Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Адаптация целевых зон ЧСС для лыж

20 Andrey Z 57

30.11.2010 00:00

Бегаю с осени с монитором. В принципе все похоже на известные из литературы целевые зоны ЧСС - на дистанционных тренировках 140-150 уд/мин, на ускорениях 170-180. Максимальная ЧСС на соревнованиях (ориентирование) была 198. Но вот вчера первый раз катался с монитором - средняя ЧСС почти 180 уд/мин. Хотя ехал в обычном тренировочном темпе. Вопрос собственно вот в чем - есть ли отличие целевых зон для лыж от них же для кросса?

Просмотров:3376
Комментариев:4
Рейтинг: 0 0 0

отличия бывают Кузя
[30.11.2010 12:38]
- пульс Павел Панфилов
  [30.11.2010 13:40]
есть такое.. Алексей Вятич
[30.11.2010 17:54]
адаптация ЦЗ Alexander Arkhipov
[30.11.2010 21:14]

19 Кузя 2756

отличия бывают

30.11.2010 12:38

но не принципиальные.
повышенный пульс на нескольких первых тренировках чаще всего от непривычной нагрузки.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Павел Панфилов 1756

пульс

30.11.2010 13:40

в лыжах и в беге немного разный.
в лыжах задействовано больше групп мышц,чем в беге поетому и ЧСС выше.Поспокойнее начинайте,со временем адаптируетесь.180уд многовато для обычного темпа=)удачи

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Алексей Вятич 802

есть такое..

30.11.2010 17:54

на лыжах по одному и тому же кругу что и кроссом - на подъеме 160, бегом - 150.
Но, скорее всего - адаптация к новым движениям, да и классикой работает все тело. Хотя уже к середине тренировки пульс устаканивается в районе 130-140 и на подъемах 150

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Alexander Arkhipov 27

адаптация ЦЗ

30.11.2010 21:14

У каждого человека пульсовые зоны индивидуальны.
Примерно они поделены на процентные зоны от максимального.
50-60
60-70
70-80
80-90
90-100 и так далее (-:
Ну так вот. Если вы новичок то при любых нагрузках которые вы даёте организму в погоне за скоростью пульс у вас будет стремится к верхней зоне. 60-70 зона для развития сердечной мышцы. катать можно расслабленно часами. при зоне 70-80 80-90 можно играться с интервальными тренировками. 60-70-80 можно катать объёмные. Всё субъективно и точноые рекомендации даст только личный врач после обследования которое стоит десятки тыр.
Полар кстати сам может исходя из тестов давать какие то рекоменации. но это всё на начальном уровне. Для результато следует консультироваться с врачём. причём постоянно имея график тренировок, результаты....

Ссылка Рейтинг: 0 0 0