Посоветуйте наименее сложный марафон

Наименее сложный уже был: Гатчинский марафон. Из оставшихся проще Лемболовский и технически и физически. Там только в середине круга (10км) есть связка хороших подъемов и то между ними приличное расстояние.
Пятерки ВИФКА (если без подъема к конюшне) ни на что не похоже. СКА-шные темы больше похожи на то, что придется ощутить на Двигателе. Наибольшее отличие, на мой взгляд, будет в качестве трассы: неровно и виражи рядом с соснами.

Как по опыту прошлых лет состояние трассы в начале апреля в Лемболово? Есть ли какие-нибудь нюансы, о которых надо знать заранее?

в начале апреля в тени деревьев снег, но с иголками, ветками и шишками, на спусках возможны ледяные колеи, в целом трасса в очень узкая, для пропуска круговых придется останавливаться, очень сложно обгонять на спусках. Я бы не сказал, что трасса существенно проще Прибоя, на 10 км три очень длинных подъема и  3-4 поменьше.

 Год на год не приходится. В 2006-м была нормальная погода: небольшой плюс, чистый снег и жесткая трасса. В результате я финишировал с лучшим для себя временем и офигенным запасом сил.
За год до этого было +12 и слякоть - наелся по полной.
Так что как повезёт: март - апрель - то метель то капель))  

Все-таки вопрос звучал, что технически наименее сложно. Скольжение из-за хорошего плюса может быть хуже, но это немного иное. В том же 2006 году на Двигателе сошла 1/5 участников, многие из которых сказали "не покатило". Но благодаря этому, технически он был более прост, особенно для первого раза. В 2005 году, когда была наледь, оттуда с переломами вывозили. В Лемболово, наверно, всего пара участков, сравнимых с зеленогорскими виражами среди деревьев. А уж ширина трассы, про которую говорил Модест, и там и там создает проблемы, которых для первого раза можно и не заметить
Физически может и не прав был, погорячился, если учесть возможный плюс и водную чачу, как следствие. Но от этого он в 100км не превратится. Кушать регулярно и финиш никуда не денется

Три дня назад, пытаясь определить степень своей готовности прошел на СКА три "пятнашки". Третью петлю уже не шел, а полз, с тремя остановками. На время старался не смотреть, чтобы не плакать
Добрать "пятерку" до полтинника сил не хватило. Правда, корма не было - банально стормозил и ничего не взял.

С таким уровнем подготовки осилю Двигатель или Лемболово или нужно еще тренироваться?

Всё-таки Двигатель должен быть несколько проще. Как сказал Модест, на Лемболово скорее всего будут определённые трудности с состоянием трассы - иголки, где-то мягкий снег, где-то лёд.
Учитывая погоду на данный момент, к Двигателю трасса не должна сильно испортиться.
В любом случае стоит заняться проблемами питания (что-то вроде метода углеводного насыщения + тот же регидрон + питание на гонке - чем чаще - тем лучше) и выбрать грамотную тактику - начинать медленнее, чем хочется, а на последних 10-15км добавить если будут силы.
Мне Лемболовский в том году дался сильно тяжелее Двигателя, правда в том числе и из-за того, что в Лемболово быстро начинал.

Вот в чем вопрос.
В Лемболово впечатляют подъемы, а в Зеленогорске спуски.Если не разу не катал в зелике, то с устатку после 30 км.в пылу борьбы можно легко не вписаться в виражи на спусках.
В Лемболово все спуски имеют аккуратный выкат и проходятся на автомате.Съезди в выхи в Лемболово познакомься с трассой.Наверное сам поеду на выходных в Лемболово.Если соберешься пиши а личку.
С твоей подготовкой должен легко вписаться в 3.30или даже лучше.

Тел. скидываю в личку

в Лемболово на десятке была целина, причем глубокая целина. Пятачек на отлично...

сегодня на Прибое трасса марафона уже отмечена. Исключены два солидных подъема: второй на Серенаде (земенен на двухэтапный пологий подъем рядом с "Веселой петлей") и "Верблюд" (просто исключен).

Верблюд исключён? Как же без него? Если серьёзно, то там что сразу на финальный километр равнины выход?

Перед спуском к "Верблюду" поворачиваем налево и попадаем к знаку 2 км и далее по трассе.
Может быть это именно субботний вариант трассы, а воскресный вернут в обычную колею?

Хочу в четверг поехать в Зеленогорск и заценить трассу. Посмотрел карту трассы и приуныл. Там реально разобраться, куда бежать? А то помню как первый раз на СКА стоял на развилках, тщетно изучая чужие следы и провожая взглядом людей, едущих в разнообразных направлениях...
Может, кто-нибудь в четверг тоже туда собирается и можно будет пристроиться?

Везде, где есть развилка - направо. Вот и увидите все что есть. Если прокатано все то около 18.5км должно быть. Останется только узнать что выкинут из марафонской петли.
Здесь достаточно подробно все:
http://priboiski.narod.ru/images/Trad_trasses.jpg

Распечатывайте карту и приобщайтесь к основам ориентирования. Благодарности Боре за схему могу передать.

