Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Сорокина Мария

Москва, 1992

193

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

183

Емельянов Сергей

Москва, 1956

117

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

101

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

101

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Снедков Денис

Москва, 1974

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Коновалов Александр

Москва, 1961

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Вопрос по функции "Статус восстановления" в Polar Flow

04 skalex 356

14.03.2023 19:01

Назрел вопрос тем, кто пользуется спортивными часами Polar и сервисом Polar Flow в качестве спортивного дневника.

В Polar Flow в разделе "Дневник" есть страница "Статус восстановления" с диаграммой сопоставления нагрузки от тренировок с уровнем восстановления организма.

Совпадают ли ваши субъективные ощущения с данными, которые показывает эта диаграмма? Учитываете ли вы эту диаграмму при планировании тренировок.

Приведу пример. Недавно провел длительную тренировку на классических лыжах, 2:30, 93% времени тренировки в зонах 1 и 2. Polar Flow посчитал такую тренировку экстремальной и заложил мне аж 6 дней на восстановление. С тех пор на этой диаграмме я не выхожу из зоны перенапряжения, что не соответствует моим ощущениям. Обратный пример - когда я реально был в перенапряжении от тренировок, Polar Flow считал, что всё сбалансировано.

Просмотров:1522
Комментариев:20
Рейтинг: +1 +1 0

Не вижу такой страницы ab
[15.03.2023 10:59]
- На всякий случай skalex
  [15.03.2023 11:30]
- Видимо сам прибор Михаил Зарицкий
  [15.03.2023 13:57]
  - Михаил Алексей Петров
    [10.04.2023 06:50]
Это старый функционал AndreyKAA
[15.03.2023 14:09]
- У меня "старые" часы (M430), функции Nightly Recharge нет. skalex
  [15.03.2023 14:13]
  - У меня welltory что-то странное выдает, не могу разобраться Арчи Кун
    [19.03.2023 19:14]
    - Welltory skalex
      [20.03.2023 17:36]
      - В смысле -- никакой пользы от замеров? Арчи Кун
        [20.03.2023 17:42]
        
        Польза, на мой взгляд, есть. skalex
        [20.03.2023 17:50]
        
        Корреляция с самочувствием конечно есть, но Арчи Кун
        [20.03.2023 17:58]
        
        Кардио-датчик skalex
        [20.03.2023 18:02]
        
        Спасибо! Арчи Кун
        [20.03.2023 18:38]
        
        Welltory... skalex
        [03.04.2023 23:52]
Статус восстановления Вячеслав Г.
[19.03.2023 20:52]
- Спасибо за информацию skalex
  [20.03.2023 17:39]
Статус восстановления Polar Константин Володин
[05.04.2023 19:23]
- Спасибо за информацию! skalex
  [09.04.2023 20:56]
  - Из Polar Flow AndreyKAA
    [10.04.2023 00:50]
Статус восстановления Алексей А.
[10.04.2023 06:41]

02 ab 124

Не вижу такой страницы

15.03.2023 10:59

На https://flow.polar.com/diary у меня страницы "Статус Восстановления" нет. Есть нечто подобное в Отчеты- Кардионагрузка, так порой эта диаграмма тоже вызывает удивление.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

04 skalex 356

На всякий случай

15.03.2023 11:30

Прикладываю скриншот - https://disk.yandex.ru/i/DIm561bT1_jlyw

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Михаил Зарицкий 5211

Видимо сам прибор

15.03.2023 13:57

не поддерживает такую функцию, вот и в дневнике её нет. У меня Vantage M, там нет статуса восстановления. Для этого, если не ошибаюсь, нужен Vantage V и выше.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

09 Алексей Петров 192

Михаил

10.04.2023 06:50

В браузер версии должно быть.

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

05 AndreyKAA 198

Это старый функционал

15.03.2023 14:09

Остался от привзяки к профилю старых часов. Было, например, в V800.

Смотрит среднюю нагрузку за какой-то период, и на основании этого оценивается время восстановления после тренировки.

Особого смысла в этом нет, куда лучше смотеть восстановление по ВНС (Nightly Recharge).

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

04 skalex 356

У меня "старые" часы (M430), функции Nightly Recharge нет.

15.03.2023 14:13

Сейчас экспериментирую с отдельными приложениями для оценки восстановления и состояния организма, по вариабельности сердечного ритма (приложения Welltory, Elite HRV).

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

01 Арчи Кун 440

У меня welltory что-то странное выдает, не могу разобраться

19.03.2023 19:14

Основных показателей три -- стресс, энергия и здоровье. Утром после сна нередко стресс высокий, энергия низкая. А после тренировки (через пару часов), стресс низкий, а энергии больше. Складывается такое впечатление, что когда спишь, организм заторможенный и "плохо реагирует" на раздражения. После тренировки разминается и приходит в норму.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

04 skalex 356

Welltory

20.03.2023 17:36

Лично я делаю замеры раз в день, по утрам после пробуждения. Ранее и в течение дня измерял и никакой системы не смог отследить.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

01 Арчи Кун 440

В смысле -- никакой пользы от замеров?

20.03.2023 17:42

Никакой логики? У меня через некоторое время после пробуждения показания лучше становятся.

Хотел попробовать Elite HRV, но она требует дополнительный девайс. Видимо пульсомер на ремешки (у меня есть для гармина). И тут не понятно: она не единовременно замер делает, а в течение суток? Это ж ужас, все время ремешок на себе таскать.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

04 skalex 356

Польза, на мой взгляд, есть.

