Бегаю с осени с монитором. В принципе все похоже на известные из литературы целевые зоны ЧСС - на дистанционных тренировках 140-150 уд/мин, на ускорениях 170-180. Максимальная ЧСС на соревнованиях (ориентирование) была 198. Но вот вчера первый раз катался с монитором - средняя ЧСС почти 180 уд/мин. Хотя ехал в обычном тренировочном темпе. Вопрос собственно вот в чем - есть ли отличие целевых зон для лыж от них же для кросса?
в лыжах и в беге немного разный. в лыжах задействовано больше групп мышц,чем в беге поетому и ЧСС выше.Поспокойнее начинайте,со временем адаптируетесь.180уд многовато для обычного темпа=)удачи
на лыжах по одному и тому же кругу что и кроссом - на подъеме 160, бегом - 150. Но, скорее всего - адаптация к новым движениям, да и классикой работает все тело. Хотя уже к середине тренировки пульс устаканивается в районе 130-140 и на подъемах 150
У каждого человека пульсовые зоны индивидуальны. Примерно они поделены на процентные зоны от максимального. 50-60 60-70 70-80 80-90 90-100 и так далее (-: Ну так вот. Если вы новичок то при любых нагрузках которые вы даёте организму в погоне за скоростью пульс у вас будет стремится к верхней зоне. 60-70 зона для развития сердечной мышцы. катать можно расслабленно часами. при зоне 70-80 80-90 можно играться с интервальными тренировками. 60-70-80 можно катать объёмные. Всё субъективно и точноые рекомендации даст только личный врач после обследования которое стоит десятки тыр. Полар кстати сам может исходя из тестов давать какие то рекоменации. но это всё на начальном уровне. Для результато следует консультироваться с врачём. причём постоянно имея график тренировок, результаты....