При условии укатанности дороги к оз.Щучье:
Левый поворот появляется С этой дороги на "Щебенку", если не прокатана петля по ЛЭП(или проскочите поворот на нее). Или заход НА эту дорогу в конце петли "ЛЭП".
Но это не проблема - дальше базы отдыха ехать надо - разворачиваемся и снова следуем правилу правого поворота.

Попробую не запутаться

то дальняя петля 15 ки точно

Есть петля 15 км. Дальняя 5-ка узкая, прокатана ногами. Все спуски безопасны. Поворота на "ЛЭП" - нет, есть только отдельные прогулочные следы. Собираюсь кататься в четверг вечером, могу показать трассу. Тел. скину в личку.

Сегдня вечером позвоню.

В качестве эпиграфа: "Штирлиц сел в такси и сказал шоферу: Трогай! Шофер потрогал и охренел".
Примерно так же охреневал и я, слетая вслед за Валерием Резником по Зеленогорским спускам. Ребята, неужели и вправду на этот серпантин для камикадзе с единого старта ломанутся человек 150?!
Как кстати рядом находится кладбище...
На сегодня трасса неровная, узкая, с колеями от колес, местами обледеневшая. Вчерашний снег, обильно усыпавший Токсово, до Зеленогорска не дошёл. Так что, если к воскресенью по трассе не пройдет ретрак, будет очень стрёмно...

Во всяком случае, я о таком там не слышал и такого там не видел . Колеи сильно критичные? Ещё прикольно выглядит прогноз от гисметео ( которое регулярно ошибается, но всё же.... ), в субботу днём чуть отпустит, а ночью подморозит и будем ловить кайф на самых интересных спусках ... которых я не знаю ... ой... ...

Когда никого нет, как сегодня, так и колеи терпимые, только мешают нормально катить. Но на гонке...Мне показалось, что мест, мало-мальски пригодных для обгона, на всей трассе не более пяти-шести (не считая равнины в районе старта). А на спусках двоим разъехаться вообще практически нереально.
Впрочем, это мнение новичка. Тебе-то, Денис, беспокоиться не о чем. Ты шутя проедешь по любой трассе. А я всерьёз собираюсь ехать на асфальтовых лыжах, боюсь сломать (если вообще риску).
Кстати, (вопрос к Денису и ко всем, кто откликнется), как посоветуешь питаться до и во время марафона? Исходное состояние: нет ничего, ни фляг, ни гелей-регидронов-изотоников, ни, самое главное, опыта.
Форумы читал, в обилии информации запутался, нужна четкая армейская команда типа: купить флягу фирмы "Рога и копыта" объемом 20 литров, гель такой-то и/или изотоник или что ещё такой-то в количестве 10 кг, забульбенить во флягу и все это равномерно жрать через каждые 200 метров.

Питаться надо обязательно, даже если это будет требовать сбросить темп, чтобы достать еду/питье.
С гелями я бы не советовал связываться, если нет уже опробованных вариантов. Мне обычно хватало хороших, легко рассыпающихся и растворяющихся слюной печенюг и бананов. Для пробного/тренировочного старта достаточно.
Питье надо углеводосодержащее. Я использую КарбоПауэр (в Спортивном питании 800г банка стоит рублей 160, а на литр надо грамм 100). С такими напитками проблемы несовместимости, как с гелями, встречаются на порядок реже.
Я (по велосипедной привычке) питаюсь примерно так: первое питье минут через 20-30 после старта, потом каждые 20-30 минут. Понемногу. Минут за 20-30 до финиша прекращаю.
Доза зависит от температуры и интенсивности. На марафон возьму гидропак с литром. Что-то может и на финише останется, но это лучше, чем не хватит.
Есть начинаю минут через 40 и далее каждые пол часа. Тоже понемногу. Также минут за 30 до финиша прекращаю есть.

А какой-нибудь диеты нужно придерживаться в оставшиеся два дня?

Диета
Сегодня питаемся несколько усиленно - углеводистая пища - в первую очередь макароны и бананы (желательно спелые, с чёрными точечками на кожуре), можно печенье (не жирное), немного шоколада... Можно добавить ещё красной рыбки - отличный белок + соль, которая будет теряться на марафоне. Из жидкости - желательно добавить в рацион сок (я предпочитаю апельсиновый с мякотью) и минералку (Есентуки 17, хотя бы пол литра).
Завтра:
Питание не усиленное, но акцент на углеводы. Можно выпить пачку регидрона (18 грамм на литр воды). В жидкости не ограничивать - лучше побольше, вдруг что останется .
Воскресенье:
Миска овсянки + пару стаканов чая за 4 часа до старта, два банана за два часа. Жидкость: сколько организм требует, столько и пить, можно стакан выпить перед тем как идти на старт.
Питание на гонке... Илья Киреенко хорошо написал, мой вариант по-проще (во всяком случае если нет возможности на себе везти жидкость/еду). Просто на КАЖДОМ пункте питания брать по паре стаканчиков и выпивать их содержимое (они обычно на половину налиты, так что в сумме будет полный стаканчик).
Размяться - низкая интенсивность минут 15 + гимнастика перед стартом.
Тактика:
Стартовую поляну чуть активнее протолкаться руками - чтобы занять позицию. После выхода с неё никуда не лезть - стал на свой место и спокойно едешь. Первые пять километров - просто средний темп (не средний соревновательный, а просто средний 140-150). Нужно почувсвовать лёгкость и расслабление. Затем 15км чуть побыстрее - темп выше среднего - можно где-то по быстрее пройти равнинку, участки перед хорошими спусками... А после 20км будет ясно состояние и можно выходить на хороший дистанционный режим. Если всё ок, то последние 10км - уже без оглядки .
Примерно так

Никакой сметаны, майонеза, молока. Поменьше продуктов в которых много жира.