20.03.2023 17:50

Бывает такое - самочувствие нормальное, а приложение говорит "не, отдыхай". Но в итоге все-таки пошёл на тренировку и по факту жалеешь, что не последовал рекомендации (тренировка пошла тяжело, самочувствие ухудшилось). В общем, я сейчас прислушиваюсь к рекомендациям.

Можно конечно и в течение дня делать замеры, чтобы смотреть как какие-то события влияют на состояние организма, но мне достаточно одного утреннего замера (собственно, как и рекомендуют разработчики этого сервиса).
Еще я перешел на замеры не камерой телефона, а с помощью кардио-датчика. Кажется, что так точнее получается.

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

01 Арчи Кун 440

Корреляция с самочувствием конечно есть, но

20.03.2023 17:58

очень уж грубая. Когда лежал с температурой, то там все понятно. Но когда стал опять тренироваться, то какая-то чехарда пошла. Он мне почти всегда говорит "отдыхай", а я иду на тренировку и прекрасно себя чувствую весь день. Несколько раз было, что после тренировки показывает крайне низкий уровень стресса и 100% энергии, что противоречит всякой логике.

Уточните, пожалуйста, по кардио датчику. Это в той же программе или как-то иначе? Датчик нужно одеть только на время замера или носить постоянно?

У меня складывается впечатление, что этот мониторинг такую же пользу приносит, как постоянно смотреть на свой пульс во время тренировки, а не ориентироваться на самочувствие.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

04 skalex 356

Кардио-датчик

20.03.2023 18:02

В настройках Welltory можно указать что использовать - камеру или датчик. Надеть датчик только на время замера конечно

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

01 Арчи Кун 440

Спасибо!

20.03.2023 18:38

Покопаюсь в настройках. Очень там много мусора в интерфейсе (99.9%). С ума можно сойти.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

04 skalex 356

Welltory...

03.04.2023 23:52

Стоило мне порадоваться, как Welltory начало чудить.

1. У меня сейчас температура 38, состояние ухудшалось в течение дня, симптомы простуды. А Welltory весь день выдает позитивные результаты (здоровье 100%).

2. Результаты замеров с кардио датчиком приобрели некорректные значения. Например, скачет пульс, от 50 до 120. Пока что перешёл на камеру, но тут сложнее словить надёжный сигнал, просто неудобно.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

03 Вячеслав Г. 115

Статус восстановления

19.03.2023 20:52

Здравствуйте.
у меня такие же часы, М430. Дневником электронным пользуюсь доя статистики.
Вкладкой «статус восстановления» - нет.
Статус не совпадает с субъективными ощущениями от нагрузок.
думаю, это из-за неверной оценки программой уровня нагрузок.
Например: ходовая охота. Хожу на снегоступах по тундре часов 4 -5, средний пульс 110 примерно. Если нажать кнопку, и записать сие действо как тренировку, то тренировочную нагрузку полар засчитает как экстремальную, и пропишет несколько суток отдыха. А если нет, то покажет активность процентов на 200, и всё.
далее, учёт сна. Часы чётко фиксируют время засыпания, а непрерывность и время пробуждения - нет. От сна зависит и восстановление, то есть считает полар его криво.
ну и некоторые другие нюансы. Например, силовая с железом. Если пульс не задирать, то часы воспримут полтора часа с железками как восстановительную тренировку.

Ссылка Рейтинг: +4 +4 0

04 skalex 356

Спасибо за информацию

20.03.2023 17:39

У меня сон через раз вообще не фиксируется, не понимаю почему. А когда фиксируется, время засыпания и пробуждения более-менее точно. В общем, эко-система Polar далека от совершенства...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Константин Володин 1271

Статус восстановления Polar

05.04.2023 19:23

Статус восстановления (кардионагрузки) – это отношение статуса напряженности вашей ССС (сердечно-сосудистая система) в конкретный день, к статусу вашей выносливости (ваш опыт за последний месяц, а то и два).

Чтобы эти показатели были более правдоподобными, часам нужно набрать статистику по вашим тренировкам, тем самым вы поднимете выносливость например до 72 (усл.ед), а нагрузка после тяжелой тренировки будет оценена, например, как 89 и статус тогда будет 89/72 = 1.23. А если дать нагрузку человеку с выносливостью всего 37, то 89/37 = 2,40 – это будет конечно, перебор. Полар учит вас поднимать выносливость плавно, а после марафонов уходить в режим щадящих нагрузок.

Ну, и конечно, надо понимать, что все эти данные лишь приблизительно оценивают ваше состояние, это ж универсальных подход для всех, он учитывает рост, вес, возраст, пульс и прочее, но не может учитывать, что вы ели на завтрак или насколько вы оставили себя без воды, или спите вы в прохладной комнате или с закрытым окном.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

04 skalex 356

Спасибо за информацию!

09.04.2023 20:56

А диаграмма, которую вы привели, из какого сервиса взята?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

05 AndreyKAA 198

Из Polar Flow

10.04.2023 00:50

Этот функционал появляется при подключении в профиле новых часов.
https://support.polar.com/en/training-load-pro

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

03 Алексей А. 8

Статус восстановления

10.04.2023 06:41

Часы M430.
График статуса восстановления в Polar Flow слишком щадящий режим показывает. В журнале тренировок тренировочная нагрузка в часах более - менее правдоподобно.
Более точный статус восстановления показывает сервис Runalyze.com. Совпадает по самочувствию и по восстановлению ночного пульса.

Пользовался EliteHRV. Нужно не менее пяти-шести измерений по утрам, чтоб сервис стал показывать нагрузку по вариабельности сердечного ритма

Ссылка Рейтинг: 0 0 0