотров:641
Комментариев:6
Рейтинг: -1 +1 -2

Когда колени еще позволяли - регулярно делал интервалы, фартлек, Алексей Ильвовский
[17.09.2023 14:32]
- лыжников готовился в ДЮСШ и в вузе когда-то) Aventurero
  [17.09.2023 21:17]
  - "сейчас тренируются очень много на лыжероллерах ... Владимир Житенев
    [28.09.2023 10:17]
    новое
1 км бежал Zern
[17.09.2023 23:29]
- и ещё силовая тоже не помешает. Aventurero
  [25.09.2023 09:20]
Тишина Aventurero
[27.09.2023 22:32]
новое

20 Алексей Ильвовский 23891

Когда колени еще позволяли - регулярно делал интервалы, фартлек,

17.09.2023 14:32

работу в шипах на стадионе, на грунте, и т.д. Как раз для функциональной подготовки ближе к гонкам (роллерным) или к зиме - самые эффективные вещи, наряду с повторкой на прыжковой имитации.
Пример самой эффективной для быстрого выхода осенью и в конце лета на форму трени:

Забег на 1 км (примерно) на щадящем рельефе, чтобы и не плоско, и бежать можно было. Замер времени. Примерно на 90-95% от макс.
Потом, после отдыха 7-8 минут - еще 3-4 повторки на том же треке, до резкого падения скорости на очередном повторе (отдых между ними - возврат медленной трусцой к месту старта). Время этих повторов должно быть условно в пределах 10-15 сек от первого забега (надо планы смотреть, так не помню точно - колени давно это не позволяют делать, да и сын тоже перестал - он так к кроссу лыжников готовился в ДЮСШ и в вузе когда-то). Цель - проходить их ровно, без качелей.
Как время резко падает - прекращаем.
Раз в неделю примерно делаем. Цель - не столько улучшение первого времени, сколько увеличение числа повторов без падения скорости и уменьшение этого падения на них.

Ссылка Рейтинг: +3 +6 -3

02 Aventurero 248

лыжников готовился в ДЮСШ и в вузе когда-то)

17.09.2023 21:17

Спасибо за развернутый ответ, Алексей.

Что касается ДЮСШ, то заметил как дети, да и взрослые тоже сейчас тренируются очень много на лыжероллерах, раньше лет 7-8 назад (до строительства хорошей лыжероллерной трассы) в основном бегали. Ну, оно и понятно роллеры, это специфические тренировки конкретно под ЛС.

Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1

20 Владимир Житенев 13091

"сейчас тренируются очень много на лыжероллерах ... новое

28.09.2023 10:17

...

раньше лет 7-8 назад (до строительства хорошей лыжероллерной трассы) в основном бегали.

Подобное слышу лет 20, не меньше - как говорится, ничто не ново под луной.
Без негатива в Ваш адрес и тем более без желания зацепить или поругаться, просто беззлобная ирония.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

02 Zern 760

1 км бежал

17.09.2023 23:29

2:36 в манеже, но это было 10 лет назад. Сейчас из бега стараюсь забегивать минут 20 после трени, в слишком сырую погоду тоже бег, ну и иногда бег по настроению. Вот в апреле был в Кисловодске и бегал, конечно, там трудно не побежать

Интервалы не делаю, с моим беговым объемом, между 50 и самый Макс 100 в месяц, это просто бессмысленно. 5 км этим летом за 19:30 пробежал, что неудивительно без объема и с нулем беговой работы. На что-то посерьёзнее нет ни времени ни сил, ведь нужны роллеры разные, вел в начале сезона, и ещё силовая тоже не помешает.

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

02 Aventurero 248

и ещё силовая тоже не помешает.

25.09.2023 09:20

Эт точно. Я последнее время снизил беговые нагрузки и ввел приличное кол-во воркаута. Надоело мне дрыщем выглядеть, хочется и пресса с ярко выраженной гипертрофией, и сильной спины, и относительно крепкого плечевого пояса.

Так что сейчас 75 км в нед. беговой объем и три силовых тренировки на перекладине, брусьях. Довел подтягивания до 15 чистейших раз прямым хватом и 18 обратным, отжиманий от пола 40 раз в хорошей технике, в общем, очень доволен.

Да, скорость подупала, но зато я бегал летом полтинник и был удивлен, насколько свежей была спина после 50 км на ногах, фактически после почти 4 часов непрерывного бега она вообще по ощущениям не устала. Раньше даже близко такого не было.

Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2

02 Aventurero 248

Тишина новое

27.09.2023 22:32

Что-то тишина. Никто не интервалит ногами? Небось, уже лыжи навострены к следующему сезону ,все подготовлено, осталось дождаться первого снега?

Ссылка Рейтинг: 0 0 0