Имитация в можайке

А разве там есть стандартный круг?
По моему каждый год тренеры выбирают петли в зависимости от тренировки.
Мы бегали в междугорье, петли по склонам Вороньей горы, по часовой обегая вокруг пруда. Сейчас некоторые этот круг используют. Попытался нарисовать его по твоей карте, примерно так:
http://www.skisport.ru/photos/picture.php?v=2&w=2&uid=3251&id=18687&page=
Точно не получается, по моему я тропинки путаю, с ориентированием по карте у меня всегда проблемма была
Ориентировщики в основном тоже в междугорье, как мне показалось. Федоров и Рязанцев из лыжной с/ш в прошлом и этом году задействовали петли на Петра и в районе родника, ходили в горнолыжку из междугорья. Если интересно - можно за их воспитанниками один кружок пробежать в воскресение - все ясно станет.  
Лично я произвольный круг бегаю, в основном верхушку Петра, мимо родника, санный спуск как он в пятерке зимней идет, выбирая по силам петли, стараясь не мешать при этом спортшколе. Бегаю каждое воскресение.

Всегда бегал в кавголово или у динамо, или у орлиной горы и был очень удивлен, когда не нашел в можайке такого же набитого стандартного имитационного круга.
В вс как правило на соревнованиях или в кавголово, в можайку езжу только иногда по будням в первой половине дня, когда там ни души:)

Ссылка на фото поменялась, я добавил один из вариантов своего круга:
http://www.skisport.ru/photos/
picture.php?v=2&w=2&uid=3251&id=18688&page=

А как проходит имитационный круг на СКА или Динамо. Водитель мой зафанател роллерами и кроме как на СКА никуда не везет.

http://www.skisport.ru/photos/picture.php?v=2&w=2&id=18750&page=&choice=1
синими точками - где помню хорошо, желтыми - где не уверен.
На местности он промаркирован белыми (или синими:(, вот склероз) точками на деревьях.

есть круг 1,1 км, 3 и 4км.
они находятся в междугорье, 4 включает Петра.
При желании могу всё показать=)

Может, в более сухоее время пересечемся - с удовольствием посмотрю. Сейчас в междугорье все раскисло - совсем неохота на стандартные круги соваться. А пока я потерплю, побегаю нестандартные. =)
Ты Даниилу на катре их нарисуй - он хотел стандартные круги.

Если бы Вы нприсовали их на вывешеной выше карте.
Опираясь на схему Михаила, спасибо ему большое, и прибавив несколько подъемов сделал собственный круг, но он мне как-то не очень нравится.

свяжусь со своим товарищем вместе, попробуем нанести на карту.

на этой неделе бегал имитацию в кавголово (университет) и в Можайке. Если вы на машине - не поленитесь проехать лишние 30 км в кавголово. Бегать порой по щиколотку в грязи в можайке, постоянно скользить на спусках и подъемах удовольствия мало.

 а я делаю так - выбираю один подъем сухой и наклон для имитации шаговой и прыжковой чтоб был нормальный (это каждый выбирает  индивидуально, для лыж может и крутовато, а шагать и прыгать нормально) и имитирую в него
туда-сюда, где-то средней длины порядка 70 прыжков
30 раз и тренировка готова
немного нудновато, но комфортно
считай подъемы и прыжки и время бежит

 тренируешься !!! 30-ть подьемов по 70-ть прыжков !! оль ля ля . похоже грыжа тебя утпустила ..я уже тебя боюсь !!

приехал из Зеленогорска
попрыгал там в Серенаду
ты Володя знаешь - это первые большие подъемы на Двигателе
с утра что-то плохо себя почувствовал, ну дай думаю полечусь на воздухе и поехал в Зеленогорск
подъезд прямо к любому подъему
лесная хорошая дорога
оказывается я за всю свою жизнь летом (осенью) в первый раз бегал на Прибое (хотя зимой знаю Прибой с 1970 года и чемпионом Академии Можайского там становился)
очень понравилось - сухо, воздух хвойный, шагать-прыгать в любую гору
так вот Серенада до 100 шагов
одним словом подлечился

не  я так не могу , сегодня попробовал попрыгать , шагов по 20-ть , пульс сразу под 160-т, нет думаю лучше шаговой , здоровей буду. Похоже ты в хорошей форме? Ничего, зима всех по местам расставит .  

и если не секрет по сколько имитации делаете общий км и чисто подъемов за тренировку? Лично у меня на шаговой в конце подъема уже 185, на прыжковой и все 192. Может слишком интенсивно? Правда круг довольно сложный 1,6км (2 подъема короткие по 80 и 90м и три больших по 150,170,200м.) Обычно 6-8 кругов делаю. Полных только два прыгаю, остальные шагаю.

я тренируюсь без пульсомера
чисто на опыте и самочувствии
в данное время я не могу бегать поэтому получается в гору иду или прыгаю(с палками само собой, с прокатом от бедра и хорошо толкаясь палками т.е. делаю техничную работу а не просто попрыгать)
в начале летней подготовки только шаговая имитация а с сентября потихоньку прыжковую.
Главное не спешить
тут прыгал в Токсово на Динамо.
видел меня тренер, говорит часто вы идете
я если устаю иду тише отрабатываю только лоб подъема.
Еще важно то что я на спуске полностью стараюсь восстановится (сам спуск шагом)и не боюсь даже постоять чуть-чуть подышать
зато качественно можно отработать следующий подъем
так-что по методике получается повторная тренировка.
Бегать не могу (спина) поэтому шаговая имитация мне подошла очень хорошо,а вообще всегда в молодости любил имитацию. Прыгал в Крылатском, в Филевском парке, в Ромашково, в Красногорске, в Назарьево. А сейчас Токсово, Голубая дача, Можайка, Зеленогорск.

На шаговой легче за техникой следить, вроде и толчок ногой мощнее получается, но после прыжковой ноги устают больше. Два месяца шагал август-сентябрь так-это в хорошем темпе, а попробовал когда прыгать, чуть не умер. Сейчас правда чуть легче, но все равно тяжеловато. Мне то же имитация всегда больше всего нравилась и сейчас нравится.