Вроде как погода будет около нуля и если сликом утеплиться, то буде большой расход жидкости и питания на общественных пунктах может не хватить. У меня предварительно под комбез только водолазка...
P.S. Это Александру по поводу ошибочки на ВИФКе...

ожидается "аццкий бобслей" в 150-200 человек
Если на спусках не нарежут, то будет "весело". "Колейность" не сильная, но кочек хватает, плюс при "зебре" из солнца и теней... Я сегодня слегка отвлекся на спуске, который казался ровным, и мгновенно улегся на бок. GPS показывал в районе 50. Остановился далеко не сразу, даже успел подумать: "Да когда ж я остановлюсь то?!"

Поехал покупать курагу, бананы, гоночный комбез вместо тренировочного зипуна (Денис, спасибо, что напомнил) ну и так далее по списку
Нет, в натуре, ну только сумасшедший попрётся на такую трассу! Неужели я такой же?
Узнаю в воскресенье...

 Честно говоря, я всерьёз подумываю отказаться от участия если погода не измениться. Свежи ещё воспоминания 2005-го года.
Поеду лучше на Лемболовский.

И чтобы наименее сложный марафон не стал наиболее сложным с рыхлым снегом, дождём и голоданием .

Как в воду глядел .
Первый круг катался с лидерами, немного отпуская в начале подъёма и отыгрывая перед спусками...
А потом перед равниной на финиш в который раз подтянулся к группе и в тот же момент кто-то дёрнул. Запаса нет, скорость действительно высокая, пытаюсь удержаться, в итоге себя подзагнал (точнее загрузил мышцы) и всё! Гонки дальше не было, была докатка до финиша, но после таких ошибок при такой погоде вернгуться в рабочее состояние очень сложно, к тому же и не готов был ездить с лидерами. Последний круг еле дополз, половина подъёмов шлась попеременным .
Вот так! Наелся не слабо. Вроде где-то в районе 40ого места.

Скольжение мне напомнило 2006 год, я тогда разок попробовал этот марафон. Может и к лучшему: даже при таком раскладе был шанс дополнить кучу-малу. Но я им не воспользовался

А в остальном поступил примерно также. И ничуть не жалею, ибо с разумным раскладом сил уже побегал, а под занавес поцеплялся почти пару кругов за знакомыми ребятами. Раньше они со старта исчезали за горизонтом.
Последствия завышенного темпа запомнятся, хотя ничего криминального. Почти 20 минут скинул с результата 2006 года, первого года коньком "абы как". Получается имеет смысл совершенствоваться в технических навыках. Нетагли?!

занизить твою самооценку не боюсь - тебя мы еще увидим на олимпиаде в Сочи. У тебя (вдруг не знаешь) 2:58.04, 54е место Из тех, кого еще знаю по форуму: Андрей Едемский 3:12.45, 107е. Илья Киреенко 3:15.55, 118е. Валера Резник - тебя не успел найти, все протоколы умыкнули. Ну а я на почетном 154м месте, 3:28.16. Мог лучше, но...
Надеюсь, не разгласил военных тайн, ведь скоро протоколы и так появится на сайте.

А в целом - пробежал первый в жизни марафон, радости полные штаны, планов громадьё. Даже не поленился по горячим следам написать целую статью в разделе "беговые лыжи", авось пригодится таким же новичкам как я.

Всем кто помогал мне советом и не только - огромное спасибо.

И еще: как думаете, Лемболовский марафон будет физически сложнее или проще Двигателя?

Я результата своего не знал, так что очень здорово, что есть инфа.
Сложно сказать, будет ли Лемболовский проще... В том году я бежал Двигатель минут на 25 быстрее. У меня сейчас рейтинг по возрастанию сложности: Двигатель-2008, Хепоярви-2009, Лемболово-2008, Двигатель-2009. Причём разница между Двигателем-2009 и Лемболово-2008 достаточно велика, при примерно одинаковой тактике.
Всё зависит от погоды.

 Это был тяжелый марафон. На третьем круге сдулся совсем. Надо было ещё спокойней начинать.
Радует, что смог залезть в резерв и отработать последние пять километров как положено. Там принципиально соперничество было ) Отцепил двух соперников только на последней серии спусков благодаря хорошему скольжению. На финише 50-ки так бороться ещё не приходилось. Значит есть куда расти))
 

менее сложный марафон